Onko se PMS? Ahdistus ja kuukautiset

Puolet väestöstä kokee ajanjakson tai on ollut jakso jossakin elämän vaiheessa. Tästä huolimatta monilla ihmisillä on epäselvää, miten kaikki toimii, aina biologisesta perusprosessista hormonaalisiin ja vastaaviin neurologisiin muutoksiin, jotka tapahtuvat kuukautisten aikana ja niiden jälkeen. Vaikka termiä '' PMS '' käytetään laajasti - ja sitä käytetään usein negatiivisesti naisen tunteiden tai kokemusten alentamiseksi - se viittaa itse asiassa tiettyyn tapahtumasarjaan kuukautiskierron aikana.



Lähde: commons.wikimedia.org



Premenstruaalinen oireyhtymä ei ole negatiivinen, vaan suora seuraus kuukautiskierron aikana tapahtuvista biologisista prosesseista. Vaikka PMS: ää on peitetty hämmennyksestä, turhautumisesta tai häpeästä, PMS: n kokeminen ei ole noloa. Se on tilastollisesti paljon 'normaalia' kuin oireiden puuttuminen kuukautiskierron aikana. PMS on usein normaali, luonnollinen osa sykliä, eikä se välttämättä osoita huonoa terveyttä tai epätasapainoa.

Mitä tapahtuu kuukautiskierron aikana?



Jaksosi aikana kehosi hajottaa kaiken veren, joka limittää kohdun seinämän ja mahdollisen kudoksen, ja karkottaa tämän asian. Tänä aikana hormonit ottavat terävän nenän. Alhainen estrogeeni- ja progesteronitaso vaikuttavat kehon ja aivojen biologisiin ja mielialan muutoksiin, mikä voi johtaa ärtyneisyyden, ahdistuksen tai masennuksen tunteisiin. Kun kuukautiset jatkuvat ja kohdun limakalvo irtoaa, kohdussa kehittyy follikkelia tai nesteitä sisältäviä taskuja. Nämä taskut auttavat kehoasi hormonituotannossa syklisi edetessä.

Kun kuukautiset ovat päättyneet, hormonisi nousevat jatkuvasti. Tämä hormonitason nousu toimii yhdessä biologisten tekijöiden kanssa kasvaa ja tuottaa muna, joka voidaan hedelmöittää ja joka voi johtaa raskauteen hedelmöityksen jälkeen. Jos muna ei ole hedelmöittynyt, se karkotetaan veren rinnalla jälleen kohdun seinämää vasten seuraavalla kuukautiskierroksellasi.

Syklin aikana myös kohtu kasvaa ja kutistuu. Se, mikä voi ilmetä turvotuksena, voi olla kohdun turvotus hormonaalisten muutosten vuoksi, ja se hajoaa syklin edetessä. PMS: ään liittyvä turvotus ei vaadi lääkitystä, ellei siihen liity kaasua, maha-suolikanavan ahdistusta, ripulia tai ummetusta. Jos kuitenkin koet ummetusta, ripulia tai muuta GI-muotoa häiriintynyt syklin aikana, tämä voi olla oire PMS: stä tai PMDD: stä.



Mikä on PMS?

PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä on sarja oireita, joita naiset kokevat usein 1-2 viikkoa ennen kuukautisia. Nämä oireet voivat olla lieviä, kuten lievä turvotus ja uneliaisuus, tai voivat olla vakavia, kuten voimakas masennus, ahdistuneisuus ja päänsärky. PMS ei ole harvinaista; noin 90% naisista ilmoittaa jonkinlainen PMS ennen kuukautisiaan. PMS-oireet voivat jatkua myös kuukautisesi aikana; oireet yleensä häviävät kokonaan vasta 2–3 päivää syklin päättymisen jälkeen.

Lähde: unsplash.com



PMS-oireet liittyvät yleensä hormonien tuotannon laskuun, joka johtaa kuukautisiin, varsinkin kun ovulaatio on tapahtunut; hormonit ovat huipputuotannossa ovulaation aikana, ja vastaava pudotus voi aiheuttaa premenstruaalisen oireyhtymän oireita. PMS ei välttämättä aiheuta huolta, eikä se yleensä vaadi lääketieteellisiä tai psykologisia toimenpiteitä.

Kuinka ahdistus liittyy?

Hormonituotannolla on merkittävä rooli mielialassa ja yleisessä käyttäytymisessä. Hormonitasoilla, jotka nousevat ja laskevat, on todennäköisesti merkittävä vaikutus mielentilaan ja kykyyn säätää tunteita, mikä voi laukaista masennuksen, ahdistuksen, ärtyneisyyden tai surun oireet. Syklin matalien hormonituotantovaiheiden aikana asiat, jotka eivät tyypillisesti aiheuta ahdistusta, voivat olla erittäin järkyttäviä. Jotkut naiset kokevat voimakasta vihaa, kun taas toiset saattavat tuntea itsensä uupuneiksi tai jopa uneliaisiksi syklin aikana. Yhdistelmä sairaita fyysisiä tunteita ja vaikeuksia säätää tunnetiloja voi luoda naisille ahdistuksen cocktailin.

Ahdistuksella ei ehkä näytä olevan liipaisinta tai se voi laukaista kaikenlaisia ​​asioita fyysisestä ulkonäöstä talouden tilaan. Katalysaattorilla ei ehkä ole väliä niin paljon kuin hormonituotantosi vaiheella. Ahdistus voi myös kehittyä, kun odotat kuukautisiasi. Jos oireet ovat vakavia, saatat kokea pelkoa tai pelkoa, joka johtaa kuukautisiin, mikä voi pahentaa olemassa olevia oireita. Puheterapia voi olla hyödyllistä tämän tyyppisen ahdistuksen yhteydessä, sillä terapeutti voi auttaa sinua kehittämään työkaluja PMS-oireiden ympärillä olevan pelon käsittelemiseksi.



Lähde: rawpixel.com

Psykologit ja lääkärit voivat myös auttaa sinua päästämään irti kaikista epäterveellisistä kertomuksista, joita sinulla saattaa olla PMS: n tai PMDD: n ympärillä, koska joillekin naisille on sanottu, että heidän käyttäytymisensä on heidän oma vikansa näistä olosuhteista riippumatta. Kuten lääketieteellinen näkökulma voi todistaa, näin ei ole usein, ja laaja masennus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja väsymys ohjaavat sekä fyysisesti että neurologisesti eivätkä ole yksinkertainen valinta.

Mikä on PMDD?

Premenstruaalinen dysforinen häiriö on diagnosoitu tila, jota jotkut naiset saattavat kokea kuukautiskierronsa aikana. Kuten edellä todettiin, hormonituotannossa tapahtuu piikki ja pudotus kuukausittain naisen jakson aikana, ja joillekin naisille nämä piikit ja laaksot voivat aiheuttaa ylivoimaisia, voimakkaita oireita. Vaikka nämä oireet saattavat kuulua PMS: n sateenvarjon alle, ne ovat yleensä paljon voimakkaampia kuin PMS: ään liittyvät tavalliset tunteet.

PMDD-oireita ovat äärimmäinen ärtyneisyys, epätoivo, ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, keskittymisvaikeudet, runsas syöminen tai paasto ja fyysiset oireet, jotka usein liittyvät PMS: ään. PMDD: stä kärsivillä naisilla saattaa olla itsemurha-ajatuksia tai kokea paniikkikohtauksia. Vaikka oireet yleensä kestävät 2-3 päivää jakson päättymisen jälkeen, PMDD: n vaikutukset voivat olla kestäviä, koska kuukautiskiertoasi ympäröivä ahdistus voi jatkua.

Onko kaikki PMS PMDD?

Ei. Premenstruaalinen dysforinen häiriö tunnistetaan sen vakavuuden perusteella. PMS-oireet voivat olla lieviä, mutta PDD-oireet ovat määritelmänsä mukaan vakavia. PMS voi varmasti muuttua PMDD: ksi. Vaikka PMS vaikuttaa 90 prosenttiin naisista, PMDD: n arvioidaan vaikuttavan vain 2-10 prosenttiin naisista, ja se on sekä harvinaista että suuresti väärin. Koska PMDD: tä ei välttämättä tunnisteta välittömästi kuukautiskiertoosi liittyväksi tilaksi, se voidaan diagnosoida väärin yleisenä ahdistuneisuushäiriönä tai suurena masennushäiriönä.

Onko PMDD: lle parannuskeinoa?

Vaikka PMDD: lle ei ole olemassa selviä parannuskeinoja, lukuun ottamatta kuukautiskierron poistamista kokonaan, leikkauksella tai vaihdevuosien saavuttamisen jälkeen, on olemassa menetelmiä PMDD: n hoitamiseksi, mukaan lukien farmaseuttiset toimenpiteet, hoito sekä ruokavalion ja elämäntavan muutokset.

Masennuslääkkeet voivat olla välttämättömiä PMDD: n oireiden poistamiseksi, etenkin vaikeissa tapauksissa, kun esiintyy itsemurha-ajatuksia ja vakavia masennusjaksoja. Ahdistusta estävät lääkkeet voivat olla hyödyllisiä myös naisille, joilla on PMDD. Lääkärit saattavat myös haluta määrätä syntyvyyden tai muuttaa olemassa olevaa ehkäisyä toimiakseen tehokkaammin säätelemään hormonituotantoa, joten et koe dramaattisia ylä- ja alamäkiä kuukautiskierron aikana.

Hoito voi auttaa sinua kehittämään selviytymistyökaluja masennuksen, ahdistuksen ja paniikin hoitamiseksi kuukauden kahden viikon aikana. Näitä voivat olla meditaatio, hengitysharjoitukset tai jopa yksinkertainen puheterapia, jotka kaikki voivat auttaa vähentämään PMDD: n oireita.

Lähde: pixabay.com

Lopuksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden erityisesti parantuneiden ruokailutottumusten, sokerin ja jalostettujen elintarvikkeiden saannin vähentämisen - johdonmukaisemman liikunnan ja PMDD: n oireiden vähenemisen välillä. Nämä toimet eivät vaadi elämäntapasi dramaattista uudistamista; Sen sijaan ne edellyttävät, että lisäät ruokavalioon enemmän terveellisiä, kokonaisia ​​ruokia (ajattele hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa ja täysjyvätuotteita) ja lisää vähintään 30 minuutin aktiviteetti päiväsi. Jotkut arviot ovat jopa määrittäneet, että vain 10 minuutin liikunnalla päivässä voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi ja yleiseen hyvinvointiin.

PMDD vaikuttaa usein naisiin, joilla on ahdistusta tai masennusta enemmän kuin koko väestö. Sinulla voi olla lisääntynyt riski sairastua PMDD: hen, jos sinulla on diagnosoitu ahdistuneisuus tai masennus tai sinulla on ollut sellainen aiemmin. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kaikki muutokset, jotka huomaat kehossasi tai henkisessä tilassa syklin aikana; lääkäri pystyy parhaiten auttamaan sinua, jos oireesi seurataan selvästi.

Milloin hakee apua

Vaikka PMS ei yleensä vaadi lääketieteellisiä tai psykologisia toimenpiteitä, PMDD: n vakavuus edellyttää apua. Diagnoosin saamiseksi lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen, jonka jälkeen arvioi kokemuksesi ja oireidesi aikataulu. Kuukauden ajan ja oireiden esiintymistiheyden tarkka seuranta auttaa lääkäriäsi tunnistamaan PMDD: n todennäköisyyden verrattuna ahdistuksen tai masennuksen tavalliseen diagnoosiin.

Etsi apua, jos jossain vaiheessa itsemurha-ajatuksia ilmenee, paniikkikohtaukset muuttuvat usein ja sietämättömiksi tai ahdistuneisuus saavuttaa heikentävän pisteen. Vaikka jotkut mielialan muutokset ja piikit ovat normaaleja kuukautisten aikana, kyvyttömyys toimia fyysisesti tai emotionaalisesti ei ole terveellistä eikä tyypillistä naisen kuukautiskierron aikana. Sekä lääkäri että psykologi voivat auttaa löytämään PMDD-diagnoosin, koska oireet voivat olla sekä neurologisia että fyysisiä.