Kuinka nousta riittämättömyyden tunteiden yläpuolelle
Parhaissa maailmoissa me ihmisinä olisimme aina varmoja ja varmoja itsestämme. Jopa maailman luottavaisimmat ihmiset voivat joskus taistella selviytyäkseen puutteista. Lisäksi tämä ahdinko on erityisen yleistä henkilöissä, jotka kärsivät alemmuuskompleksista tai muista itsetunto-ongelmista, kertoo American Psychological Association.
Mikä aiheuttaa puutteita?
Kun tarkastellaan tapoja nousta riittämättömyyden tunteiden yli, näiden tunteiden perimmäiseen syyn saaminen on hyödyllistä, jos se on mahdollista. Totuus on, että on olemassa huomattava määrä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tällaisia kysymyksiä; lapsuuden kokemukset ja epäedullinen kontakti viranomaishenkilöihin ovat vain muutama esimerkki.
Psychology Today -lehden mukaan ihmisten kokemat kokemukset voivat aiheuttaa riittämättömyyden tunteita, samoin kuin sisäiset tunteet. Kummallakaan henkilöllä ei ole samaa tarinaa; vaikka monet tilanteet, joihin liittyy puutteita, voidaan jäljittää joko henkilökohtaisiin kokemuksiin tai tunteisiin, joita joku käsittelee.
Joskus nämä kokemukset tai tunteet voidaan haudata pinnan alle; riittämättömyyden tunne voi hyvinkin olla oire merkittävämmästä kysymyksestä.
Kuusi tapaa nousta riittämättömyyden tunteiden yläpuolelle
Yksi yleisimmistä puutteisiin liittyvistä kysymyksistä on, kuinka nousta näiden tunteiden yläpuolelle. Hyvä uutinen on, että voit tehdä useita sopivia vaiheita. Jotkut voivat osoittautua tehokkaammiksi kuin toiset, henkilökohtaisista olosuhteista ja muista tekijöistä riippuen. Seuraavilla menetelmillä on silti arvo ja ansio taistellessaan edellä mainittuja tunteita vastaan.
Tule rauhaan lapsuuden kokemuksistasi
Lapsuuden kokemuksilla on usein niin keskeinen rooli aikuisiän laadussa. Joskus tätä vaikutusta aliarvioidaan; jos joku kärsi haitallisista lapsuuden kokemuksista, on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon nämä tapahtumat voivat vaikuttaa myöhempiin elämänvaiheisiin.
Jos käsittelit kiusaamista, hyväksikäyttöä, laiminlyöntiä tai vahingollisia kokemuksia auktoriteeteista lapsena, tämä voi lisätä aikuisen puutteita. Lapsuuden kokemusten käsittely ja rauhaan pääseminen ovat erittäin hyödyllinen tapa nousta riittämättömyyden tunteen yläpuolelle. Aiemmista kokemuksistasi riippuen mielenterveysasiantuntijan ohjauksen ja avun hyväksyminen voi olla hyvä tapa päästä rauhaan lapsuuden kokemusten kanssa.
Vietä aikaa kannustamalla ihmisiä
enkeli numero 728
Lapsuuden kokemuksilla voi epäilemättä olla merkitystä riittämättömyyden tunteissa, samoin kuin ihmisillä, joiden kanssa vietät aikaa. Tiedät eniten yrityksestäsi, jota pidät; miltä sinusta tuntuu, kun olet sisäpiirisi ympärillä? Korostavatko ja kannustavatko ympärilläsi olevat ihmiset vai tuovatko he sinut alas? Mitä tunnet ja henkilökohtaisella tasolla tunnet ollessasi lähellä ihmisiä, joiden kanssa vietät säännöllisesti aikaa?
Jatkuva altistuminen negatiivisille vaikutteille ja ihmisille lopulta maksaa. Jos ympärilläsi olevat ihmiset eivät sovi sinulle, se voi hyvinkin laukaista riittämättömyyden tunteen. Jos olet tässä tilanteessa, nousu näiden tunteiden yläpuolelle edellyttää aikaa viettämistä rohkaisevilla ihmisillä.
On sanomattakin selvää, että yhteyden katkaiseminen ihmisiin, jotka vievät sinut alas, on sinun etusi. Tilanteesta ja historiasta riippuen myrkyllisten siteiden katkaiseminen voi olla aluksi vaikeaa; kuitenkin pitkällä aikavälillä asetat itsesi nauttimaan henkistä ja henkistä hyötyä.
Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin
Kansalliset terveyslaitokset dokumentoivat ihmisen taipumuksen verrata itseämme muihin ihmisiin, joiden kanssa olemme tekemisissä. Tämä taipumus voi valitettavasti aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Itsesi vertaaminen muihin ihmisiin ei ole rakentavaa; se ei myöskään ole täydellinen vertailu.
Kukaan ei tiedä jonkun toisen elämän, kokemusten, ajatusten, asioiden tai muiden tapahtumien kulissien takana. Elämäsi tarinan vertaaminen jonkun toisen kohokelaan ei ole terveellistä ja voi aiheuttaa vääristyneitä ja usein perusteettomia puutteita.
Elämässä olemme kaikki liikkeellä omassa tahdissamme ja omilla poluillamme. Luota itseesi ja matkalle ja keskittyä siihen on paljon tuottavampaa kuin verrata itseäsi muihin ihmisiin.
Upota itsesi toimintaan, jota rakastat
On todettu, että tunteillasi voi olla merkittävä rooli siinä, onko sinulla epäsuotuisia yhteyksiä riittämättömyyden tunteisiin. Tämän valossa sinun tulisi myös tietää, että se, miten päätät viettää aikaa, voi vaikuttaa tunteisiisi. Matkan aikana, jolloin nouset riittämättömyyden tunteiden yläpuolelle, uppoutuminen rakastamallesi toimintaan voi olla hyödyllistä.
Ajan viettäminen tekemällä rakastamiasi asioita - olipa kyse sitten liikunnasta, kirjoittamisesta, piirtämisestä tai muusta kokonaan - on sinulle hyödyllistä. Miellyttävään toimintaan osallistuminen pitää mielesi varattuina ja antaa sinulle jotain positiivista keskittyä.
Sen sijaan, että joudut selviytymään riittämättömyyden tunteista, voit keskittää energianne uuden taiton hiomiseen ja nauttimiseen. Jopa muutaman tunnin viikoittainen tekeminen rakastamallasi tavalla voi tehdä valtavan muutoksen.
Muistuta itsellesi vahvuuksiasi
Riippumatta lapsuuden kokemuksista tai aikaisemmasta vuorovaikutuksesta auktoriteettien kanssa, jokaisella meistä on vahvat puvut. Joskus, kun kohtaat yleisiä kysymyksiä, jotka liittyvät riittämättömyyden tunteisiin, keskittyminen henkilökohtaisiin vahvuuksiisi voi olla hyödyllistä.
Henkilökohtaiset vahvuutesi voivat liittyä työhösi, vapaa-ajan harrastuksiin tai jopa vuorovaikutukseen rakkaasi kanssa. Jokaisella ihmisellä on jotain, mistä hän on hyvä. Vahvojen pukujen löytäminen ja positiivisten asioiden muistaminen itsestäsi voi olla hyödyllistä, varsinkin kun tavoitteesi on lopettaa riittämättömyyden tunne.
Elää terveellistä elämäntapaa
unelmoi pissaamisesta
Lapsuuden kokemukset ja negatiiviset tunteet voivat varmasti aiheuttaa riittämättömyyden tunteita. Joskus nämä tunteet voivat kuitenkin olla stressin haara tai muuten epätasapainoinen elämäntapa.
Huolehtiminen itsestäsi perustavalla tavalla ja terveellisen elämäntavan varmistaminen voi olla merkitystä. Tuottavat tottumukset, kuten hyvät yöunet säännöllisesti tai ravintoruokavalion käyttö, voivat estää monien ongelmien syntymisen. Tämä ei tarkoita sitä, että terveellinen elämäntapa saa sinut immuuniksi riittämättömyyden tunteista; Huolellinen itsestäsi huolehtiminen voi kuitenkin epäilemättä vaikuttaa ja auttaa torjumaan negatiivisia tunteita.
Kuinka kauan kestää riittämätön tunne?
Kun yritetään voittaa riittämättömyyden tunteet, yksi yleisimmistä kysymyksistä liittyy siihen, kuinka kauan tämä prosessi kestää. Vastaus tähän riippuu monista tekijöistä; vain muutama esimerkki sisältää syyn tunteille, kuinka syvään juuret voivat olla, ja paljon muuta.
Jokainen etenee ja voittaa haasteet omassa tahdissaan. Sinulle sopiva aikajana ei ehkä ole tehokas toiselle henkilölle ja päinvastoin. On myös tärkeää muistaa, että riittämättömyyden tunteen ylittäminen ei ole kilpailu. Näiden tunteiden syyn ymmärtäminen on kriittistä, samoin kuin tarvittavien toimenpiteiden toteuttaminen luottamuksen ja itsetuntoon palaamiseksi.
Asteittainen prosessi
Toinen tärkeä tekijä on muistaa ottaa kaikki rennosti. Riittämättömyyden tunne ei kehity yhdessä yössä; samoin nousu näiden tunteiden yläpuolelle ei myöskään tapahdu välittömästi. Parhaan mahdollisen tekeminen ja yllä lueteltujen ohjeiden noudattaminen on erittäin suositeltavaa, mutta sinun ei tarvitse käydä tätä prosessia läpi yksin.
Polku henkilökohtaiseen apuun ja opastukseen
Riippumatta siitä, työskenteletkö ylittämään riittämättömyyden tunteen vai vastaatko kokonaan toiseen haasteeseen, tietämys siitä, ettet ole yksin, vaikuttaa aina. Totuus on, että jokainen tarvitsee joskus apua. Tämän myöntäminen ei ole koskaan häpeä; apua tai ohjausta ammattilaiselta voi olla sinulle hyödyllistä vain, jos sinusta tuntuu taipuvaiselta tehdä niin.
Täällä BetterHelpissä emme voi olla ylpeämpiä tarjota online-neuvontapalveluja. Online-neuvonta on loistava muoto henkilökohtaista tukea, joka on parantanut lukemattomia elämiä. Jos olet valmis työskentelemään BetterHelp-verkko-ohjaajan kanssa, voit luottaa siihen, että saat huippuluokan ohjausta ja tukea riippumatta siitä, mitä olet käymässä läpi. Lisäksi voit välttää ongelmat, jotka liittyvät perinteisiin neuvontamuotoihin, kuten joutua olemaan määrätyssä paikassa tiettyinä aikoina.
Kun aloitat online-neuvontaistuntoja BetterHelpin kanssa, noudatamme sinulle sopivaa aikataulua. Jos olet säännöllinen matkustaja, joku, joka työskentelee parittomia aikoja tai jolla on muuten sitoumuksia, online-neuvonta voi todella toimia sinulle.
Aivan kuten henkilökohtaiset ongelmat ja kamppailut eivät kehity hetkessä, ratkaisujen löytäminen vie myös aikaa. Online-neuvonta ei ole nopea korjaus; se voi kuitenkin auttaa sinua kehittämään pitkäaikaisia ratkaisuja, taitoja ja työkaluja. Yhteistyö online-neuvonantajan kanssa avaa myös oven oppimaan lisää itsestäsi, palauttamaan itseluottamuksen ja valmistautumaan esteisiin, jotka odottavat sinua myöhemmin linjassa.
Elämässä meidän kaikkien pitäisi oppia ja kasvaa yksilöinä. Asianmukaisella avulla ja ohjauksella kaarevia palloja ja takaiskuja voidaan helposti käyttää kasvumahdollisuuksina. Jos päätät, että online-neuvonta BetterHelpin kanssa on sinulle oikea tapa, olemme täällä.
numero 28 tarkoittaa