Selvitä Enkeli

Kuinka käyttää enemmän aivojasi ja parantaa muistiasi

Kun opit käyttämään enemmän aivojasi, voit parantaa muistiasi dramaattisesti. Ei ole väliä oletko vanha vai nuori, mitä enemmän aivojasi voit käyttää, sitä paremmin sinulla on valmiudet hankkia uusia taitoja ja tietoja. Aivot ovat lihaksia ja aivan kuten minkä tahansa lihaksen, sinun on työskenneltävä sen vahvistamiseksi. Tuo vanha sanonta, 'käytä sitä tai kadota', on itse asiassa totta tässä tapauksessa. Annat aivojesi tulla laiskaksi käyttämättä sitä, saatat menettää osan kognitiivisesta kyvystäsi. Saatat alkaa näyttää merkkejä muistin menetyksestä ja jopa neurologisista vaurioista ajan myötä ikääntymisen, alkoholin käytön, huumeiden käytön ja tupakoinnin vuoksi. Joten puhutaan siitä, kuinka käyttää enemmän aivojasi ja parantaa muistiasi.



Pelaa pelejä



Uskokaa tai älkää, yksi parhaista tavoista pitää aivot terveinä on pelata pelejä, kuten palapelejä, shakkia, nappuloita, pokeria, logiikkapulmia, kuten sanahakuja ja ristisanatehtäviä, ja kädessä pidettäviä pulmia, kuten Rubikin kuutio. Tämäntyyppiset ajattelupelit voivat pitää aivosi terävinä pitämällä ne toiminnassa. Mitä enemmän käytät aivojasi käyttämällä sitä, sitä enemmän aivojasi käytät, ja voit todella ylläpitää yksittäisiä aivosoluja ja auttaa heitä kommunikoimaan keskenään. Lisäksi lukeminen, kirjoittaminen, piirtäminen ja jopa väritys voivat pitää aivosi terävinä.




Lähde: pixabay.com

411 tarkoittaa enkeliä

Tee aerobisia harjoituksia



Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päivittäin aerobisia harjoituksia tekevillä ihmisillä oli suurempi hippokampus, osa muistia käsittelevistä aivoista. Tämä ilmeni ilmeisimmin ryhmässä vanhempia naisia, jotka eivät olleet aiemmin harjoittaneet liikuntaa ja joilla oli alkanut olla ikääntymisestä johtuvia normaaleja muistiongelmia. Vaikka tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, voisivatko iäkkäät ihmiset nähdä kognitiivisia hyötyjä liikunnasta, on muita syitä valita liikunta muistinvahvistimeksi. Se parantaa mielialaasi ja tuo enemmän happea aivoihisi, jolloin se pystyy paremmin tallentamaan ja hakemaan muistoja.



Kokeile jotain uutta

Joka kerta, kun teet jotain uutta, jota et ole tottunut tekemään, lisäät yhteyksiä aivojesi sisällä. Stimuloit aivoasi avaamalla uusia hermoreittejä. Voit hyötyä sekä uusista fyysisistä aktiviteeteista, kuten uuden urheilulajin oppimisesta, että uusista kognitiivisista haasteista, kuten uuden harrastuksen aloittamisesta, kuten virkkaamisesta tai neulomisesta. Kaikenlainen uusi harrastus voi auttaa aivojasi, koska käytät aistejasi ja työskentelet käsillä ja silmillä, mikä parantaa kognitiivista kykyä. Liity klubiin tai ryhmään, perusta uusi puutarha, opi soittamaan pianoa, mitä tahansa haluat. Jos sinulla on aikaa lukea tämä artikkeli, sinulla on aikaa viettää muutama minuutti päivässä uuden harrastuksen oppimiseen.



nähdä vanhoja ystäviä unissa

Syö oikein ja älä tupakoi

Aivosi toimivat paremmin, jos laitat kehoon vain terveellisiä asioita. Terveellisen ruokavalion syöminen kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla antaa aivojesi paremman toiminnan. Tupakointi puolestaan ​​vähentää aivojesi happea samalla, kun se pumpaa haitallisia aineita, jotka heikentävät kykyäsi ajatella selkeästi. Alkoholi ja kofeiini eivät myöskään ole hyviä aivoillesi ja voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa muistinmenetystä ja kognitiivisten kykyjen menetystä. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että lasillinen viiniä päivittäin voi olla hyvä kehollesi ja mielellesi, ylimääräinen juominen ei ole koskaan terveellistä.


Lähde: maxpixel.freegreatpicture.com



Harjoittele muistiasi

Mitä enemmän käytät muistiasi, sitä tehokkaammaksi se tulee. Voit harjoitella muistamalla päivittäistavaraluettelosi ennen kuin teet esimerkiksi ostos- tai autolisenssejä matkalla töihin. Se auttaa myös harjoitella asioiden muistamista. Yritä esimerkiksi muistaa kaikki ihmiset luokassa, jossa olet käynyt aiemmin. Muista puhelinnumerot, laulamasi sanat tai rakastamasi lainaukset. Aina kun käytät aivojasi muistamaan jotain, annat aivoillesi harjoittelun ja harjoittelut ovat hyviä aivoillesi.




Lähde: rawpixel.com



Rentoudu



Mitä rennompi olet, sitä paremmin aivosi toimivat. Onko sinulla vaikeuksia rauhoittua? Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa muistin menetystä, keskittymisvaikeuksia ja kyvyttömyyttä tehdä päätöksiä. Kokeile rentoutustekniikoita, kuten jokaisen lihasryhmän jännittäminen ja rentoutuminen systemaattisesti tai meditointi. Liota lämpimässä kylvyssä tai käy rauhallisella kävelyllä luonnollisessa ympäristössä jännitteiden lievittämiseksi. Aktivoit aivosi alueet, jotka olivat aiemmin olleet huolestuneita. Meditaatio- tai joogatuntien osallistuminen voi auttaa sinua fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti, ja tämä on täydellinen tapa pitää mielesi terävänä. Ryhmätyöskentely sisältää myös vuorovaikutusta muiden kanssa, mikä myös auttaa aivoasi ja muistiasi.

Opi uusi kieli



Kielet ovat riittävän monimutkaisia ​​venyttämään aivokapasiteettiasi paljon enemmän kuin normaalisti. Sinun ei tarvitse vain muistaa sanoja, vaan sinun on opittava uusia tapoja yhdistää ne lauseiksi. Jos opit äänitallenteiden, visuaalisten kuvien ja kirjallisten ohjeiden avulla, lisää muistiasi jokaiselle näistä erityyppisistä tiedoista. Vieraan kielen luokan käyminen, mikä saa sinut mukaan myös ryhmätoimintaan, voi parantaa sanastoa, vähentää kognitiivisen heikkenemisen mahdollisuutta ja pitää aivosi terveempinä.

911 enkeli numero kaksoisliekki


Lähde: rawpixel.com

Auta oppimaan käyttämään enemmän aivojasi

Toinen asia, jonka voit tehdä aivokyvyn lisäämiseksi, on puhua neuvonantajalle, joka tuntee aivojen toiminnan. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan aivojen toiminnan tukahduttamistavat. He voivat myös ehdottaa tapoja käyttää enemmän aivoasi. Lopuksi ne voivat auttaa sinua parantamaan mielialaasi tutkimalla emotionaalisia ongelmia ja parantamalla mielenterveyttäsi. On paljon mielenterveyden asiantuntijoita, joiden kanssa voit puhua ja jotka voivat auttaa pitämään mielesi terävänä ja aivosi terveinä.

Hanki paljon Zzzzs

717 enkeli numero rakkaus

Kehosi ja aivosi tarvitsevat molemmat täyden yöunen joka ilta. Se tarkoittaa vähintään kahdeksan tuntia per yö mitä tahansa. On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että unen puute voi aiheuttaa muistiongelmia. Jos olet unohtanut asioita viime aikoina tai vain tuntuu siltä, ​​ettet ole niin terävä kuin aiemmin, saatat tarvita enemmän unta, parempaa ruokavaliota, liikuntaa tai uutta harrastusta. Tietysti, jos muistiongelmat tulevat äkillisesti tai näyttävät pahenevan, sinun täytyy nähdä ammattilainen, kuten mielenterveyden asiantuntija tai lääkäri. Sinulla voi olla monia fyysisiä syitä, jotka voivat aiheuttaa muistin menetystä, ja ammattilaisen tulisi tarkistaa sinut fyysisesti ja henkisesti, jos sinulla on huolta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: