Onko ratkaisujen neuvonta oikea minulle?

Ratkaisuneuvonta, jota kutsutaan myös ratkaisukeskeiseksi lyhyeksi terapiaksi (SFBT), on eräänlainen neuvonta, joka on suunniteltu pitämään keskustelu nykyisyydessä tai tulevaisuudessa eikä menneisyydessä. Sen sijaan, että mietitään menneistä satunnaisuuksista, istunnoissa pyöritetään sitä, mitä nyt tapahtuu ja kuinka löytää oikea lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen. Kun keskitytään tavoitteelliseen terapiaan, oireet tai ongelmat, jotka tuovat henkilön terapiaan, eivät yleensä ole huolestuttavia. Pikemminkin lääkäri rohkaisee asiakkaitaan kehittämään selkeän, yksityiskohtaisen ja tulevaisuuden näkemyksen ja tarjoaa rohkaisevaa tukea, kun asiakas määrittää taiton, resurssit ja kyvyt, jotka tarvitaan kyseisen vision onnistumiseen.

Kun mielenterveysalan ammattilaiset huomasivat energian, ajan, rahan ja muiden resurssien määrän, joka yleensä käytettiin perinteisempien terapeuttisten lähestymistapojen kautta, huomaten usein, että ongelmat, jotka alun perin toivat yksilön terapiaan, vaikuttivat heihin edelleen kielteisesti; oli tunnustettu tarve vaihtoehtoiselle lähestymistavalle terapiaan. SFBT pyrkii kehittämään realistisia ratkaisuja mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti sen sijaan, että pitäisivät ihmiset terapiassa pitkään.

Lähde: rawpixel.com

Löydä omat vastauksesi

demoni-unelman merkitys

SFBT: ssä olet vastuussa omien vastausten löytämisestä. Saatat ihmetellä: 'Jos löydän omat ratkaisuni, mitä teen terapiassa?' Vaikka perustavanlaatuinen usko SFBT: hen on, että asiakkailla on jo tarvittavat taidot muutoksen aikaansaamiseksi elämässään, he voivat hyötyä neuvonantajan osallistumisesta, joka auttaa heitä tunnistamaan ja kehittämään näitä taitoja. Lisäksi SFBT tunnustaa, että ihmiset tietävät jo jollain tasolla, mitä muutosta he tarvitsevat elämässään, ja SFBT-lääkärit auttavat asiakkaitaan selventämään tavoitteitaan. Hoidolla on merkitystä, koska ohjaaja kysyy sinulta kysymyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, että olet jo ratkaissut vastaavia ongelmia aiemmin.

Tämän tyyppiseen terapeuttiseen interventioon kuuluu vision kehittäminen tulevaisuudesta ja sen jälkeen sen määrittäminen, miten olemassa olevia, sisäisiä kykyjä voidaan parantaa haluttujen tulosten saavuttamiseksi. SFBT: tä harjoittavat terapeutit opastavat asiakkaitaan tunnistamaan, mikä heille jo toimii, auttamalla heitä tutkimaan, miten parhaiten voidaan jatkaa näiden tehokkaiden strategioiden toteuttamista, ja kannustamalla heitä tunnistamaan menestyksensä ja juhlimaan sitä. Lisäksi SFBT: n harjoittajat tukevat asiakkaitaan kokeillessaan uusia ongelmanratkaisumenetelmiä.

Ratkaise ongelmat nopeammin

onnenpyörä tunteina

Yleensä ihmiset tarvitsevat vain muutaman istunnon selvittääkseen, kuinka ratkaista ongelma, joka toi heidät terapiaan. Koska aikaisempi kipu on jäänyt menneisyyteen, ei tarvitse käsitellä monia istuntoja, jotka käytettäisiin tietoisuuteen ongelmien juurista, syistä, joiden vuoksi ne ovat toimintahäiriöitä, ja siitä, miten tuntuu niistä, jotka ovat osa monia muita terapeuttisia lähestymistapoja. Tämä vähentää dramaattisesti tarvittavien istuntojen määrää.

Lähde: rawpixel.com

Terapeutti on edelleen ystävällinen ja positiivinen

Kohteliaisuudet ovat toinen välttämätön ja jonkin verran ainutlaatuinen verrattuna muihin terapeuttisiin lähestymistapoihin, osa ratkaisukeskeistä lyhythoitoa. Vahvistamalla, mitä asiakkailla on jo hyvin, ja tunnustamalla, kuinka vaikeita heidän ongelmansa kannustavat asiakasta muuttumaan samalla kun sanotaan, että terapeutti on todella kuunnellut, niin ymmärtää ja välittää. Koko istunnon ajan terapeutti kiittää sinua, kun keksit hyviä ratkaisuja, ja kannustaa sinua seuraamaan omia neuvojasi. Sen sijaan, että esitettäisiin sinulle kysymyksiä, jotka on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, he keskittyvät vahvuuksiisi ja kykyihisi. He ovat siellä saadakseen sinut tuntemaan olosi paremmaksi, vahvemmaksi ja enemmän vastuussa omasta elämästäsi.

Kun SFBT-terapeutit ovat luoneet myönteisen ympäristön kohteliaisuuksien avulla ja löytäneet sitten joitain aiempia ratkaisuja ja poikkeuksia asiakkaan kokemaan ongelmaan, he kutsuvat asiakasta varovasti tekemään enemmän aikaisemmasta työstä tai toteuttamaan tekemänsä muutokset ovat nostaneet esiin, jonka haluaisivat kokeilla. Tätä terapian osaa kutsutaan usein kokeeksi.

SFBT: ssä käytetyt kysymystyypit

SFBT: ssä neuvonantajat esittävät hyvin erityisiä ja tarkoituksellisia kysymyksiä istunnon ohjaamiseksi. Selviytymiskysymykset auttavat osoittamaan ihmisen joustavuuden ja kuinka monella tavalla hän pystyy jo selviytymään elämän haasteista. Esimerkki voi olla: 'Kuinka onnistut vastaamaan tällaisiin vaikeuksiin päivittäisten velvollisuuksien ja sitoumusten täyttämisessä?' Tämä voi valaista ihmisen taitoja selviytyä vastoinkäymisistä.

Ihmekysymykset auttavat ihmisiä kuvittelemaan tulevaisuutta, jossa ongelmaa ei enää ole tai jolla ei ole merkitystä. Tämän tyyppinen kuulustelu antaa ihmisille mahdollisuuden selittää, miltä heidän elämänsä näyttäisi erilaiselta, jos ongelmaa ei olisi, mikä voi auttaa heitä tunnistamaan pienet, käytännölliset askeleet, jotka he voivat tehdä välittömästi kohti muutosta uuden todellisuuden suuntaan. Esimerkiksi asiakas voi kuvata perheenjäsenten helppoutta ja uskoa, että tämä helppous voidaan tuntea vain, jos nykyinen ongelma puuttuu. Kuvittelemalla skenaarion, jossa nykyistä ongelmaa ei ole, voi muistuttaa asiakasta siitä, että käyttäytymismuutokset ovat todellakin mahdollisia, ja antaa heidän kuvitella, mitä voidaan tehdä muutoksen aikaansaamiseksi heidän elämässään.

mitä hiiret edustavat henkisesti

Skaalauskysymyksissä käytetään asteikolla 0-10 selkeyttämään ja arvioimaan nykyisiä olosuhteita, edistymistä tai sitä, miten muut näkevät hänet. Näitä kysymyksiä käytetään usein, kun ei ole tarpeeksi aikaa tutkia riittävästi ihmekysymystä, ja ne voivat auttaa terapeuttia saamaan käsityksen asiakkaan toiveellisuudesta, motivaatiosta ja luottamuksesta. Lisäksi ihmisille, joilla on vaikeuksia kertoa kokemuksiaan, tämä tapa voi olla hyödyllinen.

Ketä voidaan auttaa SFBT: n kautta?

SFBT: tä on käytetty menestyksekkäästi henkilökohtaisessa terapiassa pariskuntien ja perheiden kanssa. SFBT: tä voidaan käyttää erilaisten ongelmien hoitamiseen. Sitä käytetään usein vastaamaan haasteisiin, joihin asiakkaalla on jo jonkinlainen käsitys mahdollisista ratkaisuista.

Lähde: rawpixel.com

enkeli numero 8

Vaihtoehtoja ratkaisujen neuvonnalle

Vaikka SBFT toimii hyvin monille ihmisille, saattaa olla tilanteita, joissa sitä käytetään parhaiten yhdessä muun tyyppisen neuvonnan kanssa. Esimerkiksi, jos olet kärsinyt suuresta traumasta, jota et voi näyttää ohittavan, sinun on ehkä tutkittava tunteita siitä terapiassa. Ratkaisuneuvonta ei salli sinun tehdä sitä.

Yksi SFBT: n kritiikki on, että sen nopea, tavoitteellinen luonne ei välttämättä anna terapeuteille tarpeellista aikaa myötätuntoa asiakkaidensa kokemuksiin. Sellaisena asiakkaat saattaisivat tuntea väärinymmärrettävän, jos heidän neuvonantajansa ei tavata heitä emotionaalisella tasolla riittävästi osoittamaan tällaista empatiaa ja ymmärrystä.

Toinen huolenaihe on tapa, jolla SFBT näyttää yksinkertaisesti hävittävän tai jättävän kokonaan huomiotta tiedot, joita muut arvostetut hoitomuodot pitävät tärkeinä. Esimerkiksi SFBT: ssä ei oleteta suhdetta asiakkaiden kohtaamiin haittoihin ja parannuksen aikaansaamiseksi tarvittaviin muutoksiin, eikä mahdollisia sopeutumattomien ajatusten ja / tai käyttäytymisen syitä tutkita lainkaan. Yksilöille, jotka haluavat tutkia näitä syitä, voi olla hyödyllistä etsiä sellaista hoitomuotoa, joka käsittää tällaisten huolenaiheiden käsittelyn, vaikka he saattavat tehdä niin, kun he saavat myös SFBT: tä. Nämä kaksi eivät välttämättä sulje pois toisiaan.

Jos joudut puhumaan menneisyydestä ennen kuin siirryt nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, ratkaisuterapia voi olla hyödyllistä, kun olet valmis asettamaan menneisyyden taakse. Online-terapeutit, joilla on eklektinen tyyli, saattavat käyttää muita tyyppejä

Jaa Ystäviesi Kanssa: