Opi lopettamaan tahattomuuden merkitseminen

Saapuminen muiden ihmisten kanssa ei ole aina helppoa. Jokainen meistä kasvaa erityyppisissä perheissä ja ympäristöissä, ja siksi opimme erilaisia ​​viestintästrategioita. Se tarkoittaa toisinaan, ettemme edes tajua, kun sanomme jotain, jota joku muu voi pitää epäkohteliaana tai ilkeänä. Mutta voit oppia kiinnittämään enemmän huomiota reaktioihin, joita muut kohtaavat sanoihisi, ja oppia näistä reaktioista lopettamaan tahattomuuden merkitseminen.

Lähde: postrents.com

Miksi sanon jatkuvasti merkityksellisiä asioita?

vuoden 1717 merkitys

Harkitse tilanteita, joissa sinulla on tapana sanoa asioita, jotka järkyttävät muita ihmisiä. Näetkö yhteisiä teemoja tai dynamiikkaa? Käynnistääkö joku sinut tekemään lausuntoja miettimättä niitä etukäteen? Käytetäänkö epäystävällisiä sanoja ensisijaisesti tiettyjen ihmisten ympärillä? Tulevatko sanat tiettyjen aiheiden ympärille? Jos löydät laukaisimesi, voit työskennellä itsesi kanssa selvittääksesi, kuinka puhut positiivisemman sanan vaikeimmissakin tilanteissa.

Ahdistus

Joillekin ihmisille sosiaalinen ahdistus on suodattamattoman puheen syy. Tämä ahdistus voi saada sinut tuntemaan olosi niin hermostuneeksi, että sanot asioita, joita et koskaan mainitsisi, jos olisit rennommassa tilassa. Mielesi ja kehosi keskittyvät enemmän pelkoon ja stressiin kuin suustasi tuleviin sanoihin. Haluat ehkä etsiä tapaa vähentää stressiä ottamalla stressiä lievittäviä lääkkeitä, jotta pelkosi eivät syö sitä.

Vaikeat tunteet

Toinen syy, jonka vuoksi voit vahingossa vahingoittaa jonkun tunteita, on, jos kamppailet omien vaikeiden tunteiden kanssa. Jos olet vihainen tai surullinen, sanot todennäköisemmin asioita, joita et todellakaan tarkoita. Tämä johtuu siitä, että mielesi on keskittynyt itse parantamiseen, eikä sinulla ehkä ole kykyä kohottaa toista ihmistä samanaikaisesti. Nämä ajat ovat sinulle vaikeita, mutta epäystävälliset sanat aiheuttavat vain lisäongelmia.

Sosiaaliset taidot

Joskus ilkeydellä ei ole mitään tekemistä sisäisen ahdistuksen tai vaikeiden tunteiden kanssa. Saatat joutua vain viettämään jonkin verran aikaa viestintätaitojen vahvistamiseen tai äänien, ilmeiden ja eleiden lukemisen oppimiseen. Jos näin on, saatat tuntea olosi täysin mukavaksi ja onnelliseksi, mutta saat usein odottamattomia negatiivisia reaktioita ympärilläsi olevilta ihmisiltä.

Lähde: unsplash.com

Sinulla voi olla vaikeuksia myös oman viestinnän kanssa. Sinua saatetaan tulkita väärin kehosi kielen tai ilmeiden takia. Saatat olla vähän tietoinen näistä asioista, koska ilmaisut eivät todennäköisesti heijastu peiliin katsellessasi. Ne näkyvät yleensä vain, kun puhut muille, joten niitä voi olla vaikea tunnistaa toisinaan.

Saatat jopa huomata, että sosiaalisilla taidoillasi on taipumus heikentyä niiden ympärillä, joita rakastat eniten. Ironista kyllä, sinulla on taipumus olla kaikkein suodattamattomimpia ihmisten ympärillä, joiden kanssa tunnet olosi turvallisimmaksi ja mukavimmaksi. Kun tunnet olosi turvalliseksi, hyväksytyksi ja rakastetuksi, sinua ei oikeastaan ​​voida suojella vähemmän siitä, mitä sanot ja miten sanot sen. Tämän takia saatat huomata satuttavasi niitä, joita rakastat useammin kuin muita.

