Kuinka tietoisuuskello antaa paremman tietoisuuden

Lähde: pexels.com

Yksi lähihistorian suosittu käsite on tietoisuus. Olet todennäköisesti kuullut käsitteestä, mutta et ehkä tiedä tarkalleen, mikä se on. Mitä on tietoisuus? Mitä se voi tehdä sinulle? Kuinka voit hyödyntää sen etuja? Mitkä ovat mielenkiintoisia harjoituksia, joita aloittelija voi kokeilla, jos he haluavat olla tietoisia päivittäisessä elämässäsi? Tässä viestissä saat selville, kun sukelamme syvälle tietoisuuden maailmaan. Me kaikki keskustelemme myös mindfulness-soittokellon käsitteestä, joka voi auttaa sinua tekemään istuntosi entistä paremmiksi. Aloitetaan, vai mitä?

Mikä on tietoisuus?

Mindfulness on muutama erilainen tulkinta. Perusmäärittely on kuitenkin, että tietoisuus on tunne, että aistisi ovat täysin läsnä. Kiinnit erityistä huomiota ympäröivään maailmaan ja myös ruumiillisiin aisteihisi. Huomaavainen henkilö voi:

• Älä ole huolissasi paljon tulevaisuudesta ja et voi katua menneisyyttä. Huomioitavalle ihmiselle menneisyys on opittava, eikä tulevaisuutta aina tiedetä. Sen sijaan, mitä nyt tapahtuu, on se, mihin sinun on kiinnitettävä täyttä huomiota.
• Huomaavainen ihminen tulee olemaan herkempi aisteilleen. Toisin sanoen, tietoinen ihminen on joku, joka tuntee jokaisen liikkeen kehossaan. Kun he hengittävät, he voivat tuntea, että ilma täyttää keuhkonsa voimalla ja sitten voimakkaasti uloshengittävän niistä. Huomaavainen ihminen haisee ympäröivän ilman ja sulaa kaikki maailman tarjoamat hajut. Luonnossa tietoinen ihminen huomaa jokaisen pienen lehden ja kuulee jokaisen eläimen. Tarkkaavalla ihmisellä ei ole supervoimia, vaan hän on joku, joka kiinnittää erityistä huomiota nykypäivään.

Mindfulness johtuu buddhalaisista käytännöistä. Se voi sisältää hallittua hengitystä, meditaatiota ja muita itäisiä käsitteitä. Mindfulness on kuitenkin länsimaistunut ja se on sekulaarista monissa yhteyksissä. Ihmiset voivat olla mitä tahansa uskoa ja olla myös tietoisia.

Mindfulnessin edut

enkeli numero 757

Hämärässä olemisen hienoa on se, että siitä on paljon etuja. Nämä edut eivät ole vain anekdootteja. Tiede on tutkinut heitä, ja on osoitettu, että tietoisuus voi hyödyttää sinua monin eri tavoin. Näitä tapoja ovat:

• Vähentää stressiä. Kun olet stressaantunut, olet huolissasi tulevaisuudesta tai jotain, mitä olet tehnyt aiemmin. Vaikka stressi voi olla hyvä asia, liikaa stressiä ei auta ketään. Sen sijaan huomaavainen henkilö voi vähentää stressitasojaan olemalla tietoinen. Keskittymällä täysin nykyhetkeen voit vapauttaa stressitekijän. Jos stressi on yli jotain, jota et voi hallita, voit oppia päästämään sen irti ja olemaan parempi ihminen pitkällä aikavälillä.
• Mindfulness voi vähentää ahdistusta. Ahdistus voi olla tuskallista. Se voi pitää sinut yöllä, aiheuttaa outoja ruumiillisia tuntemuksia ja vaikeuttaa sinun suorittamista. Onneksi tietoisuus auttaa antamalla sinulle jälleen täyden hallinnan kehossasi. Kun olet tietoinen, pystyt paremmin vähentämään ahdistustasi ja hallitsemaan kehoasi. Mindfulness ei ole maaginen parannuskeino, ja se vaatii jatkuvaa harjoittelua.

Lähde: pixabay.com

• Mindfulness voi opettaa sinulle, kuinka olla empaattinen henkilö. Monet meistä tarvitsevat enemmän empatiaa. Meidän on opittava, kun meidän pitäisi asettaa itsemme jonkun toisen näkökulmaan. Kun olet tietoinen, olet todennäköisesti empaattisempi keskittymällä nykyhetkeen ja muihin. Saatat ymmärtää, että elämä ei ole vain sinua, ja jaamme kaiken, mitä maailmalla on tarjottavanaan.
• Mindfulness voi auttaa parantamaan yleistä mielenterveyttäsi. Monet meistä haluavat työskennellä fyysisellä puolellamme. Haluamme olla hyvä paino ja varmistaa, että tunnemme olomme hyväksi. Monet meistä kuitenkin laiminlyövät mielenterveytemme.
• Mindfulness parantaa aistejasi. Voit keskittyä ympäröivään luontoon tai oppia hajuttamaan, maistamaan ja koskettamaan ympäröivää maailmaa tavalla, joka on paljon yksityiskohtaisempi kuin ennen.

Mindfulness Bell

Puhutaanpa nyt Mindfulness Bell -kellosta. Muinaisissa käytännöissä kello soi satunnaisin välein. Tämä kello osoitti ajan olla tietoinen. Aika nähdä ympäröivää maailmaa ja hengittää syvään. Kelloilla voi olla asetettu aika, tai ne voivat soida milloin tahansa.

Todellisessa elämässä meillä ei todennäköisesti ole ketään, joka voi vain soittaa kelloa aina kun tarvitsemme sitä. Meillä on kuitenkin sovelluksia. Puhelimestasi löytyy useita sovelluksia, jotka soivat kauniilta kellolta, joka kuulostaa olevan suoraan muinaisista itäajoista. Kun näin tapahtuu, on aika olla tietoinen.

Mindfulness-harjoitukset

Lähde: pexels.com

Kun kello soi, voit kokeilla erilaisia ​​tietoisuusharjoituksia. Mindfulness-harjoitukset voivat vaihdella meditaatiosta ja hengityksestä hauskoihin peleihin aistien parantamiseksi. Tässä on muutama tietoinen toiminta:

369 enkelinumero

Kehon skannaus

Tämä on yksi suosituimmista tietoisista harjoituksista. Eri mindfulness-opettajat voivat opettaa tätä harjoitusta vaihtoehtoisilla tavoilla, mutta perustapa kehon skannaukseen on tämä.

• Makaa rauhoittavalle pinnalle. Varmista, ettei häiriötekijöitä ole.
• Ala tuntea jalkasi päähän tai päinvastoin kaikki kehosi eri osat. Voit aloittaa varpaistasi ja tuntea niiden jokaisen tuuman. Siirry ylös jalkoihisi, vartaloosi ja sitten päähän. Jos sinulla on huolia tai stressejä, opi päästämään heidät irti. Heitä ne sivuun myöhempää käyttöä varten.
• Palaa aisteihisi. Ymmärrä kuinka hyvä sinusta tuntuu jälkikäteen. Tämä on kehon skannauksen voima. Se voi pitää kehosi kurissa antamalla tuntea muutoksen merkkejä.

Kosketa Testi

Tämä peli on hauskaa lapsille tai kaiken ikäisille. Pyydä jotakuta asettamaan joitain teksturoituja esineitä laatikkoon tai toiseen paikkaan, jossa et näe niitä. Tunne esineitä katsomatta. Kiinnitä tarkkaa huomiota niiden koostumukseen. Tunne jokainen kolahdus, jokainen käyrä ja jokainen kohteen esine. Voitko kertoa mikä esine on kosketuksellaan? Jos kiinnität tarkkaa huomiota, saatat pystyä siihen. Kun tunnet kohteen, tee näyttäviä arvauksia. Saatat ymmärtää, mikä esine on, ennen kuin edes tiedät sen.

Voit tehdä samanlaisen harjoituksen muiden aistien kanssa. Voit laittaa erilaisia ​​hajuja sisältäviä esineitä laatikkoon ja yrittää sitten haistaa ne. Tai voit mennä ulos ja yrittää tarkastella kaikkia mahdollisia yksityiskohtia. Voit kuunnella musiikkia ja valita kaikki soittimet.

rantaunelmien merkitys

Hengitysharjoitukset

Yksi klassisista tavoista saavuttaa tietoisuus on hengittäminen. Hengitä syvään nenän kautta. Anna sen tulla hitaasti suustasi. Kun teet niin, tunne ilmaa. Hanki hyvä tunne hengityksestä, joka tulee sinusta ja ulos, ja anna hengityksen olla oma.

Lähde: pexels.com

Etsi apua!

Kuka tahansa voi saavuttaa tietoisuuden. Lapset, vanhemmat aikuiset ja kaikki välissä olevat voivat saavuttaa tietoisuuden tilan ja tuntea olonsa paremmaksi. Kaikella sanotulla tavalla todellisen tietoisuuden saavuttaminen voi olla pieni haaste. Se on elinikäinen sitoutuminen, ja jos joku haluaa saavuttaa sen, hänen on ehkä suoritettava muutama koe, jos hän haluaa menestyä. Jotkut tietoisuusharjoitukset tekevät ihmeitä yhdelle henkilölle, mutta eivät välttämättä toimi sinulle. Sinun on löydettävä parhaat harjoitukset sinulle.

Yksi tapa tehdä tämä on puhuminen lisensoidun neuvonantajan kanssa. Monet terapeutit ovat koulutettuja tietoisuus. He ymmärtävät sen vaikutukset ja kuinka se voi auttaa sinua olemaan mahdollisimman menestyvä henkilö. Keskustele neuvonantajan kanssa tänään. Parantamalla itseäsi voit parantaa mielenterveyttäsi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: