Kuinka ahdistuneiden rakastaminen voi auttaa heitä

Ahdistuneen ja masentuneen henkilön rakastaminen ei ole helppoa. Tämän kokeneet ihmiset tietävät, että suunnitelmia on usein muutettava ja sosiaalisia tilanteita vältetään usein. Se voi olla erittäin haastavaa ja verotettavaa. On kuitenkin paljon toivoa ja apua niille, jotka rakastavat ahdistuneita. Monilla ihmisillä, joilla on ahdistavia merkittäviä muita, on edelleen tyydyttäviä, onnellisia suhteita, ja se on mahdollista myös sinulle.



Lähde: pexels.com



Mitä muistaa ahdistuneisuushäiriöstä

Vaikka me kaikki kokemme ajoittain ahdistuneita ajatuksia, ahdistuneilla ihmisillä on vakavampia oireita. Pähkinänkuoressa ahdistuneisuushäiriö estää ihmisiä toimimasta ja elämästä normaalia elämää, koska he ottavat taistelu- tai pakenemisreaktion tilanteisiin, jotka voivat tuntua terveiltä mieliltä tavallisilta tai merkityksettömiltä.

Jos rakastat jotakuta ahdistuneesta, voit tehdä monia asioita auttamaan heitä. Ensinnäkin, tiedä, että tähän voi liittyä työskentely mielenterveyden ammattilaisen kanssa, koska se on paras tapa torjua mielenterveysongelmia. Monet ihmiset ovat onnistuneesti voittaneet ahdistuksen ammattimaisella avulla, ja terapeutti voi auttaa sinua myös navigoimaan tässä prosessissa. Sen lisäksi, että osoitat tukevasi kumppaniasi, se auttaa heitä valtavasti heidän matkallaan menestykseen.



Ahdistus on todellinen mielenterveyskysymys. Mukaan Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys, se vaikuttaa 40 miljoonaan aikuiseen pelkästään Yhdysvalloissa, mikä on maan yleisin mielisairaus. Siellä on jopa kappaleita ahdistuneiden rakastamisesta, joten et ole yksin, jos olet tässä tilanteessa.

Asuminen ahdistuneisuushäiriön kanssa

Jos et ole koskaan kokenut vakavaa ahdistusta, voi olla vaikea kuvitella miltä se on, mutta voit yrittää. Ahdistuneina elävät ihmiset ovat jatkuvasti huolissaan siitä, että he ovat taakka muille ihmisille. He pitävät muutosta ja epävakaita tilanteita pelottavina. Heidän mielensä on taistelukenttä, koska he sukeltavat aina suoraan pahimpaan tapaukseen. Lisäksi heidän ajatuksensa eivät ole aina järkeviä tai loogisia. Ne voivat olla voimakkaita ja usein, laskevia sisään ja ulos kuin aallot, ja ne voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten hengitysvaikeuksia, paniikkikohtauksia ja unettomuutta.



Lähde: pixabay.com

Ahdistuksesta johtuva ihminen voi kamppailla perfektionismin, välttävän tai passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen ja tarpeen hallita. Saatat myös huomata, että ne ovat helposti ärtyneitä ja liian kriittisiä. Vaikka ei ehkä ole miellyttävää olla heidän ympärillään koko ajan, nämä käyttäytymismuodot kertovat vain vähän vastaanottavassa päässä olevasta henkilöstä ja enemmän ahdistuneen henkilön peloista ja huolista.

Lyhyesti sanottuna ahdistuneisuushäiriö on henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti ylivoimainen ja uuvuttava. Tässä mielessä, miten voimme alkaa rakastaa jotakuta, joka kokee jotain yhtä vaikeaa ja kaiken vievää kuin ahdistuneisuus?



