Selvitä Enkeli

Kuinka olla sosiaalisesti hankala: Onko se mahdollista

Koskaan liian myöhäistä oppia sosiaalisia taitoja:




Lähde: rawpixel.com



Monet ihmiset ovat ahdistuneita joutuessaan kohtaamaan tiettyjä sosiaalisia tilanteita, mikä johtaa kompastumiseen sanoihin, punoitukseen tai välttämään vuorovaikutusta kokonaan. Tyypillisesti ne meistä, joilla on sosiaalista ahdistusta, saattavat olla tietoisia huolestuneisuutensa järjettömyydestä, mutta silti he eivät näytä ravistavan ylivoimaisia ​​tunteita ja ajatuksia.



rukoilijasirkka henkieläin

Lisäksi ihminen ei välttämättä ymmärrä sen suurta vaikutusta hänen elämänsä eri osa-alueisiin, koska se voi ilmetä harhaisilla ja odottamattomilla tavoilla. Sosiaalinen ahdistus on laillinen vaiva, joka saa aikaan irrationaalisen ahdistuksen ja pelon; johtuu irrationaalisesti huolista siitä, että muut katsovat puutteellisiksi.

DSM: n kuuleminen:




Lähde: pexels.com



Se on yleisempää kuin luulisi. Sosiaalinen ahdistus on yksi yleisimmistä psykologisista häiriöistä Amerikassa, ja se on kolmanneksi masennuksen ja alkoholismin jälkeen. Joku, joka kokee tällaista ahdistusta, voi ilmetä oireita, kuten liiallinen hikoilu, vapina, lihasten nykimiset ja kilpa-sydän muiden fysiologisen kiihottumisen merkkien joukossa. Ei ole epätavallista, että yksilöillä, joilla on osoittautumaton sosiaalinen ahdistus, on vain vähän tai ei lainkaan sosiaalisia ja romanttisia suhteita.

Tähän ahdistukseen liittyvä ahdistus voi merkittävästi häiritä jokapäiväistä rutiinia, suorituskykyä työssä tai koulussa sekä muita tärkeitä elämänalueita. Se on usein peräisin lapsuudesta, ja ahdistuneilla lapsilla on käyttäytymistä, kuten liiallinen takertuminen omaishoitajiin tai kiukuttelu uudessa ja tuntemattomassa ympäristössä.



Apua siihen, miten olla sosiaalisesti hankala:

Kun puututaan sosiaaliseen ahdistukseen, ammattilaiset ovat onnistuneet käyttämään kognitiivista käyttäytymisterapiaa antaakseen yksilölle takaisin itseluottamuksen ja hallinnan tunteen. Tällainen hoito muuttaa hermoreittejä pysyvästi kohdennetun huomion ja liikunnan avulla ja tuo terveellistä käyttäytymistä tai ajatuksia huonosti sopeutuvien sijasta.

Monille, etenkin sosiaalista ahdistusta kärsiville, ensimmäisen askeleen ottaminen hoidon etsimiseen voi olla rajoittava tekijä. Voi olla vaikea tunnistaa tai myöntää, että sinulla on ongelma ensinnäkin, ja vaikka sinulla onkin, hoito voi olla kallista. Meidän on myös työskenneltävä hermolla päästäksesi ensimmäiseen tapaamiseen.

911 enkelinumeron valotyöntekijä


Lähde: pexels.com



Kuinka olla sosiaalisesti hankala:

Henkilöille, joilla on sosiaalista ahdistusta, jopa perustoiminnot voivat olla hyvin pelottavia ja tyhjentäviä. Tapaaminen ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan joitain sopeutumattomia ajatuksiasi ja käyttäytymistasi.



BetterHelp on online-resurssityökalu, joka on tarkoitettu yhdistämään neuvoa tarvitsevat tai haluavat henkilöt sopivan mielenterveyden ammattilaisen kanssa kaikkialla maailmassa, kunhan Internet-yhteys on olemassa. Tämä eliminoi useita stressitekijöitä potilaalle luottamuksellisen ja helposti saatavan luonteensa vuoksi.



On monia hoitoja, jotka voivat auttaa sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä tai jopa sosiaalista hankaluutta. Mistä tiedät, milloin etsit apua mielenterveyden ammattilaiselta? Jos olet siinä paikassa, jossa vältät sosiaalista kontaktia tai sosiaalisia tilanteita ylivoimaisen pelon takia, ja jos normaali toimintasi on estetty, on aika saada apua.



mitä zombiunelmat tarkoittavat

Oletko huomannut, että sinulla on vaikeuksia saavuttaa tiettyjä elämäntavoitteita sosiaalisen ahdistuksesi takia? Ylivoimainen pelko huomion keskipisteestä, vahingossa tapahtuvasta loukkaamisesta, hämmennys tai tuomio on yleistä. Tällaiset lamauttavat pelot vaikeuttavat elämistä. Sinulla voi olla vaikeuksia edetä urallasi, koska et pysty puhumaan julkisesti. Saatat välttää vakaa suhde, jota kaipaat salaa dating pelon takia, tai saatat välttää mennä uuteen ravintolaan, koska et halua syödä julkisesti. Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, voivat myös olla masentuneita tai heillä voi olla alhainen itsetunto, jopa negatiiviset tai itsemurha-ajatukset.

korppikotkien henkinen merkitys

Mieti hetki, miten sosiaalinen ahdistus voi vaikuttaa sinuun ja mitä haluaisit nähdä toisin elämässäsi. Näistä elämän esteistä voi tulla tavoitteita, jotka on voitettava hoidossa. Koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua hajottamaan heidät edelleen saavuttamaan ne realistisesti. Sinun ei tarvitse ottaa kaikkia tavoitteita yksin, ja saatat huomata, että terapian avulla pääset lähemmäksi elämää, joka on toivottavampaa, kun pelkää vähemmän ahdistusta ja vähentää masennuksen tunteita.



Terapeutti voi suositella kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai psykiatrista arviointia lääkitysvaihtoehtojen määrittämiseksi. Jos sinulle määrätään lääkkeitä, ne eivät välttämättä tule voimaan niin nopeasti kuin haluat, sillä haittavaikutusten löytäminen ja lääkityksen sopivuus voi kestää jonkin aikaa. Saatat myös joutua odottamaan kaksi tai kuusi viikkoa lääkityksen voimaantuloon. Lääkäri tai psykiatri voi ehdottaa masennuslääkkeitä häiriösi hoitamiseksi. He voivat määrätä lääkkeitä, joita kutsutaan SSRI-lääkkeiksi, ja tunnistat ne Prozacin, Paxilin tai Zoloftin tarroilla. SNRI-lääkkeet ovat myös masennuslääkkeitä, ja saatat tunnistaa Cymbaltan tai Effexorin nimet. Ihmiset voivat hyötyä kognitiivisen käyttäytymisterapian ja masennuslääkkeiden yhdistelmästä, koska lääkkeet kohdistavat aivojen kemian epätasapainoa, joka voi vaikuttaa mielialaan, ja kognitiivinen käyttäytymisterapia kouluttaa potilasta taidoilla, joita he voivat käyttää milloin tahansa ja missä tahansa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yhdistelmä perinteistä puheterapiaa yhdessä käyttäytymisterapian kanssa. CBT-terapeutti auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja lisäämään tietoisuutta siitä, miten kyseinen negatiivinen ajattelu vaikuttaa sosiaaliseen ahdistukseen liittyviin tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Sosiaalisessa ahdistuksessa voi olla negatiivisen ajattelun ja uskomusten malleja, joita on vaikea määritellä ilman tätä ulkopuolista apua. Yhdessä sinä ja terapeutti tutkitte ahdistusta provosoivia tilanteita tunnistaaksesi ympäristötekijät, ihmiset tai stressitekijät, jotka herättävät itsevarmuutta ja pelkoa. Kun alat ymmärtää tunteita ja uskomuksia, jotka liittyvät sosiaaliseen hankaluuteen, voit paremmin tunnistaa ja haastaa omat negatiiviset ajatuksesi itsekeskustelun avulla. Tämän emotionaalisen arvioinnin ja taitojen avulla voit paremmin reagoida sosiaalisten tilanteiden laukaisemiseen hoitohuoneen ulkopuolella.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi sisältää päiväkirjan tai käyttäytymiskaavion käytön. Päiväkirjan pitämisen etuna on tallentaa todellisessa maailmassa esiintyvät tilanteet, jotka ovat saaneet sinut reagoimaan välttävästi tai pelottavasti. Päiväkirjaasi kirjoittaminen voi auttaa sinua käyttämään positiivisen itsekeskustelun käyttöä ja luomaan edelleen yhteyksiä tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen välille hoitojaksojen välillä.

Sinä ja terapeutti saatat keskittyä luottamuksen ja itsetuntoon, jota voit käyttää todellisessa maailmassa. Perinteisessä puheterapiassa voit keskustella menneisyydestä terapeutin kanssa tunnistaaksesi mahdollisesti esiintyvien negatiivisten ajatusten alkuperän. Terapeutin ja asiakkaan välinen roolipeli voi auttaa tunnistamaan sosiaalisiin tilanteisiin liittyvät tilannepelot ja puuttumaan niihin. Sinä ja terapeutti voitte tutustua roolileikkeihin ja navigoida sosiaalisissa tilanteissa vieraiden kanssa. Sosiaalinen ahdistus, aivan kuten ahdistuneisuus, voi vastata hyvin säännölliseen liikuntaan, riittävään uneen tai jopa alkoholin ja kofeiinin rajoittamiseen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: