Jos kipu on väistämätöntä, kärsimys on valinnaista: miksi apu on ratkaisevan tärkeää

Lähde: pixabay.com

Henkinen kipu voi olla monessa muodossa. Olipa kyse vain ahdistuksesta, stressistä, tunteesta, että mielesi on ylikuormitettu, tai siitä, että sinulla on emotionaalista kipua alhaisesta itsearvosta. Henkinen ahdistus sattuu toisinaan yhtä paljon kuin fyysinen kipu, mutta hoidon saaminen on usein paljon vaikeampi. Kun sinulla on murtunut luu, voit helposti näyttää jollekulle, mikä sattuu, mutta kun käsittelet tunteita, se on paljon subjektiivisempaa ja muiden on vaikea 'nähdä'. Vaikka mielenterveyden ammattilaiset ovat hyvin tietoisia heistä, eikä heidän tarvitse 'nähdä' hoitamaan ja auttamaan sinua parantamaan, ongelman käsittelevän henkilön on vaikeampi ymmärtää mitä tarvitsee ja joskus ystävät ja perheenjäsenet eivät ymmärrä henkistä ja emotionaalinen kipu ja voi tahattomasti mitätöidä tunteesi ja kamppailusi.

Mikä aiheuttaa henkistä kipua

100 100 enkelinumero

Henkinen ahdistus voi johtua monista asioista. Se voi olla jotain niin helposti ymmärrettävää ja siihen liittyvää, kuten kumppanin tai työpaikan menettäminen, tai jotain monimutkaisempaa kuin masennushäiriö. Yleensä sillä on jotain tekemistä tapahtuman tai toiminnan kanssa, joka on saanut meidät reagoimaan yhtä voimakkaasti kuin jos olisimme fyysisesti iskeytyneet. Muita henkisen ahdistuksen muotoja voi aiheuttaa kauan sitten tapahtunut käyttäytyminen tai sanat, jolloin näyttää siltä, ​​että 'mikään' ei aiheuta kipua, kun se tapahtuu. Ajattele kaikkea, mitä sinulle on tapahtunut viime aikoina, mikä auttaa sinua ja terapeuttiasi keksimään vastauksia ja ratkaisuja ymmärtääksesi, mikä aiheuttaa henkistä kipua. Jos on vaikea ajatella viimeaikaisia ​​laukaisijoita tai häiritseviä tapahtumia, ajattele aikaa, jolloin tunsit olevasi tyytyväinen ja onnellinen, ja ajattele sitten asioita, jotka tapahtuivat sen jälkeen, jotka muuttivat mielentilaasi.

Lähde: rawpixel.com

Kun on aika saada apua

Masennus ja suru ovat täysin normaaleja tunteita. Jokainen kokee nämä tunteet aika ajoin koko elämänsä ajan. Se on normaali ja terveellinen vastaus häiritseviin tapahtumiin, vaikka se onkin tuskallista. Ajattele esimerkiksi, kuinka outoa olisi, jos joku kokisi kuoleman perheessään tai menettäisi rakkaan ystävänsä eikä olisi ollenkaan surullinen.

Joten mitä eroa on 'normaalilla' surulla ja hoitoa tarvitsevalla masennuksella? Masennuksen diagnosointikriteereissä todetaan tällä hetkellä, että tunnet olevasi masentunut ja / tai et ole kiinnostunut toiminnasta suurimman osan päivästä, useamman päivän kuin ei, vähintään kahden viikon ajan. On muita osia diagnoosin kriteereistä, mutta se on aikataulu. Sinun tulisi etsiä apua, jos olet ollut masentunut yli 2 viikkoa, mutta ei ole oikeaa tai väärää aikaa, juuri silloin, kun olet valmis muutokseen ja tuntuu siltä, ​​ettet enää voi paremmin yksin. On erityisen tärkeää hakea hoitoa, kun huomaat, että et kykene täyttämään velvollisuuksiasi ja suorittamaan elämässäsi olevia rooleja, kuten työ- tai koulu-, perhe- ja sosiaaliset velvollisuudet. Vaikka suurin osa ihmisistä odottaa yli kaksi viikkoa, on vaikeampi toipua, jos ongelma on jatkunut kuukausia tai vuosia. On myös tärkeää, että saat apua, jos sinulla on muita, jotka luottavat sinuun, kuten lapset tai vanhemmat vanhemmat. Jos hoidat muita ihmisiä, haluat olla paras itsesi ja pitää hyvää huolta itsestäsi. Muuten on vaikea pitää huolta muista.

Lähde: commons.wikimedia.org

Entä jos et?

Monet ihmiset ajattelevat, että masennus ja henkinen ahdistus katoavat - se on vain 'huono aika'. Vaikka tämä on totta monissa tapauksissa, se ei aina häviä. Masennuksen ja henkisen ahdistuksen eläminen voi rakentaa ja maksaa ihmisen psyyken, fyysisen terveyden ja elämän päätökset. Kun henkilö on masennustilanteessa, hänen on vaikea tuntea energiaa ja motivaatiota perustehtävien suorittamiseen, vielä vähemmän työtä tavoitteiden ja tavoitteiden saavuttamiseksi. Monilla masennusta kokevilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua ja he voivat saada tai menettää huomattavan määrän painoa. Jos masennus pahenee, voi esiintyä itsemurha-ajatuksia ja -toimia tai itsensä vahingoittamista.

mitä 622 tarkoittaa

Lähde: rawpixel.com

Jos päätät olla saamatta apua lainkaan, on vielä toivoa. Normaalin tilanteen palauttamiseksi ja onnellisen elämän, jossa ei ole henkistä kipua, on oltava ennakoivaa ja tehtävä muutoksia. On tärkeää olla käsittelemättä syitä tällä hetkellä, mutta ajattele myönteisesti apua. Vaikka monet ihmiset toimivat edelleen masennuksestaan ​​huolimatta, se ei ole hyvä elämänlaatu.

Kipu on väistämätöntä, kärsimys on valinnaista - hanki apua

Monien mielenterveysongelmien aihe on, että avun saaminen vaatii motivaatiota, jota voi olla vaikea koota. Tavoittaa ahdistuksesta kamppailu on vaikeaa, koska on vaikea nähdä itse ongelman ohi ja saada itsesi tuntemaan itsesi kelvolliseksi hyväksymään apua. Tarvitsee myös energiaa ja rohkeutta tavoittaa ja tietää kuka tavoittaa. Jos et ole varma, vaatiiko kokemasi hoitoa, keskustele perheesi ja ystäviesi, ihmisten kanssa, jotka tuntevat sinut hyvin. Usein heidän subjektiivinen palaute voi olla arvokasta, koska he saattavat huomata asioita, kuten huonon mielialan, tekemättä tavallisesti tekemiäsi asioita helpommin kuin sinä, kun saat tottua näihin tunteisiin. Nämä asiat voivat alkaa tuntua normaalilta. Kun olet valmis, voit alkaa etsiä terapeutti tai muu mielenterveyden ammattilainen, joka on erikoistunut mihin tahansa asiaan, joka aiheuttaa henkistä kipua, vaikka tämä ei ole vaatimus. Mielenterveysneuvojat koulutetaan käsittelemään erilaisia ​​mielenterveysongelmia, ja masennus on yleinen asia, jonka kanssa terapeutit työskentelevät. On monia tapoja löytää terapeutti. Voit tehdä Internet-haun alueellasi oleville terapeuteille, kysyä ystävältä tai perheenjäseneltä, joka on aiemmin käyttänyt terapeuttia, tai voit kokeilla online-neuvontaa.

Suuri etu online-neuvonnalle on, että voit tehdä sen kotoa. Tämä voi olla todella tärkeää masennuksen yhteydessä, koska alussa voi olla todella vaikeaa päästä vain talosta. Better Helpin kaltaisilla sivustoilla on helppo haku- ja valintaprosessi yhteydenpitoon neuvonantajan kanssa. BetterHelpillä on tuhansia koulutettuja mielenterveyden ammattilaisia, jotka ovat valmiita auttamaan sinua. Voit aloittaa heti. Tarvitset vain Internet-yhteyden ja älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen. Voit kommunikoida terapeutin kanssa monin tavoin, jotka sopivat varmasti mukavuustasoosi. Voit ajoittaa suoria istuntoja: puhelin, video tai chat, ja voit myös vaihtaa viestejä foorumin neuvonantajan kanssa.

Muista, että se, että sinulla on tuskaa juuri nyt, ei tarkoita, että se on aina näin. Voit valita, haluatko tehdä jotain tuntemaan olosi paremmaksi. Sinun ei tarvitse olla tuskissa eikä sinun tarvitse taistella yksin sen kanssa, kun apu on vain napsautuksen päässä.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

55 enkeli numero kaksoisliekki