Kuinka rakastaa ahdistuneisuushäiriötä

  • Kouluta itseäsi. Ahdistusta ei ole muodostettu tai kaikki heidän päähänsä. Se on todellinen mielenterveyssairaus, joka ansaitsee huomionne ja tunnustuksesi. Lue ahdistuksesta. Kysy sitten kumppaniltasi, mitä ahdistus merkitsee heille ja mitä he haluavat ihmisten tietävän siitä. Se osoittaa heille, että välität vain siksi, että pyysit. Muita hyödyllisiä kysymyksiä voivat olla 'Mikä laukaisee ahdistuksesi?' ja 'Kuinka hoidat sen?' Tämä auttaa sinua ymmärtämään, millaista on, kun heille tulee erityisen huono asia, ja mitä voit tehdä auttaaksesi heitä, kun se iski.
  • Älä tuomitse, kritisoi tai minimoi heitä. Välttääksesi kumppanisi sulautumisen sairauteen on tärkeää muistaa, että ahdistus ei ole heikkous tai valittu tapa olla. Ahdistuneet ihmiset haluavat epätoivoisesti nähdä enemmän kuin heidän sairautensa. He ovat aivan liian tietoisia vaikutuksestaan ​​muihin ja voivat olla tarpeeksi kovia itselleen sellaisenaan. Sanomalla esimerkiksi 'Chill out' tai 'Reagoit liikaa', he vain lisäävät heidän kipua ja saavat heidät tuntemaan itsensä eristyneemmiksi.
  • Kuuntele heitä ja vahvista heidän tunteensa. Kun se on mahdollista, se auttaa olemaan täysin läsnä heidän ajatuksillaan ja tunteillaan, tunnustamalla, että he ovat päteviä ja heillä on merkitystä. Keskustele siitä, mitä he käyvät läpi avoimella mielellä, äläkä yritä korjata niitä; kerro heille, että on okei olla kunnossa. Keskustelun lopussa ilmoita heille, että heidät on hyväksytty ja rakastettu sellaisina kuin he ovat, halaamalla tai yksinkertaisesti: 'Rakastan sinua, ja olen täällä sinua varten.'
  • Muista, että se ei ole sinusta. Turhautumisen hetkissä on helppo tehdä sinä-lausuntoja, kuten 'Olet järjetön' tai 'Olet aina pettymys minulle'. Tämä voi herättää riitaa, herättää epäterveellisiä puolustusmekanismeja ja aiheuttaa ongelman henkilölle sairauden sijasta. Todellisuudessa ahdistuksen ohjaama käyttäytyminen on harvoin henkilökohtaista. Ota askel taaksepäin, jotta voit olla myötätuntoinen ja rauhallinen. Vastaukset, kuten: 'Se, mitä olet käynyt läpi, kuulostaa kovalta. Haluatko puhua siitä? ' tai 'Voinko tehdä jotain rauhoittamaan sinua?' ovat paljon hyödyllisiä, jolloin voit kohdistaa keskustelun uudelleen ongelmaan eikä henkilöön.
  • Juhli pieniä voittoja. Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivälle henkilölle pienten tehtävien suorittaminen tuntuu joskus valloittavan vuoren. Älä unohda juhlia heidän virstanpylväitään riippumatta siitä, kuinka vähän, kuten rohkeutta vastata puhelimeen tai osallistua sosiaaliseen tapahtumaan kanssasi. Juhlimalla sitä, mitä he voivat tehdä, ohjaat huomion pois siitä, mitä he eivät voi tehdä, ja motivoida heitä jatkamaan johdonmukaisia ​​askeleita toipumiseensa.
  • Kutsu heitä tekemään itsensä rakastavia aktiviteetteja kanssasi. Jos sinulla on itsehoitohituaali, jonka haluat tehdä, tai jos aiot aloittaa sellaisen, pyydä heitä liittymään sinuun. Vaihtoehtoja voivat olla jooga, hengitysharjoitukset tai pitkiä kävelyretkiä aamuisin ja iltaisin. Tämä ei vain vakiinnuta suhdettasi ja luo syvempää läheisyyttä, mutta se voi myös auttaa helpottamaan ja vähentämään heidän ahdistustaan.

Lähde: pexels.com

Muut ratkaisut

  • Esitä heille hyödyllisiä kysymyksiä ja vahvista Positiiviset vakuutukset. Jos tunnet jonkun, jolla on mielenterveyshäiriö, kuten ahdistuneisuus tai masennus, yksi parhaista asioista, joita voit kysyä heiltä, ​​on: 'Mitä voin tehdä saadaksesi sinut tuntemaan rakkauden juuri nyt? Kun heillä on ahdistuskohtaus, sen sijaan, että kysytään jatkuvasti 'Oletko kunnossa?' kun he eivät selvästikään ole, voit sanoa hyödyllisiä asioita, kuten 'Keskity hengitykseesi' tai 'Olet käynyt tämän läpi aiemmin ja voit saada sen läpi uudelleen'. Kysy aina itseltäsi, onko se, mitä sanot tai teet, viime kädessä hyödyllistä, ystävällistä ja välttämätöntä.
  • Muistuta heitä siitä, että olet tässä yhdessä. Heille merkitsee paljon tietää, että olet heidän puolellaan ja että olet molemmat samassa joukkueessa. Mikään ei ole sielua musertavampi kuin ajatella, että joudut kärsimään pelkästään mielenterveyden kautta. Käyttämällä sanoja 'me' muistutamme heitä siitä, että heidän ei tarvitse käydä tätä tietä yksin. '' Saamme tämän läpi yhdessä '' ja '' Tulemme selville, mitä tehdä seuraavaksi 'ovat esimerkkejä positiivisista ja tehokkaista yhteenkuuluvuuden vahvistaminen.
  • Älä unohda huolehtia itsestäsi. Ahdistuneen rakastaminen voi olla henkisesti ja fyysisesti ehtyvää, joten on tärkeää olla laiminlyömättä itseäsi ja hyvinvointiasi prosessissa. Tämä tarkoittaa rajojen asettamista tarvittaessa. Ole esimerkiksi varovainen, ettet salli uhkia tai loukkauksia, ja varmista, että sinulla on niistä erillinen elämä. Omien ystävien joukko on avainasemassa kaikissa terveellisissä suhteissa. Yhteisriippuvuus, varsinkin kun potilaalla on mielenterveys, voi aiheuttaa kaunaa ja katkeruutta, mikä heikentää ja heikentää suhdetta entisestään.

Lähde: pexels.com

Kuinka BetterHelp voi auttaa

Ahdistus on erittäin hoidettavissa, mutta vain, jos siitä kärsivät ihmiset etsivät apua. Kannusta heitä varovasti etsimään ammattiapua tukemaan ja ohjaamaan heitä tässä. Voit myös muistuttaa heitä siitä, kuinka tärkeää on työskennellä neuvonantajan kanssa niin vakavissa asioissa kuin mielenterveys. Niin arvokasta kuin apuasi onkin, sinun ei tarvitse olla heidän terapeutinsa tai koko heidän tukijärjestelmänsä. ParempiApua tarjoaa luottamuksellista verkkohoitoa lisensoitujen, sertifioitujen ammattilaisten kanssa, jotka on koulutettu auttamaan ahdistuneisuushäiriössä kamppailevia ihmisiä. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.



Counselor arvostelut

'Jennifer on auttanut minua oppimaan hallitsemaan ahdistustani niin, että voin nauttia elämästä tapaa, jollainen ennen. Hän tekee aina aikaa, kun aikatauluni ei ole hänen kanssaan. Ja hän ei koskaan saa minua tuntemaan olevani taakka hänelle. ''

'Hän tuli täydelliseen aikaan elämässäni. Olin vaikeassa paikassa, mutta mikä tärkeintä, en tiennyt, mitkä asiat olivat tai miten niihin puuttua. Mutta oivallus, myötätunto ja ystävällisyys, jonka Merissa antoi minulle, oli niin voimakas :) Elän päivittäin ajatellen sitä, mitä hän opetti minulle itsestäni ja ahdistuksestani. Kiitos, Merissa! '

Taistele taistelu yhdessä

Ahdistuneen rakastaminen tuo mukanaan omat haasteensa, mutta päivän päätteeksi se ei koske sinua, vaan heidän toipumistaan. Kun joku kamppailee ahdistuksesta, mikään ei ole lohduttavampaa, elämää vahvistavampaa ja rohkaisevampaa kuin tietää, että vierelläsi on joku, joka on valmis auttamaan sinua taistelun taistelussa. Sinne tulet sisään.

Jos päätät rakastaa ahdistunutta ihmistä, koet päivät, joissa sinusta tuntuu, että olet menettänyt tiensä ja ottanut tuhat askelta taaksepäin. Se on normaalia. Luvan saanut terapeutti voi kuitenkin olla luoksesi ja antaa asiantuntemusta ja ohjausta niin, että nykyään yhä harvempi, ennen kuin se katoaa kokonaan. Ja muista, että ihmiset, jotka käyvät yhdessä syvimpien laaksojen läpi, voivat saada rakkauden edut pitkällä aikavälillä. Koettelemukset ja koettelemukset yhdessä voivat tehdä suhteestasi paljon syvemmän, vahvemman ja rikkaamman, ja se tekee siitä kaiken lopulta sen arvoista. Ota Ensimmäinen askel yhdessä.