Kuinka hoitaa hajoaminen: Mitä tehdä, kun suhde epäonnistuu

Joten olet huolissasi suhteestasi, eikö? Luulet, että asiat hajoavat ja ehkä olet oikeassa, mutta et ole varma, kuinka käsitellä hajoamista. Ehkä te kaksi vihdoin pelkäätpuhuaja päättää, että suhde on todella ohi. Ehkä et ole koskaan kokenut sellaista aiemmin, tai ehkä et vain tiedä, miten voit käydä sen läpi uudelleen. Joten mitä sinä teet?

Lähde: pexels.com

Kuinka hoitaa hajoaminen terveellä tavalla

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että et ole yksin. Ympärilläsi on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Nämä ihmiset ovat siellä tukemassa sinua hajoamisen aikana. Olitpa päättänyt lopettaa asiat tai toinen henkilö, tarvitset sinuntukijärjestelmä. He voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi riippumatta siitä, mitä olet käymässä läpi. On tärkeää, että joku luotettava on käytettävissä käsittelemään tapahtumia sen ollessa vielä raaka.

Jos sinulla ei ole ketään, johon luotat tai johon voit luottaa, voit aina kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi. Monet ihmiset pitävät päiväkirjaa hajoamisen jälkeen hyödyllisenä. Sen avulla he voivat tallentaa tarkat tunteensa sillä hetkellä ilman tuomiota tai kiintymystä. Voit päiväkirjaa joka päivä hajoamisen jälkeen tai vain silloin, kun tunnet olevasi hukkua. Se on sinun tehtäväsi, ei ole oikeaa tai väärää tapaa päivittää. Yritä olla muokkaamatta kirjoitustasi, anna sen virrata luonnollisesti. Monet ihmiset ilmoittavat olevansa vähemmän ahdistuneita ja masentuneita kirjoitettuaan päiväkirjaan.

Toinen terapeuttinen harjoitus, joka auttaa hallitsemaan äskettäisen hajoamisen, onrituaali.Tämä on jonkinlainen seremonia, jonka suunnittelet merkitsevän parisuhteen loppua ja uuden elämän alkua. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kaikkien entisten kumppaniesi kuvien poistaminen sosiaalisesta mediasta ja muista tiedostoista, joihin olet ehkä tallentanut ne. Kirjoittaminen ahyvästi kirjesitä ei koskaan lähetetä, joskus auttaa ihmisiä löytämään sulkemisen, jos suhde päättyi huonosti siten, että molemmat osapuolet eivät puhu toisilleen. Ehkä pääsy eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua kodistasi, riippuu sinusta. Teko voi olla kirjaimellinen tai symbolinen. Tärkeää on, että se luo pohjan uudelle alulle elämässäsi.

Päästä se ulos

18 tarkoittaa numerologiaa

Kun tunnet itsesi järkyttyneeksi tai vihaiseksi tai jotain muuta, anna itsesi surettaa suhteen menetystä. Vaikka oletkin päättänyt suhde, sinun on ehdottomasti sallittava tuntea turhautuneisuutta siitä ja surra sen menetystä. Voit tuntea itsesi haluamallasi tavalla ja tehdä kaiken mitä tarvitset saadaksesi itsesi paremmaksi ja valmiimmaksi jatkamaan uutta elämääsi. Suhteen menetys voi viedä aikaa. Tyypillisesti ihmiset käyvät läpi tiettyjä vaiheita, kun he kokevat surua tai menetystä. Älä hämmenty, jos kestää jonkin aikaa päästäksesi surun viimeiseen vaiheeseen:hyväksyminen. Jokainen suree omalla tavallaan ja omassa tahdissaan.

Älä sivuuta suhteen loppua tai tuntemuksiasi siitä. Yritä työntää se pois mielestäsi ja teeskennellä, ettei sitä koskaan tapahtunut, on hyvä tapa saada vielä enemmän ongelmia tiellä, kun kaikki nuo tunteet alkavat kuplia.

Sen sijaan anna itsesi itkeä hyvien aikojen menetysten takia. Anna itsesi vihastua huonoista ajoista. Koe tunteet, kun ne tapahtuvat, jotta vältät täydellisen hajoamisen myöhemmin.

Lähde: pexels.com

Suhteen tunteiden pullottaminen voi johtaa enemmän kuin vain täydelliseen hajoamiseen jossain vaiheessa tulevaisuudessa. Se voi todella aiheuttaa terveysongelmia pitkällä aikavälillä. Saatat kokea lisääntynyttä stressiä ja ahdistusta, joka voi todella aiheuttaa painonnousua, voimakasta painonlaskua, haavaumia, päänsärkyä, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja paljon enemmän somaattisia ongelmia. Se ei todellakaan auta sinua, kun tunnet jo itsesi alas.

Positiivinen käytös kokeilla työskenneltäessä parisuhteen menetys onHarjoittele. Kohtalainen tai intensiivinen harjoittelu, kuten juoksu tai muu pitkäaikainen sydänaktiviteetti, vapauttaaendorfiinit, joka tunnetaan myös nimellätuntua hyvältähormoni aivoihisi. Tämä tilapäinen euforian tunne auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan vähemmän stressiä hajoamisesta. Jooga on myös hyvä työskentelemään kipeiden ja tiukkojen lihasten läpi sekä auttamaan sinua saamaan hyvät yöunet, koska monet ihmiset kamppailevat unettomuuden kanssa, kun he ensin erottavat jonkun kanssa.

Ole paras sinä

Kun olet työskennellyt tunteidesi läpi tai edes vielä työskennellessäsi niiden kanssa, selvitä, mitä haluat elämästäsi. Mitä haluat itsellesi? Haluatko palata kouluun? Haluatko saada uuden työpaikan? Ehkä haluat vain ryhtyä uuteen harrastukseen tai oppia uuden taiton. Ei ole väliä mitä ajattelet, haluat aloittaa tekemisen itsestäsi ihmiseksi, jonka haluat olla.

Tämä on tilaisuus tarkastella elämääsitavoitteet. Ehkä parisuhteen päättyessä on aika alkaa miettiä minne haluat mennä ja mitä haluat tehdä. Se on myös hyvä aika ottaa huomioon paitsi pitkän aikavälin tavoitteet myös lyhyen aikavälin tavoitteet. Ehkä on joku paikka, johon halusit matkustaa, mutta kumppanisi ei. Tai ehkä halusit liittyä sosiaaliseen klubiin, johon sinulla ei ollut aikaa ennen hajoamista. Breakups voi olla hyvä aika arvioida myös uratavoitteita.

Ottaa joitainMinäaika voi ehdottomasti auttaa sinua pääsemään jonkun yli, ja se voi auttaa sinua myös muuttamaan hajoamisen positiiviseksi. Sinusta tulee parempi ihminen, vahvempi ihminen ja onnellisempi ihminen, kun olet valmis ja nautit siitä myös.

Lähde: pexels.com

Lopuksi (tämä toistuu) varmista, että puhut asioita. Olipa sinulla ystävä tai perheenjäsen puhua tai tarvitset neutraalia kolmatta osapuolta, tunnet varmasti paremmin asioista, kun otat aikaa puhua jonkun kanssa kaikesta. Saatat tuntea olevasi täysin kunnossa suhteen päättymisen kanssa, mutta jos suhde on jatkunut pitkään aikaan, siellä on varmasti jotain sellaista, jonka kanssa et ole vielä ohi.

Kääri se ylös

Jos kamppailet todella hajoamisen kanssa, saattaa olla aika etsiä apua. BetterHelp voi perustaa sinut ammattilaiselle, joka auttaa sinua tässä vaikeassa ajassa. Kyse ei ole vain toisen ihmisen pääsemisestä. Kyse on myös mukavuudesta itsellesi ennen kuin siirryt toiseen suhteeseen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: