Kuinka hyödyllinen on itse valvonta?
Ihmisillä on kaikenlaisia tunteita. Toimimme jatkuvasti ja reagoimme ympäröiviin asioihin. Itsevalvonta on silloin, kun hallitsemme näitä käyttäytymismalleja. Itse tarkkailevat ihmiset ovat yleensä hyvin tietoisia siitä, miten muut näkevät tekonsa, ja usein mukauttavat toimintaansa vastaamaan haluamansa julkisen ilmeen, jonka he haluavat esittää.
Lähde: pexels.com
Jotkut persoonallisuustyypit käyttävät todennäköisemmin tätä käyttäytymistä, koska he kokevat tarpeen hallita tiukasti tekojaan. Näitä kutsutaan korkeiksi itsenäisiksi, kun taas muita, jotka ovat spontaaneja, kutsutaan mataliksi itsenäisiksi.
Tarvitaan kolme ominaisuutta, jotta ihmistä voidaan pitää itsestään tarkkailevana: huoli ympäröivää yhteiskuntaa kohtaan, herkkyys yhteiskunnan käyttämille vihjeille ja kyky hallita käyttäytymistä ja toimia vastauksena niihin. Jossakin määrin me kaikki tarkkailemme toisinaan varmistaaksemme, että teemme sitä, mitä kaikki muut tekevät tai mitä luulemme meidän tekevän. Terapeutti voi pyytää sinua tarkkailemaan itseäsi lyhyeksi ajaksi tarkistaakseen tietyn käyttäytymisen aiheuttavien laukaisijoiden tai onko sinulla ongelmia ilmaista itseäsi erilaisissa tilanteissa.
Mikä on omavalvonta?
Kuten edellä mainittiin, itsevalvonta tarkoittaa yleisesti ottaen vain tietoisuutta tunteistasi ja niiden vaikutuksista ympäristöön. Tarkkaavaisuus voi olla yksi itsevalvonnan muoto. On kuitenkin olemassa myös kaavampi menetelmä.
Psykologi on kehittänyt itseseuranta-asteikon Mark Snyder vuonna 1974. Se käyttää vastauksia 25 kysymystä selvittää, miten henkilön ajatteluprosessi vaikuttaa hänen toimintaansa, joka perustuu itsevalvontaan tietyssä tilanteessa. Vastaukset ovat yksinkertaisesti totta tai vääriä ja heijastavat prosessia, jota korkeat itsetarkkailijat käyttävät henkilökohtaisena tarkistuslistana. On mahdollista olla sekä korkea että matala itsevalvonta samanaikaisesti. Jotkut ihmiset ovat vain itseään tarkkailevia korkean stressin tilanteissa, kuten työpaikalla tai sosiaalisissa kokoontumisissa, samalla kun he ovat heikkoja itsevalvojia ollessaan rennossa tilanteessa kotona tai ystäviensä kanssa, koska he tuntevat olonsa mukavaksi itse.
Itsevalvontakiista
Itseseuranta psykologisena käyttäytymisenä voi olla haitallista. Sen takana oleva teoria on yleensä melko hämmentävä, koska monet itseseurannan määrittelemiseen käytettävät tekijät voidaan nähdä niin monilla eri potilailla diagnoosikirjoissa. Jotkut väittävät myös, että koska itseseuranta on niin huolissaan ulkomaailmasta, että monet ulkopuoliset tekijät, kuten fyysinen sijainti, vaikuttavat myös henkilön seurantatottumuksiin.
Psykologit ovat myös yhtä mieltä siitä, että itsevalvontaan on aika ja paikka. Esimerkiksi, jos seuraat ajatuksiasi ja tunteitasi tietoisuuden avulla, se on hieno. Jos kuitenkin seuraat itseäsi suhteessa kaikkiin ympärilläsi, se voi olla ylivoimainen. On paljon hyödyllisempää löytää totta käyttäytymistä, jota seurataan tilanteissa, joissa hän ei ole tietoinen siitä.
Lähde: pexels.com
Minkä tyyppiset ihmiset seuraavat itse?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean itsensä tarkkailijat ovat yleensä kunnianhimoisempia. He ovat yleensä 'sosiaalisia perhosia', jotka voivat sopeutua mihin tahansa tilanteeseen. Tällaiset ihmiset ovat todennäköisemmin useissa rooleissa johtajina, koska he voivat ulottua eri ryhmiin ja heidät on todennäköisemmin löydetty yritystikkaiden yläosasta sellaisissa tehtävissä kuin henkilöstö, toimitusjohtajat tai konsultit. Nämä ihmiset pystyvät hyvin ratkaisemaan konflikteja ja toimimaan välittäjinä, koska heillä on ainutlaatuinen kyky nähdä väitteen kaikki puolet olematta mukana. He pystyvät myös todennäköisemmin ingratoitumaan muiden kanssa tunnistamalla ja soittamalla sitten suotuisasti tärkeille ihmisille, jotka voivat auttaa heitä nousemaan ylöspäin - ja olemme kaikki tavanneet sellaista!
Toinen valinta ihmisistä, jotka tarkkailevat itseään, ovat ihmisiä, joilla on ongelmia valvonnassa. Ihmisillä, joiden olosuhteet aiheuttavat heidän olevan hyvin tietoisia kaikesta ympärillään, tai sosiaalisen ahdistuksen hoitajilla on usein voimakas tarve katsoa ympärilleen ja ottaa kaikki mukaan ennen kuin verrataan itseään siihen. Ihmiset, jotka ovat korkeita itsetarkkailijoita, pyrkivät myös etsimään ihmisiä, joita he voivat peilata asemiin, joita he haluavat jäljitellä, eikä ihmisiä, joihin heillä on todellinen yhteys. Esimerkiksi treffattaessa korkea itsetarkkailija valitsee todennäköisemmin henkilön, jolla on korkea sosiaalinen asema, jonkun kanssa, johon he tosiasiallisesti ovat yhteydessä.
Toisaalta ihmiset, jotka eivät seuraa itseään, näyttävät usein todennäköisemmin itsensä ja ovat yleensä samanlaisia ihmisiä kaikissa tilanteissa, vaikka sosiaaliset odotukset olisivatkin erilaiset. Nämä ovat sellaisia ihmisiä, jotka sanovat, että he 'eivät vain voi muuttaa ketään' ja heidät on hyväksyttävä siihen.
Mille on oma seuranta?
Jokainen voi päättää käyttää itseään valvovaa käyttäytymistä. Jos voit päättää tehdä sen tietoisesti tilanteissa, joissa joudut ehkä todella pitämään tarkasti silmälläsi sitä, miten ympärilläsi olevat ihmiset reagoivat, sinulla voi olla etu vertaisesi kanssa samoissa tilanteissa. Liiketoiminnassa omavalvontaa voitaisiin parhaiten käyttää kaikissa tilanteissa, joissa joudut kasvattamaan kilpailua. Itsediagnoositilanteessa itseseuranta voi auttaa sinua määrittämään oireet tai käyttäytymisen, jotta voit välittää ne lääkärille.
8888 enkeli numero kaksoisliekki
Monilla ei ole todellista käsitystä siitä, mikä heidän käyttäytymisensä tai laukaisunsa ovat. Itsevalvonta voi auttaa sinua keräämään nämä tiedot ennen tapaamista ammattilaisen kanssa. Itsevalvonta on yksinkertaisesti tapa huomata käyttäytymisesi ja verrata niitä ympärilläsi oleviin. Sitä tulisi käyttää, kun sinulla on kroonista käyttäytymistä, kun olet liian puhelias, kun yrität olla järjestäytyneitä, kun huomiosi tai impulssiohjauksesi on heikkoa tai kun huomaat, että sinulla on vaikeuksia pysyä tehtävässä.
Lähde: pexels.com
Toimiiko omavalvonta?
Lyhyt vastaus on ehkä. Henkilöille, jotka kamppailevat muodostaakseen yhteyden muihin tai näyttääkseen tunteita oikein, omavalvonta on ihanteellinen tapa varmistaa, että he ovat yhteydessä oikein. Vaikka painopisteen pitäisi olla suostutteleminen heidän muodostamaan omat reaktiot, tietämys, mitä tietyllä hetkellä odotetaan, voi olla hyödyllistä selvitettäessä, miksi he eivät vastaa samalla tavalla. Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että heidän tekonsa vaikuttavat muihin ympäröiviin ihmisiin, ja jotkut elämäntapavalmentajat ovat alkaneet huomata, että ihmiset, jotka eivät seuraa itseään, ovat vähemmän todennäköisesti menestyviä.
Vaikka voi olla vaikea kouluttaa itseäsi tulemaan korkeaksi itsenäiseksi, jos et ole luonnollisesti taipuvainen niin, se ei ole mahdotonta. Se, että pystyt tunnistamaan itseseurantatyylisi ja tekemään tietoisesti valinnan reagoida tietyllä tavalla, antaa suurimman osan ajasta samat tulokset. Joissakin tilanteissa on tärkeää seurata itseään, ja jos käyttäytyminen ei ole jotain, jota teet luonnostaan, se on jotain, jonka haluat ehkä oppia.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet kilpikonnista
Esimerkiksi, jos olet tärkeässä tilanteessa, jota et tunne ja haluat varmistaa, että käyttäytymisesi on kaikkien muiden mukaista, tai jos sinun on tiedettävä enemmän käyttäytymisestäsi kertoaksesi terapeutillesi. Toinen tilanne, kun itseseuranta on tärkeää, on se, että huomaat, että tietty käyttäytyminen on ongelmallista. Itsevalvonnalla voit saada selville laukaisijat, käyttäytymisen ja jos tietty sosiaalinen tilanne saattaa saada sinut eroon.
Milloin omavalvonta ei ole hyödyllistä?
Ihmiset voivat käyttää itse valvontaa itse diagnosoida. Tämän ongelmana on, että koska et ole ammattilainen, on vaikea tietää, asetatko oikean diagnoosin. Vaikka itsetarkkailun tarkistuslista on hyödyllinen työkalu tuoda ammattilaiselle auttamaan häntä ymmärtämään käyttäytymistäsi, sen ei pitäisi olla tekosyy sanoa, että hallitset ongelmaa vain siksi, että tiedät siitä. Toinen kerta, kun omavalvonta ei ole hyödyllistä, on, jos sinulla on ongelmia sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Ollessasi erittäin tarkkaavainen käyttäytymisesi suhteen, saatat huomata, että pahennat näitä käyttäytymismalleja, koska tiedät paremmin, miten kaikki ympärilläsi reagoivat.
Itsevalvonnan tarkistuslista
Itsevalvovilla on usein sisäinen tarkistuslista, jota he käyttävät käyttäytymisensä mittaamiseen muihin nähden. Niitä käytetään usein kouluissa ja pienille lapsille, joiden on opittava käyttäytymistä; niitä käytetään kuitenkin myös aikuisten tai ihmisten kanssa, joilla on psykologisia toimintahäiriöitä, jotka estävät heitä luomasta näitä toimia normaalisti. Ero sisäisen omavalvonnan tarkistusluettelon kanssa on, että sitä tekevä henkilö ajattelee yleensä sellaisia asioita kuin 'näytänkö tarpeeksi tunteita?' vai 'pitäisikö minun olla enemmän surullinen siitä, mitä sanotaan?' Tämä johtuu siitä, että heidän on arvioitava oikea reagointi tilanteeseen. An ulkoinen tarkistuslista Vertailun avulla voitaisiin vertailla käyttäytymistä, kuten silmäkontaktin luomista tai kysymysten esittämistä.
Lähde: rawpixel.com
Puhuminen ammattilaisen kanssa
Kuten edellä mainittiin, yksi tapa kehittää itseseurantaa on yhteistyö asiantuntijan kanssa. Jos et ole vielä tapaamassa asiantuntijaa, tapaaminen henkilön kanssa Internetissä voi olla kustannustehokas ja kätevä tapa aloittaa. BetterHelpin lisensoitujen ohjaajien verkosto on käytettävissäsi oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä. Alla voit lukea joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja ihmisiltä, joille on annettu apua vastaavissa asioissa.
Counselor arvostelut
'Nautin tohtori Mayfieldin kanssa käydystä sähköpostinvaihdosta. Hänen kysymyksensä auttavat minua oppimaan ymmärtämään, miksi teen mitä teen. Nyt etsimme tapoja muuttaa käyttäytymistä muuttamalla ajatuksiani. Tämä on mielekästä työtä. '
'Jenillä on niin yksinkertaisia ja suoria tapoja päästä asialle ja niin hyviä ehdotuksia käyttäytymisen muuttamiseksi tunnustamalla ja ymmärtämällä tunteita. Minusta oli erityisen hyödyllistä kirjoittaa hänelle, ja hänen kirjalliset vastauksensa ovat olleet oikea-aikaisia ja tarkoituksenmukaisia. Arvostan sitä, että voin työskennellä hänen kanssaan. '
Johtopäätös
Onko se hyödyllistä? Se riippuu todella siitä, mihin yrität käyttää sitä. Itsevalvonta voi olla liiketoiminnan työkaluna erityisen hyödyllinen; psykologisen arvioinnin työkaluna näyttää siltä, että sillä on myös käyttötarkoituksia. Ammattilaiset ovat parhaiten valmiita auttamaan sinua muuttamaan tiettyjä käyttäytymismalleja ja ajattelutapoja parempaan suuntaan. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