Epäystävällisten sanojen tietoisuus ja vaikutukset

Voivatko epäystävälliset sanasi todella vaikuttaa ihmisiin, joita rakastamme? Useimmat ihmiset ovat tietämättömiä tehdessään kommentteja, jotka voivat vahingoittaa ympärillään olevia. He eivät todennäköisesti halua vahingoittaa ystäviään ja perhettään, mutta sanat, joita he käyttävät, tekevät niin joka tapauksessa.

Yksi tapa estää tämä on avoimen yhteydenpidon rakkaasi kanssa. Jos sanot jotain ja henkilö, jonka kanssa puhut, näyttää järkyttyneeltä tai yhtäkkiä hiljaa, kysy heiltä mikä on vialla. Kysy: 'Sanoinko jotain väärin?' Varmista heille, ettet halunnut loukata. Jos valitset tämän lähestymistavan joka kerta, kun sanot vahingossa jotain pahaa, opit, mitkä sanat ovat loukkaavia ja mitkä kohottavia. Sieltä voit lopettaa loukkaavien sanojen käyttämisen rakkaillesi.

Tämä on ongelma kaikkien ikäryhmien kanssa. Kolmekymmentä prosenttia lapsista myöntää olevansa kiusaaja yhdessä tai toisessa vaiheessa, ja kolmekymmentä prosenttia sanoo, että heitä on kiusattu. Ei ole väliä kuinka vanha olet, sanoillasi on merkitystä, ja jos kiinnität tarkkaa huomiota puhuttavien ihmisten reaktioon, voit käyttää sanojesi voimaa hyväksi.

Lähde: unsplash.com

Lapsuuden kiusaaminen voi aiheuttaa elinikäistä psykologista vahinkoa, ja ystävällisten sanojen käytöllä aikuisuudessa on samanlaisia ​​vaikutuksia. Vahingossa oleminen vahingossa voi johtaa siihen, että rakastamasi ihmiset kokevat masennusta tai sosiaalista ahdistusta. Ne voivat johtaa surullisiin tunteisiin tai jopa suhteiden loppumiseen, jos epäystävällisiä sanoja käytetään riittävän usein.

Kun ymmärrät sanojesi vaikutuksen, voit nähdä, miksi on tärkeää oppia niiden ystävällisen käytön yksityiskohdat. Vaikka et ehkä yritä olla ilkeä ystävien ja perheen kanssa, oppiminen olemaan mukava tekee valtavan muutoksen sekä elämässäsi että niiden ihmisten elämässä, joiden kanssa puhut.

Taustalla olevien ongelmien ratkaiseminen

Parantaaksesi suhdettasi ystäviin ja perheenjäseniin sekä saadaksesi miellyttävämpiä kohtaamisia uusien ihmisten kanssa, haluat todennäköisesti korjata nämä haasteet, kun löydät ne. Seuraavassa tutkitaan, miten ratkaista kamppailut, joita saatat kohdata kullakin näistä viestintäalueista.

Ahdistukseen puuttuminen

Kun tunnet ahdistusta, saatat puhua ankarasti tai käyttää epäystävällisiä sanoja. Voit auttaa vähentämään tahattomia viestintäongelmia visualisoimalla itsesi tilanteessa etukäteen. Kuvittele itsesi hymyilevä ja rento olo. Anna itsellesi useita keskusteluideoita etukäteen. Mitä enemmän harjoittelet mahdollisia skenaarioita, sitä mukavammaksi sinusta voi tulla varsinaisen vuorovaikutuksen aikana.

944 tarkoittaa rakkautta

Vaikeaan tunteeseen vastaaminen

Jos olet kokenut äskettäisen pettymyksen tai turhautumisen, sinun on ehkä käytettävä aikaa itsellesi ennen kuin yrität puhua muiden kanssa. Negatiiviset tunteet voivat tehdä sinusta todennäköisemmän epäystävällisen tahattomasti ihmisille. Tee asioita, jotka auttavat parantamaan mielialaasi. Kun tunnet olosi rauhalliseksi, yritä luottaa läheiseen ystävääsi auttamaan sinua kohtaamaan kohtaamasi haaste.

Huonojen viestintätaitojen käsittely

Tehokas viestintä on taito, jonka hallitseminen vie aikaa ja käytäntöä. Voit aloittaa kiinnittämällä huomiota muiden ihmisten ilmeisiin, sävyihin ja eleisiin. Jos et ole varma heidän reaktiosta, kysy heiltä, ​​miltä heistä tuntui juuri sanoistasi. Saat parhaan tiedon kysymällä avoimia kysymyksiä ja etsimällä rehellisiä vastauksia.

Muista, että huolellinen kuuntelu on yhtä tärkeää kuin huolellinen puhuminen. Ennen kuin vastaat, yritä parhaasi saada täydellinen ja tarkka käsitys siitä, mitä toinen henkilö yrittää välittää. Paljon konflikteja suhteissa johtuu väärinkäsityksistä, jotka voidaan usein välttää terveellisemmällä ja toisiaan kunnioittavalla viestinnällä. Keskity tarkkaan siihen, mitä toinen henkilö sanoo. Se auttaa vastauksiasi olemaan ystävällisempiä kokonaisuudessaan.

Apua etsimässä

Ammattitaitoisen neuvonantajan kanssa keskusteleminen voi myös auttaa sinua kehittämään strategioita, joiden avulla voit lopettaa tahattomuuden. Jos kamppailet silti tahattomasti ilkeydestä yllä mainittujen strategioiden toteuttamisen jälkeen, neuvonantaja voi olla seuraava askel. Mutta löytää aikaa puhua terapeutin kanssa voi olla vaikeaa. Jos sinulla on kiireinen aikataulu tai haluat välttää pitkiä työmatkoja terapiaistuntoihin, harkitse puhumista BetterHelpin terapeutin kanssa. BetterHelp on online-foorumi, jonka avulla saat ammattitaitoista apua missä ja milloin tahansa. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Krysten tarjoaa minulle tukea, jotta voin miettiä takaisin vuorovaikutusta, jonka edes tiennyt, ettei se vaikuttanut minuun samalla tavalla kuin he tekivät. Hän auttaa minua oppimaan itsestäni ja toteuttamaan muutoksia elämässäni samalla kun olen ystävällinen ja tajuaa, että tämä on matka. '

'En voi sanoa tarpeeksi, kuinka paljon arvostan Barbaran apua ja ohjausta. Hän on auttanut minua vaikeissa tilanteissa, tarjoten juuri sen, mitä tarvitsin negatiivisten jaksojen pysäyttämiseksi ja itsevarmuuden ottamiseksi haltuunni. Suosittelen Barbaraa! '

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Miksi tulen pois normaalina?

Olla ilkeä tarkoittaa tarkoituksellista vahinkoa jollekin tai aikomusta siitä tahallaan. Joissakin tilanteissa teko ei välttämättä ole tahaton. Tämä tarkoittaa, että saatat olla ilkeä ymmärtämättä. Seuraavassa on joitain syitä, jotka näyttävät tarkoittavan:

• Ei yritä lähestyä muita ihmisiä:Sinua voidaan pitää ilkeänä, jos odotat aina ja odotat ihmisten lähestyvän sinua. Kuka tekee sen? Se on jotain, mitä voit todella tehdä - Jos huomaat, että ihmiset eivät puhu kanssasi, se voi johtua siitä, ettet puhu heille ensiksi.
• Kehosi kieli näyttää epäystävälliseltä:Kehosi kieli kertoo paljon sinusta. Se on indikaattori, joka osoittaa, oletko tavoitettavissa vai ei. Kehosi kielestä antaa ihmisille kiinnostuneita merkkejä, saatat nähdä, että olet ilkeä. Esimerkiksi, jos et hymyile tai risti käsiäsi, katsot kelloa tai matkapuhelinta tai katsot ympärillesi, kun joku puhuu kanssasi, se tarkoittaa, että et ole kiinnostunut keskustelusta. Jos kehosi kieli ei ole avoin, saatat näyttää siltä, ​​että tarkoitat.
• Liian tylsä:Jos olet liian tylsä ​​keskustellessasi jonkun kanssa Facebookissa tai Twitterissä, saatat olla merkitty ilkeäksi. Tavan, jolla ilmaisette itseäsi keskustellessasi, on sensuroitava asianmukaisesti, koska jotkut ihmiset saattavat nähdä sinut eri tavalla, vaikka se ei olekaan sinun vastuullasi saada heidät tuntemaan olonsa hyvältä.
• Myöhästyminen:Useimmat ihmiset odottavat sinun ilmestyvän odotetusti. Itse asiassa on epäkunnioittavaa tapaa ilmestyä aina myöhään joka kerta ilman hyviä syitä. Tämän avulla saatat nähdä olevasi itsekeskeinen ja joku, jolla ei ole ilmeistä huomiota muihin ihmisiin.
• Kärsimättömyys:Kun olet kärsimätön kaikessa, saatat ajan myötä nähdä vihollisena. Tämä on mitä sinun tulisi miettiä, ennen kuin tunnet innostuneesi kärsimättömäksi. Useat ihmiset voivat tulkita kärsimättömyytesi kiihtymykseksi ja vihaksi. Voit liittyä tähän, kun olet jonossa kärsimättömän henkilön kanssa, joka seisoo aivan takanasi.
• Ohjaamaton kieli:Sanoillesi pitäisi olla raja. Älä aina ajattele, että voit sanoa mitä haluat sanoa milloin tahansa. Ihmiset saattavat ottaa sen väärin ja tulkita sen tarkoitukselliseksi. Harkitse ihmisten tilaa tai mielialaa ennen kuin ilmaisette itseänne. Voit halutessasi valita oikeat sanat, jotka sopivat heidän tilanteeseensa.
• Huono silmäkosketus:Hyvä silmäkontakti keskustellessasi jonkun kanssa tarkoittaa, että olet kiinnostunut keskustelusta. Kuitenkin, jos unohdat luoda hyvän silmäkontaktin, mikä todennäköisesti johtuu siitä, että olet ujo tai hermostunut, saatat tulla irti.
• Liian salamyhkäinen:Useimmat ihmiset odottavat muiden läheisten ihmisten jakavan tunteitaan. Kuitenkin, kun tämä epäonnistuu, he näkevät heidät välinpitämättömästi. Jos sinulla on vaikea avautua ympärilläsi oleville, sinut saatetaan nähdä snobistisena ja kylmänä, mikä saattaa houkutella ihmisiä olemaan intiimi kanssasi. Haavoittumattomat tapasi voidaan merkitä keskiarvoksi.
• Huono kuunteluasenne:Kun ihmiset puhuvat sinulle, he odottavat sinun täyttä huomiota, koska he todella haluavat tulla kuulluiksi ja ymmärretyiksi. Mutta jos tapasi on huono laittamalla heidät pois, he voivat merkitä sinut ilkeäksi.

Kuinka lopetan tahattoman röyhkeyden?

Kun olet töykeä, sinulla on taipumus estää ihmisiä tulemasta lähelle näkemään tai sinulla on jotain hyvää sanottavaa sinusta. Röyhkeys on huono tapa, joka on myrkyllistä. Se voi vaikuttaa suhteeseesi muihin ihmisiin. Tässä on joitain the helppoja tapojalopettaa tahattomuus:

• On kiitollisuuden sydän:Hyvien ihmisten tunnustaminen ja arvostaminen auttavat sinua tulemaan mukavammaksi.
• Vältä töykeitä:jos pidät jatkuvasti töykeiden ihmisten seurassa tai olet heidän ympärillään, voi olla vaikea irtautua tavastasi. Haluat ehkä miettiä hyvien ystävien valitsemista. Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, miten suhtaudut töykeään työtoveriin, joka voi saada sinut jatkuvasti häiritsemään.
• Kysy itseltäsi 'miten ihmiset tuntevat':Jos olet tahattomasti töykeä, se voi vaikuttaa ihmisten tunteisiin. Tieto siitä, miten ihmiset voivat reagoida tällaiseen epäystävälliseen käyttäytymiseen, voi auttaa sinua lopettamaan sen.
• Ole valmis anteeksi:Anteeksipyyntö on erittäin tärkeä askel. Se auttaa mielenterveyttäsi ja saa sinut tulemaan mukavammaksi ihmiseksi.
• Säilytä ihmisarvo:Sinun tulisi yrittää olla positiivinen päivittäin. Ajatus siitä, että ihmiset voivat hyökätä sinua vastaan, saattaa sinut puolustavaan ja epäkohteliaasemaan. Muuta mielesi ajatuksilla, että ihmisillä on hyvät aikomukset sinua kohtaan - tämä vähentää stressiä ja saa sinut lähestymään heitä kunnioittavasti ja ystävällisillä sanoilla.
• Laita hymyilevät kasvot:Ihmiset näkevät kasvosi porttina mieleesi. Joten kun et hymyile, he saattavat joskus olettaa sen olevan töykeä. Jos kuitenkin hymyilet paljon, sinut nähdään lähestyttävänä.

Kuinka lopetan sanomisen ajattelematta?

Sanominen ajattelematta niitä on huono tapa, joka voi aiheuttaa vaikeuksia. Se, mitä sanot, menee pitkälle muokkaamaan elämääsi ja kertoo paljon sinusta. Ajattelematta puhuminen ei koskaan kuvaa ajattelemattomana, huolimattomana tai töykeänä. Ajoittain, kun sinun odotetaan ajattelevan tarkkaan, mitä haluat sanoa, ennen kuin sanot sen. Jos löydät itsesi tällaiseen tilanteeseen, kannattaa ehkä käyttää seuraavia yksinkertaisia ​​tapoja lopettaa:

• Hyväksy kuntosi ja tiedä, että olet ainoa, joka voi suistaa kielesi.
• Harjoittele sulkemaan suu uutterasti heti, kun se on avattu (kunnes olet ajatellut, mitä aiot sanoa).
• Sano vain mitä todella tarkoitat.
• Vältä liiallista ja turhaa puhumista.
• Älä puhu vastenmielisistä ja vihamielisistä aiheista.
• Kiitä vilpittömästi arvostusta ja kohteliaisuutta.
• Älä puhu vihaisesti. Yritä puhua rauhallisesti.

Kuinka estän itseni olemasta tylsä?

Tylpänä oleminen tarkoittaa äkillistä, tavallista tai karkeaa tapaa tai puhetta. Se voidaan nähdä ongelmana, joka voi vaikuttaa ihmisten tunteisiin, kun sitä käytetään heitä vastaan. Joskus et ehkä tiedä olevasi tylsä, kunnes joku kertoo sinulle. Voit käyttää seuraavia helppoja tapoja pysähtyä löydön jälkeen:

• Tunne muiden ihmisten identiteetti tai muista ne, varsinkin kun puhut muukalaisen kanssa.
• Arvioi sanasi erittäin hyvin ja mieti, miten sillä voi olla vaikutuksia muiden ihmisten tunteisiin.
• Ole tietoinen siitä, miten sanasi muotoillaan.
• Jos huomaat, että olet ollut tylsä ​​tietyssä vaiheessa, yritä miettiä mitä sanoit ja parempi tapa sanoa se seuraavalla kerralla.

Voitko olla liian suora?

Liian suoranainen oleminen liittyy persoonallisuuteesi. Oikeastaan ​​voit olla. Kun olet liian suora, muut näkevät sinut selkeinä ja suorina tilanteista. Tämä voi joskus olla uhka muiden ihmisten kasvoille, koska se saattaa osoittaa heidän tilanteensa huonon puolen. Useat ihmiset ovat epämukavia, kun heitä hyökätään tai heidät keskustellaan. Se voi kuitenkin olla hyödyllistä ajoittain käsitellessäsi tiettyjä vaikeita tilanteita.

Millainen on tylsä ​​ihminen?

Joku tylsä ​​voidaan helposti tunnistaa sanojen tai ilmaisujen avulla. Tämä johtuu siitä, että tällaisen henkilön puhetapa on silmiinpistävää ja voidaan kutsua loukkaavaksi. Useimmiten tylsät ihmiset voidaan tunnistaa seuraavien piirteiden avulla:

• Ne voivat loukata ihmisiä tahattomasti.
• Heillä on ongelmia 'kyllä ​​ihmisten' (ihmisten miellyttäjien) kanssa.
• He ovat hyvin kärsimättömiä pitkille tarinoille.
• He tunnustavat muita kaltaisiaan (muita tylsiä ihmisiä).
• He saattavat tuntea, että heidän ei tarvitse pyytää anteeksi mielipiteensä ilmaisemista, vaikka se vahingoittaisi muiden ihmisten tunteita.
• Ihmiset eivät yleensä kysy mielipidettään.
• He nauttivat sitkeästi todistetusta oikeudesta.
• Heitä ymmärretään väärin säännöllisesti, kun lähetetään sähköpostia tai lähetetään sähköpostia (etenkin Facebookissa tai Twitterissä).

Onko mahdollista muuttaa käyttäytymistä?

Käyttäytymistä on erittäin mahdollista muuttaa, mutta se voi olla haastavaa tai vaikeaa. Käyttäytymistä, jota voidaan muuttaa, ovat tottumukset, ruokavalio, liikunta, riippuvuudet ja Whatnots. Ne ovat erittäin vaikeita

• Negatiiviset tunteet, kuten pelko, häpeä, pahoillani ja syyllisyys.
• Ajatteluvirheet.
• Sen asteittainen prosessi, joka vaatii erityisiä ja realistisia tavoitteita.
• Käytännön suunnitelma ja erityiset työkalut (yksilölliset).
• Epäonnistumiset (saatat joutua kokeilemaan useammin kuin kerran).
• Sitoumuksen puute.

Kuinka voin muuttaa käyttäytymistani?

Käyttäytymisesi on tärkeä osa elämääsi, joka kertoo paljon sinusta ja päättää tapasta, jolla olet nähnyt tai muiden määrittelemä. Kaikki käytökset eivät ole hyviä; jotkut nähdään epämiellyttävinä. Vaikka epämiellyttävän käyttäytymisen muuttaminen voi olla vaikeaa, siihen on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja. Voit käyttää seuraavia tehokkaita tapoja muuttaa sitä ja parantaa elämänlaatua:

• Jos ympäristösi vaikuttaa päätöksentekoon, yritä muuttaa sitä.
• Poistu negatiivisista assosiaatioista. Jos ystäväsi ovat negatiivisia ja täynnä kritiikkiä, saatat olla vaikea muuttaa pitkällä aikavälillä. Varmista, että tiedät hyviä tapoja vastata niihin, jos olet edelleen heidän läheisyydessä.
• Ole kiltti itsellesi.
• Käsittele pahoja tapoja yksi kerrallaan.
• Etsi uusi tapa asettaa tavoitteet.

Kuinka lopetan olemisen ilkeä ihminen?

Siellä on paljon erilaisia ​​syitä, miksi saatat taistella vihan hallinnan kanssa ja olla ilkeä muille. On tärkeää ymmärtää, että se ei yleensä ole niin helppoa kuin päätät muuttaa ajatuksiasi, tunteitasi ja toimintojasi, jotta voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja olla kiltti ihmisille. Olisi mukavaa ratkaista ongelma tuolla tavalla, mutta se ei yleensä ole niin yksinkertaista kuin vain päättää tehdä se.

Sen sijaan se voi auttaa määrittämään, miksi kamppailet ilkeyden kanssa. Johtuuko siitä, että kamppailet vaikeiden tunteiden kanssa? Tai ehkä sen vuoksi, että sinulla on ollut kokemusta menneisyydestäsi, joka saa sinut tuntemaan, että kaikki ovat sinua vastaan? On monia eri syitä, miksi voit taistella tällä alueella.

Jos et ole varma siitä, mistä kamppailu on tulossa, saatat hyötyä työskentelemisestä LPC: n (lisensoitu ammatillinen neuvonantaja) kanssa selvittääkseen, mistä se tulee. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan tehokkaita vihanhallintastrategioita käyttäytymisen muuttamiseksi, jotta voit tuntea olosi onnellisemmaksi terveellisellä tavalla.

Muutama asia, joka voi auttaa sinua:

• Hengitä syvään auttaaksesi rauhoittamaan itseäsi sen sijaan, että vastaisit vihassa.
• Oppiminen puuttumaan negatiivisiin tunteisiin terveellisellä tavalla sen sijaan, että ne täytettäisiin.
• Löydä roolimalli, jolta voit oppia.
• Huumorintajusi avulla nauramaan ja nauttimaan itsestäsi enemmän siirtääksesi huomiosi negatiivisista tunteista.
• Kirjaaminen, jotta voit kirjoittaa tunteesi
• Oppiminen muuttamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja tekojasi, kun tunteesi tuntuvat hallitsemattomilta

Älä odota sen olevan helppoa. Vaikka muut yrittäisivätkin kertoa sinulle, että ei ole niin vaikeaa muuttaa käyttäytymistäsi. Oppiminen käsittelemään negatiivisia tunteita voi olla haaste monille ihmisille. Terapeutin kanssa keskusteleminen voi auttaa.

Mikä on vihani juuret?

Vihasi juuren löytäminen voi olla tärkeä ensimmäinen askel käyttäytymisen muuttamiseksi. Se ei ole aina niin yksinkertaista kuin vain päättää muuttaa sanojasi ja tekojasi. On monia asioita, jotka voivat saada ihmiset taistelemaan vihasta, eikä se tarkoita, että olet huono ihminen.

Ihmisten tunteita voi olla vaikea oppia hallitsemaan tilanteita, joissa ongelmat lisäävät tunteita, joiden kanssa he kamppailevat. Kyse ei ole aina vain vihan hallinnasta. Vihasi perusta voi olla masennus, aikaisempi trauma tai muut tilanteet, joihin on puututtava.

Jos et ole varma siitä, mikä aiheuttaa suuttumustasi, saatat hyötyä LPC: n (lisensoitu ammatillinen neuvonantaja) hoidosta. Paitsi, että he voivat työskennellä kanssasi auttaakseen sinua tunnistamaan perimmäisen syyn, he voivat työskennellä kanssasi myös sellaisten ajatusten, tunteiden, sanojen ja toimintojen käsittelyssä, joiden kanssa olet ehkä kamppaileva. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan vihanhallintatekniikoita parantaakseen suhteita.

Mitä pidetään töykeänä käytöksenä?

On monia asioita, joita pidetään töykeänä käyttäytymisenä. Esimerkiksi jotkut ihmiset ajattelevat, että olla hyvä kuuntelija on töykeä. Toiset saattavat ajatella, että olet töykeä vain sanojesi ja tekojesi perusteella. Jotkut saattavat ajatella, että huumorintajusi on mauton ja töykeä.

Jos olet pahalla tuulella, voi olla helpompaa käyttäytyä tavalla, jota muut pitävät töykeänä. Saatat vahingoittaa ihmisten tunteita edes ymmärtämättä sitä. Sitä ei ole niin vaikea tehdä, kun kamppailet negatiivisten ajatusten, tunteiden ja uskomusten kanssa, jotka jättävät sinut huonoon tuuleen. Vaikka et olekaan sellainen ihminen, joka vie luonnollisesti vihasi muiden päälle, saatat huomata, että olet normaalia ilkeämpi.

27 enkelinumero

Jos huomaat käyttäytyväsi töykeästi, mitä muut eivät odota, ja ehkä et myöskään odota itseltäsi, kysy itseltäsi miksi. Onko vain kyse päivän pahalla tuulella vai kamppailetko vihan hallinnan kanssa ja on aika saada todellista apua?

Jos et ole varma, pitävätkö ihmiset käyttäytymistäsi töykeänä, voit yrittää nimettömästi saada selville, mitä he todella ajattelevat. Tai etsi luotettava perhe ja ystävät, jotka ovat rehellisiä kanssasi.

Miltä terve viha näyttää?

Jos kamppailet vihan terveellisellä osoittamisella, se voi auttaa löytämään roolimallin, joka voi auttaa sinua. Tämä voi olla ystävä- tai perhe-asia. Tai se voi olla työskentely terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua oppimaan käsittelemään vaikeita tunteita, kuten viha.

Elämässä on joitain syitä ja aikoja, jolloin viha on luonnollinen vastaus. Ihmisten tunteet ovat totta ja tärkeitä ymmärtää. Viha itsessään ei ole huono. Siitä voi kuitenkin tulla ongelma, jos et tiedä miten se käsitellään ja näytät terveellä tavalla.

Jos sinusta tuntuu, että vihasi saa parhaansa sinusta, saatat hyötyä tekemällä syvän hengityksen, meditaation, päiväkirjan pitämisen, liikunnan tai muun tuottavan toiminnan, joka vaatii sinua käyttämään energiaasi terveellä tavalla.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

• how-control-anger-complete-guide-anger-management
• techniques-control-rages
• identifying-anger-problems
• my-mom-is-mean-how-deal-with-an-angry-parent
• why-are-women-mean-when-it-comes-rejection
• https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-do-i-get-so-angry-and-how-can-i-find-calm/
• why-am-i-always-angry
• what-does-angry-body-language-look-like
• emotional-well-being
• i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
• why-am-i-emotional
• 12-reasons-developing-greater-emotional-resilience
• 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger

Jaa Ystäviesi Kanssa: