Kuinka tehokkaita vihanhallintaryhmät ovat?

Viha on normaali tunne ja vaikuttaa jokaiseen ainakin kerran elämässään (ja luultavasti paljon enemmän). Keskimääräinen ihminen suuttuu ainakin kerran viikossa. Tohtori Stephen Gislasonin mukaan viha on hallitseva ihmisen tunne, joten on aika luonnollista tuntea toisinaan vihaa. On kuitenkin joitain, jotka eivät pysty hallitsemaan näitä tunteita. Näillä ihmisillä voi olla käyttäytymis- tai tunnehäiriöitä, kuten vihan hallinnan häiriö. Vihahäiriöitä on monenlaisia, ja niillä kaikilla on oireet ja hoidot.



Lähde: pexels.com



Vihasairauksien tyypit

Vihahäiriön ymmärtäminen voi olla vaikea tehdä yksin. Tiedät vain, että suutut ja sitten tapahtuu pahoja asioita. Jotkut vihahäiriöt voivat aiheuttaa sähkökatkoja, etkä edes tiedä, mitä tapahtuu, kun suutut. Koska vihahäiriöitä on useita, on hyvä tutustua niihin. Seuraavat ovat yleisimpiä vihan häiriöitä.



ADHD tai huomion puute-hyperaktiivisuushäiriö

Yleisimmät lapsilla ja teini-ikäisillä hoidetut sairaudet, ADHD, vaikuttavat noin 5 prosenttiin kaikista lapsista. Tämä häiriö havaitaan tyypillisesti, kun lapsi tulee kouluun. Saatat saada opettajilta tai rehtorilta raportteja tai huolenaiheita siitä, että lapsesi häiritsee luokkaa, ei pysy istuimellaan, on helposti hajamielinen, juoksee ja hyppää luokan aikana, puhuu jatkuvasti, osoittaa aggressiivisuutta ja suuttuu. Mutta tämä häiriö ei koske vain lapsia ja teini-ikäisiä; aikuisilla voi olla myös ADHD. Kun aikuinen saa selville, että hänellä on ADHD; se johtuu yleensä siitä, että sitä ei diagnosoitu lapsena. Oireet ovat samat, vaikka näet kuvion, joka on häirinnyt koko elämäsi. Tämä on yksi niistä AHA-hetkistä, kun huomaat kuinka paljon helpompaa elämä olisi ollut, jos olisit tiennyt tästä vain aikaisemmin, koska ADHD: tä voidaan hoitaa onnistuneesti terapialla ja lääkityksellä.

rintakehän ahdistuksen ahdistus



Lähde: pexels.com

IED tai ajoittainen räjähdyshäiriö

Tämä häiriö kuulostaa räjähtävältä. Lapsillesi ja nuorille tyypillisesti lapsesi voi nauttia pelistä tai televisio-ohjelmasta, kun yhtäkkiä he vain räjähtävät, näennäisesti ilman syytä. Tietysti siihen on syy, mutta se ei näy kenellekään muulle kuin IED-lapselle, koska se on yleensä jotain, mistä useimmat ihmiset eivät suuttuisi. IED-lapsilla on vihanpurkauksia, joihin liittyy joskus aggressiivisia tekoja, kuten lyöminen, potkiminen, tavaroiden heittäminen tai huutaminen. Se on melkein kuin iso suuttumus ja voi olla yli hyvin pienessä asiassa, kuten ei halua mennä nukkumaan tai evätään pala karkkia. Tai he voivat usein taistella sisarusten tai ystävien kanssa, jos he lyövät, potkivat tai purevat toista lasta. Nämä purkaukset ovat pelottavia sekä sinulle että lapsellesi, ja ne on hoidettava välittömästi, koska niistä voi kehittyä jotain vaarallisempia ikääntyessään ja kasvaessaan.



ODD tai oppositiohäiriö

Vaikka kaikilla lapsilla on huonoja päiviä, ODD-potilailla on taipumus tulla vihaisiksi ja aggressiivisemmiksi kuin toiset. Itse asiassa lapsella, jolla on ODD, on jatkuva uhmakkuus ja vihamielisyys muita kohtaan, mukaan lukien heidän rakkaansa. Ne voivat olla kunnossa jonkin aikaa, ja sitten heillä on suuri tuulahdus ilman ilmeistä syytä. Muita ODD: n merkkejä ovat ilkeä oleminen kaikille, koston tavoittelu, muiden ihmisten nimittäminen, viha ja kaunaa, muiden syyttäminen heidän käyttäytymisestään, itsepäisyydestään, vihamielisyydestään, kieltäytyminen noudattamasta sääntöjä, riita aikuisten ja muiden lasten kanssa sekä oleminen jatkuvasti reunalla.

NPD Tai Narsistinen persoonallisuushäiriö

Jos näyttää siltä, ​​että lapsesi ajattelee, että maailma pyörii heidän ympärillään ja että hän ei voi tehdä mitään väärin, hän saattaa kärsiä NPD: stä, joka on persoonallisuushäiriö, joka antaa heille ylimääräisen tärkeyden tunteen. He eivät hyväksy mitään kritiikkiä, kieltäytyvät noudattamasta sääntöjä, uhmaavat kaikenlaista auktoriteettia, tarvitsevat jatkuvaa huomiota eivätkä heillä ole empatiaa muita ihmisiä kohtaan, mukaan lukien heidän vanhempansa ja muut rakkaansa. NPD-lapset ovat usein hyvin älykkäitä ja osaavat manipuloida ja hyödyntää ihmisiä hyväksi. Heillä on taipumus kadehtia ketään, joka saa huomiota ja voi tulla vihaiseksi ja aggressiiviseksi, jos heidän mielestään joku muu saa parempaa kohtelua kuin he ovat.

Kaksisuuntainen masennus tai maaninen masennus



Tämä joskus heikentävä sairaus määritellään aivojen kemikaalien epätasapainoksi, joka aiheuttaa mielialan vaihtelut erittäin onnellisista ja hyperistä vakavaan masennukseen, joka aiheuttaa yliherkkyyttä, joka on termi liialliselle uneliaisuudelle. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä on neljä tyyppiä:

näyttelijän tarkkailijan vaikutus
  • Kaksisuuntainen I:Jos maaniset jaksot kestävät vähintään viikon ja oireet ovat niin vakavia, että ne tarvitsevat sairaalahoitoa.
  • Bipolaarinen II:Tämä määritellään hypomanisten jaksojen ja masennusjaksojen peräkkäisenä, mutta ei riittävän vakavana tarvitsemaan sairaalahoitoa.
  • Syklotymia (tai syklotyminen häiriö):Jos oireet ovat lieviä, mutta niitä esiintyy säännöllisesti yli 24 kuukauden ajan, heillä voi olla tämä häiriö.
  • Liittyvät häiriöt:Henkilöt, joilla on kaksisuuntaisia ​​mielialahäiriöitä, mutta joilla ei ole kaikkia muita kolmelle kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle asetettuja kriteerejä.

Lähde: thedoctorweighsin.com

Tilanteeseen liittyvä masennus tai sopeutumishäiriö

Tämä on ryhmä oireita, kuten toivoton, surullinen, ahdistunut ja vihainen tunne, koska henkilöllä on vaikeuksia selviytyä jotain häiritsevästä. Esimerkiksi näillä henkilöillä on taipumus reagoida liikaa tilanteisiin, joihin tavallinen ihminen suhtautuu hitaasti, kuten rahahuolet, taistelu puolison kanssa tai työhön liittyvät kysymykset. Henkilöllä näyttää olevan tiettyjä laukaisijoita, jotka voivat heittää hänet vihan, piittaamattomuuden ja kyvyttömyyden siirtyä eteenpäin.

opettajat kiusaavat opiskelijoita

Käyttäytymisen häiriö

Samoin kuin sopeutumishäiriö, käyttäytymishäiriöillä on jatkuvasti emotionaalisia ja käyttäytymisongelmia. Käyttäytymishäiriö vaikuttaa tyypillisesti lapsiin ja teini-ikäisiin, ja se ilmenee kiusaamisena tai muiden uhkailuna, ei katumusta, varastamista, fyysistä hyväksikäyttöä ja julmuutta toisia kohtaan. He voivat tuhota omaa tai toisten omaisuuttaan, karata kotoa, kertoa usein valheita ja suhtautua jatkuvasti vihaisesti kaikkiin.

Vihan häiriöiden syitä

Vaikka näitä häiriöitä ei ymmärretä täysin, monet niistä ovat perinnöllisiä. Toisin sanoen, se on geeneissäsi. Muita yleisiä vihan häiriöiden riskitekijöitä ovat:

  • Ympäristöasiat, kuten varttuminen väkivaltaisessa kotitaloudessa tai naapurustossa
  • Altistuminen toksiinille nuorena, kuten lyijymyrkytys
  • Vanhempien alkoholin, huumeiden tai savukkeiden käyttö tai raskauden aikana
  • Kaikenlaiset aivovammat
  • Alhainen itsetunto
  • Traumaattisen tapahtuman (PTSD) todistaminen
  • Alipainoinen
  • Krooninen tai vaikea sairaus

Vihan hallintaryhmät

Vaikka jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi puhuessaan vain yhden henkilön kanssa, toiset voivat hyötyä vihanhallintaryhmistä oppimalla muilta ja kertomalla tilanteestaan. Ryhmässä oleminen muiden kanssa, joilla on samat tai samankaltaiset ongelmat kuin sinulla, voi helpottaa puhumista elämässäsi tapahtuvasta. Voit oppia muilta, mikä on toiminut heille tai ei, ja kuinka pystyt auttamaan itseäsi. Vihan hallinta on vaikea asia, koska kun olet vihainen, et voi keskittyä yhtä hyvin kuin voit, kun et ole vihainen. Siksi on parasta puhua siitä, miten voit muuttaa asioita, kun et ole vihainen.

Lähde: pexels.com

Ryhmät tai luokat

Suurinta osaa vihanhallintaryhmiä tai -luokkia valvoo tai ylläpitää luvan saanut mielenterveyden ammattilainen, joka yrittää ohjata ryhmää oppimaan vihastaan. Valmennuksen avulla luokan jäsenet voivat oppia jakamaan ajatuksiaan ja tunteitaan pelkäämättä tuomitsemista, koska kaikki ovat samassa veneessä. Nämä istunnot pidetään yleensä kerran viikossa noin tunnin ajan, ja ne voidaan tehdä henkilökohtaisesti tai verkossa. Itse asiassa online-hoitoa suositellaan niille, jotka ovat huolissaan räjäytyksestä luokan aikana. Tällä tavoin, jos koet jonkin verran vihaa tai aggressiota, voit kävellä pois tai kirjautua ulos, kunnes olet valmis jatkamaan.

Online-ryhmät

Online-neuvonta on myös helpompaa ihmisille, joilla on vaikeuksia puhua ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​ihmisessä. Joidenkin mielestä jakaminen on paljon helpompaa, jos he keskustelevat ryhmän kanssa kotoa, jossa he tuntevat olonsa turvallisemmaksi ja rennommaksi. Niiden kanssa, joilla on ahdistusta, masennusta tai PTSD: tä sekä vihaongelmaa, voi olla vaikeaa mennä minnekään, puhumattakaan ryhmän kanssa henkilökohtaisesti. Verkossa puhuminen on paljon mukavampi tapa ilmaista itseäsi, kun olet tekemisissä tilan kanssa, joka joskus tekee sinusta sängyn, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön.

Ei ole väliä minkälainen vihaongelma sinulla on tai mikä aiheuttaa häiriön, on tärkeää puhua ammattilaiselle saadaksesi apua. Hoitamattomat vihahäiriöt voivat aiheuttaa muita ongelmia, kuten työpaikan menetyksen, kyvyttömyyden olla merkityksellisessä suhteessa, oikeudellisia ongelmia ja jopa fyysisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine ja migreeni. Ota yhteyttä johonkin BetterHelp-palvelusta, niin saat apua tänään, tapaamista ei tarvita.