Maanantai motivaatio aloittaa viikko oikealla

Maanantaina pidetään yleisesti viikon pahin päivä. He ovat päiviä, jolloin voi tuntua vaikeimmalta nousta sängystä. Me kaikki tiedämme pelon, jonka sunnuntai-ilta tuo. Onneksi maanantaisin ei aina tarvitse olla näin. Päinvastoin, asianmukaisten ohjeiden ja motivaation avulla ne voivat nopeasti muuttua yhdeksi viikon parhaista päivistä. Joten, leikataan jahdiin. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jotta sinulla olisi mahtava maanantai ja aloita viikko oikealla!

Lähde: prostooleh freepik.com -palvelun kautta

Miksi tarvitset päivittäistä motivaatiota

Riippumatta siitä, mitä koet elämässäsi, motivaatio tuo hyötyä. Seuraavassa keskustellaan motivaation yleisistä eduista.

Motivaatio vaatii toimintaa

Motivaatio kehottaa toimimaan ja antaa meille mahdollisuuden ylittää omat odotuksemme. Jos sinulla ei ole riittävästi motivaatiota nauttia osallistumisesta päivittäiseen toimintaan, ne voivat tuntua turhalta ja väsyttävältä työltä. Kun et välitä teetkö mitään vai et, saatat jopa löytää itsesi makaamaan sängyssä koko päivän. Sitten, kun olet löytänyt motivaation, ihmettelet, kuinka annat itsellesi tuhlata niin paljon elämääsi!

Motivaatio lisää nautintoa

Kun saat motivaatiota, tylsiksi tai stressaaviksi vaikuttavat tehtävät voivat nopeasti muuttua hauskoiksi ja jännittäviksi. Päivät kuluvat nopeasti, ja huomaat nauttivasi niistä paljon enemmän kuin ennen. Motivaatio antaa sinulle mahdollisuuden saada uusia kokemuksia, uutta inspiraatiota ideoille ja kokeilla uusia toimintoja, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Kun alat nauttia tekemistäsi asioista, sinun ei tarvitse enää etsiä motivaatiota.

Pidä myös mielessä, että miljoonia muita taistelee motivaation puutetta vastaan. Esimerkiksi masennusta sairastavat ihmiset tuntevat usein olevan motivoimatonta tehdä mitään. Todisteet osoittavat kuitenkin, että noin 70% amerikkalaisista aikuisista vähensi masennusoireitaan (mukaan lukien motivaation puute) ammatillisella avulla. Jos sinulla on motivaation puute taustalla olevan ongelman vuoksi, käytettävissä on tehokkaita hoitovaihtoehtoja.

Mikä tekee maanantaisin niin erilaisiksi?

Maanantaina pidetään yleisesti viikon pahin päivä. Rentouttavan viikonlopun jälkeen voi olla vaikeaa tuntea motivaatiota palata töihin, liikuntaan tai mihin tahansa muuhun, mikä vaatii vaivaa. Vaikka et tekisi töitä maanantaista perjantaihin, kuuleminen muiden viikonloppuseikkailuista voi heikentää henkesi. Varsinkin sosiaalisella medialla voi olla suora vaikutus tähän, mutta se on eri aihe toiselle päivälle. Jos sinulla ei ole lainkaan työtä, maanantaisin voi myös saada sinut tuntemaan tarpeetonta painetta päästä ulos ja löytää se. Maanantaisin ei kuitenkaan tarvitse olla erilaisia ​​huono tavalla. Itse asiassa ne voivat olla motivaation kipinä, jota tarvitset valloittaaksesi koko edellisen viikon.

Lähde: pexels.com

Kuinka löydän motivaation?

Voit tehdä paljon sielua etsivää ja syvällistä analyysia saadaksesi selville, mikä motivoi sinua eniten. Tai voit yksinkertaisesti käyttää kaikkea upeaa motivaatiomateriaalia, jonka löydät ympäriltäsi. Käytä intuitiotasi arvioidaksesi, inspiroiko motivoiva työkalu sinua vai tekeekö sinusta halua palata sänkyyn. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, mitä voit valita maanantaiaamuna motivaationa.

Löydä inspiraatiota motivoivista maanantai-lainauksista

On todella merkittävää, kuinka lyhyt lause voi vaikuttaa motivaatioosi. Löydät ne yleensä verkosta tai jopa paikallisesta kirjastostasi. Voit myös ottaa huomioon motivoivat lainaukset ystäviltäsi ja perheenjäseniltäsi tai niiltä, ​​jotka saatat löytää sosiaalisen median syötteestä. Maanantai-motivaatio-lainaukset voivat olla tarkoitettu kyseiselle viikonpäivälle, mutta ne voivat olla yhtä hyvin sovellettavissa mihin tahansa muuhun päivään.

Kun valitset päivän tarjouksen elääksesi, huomaat, että motivaatio tulee paljon helpommin. Voit käyttää päivän motivoivaa tarjousta ystävien kanssa, kotona ja työpaikallasi. Mene ylimääräiselle mailille ja tee siitä juliste tai näytönsäästäjä pitämään sitä mukanasi. Voit myös kirjoittaa sen muistilappuun ja laittaa sen tietokoneen näytön yläosaan. Sano se kaikille, jotka pystyt, jopa itsellesi, kun tunnet motivaatiosi alkavan laskea.

Tässä on joitain suosituimpia motivoivia lainauksia maanantaina:

• 'Uuden päivän myötä tulee uutta voimaa ja uusia ajatuksia. ' ~ Eleanor Roosevelt
• 'Mikään ei ole mahdotonta, sana itsessään sanoo `` olen mahdollista! '' ~ Audrey Hepburn
• 'Usko, että voit, ja olet puolivälissä. ' ~ Theodore Roosevelt
• 'En ole olosuhteitteni tuote; Olen päätökseni tuote. ' ~ Stephen Covey
• 'Tee tai älä. Ei ole mitään yritystä. ' ~ Yoda
• 'Et voi käyttää luovuutta. Mitä enemmän käytät, sitä enemmän sinulla on. ' ~ Maya Angelou
• 'Henkilö, joka ei koskaan tehnyt virhettä, ei koskaan kokeillut mitään uutta. ' ~ Albert Einstein
• ' Kaikki mitä olet koskaan halunnut, on pelon toisella puolella. ' ~ George Addair
• 'Se, mitä saavutamme sisäisesti, muuttaa ulkoisen todellisuuden. ' ~ Plutarkki
• 'Jos voit unelmoida sen, voit tehdä sen. ' ~ Walt Disney
• 'Se aina tuntuu mahdottomalta, kunnes se on tehty.' ~ Nelson Mandela

Jaa suosikki maanantai-motivaatiomemeesi

Maanantain motivaatiomeme voi kirkastaa sekä päiväsi että jonkun muun. Kun näet motivaation maanantai-meemin suosikki sosiaalisen median sivustossasi, voit jakaa sen ystävillesi; he rakastavat sitä. Voit jopa saada heidät sitoutumaan siihen etukäteen henkilökohtaisella kommentilla tai kysymyksellä. Motivaatiomememien jakaminen voi palvella useita tarkoituksia.

• Se on yksinkertainen tapa ajatella positiivisemmin.
• Se kirkastaa päiväsi ja myös joku muu.
• Sen avulla voit ilmaista tunteitasi.
• Se antaa tarkoituksellesi ja motivaatiollesi sosiaalisen virheen niiltä, ​​jotka jakavat, pitävät tai kommentoivat meemiä.

Lähde: unsplash.com

Jaa maanantai-motivaatiokuvia

Yksi tapa lisätä haluasi huolehtia kaikesta mitä sinun tarvitsee tehdä, on lähettää valokuvia tai muita maanantai-motivaatiokuvia. Voit lähettää ne sosiaaliseen mediaan, käyttää niitä näytönsäästäjinä tietokoneen työpöydällä tai jopa hankkia paperiversion ja ripustaa sen toimistoon. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä oikeiden motivaatiokuvien valitsemiseen:

• Etsi kirkkaita ja iloisia värejä.
• Löydä houkuttelevia piirustuksia, animaatioita tai valokuvia.
• Valitse kuvat, jotka sisältävät inspiroivan lainauksen tai hauskan viestin.

Tee maanantaista motivaatio hauska

Kun lisäät ripaus huumoria maanantai-motivaatioosi, voit aloittaa viikon vapaalla energialla ja ilolla. Jos sinulla on vaikeuksia nousta sängystä aamulla, hilpeät meemit, kuvat ja lainaukset voivat murtaa sinut uneliaisuudestasi hyvin nopeasti. Tässä on joitain yleisiä vinkkejä maanantain muuttamiseksi hauskemmaksi päiväksi:

• Etsi vitsi, josta pidät motivaatiosta, ja kerro se ystävillesi tai työtovereillesi.
• Opi motivoiva lainaus humoristisella kierteellä ja yllättää muut sen avulla.
• Lähetä hauska motivaatio-gif, kun lähetät tekstiviestejä ystävillesi ja rakkaillesi tai lähetät sen heidän sosiaalisen mediansa sivulle.

Motivaation löytäminen joka päivä

Kun muutat maanantaina motivaatiolähteeksi, voit helposti ylläpitää ajosi ja keskittyä loppuviikon. Jos sinulla on kuitenkin vaikea pysyä johdonmukaisena, jopa viikon hienon alun jälkeen, on helppo tuntea olevasi heti alkuun. Siksi on erittäin hyödyllistä pitää mielessä muutama yksinkertainen temppu motivaation pitämiseksi päivästä toiseen. Joten, miten tarkalleen teet tämän? Se ei todellakaan ole niin vaikeaa kuin se saattaa kuulostaa. Tässä on hienoja tekniikoita, joita voit ottaa joka viikonpäivänä kuin mestari!

Valitse päivän motivoiva sana

Paljon aikaa motivaation löytämiseen ja ylläpitämiseen ovat pienet asiat. Esimerkiksi päivän motivoivan sanan valitsemisella voi olla usein positiivinen vaikutus kunnianhimoasi ja päämääriäsi kohtaan. Yritä käyttää sitä niin usein kuin mahdollista ja löydä aikaa miettiä, miten se liittyy siihen, mitä teet kyseisenä päivänä. Tee luettelo jokaisen päivän motivoivasta sanasta, jotta sinulla on paljon vaihtoehtoja sinä päivänä, kun sinulla ei ole aikaa löytää sitä.

Tässä on muutama hieno esimerkki motivoivista sanoista, joita voit kokeilla.

• Selkeys
• Luottamus
• Kunnianhimo
• Päättäväisyys

Valitse motivoiva tarjous tälle päivälle

Nyt kun olet ymmärtänyt motivoivat lainaukset ja kuinka ne voivat vaikuttaa päiväsi, yritä kaventaa keskittymistäsi ja valita vain yksi tarjous jokaiselle päivälle. Tällä lainauksella on voima lisätä päivittäistä motivaatiotasi ja viedä sinut lähemmäs tavoitteitasi. Sinulla on paljon helpompaa aikaa keskittyä koko viikko-ohjelmasi, jos sinulla on erilaisia ​​tarjouksia elää joka päivä.

Lähde: pexels.com

Tiistaina motivaatio

Tiistaina pidetään usein hyvää työpäivää. Vaikka viikko on vasta alkamassa, olet päässyt läpi maanantaina. Et ole välttämättä liian huolestunut viikonlopusta, ja olet silti suhteellisen tuore ylellisyyden rentoutumisesta ja mukavuudesta. Tämä voi auttaa pitkällä tavalla keskittymään ja sitoutumaan tuleviin tehtäviin.

Keskiviikko Motivaatio

Keskiviikkomotivaation kannalta huumori on melkein aina paras motivaatio. Humpday-motivaatio on kaiken tekeminen päivästä hauskaa. Jos onnistut siinä, voit nauttia koko keskiviikkosi alusta loppuun. Kun nouset sänkyyn, tunnet todennäköisesti helpotusta tietäessäsi, että olet viikoittain valmis ja viikonloppu on hyvällä matkalla.

Torstain motivaatio

Torstaisin tuntuu yleensä pidemmältä kuin useimmat päivät, mikä voi vaikeuttaa pysymistä ajan tasalla tehtävistäsi ja vastuustasi. Vaikka alat nähdä valoa tunnelin päässä, sinulla on vielä jonkin aikaa jäljellä ennen kuin pääset sinne. Voit auttaa vähentämään stressiä ja pysymään rauhallisena yrittämällä kuunnella lempeää motivaatiomusiikkia, lukea luku inspiroivasta romaanista tai jopa laittaa rauhoittava motivaatiojuliste. On erittäin tärkeää pysyä rentona, joten älä yritä liikaa itseäsi. Muista, että viikonloppu on aivan kulman takana.

Perjantaina motivaatio

unelmoi siitä, että joku jahtaa sinua

Perjantai-motivaatio perustuu yleensä kahteen lähteeseen. Ensinnäkin yrität luultavasti saada aikaan kaiken työsi kanssa, joka on saatava päätökseen ennen viikon loppua. Samalla alat tuntea juhlaa lähestyvän vapaa-ajan suhteen. Voit käyttää tätä eduksi hyödyntämällä molempia motivaatiolähteitä lopettaaksesi perjantaisi räjähdyksellä. Käytä juhlatunnelmaa tehdäksesi työstä nautinnollisempaa. Jos otat työsi vastaan ​​positiivisella asenteella, sinulla on enemmän energiaa suorittaa tehtävät nopeasti ja saavuttaa viikon tavoitteet.

Lauantain motivaatio

Jos lauantai on ensimmäinen koko viikonloppusi viikonloppuna, sinulla saattaa olla ristiriitaisia ​​tunteita siitä. Eri tavoitteet voivat tulla mieleen, ja sinun on päätettävä, mitkä ovat etusijalla. Tunnet todennäköisesti olevasi väsynyt tai stressaantunut viikostasi, joten rentoutuminen kuulostaa hyvältä ajatukselta. Vaikka se voi olla mukavampi vaihtoehto, lauantai voi olla myös ainoa päivä, jolloin voit tehdä kotitöitä, tehtäviä tai seurustella.

Aloita päiväsi tavoitteiden asettamisella, jotta saat kaiken irti lauantaistasi. Päätä, mitä aiot tehdä vapaa-ajalla, ja aloita heti. Aivan kuten motivaatio johtaa toimintaan, toiminta lisää myös motivaatiota. Jos saat kaikki tylsät askareesi ensin, sinulla on koko loppupäiväsi rentoutua, mennä ulos tai tehdä mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi!

Sunnuntai motivaatio

Riippuen siitä, kuinka haluat viettää sunnuntaia, saatat päätyä hyvin kiireiseen. Monille ihmisille sunnuntai on päivä poissaolosta työstä ja / tai uskonnollisesta toiminnasta. Oletetaan, että heräät aikaisin ja osallistut jumalanpalveluihin, kirkon tapahtumiin tai yhteisöaktiviteetteihin. Jos näin on, saatat tarvita paljon enemmän motivaatiota kuin tarvitset loppuviikon aikana. Ja kyllä, siihen sisältyy maanantai. Tämä johtuu siitä, että fyysinen eloonjääminensi ei riipu siitä, näytätkö vai ei, joten kaikki todella riippuu siitä, miten se sopii omiin prioriteetteihisi.

Riippumatta siitä, miten vietät päiväsi, vie aikaa pohdiskeluun. Harkitse, miten suunnitelmasi kehittyvät. Ajattele mitä haluat sunnuntaistasi ja joka päivä seuraavaksi viikoksi. Anna sitten kaiken tämän siirtyä tietoisuudestasi ja vie aikaa nauttimaan päivästä mukavasti.

Jos toisaalta haluat pitää sunnuntain lepopäivänä, sinun on pysyttävä motivoituneena rentoutumiseen. Sitä voi olla vaikea tehdä, varsinkin jos olet aktiivinen henkilö. Kokeile kuunnella nautittavaa musiikkia, viettää aikaa rentoutumiseen perheen kanssa, uida tai kävellä puistossa tai tehdä mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja kevytmieliseksi.

Motivoituminen liikuntaan

Useimmat ihmiset eivät halua käyttää paljon sunnuntaisin. Ei se mitään. Kehosi tarvitsee aikaa palautua ja rakentaa viikkorutiinisi. Jos teet mitään liikuntaa sunnuntaina, tee siitä rentouttava, jotta se sopisi sunnuntai-mielentilaan.

Lähde: freepik.com

Pidä se yksinkertaisena. Mene helposti vaellukselle, ui tai kävele; pelata ulkona peliä, kuten lentopalloa tai krokettia; tee mitään aktiivista, mikä ei aiheuta lihastesi stressiä tai rasitusta. Maanantaina sinun täytyy potkaista motivaatiota vakavammin, mutta älä rasita itseäsi huolehtimalla siitä liikaa. Anna toistaiseksi vain nautinnon ja rentoutumisen olla ensisijainen motivaattori.

Maanantai Harjoittelu Motivaatio

Mielen stimuloiminen harjoittelemalla on loistava tapa aloittaa maanantaina motivaatiopolttoaineesi. Maanantai on hieno päivä aloittaa fyysisen hyvinvoinnin parantaminen maanantaina kunto motivaatiolla. Ajattele kaikkea, mitä haluat saavuttaa tällä viikolla, ennen kuin harjoittelet tai harrastat liikuntaa. Mieti, kuinka terveyden parantamisella liikunnan avulla on positiivinen ja suora vaikutus onnellesi.

Ota yhteyttä kouluttajaasi, valmentajaasi tai harjoituskumppaniasi suunnitellaksesi tietty harjoitusrutiini varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä. Soita puhelimellasi optimistista musiikkia pumpataksesi adrenaliinia juoksun tai harjoittelun aikana. Harjoitteluasi voi olla vaikea nähdä loppuun asti, joten lupaile itsellesi mukava lepo porealtaassa tai höyrysaunassa palkkiona, kun olet valmis. Anna sitten maanantaina kaikki mitä sinulla on!

Keskiviikko Harjoittelu Motivaatio

Jos harjoitusrutiinisi sisältää painonnostoa, keskiviikko on täydellinen jalkapäivä. Tämä on erityinen epämukavuuden muoto, joka vaatii motivaatiota pitämään sinut liikkeessä, vaikka jalkasi särkevät. Muista, yritä olla ottamatta enempää kuin pystyt käsittelemään. Loppujen lopuksi haluat varmistaa, että voit silti kävellä torstaina. Keskiviikkoisin tarvitset motivaatiota itsehillintääsi ja henkistä ponnistelua varten. Pidä tämä tarve mielessä, kun etsit motivoivia lainauksia, kuvia ja meemejä muistuttamaan sinua edellisestä harjoituksesta.

Perjantai Fitness Motivaatio

Voit käyttää jännitystä viikonloppuna perjantaina kunto motivaationa. Olet todennäköisesti jo ajatellut tehdä asioita, joista pidät, joten yritä miettiä, kuinka vahvempi ja terveempi tunne auttaa sinua tekemään ne. Muistuta itsellesi hauskoja tapahtumia ja aktiviteetteja, jotka olet suunnitellut illaksi ja koko viikonlopuksi. Harjoittelu sujuu nopeasti, joten keskity siihen ja jatka vahvana.

Siirtyä eteenpäin

Motivaation puutteella voi olla suora vaikutus kokonaispotentiaaliin ja jopa mielenterveyteen. Onneksi et ole yksin, koska BetterHelp auttaa sinua löytämään parhaat työkalut oman motivaation lisäämiseksi. Motivaatioterapia on hieno tekniikka, jolla on osoittautunut olevan positiivinen vaikutus muihin, jotka ovat samassa veneessä kuin sinä.

Yksi suurimmista haasteista, joita kohtaat, on tunne, että sinulla ei ole ketään puhua nykyisistä kamppailuistasi motivaation kanssa. Online motivoiva neuvonta on käytettävissä. Sinun ei tarvitse istua liikenteessä tai huolehtia siitä, että vietät aikaa päivästäsi tapaamiselle ajamiseksi. Voit käyttää BetterHelp-palvelua oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä.Lue alla olevat arvostelut BetterHelp-neuvojista, ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Neville on loistava kuuntelija, ja ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen jonkun ymmärtävän. Hän tietää huoleni ja tietää kuinka saada minut pystymään korjaamaan ne. Hän motivoi minua nostamaan itseni uudestaan ​​ja kokeilemaan enemmän ja enemmän, ainakin babystepsien kanssa. Sitä minä kutsun ystäväksi. '

'DR. Kutner ymmärsi tarpeeni ja huoleni ja auttaa minua löytämään motivaationi uudelleen. '

Lopulliset ajatukset

Jokainen näistä motivaatiotekniikoista voi auttaa sinua voittamaan väsymyksen, ikävystymisen ja stressin. Saatat tarvita enemmän apua, jos elämä alkaa tuntua mahdottomalta hallita. Puhuminen lisensoidun neuvonantajan kanssa on yksi tapa käsitellä ajatuksia ja asioita, jotka häiritsevät motivaatiotasi. Voit myös oppia motivaatiotekniikoita, jotka on räätälöity juuri sinulle. Elämä näyttää aina helpommalta, kun sinulla on vahva motivaatio, eikä sen kehittämiseen ole parempaa aikaa kuin juuri nyt! Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: