Kuinka ei saada hermostunut

Kaikki hermostuvat. Itse asiassa se on selviytymismekanismi, joka varoittaa meitä siitä, että jokin ei välttämättä ole oikein tilanteessa, jossa olemme. Monet ihmiset tekevät virheen ajattelemalla, että hermostuneisuus on merkki heikkoudesta, mutta todellisuudessa tämä ei ole oikein.

Kun tunnet itsesi hermostuneeksi, tämä on yksinkertaisesti kehosi tapa kertoa sinulle, että käsillä oleva asia on käsiteltävä. Kyky käsitellä ongelmaa onnistuneesti ja edetä on erinomainen menetelmä ja strategia hermostuneisuuden voittamiseksi. Se voi kuitenkin tulla ylivoimaiseksi, kun olet niin hermostunut, ettet voi tehdä sitä, mitä haluat tai sinun on tehtävä. Paras tapa toimia on sen sijaan, että lyöisi itsesi tai syyttäisi itseäsi, noudata johdonmukaisesti asianmukaisia ​​vaiheita käsittelemään tilannetta, jatka eteenpäin siirtymistä ja rauhoita sisäisiä tunteita.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä, jotta et hermostuisi.

Lähde: rawpixel.com

Tunnustus

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että olet hermostunut ja että se on ok. Kun ajattelet tai sanot itsellesi: 'Minusta tulee hermostunut', voit seurata sitä sanomalla: 'Aion tehdä ____ siitä.'

Alla on joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua, kun tunnustat, että olet hermostunut. Kokeile niitä yksi kerrallaan ja katso, mitkä sopivat sinulle. Jokainen ei, mutta kun löydät sellaisen, harjoittele sitä ja hermostuneisuutesi vähenee.

Harjoitukset

Jälleen, kaikki nämä harjoitukset eivät toimi sinulle ja se on ok. Kokeile niitä yksi kerrallaan, kun huomaat hermostuneesi.

(1) Hengityksen säätäminen

Syvä hengitys auttaa rentoutumiseen, kun taas lyhyet hengitykset lisäävät hermostuneisuutta. Syvät hengitykset tulevat vatsastasi ja lyhyet hengitykset rintakehästäsi. Tätä harjoitusta varten laita kätesi vatsalle ja hengitä hitaasti nenän kautta. Hengittäessäsi sinun tulisi tuntea vatsasi laajenevan. Pidä hengitystäsi, kun vatsasi on täynnä muutaman hetken, ja hengitä sitten hitaasti suun kautta. Toista tätä hengitysmallia muutaman minuutin ajan.

Lähde: pixabay.com

(2) Liikunta

Hölkkä, kävelylle meneminen tai painojen nostaminen ovat suuria muotoja stressin lievittämiseen. Liikunta voi auttaa sinua olemaan hermostumaton, koska se antaa kehollesi jotain tekemistä. Lisäbonuksena on, että liikunta vapauttaa endorfiineja, hormoneja, jotka ovat luonnollisia stressiä lievittäviä aineita.

(3) Kirjoittaminen

Joskus kirjoittaminen, miksi tunnet hermostuneisuutta, auttaa sinua olemaan ensinnäkin niin hermostunut. Jos kirjoitat ajatuksesi, tunteesi ja huolesi, etenet edelleen niiden tunnustamisessa. Tämäsaa sen auki, niin sanotusti, ja auttaa sinua kohtaamaan, mistä olet hermostunut. Sitten, kun olet tehnyt sen, voit heittää paperin symbolisena eleenä siitä, kuinka et ole niin hermostunut kuin ennen harjoituksen tekemistä.

Lähde: pexels.com

Henkinen valmistelu

Kiitokset ja harjoitukset ovat erinomaisia ​​strategioita hermostuneisuuden poistamiseksi ja itsesi parantamiseksi. Yhtä tärkeää on kuitenkin henkinen valmistautuminen. Suurin osa hermostuneista ajatuksista ja tunteista alkaa sisäisesti ja omassa mielessämme. Onneksi on olemassa erilaisia ​​henkisiä harjoituksia, joihin voit osallistua, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja poistamaan hermostuneisuuden. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon heidän mielentilansa vaikuttaa heidän tunteisiinsa ja miten he kokevat joutuessaan kohtaamaan erilaisia ​​tilanteita.

Ensinnäkin, sinun on annettava itsellesi positiivinen pep-puhe. Tämä saattaa kuulostaa yliarvostetulta, mutta se voi muuttaa maailmaa, varsinkin kun olet hermostunut. Kerro itsellesi, että riippumatta siitä, mitä kohtaat tai mitä olet tekemisissä, sinulla on tämä ja pystyt käsittelemään mitä tahansa. Positiivinen pep-puhe on kyse oikean mielentilan saavuttamisesta ja varmuuden tuntemisesta itsessäsi ja kyvyissäsi. Ytimessä hermostuneisuus on epävarmuuden jatkoa. Ihmiset yleensä hermostuvat, kun heistä tuntuu, ettei heillä ole jotain; uhan tunne on toinen yleinen syy hermostuneisuuteen.

Saa tottumuksesi positiiviseen henkiseen valmistautumiseen, ja ennen kuin huomaatkaan sitä, et kohdata lamauttavia hermoja seuraavan kerran haastavassa tilanteessa.

1616 enkeli numero kaksoisliekki

Uskokaa itseäsi ja luottakaa

Jos haluat päästä eroon hermostuneista tunteista, usko ja itseluottamus ovat kaksi tärkeintä asetta. Kun uskot itseesi ja kykyihisi, kun olet luottavainen ja varma itsestäsi, et ole hermostunut, kun tapahtuu muutoksia tai häiriöitä. Sinulla on tieto siitä, että riippumatta siitä, mikä tulee matkallasi, olet vahva ja kykenevä käsittelemään sitä sopivalla tavalla. Kun olet oppinut tämän taiton, huomaat, että elämästä tulee huomattavasti helpompaa ja vähemmän stressaavaa.

Älä lyö itseäsi, jos et ole saavuttanut itseluottamusta ja itseluottamusta, jonka haluat kokea. Nämä asiat vievät aikaa ja elämänkokemusta. Ironista kyllä, hermostuneisuutesi voittaminen osoittautuu korvaamattomaksi voimaksi, kun työskentelet uskoa itseesi useammin ja luottavainen. Joskus meidän on kohdattava haasteita ja vaikeita aikoja, ennen kuin voimme kukoistaa ja kehittyä parhaaksi ja vahvimmaksi itseksi. Anna itsellesi aikaa äläkä yritä kiirehtiä prosessia. Ota se yksi päivä kerrallaan ja olet kunnossa.

Tarvittavan avun saaminen

On tärkeää tietää, että ei ole mitään vikaa pyytää apua, kun sinusta tuntuu, että se saattaa olla tarpeen. Monet ihmiset tekevät virheen uskomalla, että avun pyytäminen on osoitus jonkinlaisesta puutteesta tai puutteesta. Toiset uskovat, että ulkopuolisen avun saaminen osoittaa heikkoutta. Todellisuudessa avun pyytäminen on yksi vahvimmista asioista, joita voit tehdä.

Kukaan ei ole saari itselleen; me kaikki tarvitsemme joskus apua ja tietää, milloin sitä pyydetään, on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä. Itse asiassa ei ole edes terveellistä vaatia menemään jotain yksin, kun tiedät, että se painaa sinua tai stressaantuu. Apua saa aina ne, jotka sitä pyytävät.

Jos huomaat tarvitsevasi ammatillista mielenterveysapua, käytettävissäsi on monia resursseja. Tiedä, että et ole yksin, kun hermostut. BetterHelp on yritys, joka tarjoaa online-neuvontaa ja terapiaa.

Yritys pyrkii tarjoamaan mielenterveysapua niille, jotka haluavat välttää leimautumisen, joka liittyy avun hakemiseen kaikissa mielenterveyttä koskevissa asioissa. Tämä yritys auttaa ihmisiä kaikenlaisissa esittelyasioissa. Jos huomaat tarvitsevasi ammattitaitoista apua hermostuneisuuden oppimisessa, pyydä apua. BetterHelp on ammattitaitoinen, edullinen ja kätevä. Lisätietoja heidän verkkosivuillaan.

Jaa Ystäviesi Kanssa: