Vihaan itseäni: Kuinka voin paremmin?

Usein henkilö, josta odotamme suurimman osan, olemme me itse, ja voit pitää itsesi korkeammalla tasolla kuin mitä pyytäisit muilta. Et ole yksin tunne näin. Monet meistä käyvät läpi jaksoja, joissa ajattelemme: 'Vihaan itseäni'. Se johtuu osittain siitä, että pidämme itsemme niin korkeissa odotuksissa. Odotamme olevamme täydellisiä, kun tiedämme, ettei kukaan ole. Joten miten sinusta tuntuu paremmalta, kun itsetunto syöksyy? Kokeile näitä vinkkejä itsesi rakastamiseen.


Lähde: flickr.com



Tunnusta miksi luulet 'vihaan itseäni'

Kun sinulla on matala itsetunto, sinulla on yleensä syitä, miksi asetat itsesi alas. Käytä aikaa ajatellaksesi, mitkä nuo syyt ovat. Miksi olet tyytymätön itseesi? Johtuuko se siitä, ettet ole onnistunut turvaamaan pitkäaikaisia ​​suhteita? Eikö sinulla ole tarpeeksi ystäviä? Eikö urasi mene sinne, missä haluat? Oletko epäonnistunut terveys- tai kuntotavoitteidesi saavuttamisessa?



Selvitä, voitko hallita sitä

Kun tarkastelet syitä, voit selvittää, ovatko ne asioita, joita hallitset. Jos haluat laihtua tai syödä paremmin, voit tehdä tavoitteita itsellesi ja kääntää tilanteen esimerkiksi. Tietenkin sellaiset asiat kuin pitkäaikaisen suhteen turvaaminen vaativat molempien ihmisten ponnisteluja. Joten nämä ovat tilanteita, joihin sinulla ei ole hallintaa. Se tarkoittaa, että tunnet itsesi osaksi, koska sinulta puuttuu ulkoinen vahvistus siitä, kuka olet.




Lähde: commons.wikimedia.org

Ajattele uudelleen tilanteita, joita et hallitse

Tilanteissa, joissa perustat oman itsetuntoasi muiden mielipiteisiin sen sijaan, että odottaisit jonkun muun kertovan sinulle kuinka upea olet, ajattele, mitä sinä hallitset. Esimerkiksi, jos et halua, että sinulla ei ole poikaystävää tai tyttöystävää tai sinulla ei vain ole tarpeeksi ystäviä, aloita nauttimaan ajasta, jonka sinulla on itsesi kanssa. Et voi pakottaa jotakuta olemaan suhteessasi kanssasi, mutta voit hallita, oletko sinä siitä vai haluatko tehdä päivistäsi yksin mahdollisimman nautittavaa.



Voit myös ryhtyä toimiin parempien mahdollisuuksien luomiseksi pitkäaikaiselle suhteelle tai ystävyydelle, kuten:

  • Ota toimet henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamiseksi, kuten kuntoon tai uuden taiton oppimiseen. Tällä tavalla, kun tapaat oikean henkilön, pystyt osoittamaan heille sinä, jonka haluat olla.
  • Tee kohta päästäksesi talosta ja käymään paikoissa, joissa voit tavata ihmisiä. Älä kuitenkaan mene sinne odottaen, että tapaat jonkun, jonka haluat tuntea paremmin. Anna sen vain tapahtua, jos se tapahtuu.
  • Ole etukäteen ja rehellinen siitä, kuka olet, koko ajan. Alat tuntea itsesi paljon paremmin, jos näytät ylpeänä sen sijaan, että yrität piilottaa itseäsi kuin likainen salaisuus.

Keskity enemmän siihen, mihin olet hyvä


Lähde: flickr.com



Sen sijaan, että ajattelisit aina itsesi pahimpia puolia, ota joka päivä jonkin aikaa olla kiitollinen vahvuuksistasi. Saatat tuntea vihaavan itseäsi, mutta on epätodennäköistä, että olet muokannut identiteettisi koko elämäsi olemaan jotain täysin erilaista kuin mitä haluat. Ala työskennellä näiden vahvuuksien parissa ja rakastaa itseäsi enemmän. Kun tunnet olosi todella alas, voit keskustella lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua tunnistamaan vahvuutesi.