Kuinka käsitellä hylkäämistä oikealla tavalla

Lähde: rawpixel.com

Toisinaan jokainen kokee hylkäämisen jossakin muodossa. Olipa romanttinen kiinnostus hylännyt meidät, ystävä jättää meidät tai ammatillinen mahdollisuus ohittaa meidät, hylkäämiseen on oikeita tapoja ja tapoja. Tieto siitä, miten hylkäys käsitellään oikealla tavalla, on ero kokemuksesta parantumisen ja vahvemmaksi ihmiseksi tulemisen ja kokemuksen antamisen pilata tulevaisuuden mahdollisuudet. Jos haluat tietää, kuinka päästä hylkäämisestä, lue eteenpäin.

Ymmärrä miten ja miksi hylkääminen sattuu

Ennen kuin voit siirtyä hylkäämisestä, sinun on annettava itsesi tuntea tunteet, jotka syntyvät sen takia. Jotkut ihmiset reagoivat hylkäämiseen vihalla, toiset surulla, mutta monet muut tunteet voivat myös nousta pinnalle. Ei ole väärää tapaa tuntea hylkäämistä. Joskus se, mitä tunnemme, vaikuttaa meihin vain henkisesti, mutta ei ole epätavallista, että hylkäämisen kipu ilmenee myös fyysisesti. Kehon kivut, pahoinvointi ja ravistelu ovat kaikki täysin normaaleja vastauksia.

Usein on vaikea ymmärtää, miten kipua käsitellään, kun olet tyytyväinen siihen elämääsi. Jokainen käsittelee negatiivisia tunteita eri tavalla. Joillekin ajatusten ja tunteiden kirjaaminen auttaa, toiset käyttävät liikuntaa tai taidetta. Vaikka kaikki selviytyvät omalla tavallaan, on tärkeää pysyä poissa riippuvuutta aiheuttavista aineista, kuten huumeista ja alkoholista, haavoittuvassa tilassa, koska ne vain tukahduttavat kipua, eivät hallitse sitä.

Työskennellessäsi tunnet hylkäämisen aiheuttamat tunteet, on myös tärkeää ymmärtää, miksi ne satuttavat niin pahasti. Loppujen lopuksi, jos hylkääminen ei olisi meille tärkeää, meillä ei olisi paljon reaktiota. Jos tuntemasi on voimakasta, se auttaa tietämään, miksi näin voi olla.

Esimerkiksi, jos pitkäaikainen kumppanisi jättää sinut, hylkääminen saattaa vahingoittaa, koska kuvittit naimisiin tämän henkilön kanssa ja aloitat elämän hänen kanssaan. Jos potentiaalinen työnantaja valitsee toisen ehdokkaan katsomaan tehtävään, saatat tuntea olevasi loukkaantunut, koska ylimääräinen raha olisi antanut sinulle taloudellisen vapauden. Tunnistaamiksiloukkaantumisen takana voit surra mitä menetit, kun hylkääminen tapahtui.

Selvitä onko hylkäämisellä mitään totuutta

Kun olet käsitellyt hylkäämiseen liittyviä vaikeita tunteita, voit alkaa tarkastella sitä objektiivisemmin. Useimmissa tapauksissa meillä on yleinen käsitys siitä, miksi joku on hylännyt meidät. Ehkä pitkäaikainen kumppani syytti sinua siitä, ettet ole helppo puhua. Ehkä potentiaalinen työnantaja väitti, että sinulla ei ole tarpeeksi kokemusta haluamaasi tehtävään.

gepardi henkinen merkitys

Lähde: rawpixel.com

Paljon ymmärrystä vaativa vaihe on selvittää, onko hylkäämisellä totta. Sinulla on oltava tarpeeksi itsetietoisuutta ymmärtääksesi vahvuutesi ja heikkoutesi. Se auttaa luetteloimaan piirteesi paperille ja selvittämään, voitko luoda argumentin hylkäämisen syyn puolesta tai vastaan. Voit vapaasti luetella asioita persoonallisuudestasi, ammatillisesta kokemuksestasi, koulutuksestasi tai mistä tahansa muusta mielestäsi asiaan liittyvästä asiasta.

Laadi samanlainen luettelo:

Vahvuudet

Fiksu

Hauska

Luova

BA liiketoiminnassa

Nauti ajasta yksin

Heikkoudet

enkeli numero 55

Helposti häiriintyvä

Sotkuinen

Vietä paljon aikaa soittamalla puhelimessa

Kriittinen

Kun olet luonut luettelon vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, arvioi se huolellisesti nähdäksesi, onko hylkäämisellesi oikea syy. Tässä tapauksessa romanttisella kumppanilla, joka kritisoi sinua vaikeuksista puhua, voi olla syytä uskoa, että se on totta. Helppo hajamielisyys, paljon aikaa käyttäminen elektroniikkaan ja kriittinen puhuminen toisista voi olla merkki joistakin viestinnän taustalla olevista ongelmista. Vastaavasti, jos työpaikka menetti sinut, koska he tarvitsivat lähtevän, organisoidun työnhakijan asemalleen, saatat nähdä, että persoonallisuutesi eivät ole täysin heidän näkemyksensä mukaisia.

Kuinka hoidat hylkäämistä, riippuu siitä, onko sen takana mitään totuutta. Vaikka on usein vaikeaa hyväksyä jonkun perustelut hylätä sinut pätevästi, ajattele sitä avoimena kutsuna tulla monipuolisemmaksi ja menestyvämmäksi yksilöksi tulevaisuudessa. Jos heidän syyt eivät kuitenkaan ole päteviä, voit tehdä paljon itseluottamuksen ja sisäisen voiman palauttamiseksi.

Jos hylkäämisen syy on totta

Jos huomaat, että henkilöllä, joka hylkäsi sinut, oli hyvä syy siihen, se ei tarkoita, että olet paha henkilö. Itse asiassa kyky ymmärtää heidän näkökulmansa ja käyttää sitä muutokseen, jos haluat, on erittäin rohkea askel. On myös tärkeää huomata, että pelkästään siksi, että jonkun syy hylätä sinut, ei tarkoita, että sinun on tehtävä muutos, jos et halua.

enkeli numero 244

Ja haluat muuttaa

Sinun ei pitäisi koskaan muuttua vain siksi, että joku muu on kritisoinut sinua. Halu muuttua pitäisi tulla halusta parantaa itseäsi ja ilmestyä itsellesi luotettavammin ja luottavaisemmin tulevaisuudessa. Jos haluat tehdä muutoksen, joka parantaisi tulevaa itseäsi, pidä nämä vaiheet mielessä. Kun olet suorittanut ne, voit siirtyä parantumisvaiheeseen.

Luo tavoitteita

Aseta yksinkertaisia ​​ja saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka auttavat sinua tulemaan ihmiseksi, josta haluat olla. Jos haluat parantaa viestintätaitoja tai tulla pätevämmäksi etsimäsi työpaikoille, tutki, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta tämä tapahtuisi.

Arvostan prosessia

Muista, ettei kukaan voi muuttua yhdessä yössä, joten vaikka ensimmäinen askel kohti haluamaasi on pieni, se on silti edistystä. Hyödynnä mahdollisuuksien mukaan mahdollisuuksia käyttää uusia taitojasi. Esimerkiksi joku, joka haluaa parantaa viestintää, joutuu sijoittamaan enemmän tilanteisiin, joissa hänen on luotettava viestintätaitoihin.

Lähde: pexels.com

Juhli saavutuksia

Joka kerta, kun teet jotain, joka vie sinut lähemmäs tavoitettasi, juhli! Muutos on vaikeaa, eikä kaikki ole tarpeeksi rohkeita kokeilemaan sitä. Tunnusta, mitä olet tehnyt tavoitteen saavuttamiseksi, ja etsi aina positiivisia asioita, joita muutos tuo mukanaan.

… Ja et halua muuttua

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea painostusta vaihtaa jonkun toisen puolesta. Vaikka jonkun syy hylätä sinut on totta, se ei tarkoita, että sinun on tehtävä jotain muuta, ellet halua. Onnellisuus sen kanssa, mitä olet, on yksi tärkeimmistä saavutettavista asioista elämässä. Jos et halua muuttaa asioita itsessäsi, voit siirtyä parantumisvaiheeseen.

Jos hylkäämisen syy ei ole totta (tai et tiedä syytä)

Joskus emme tiedä, miksi joku hylkäsi meidät, tai mikä pahempaa, me tiedämme miksi ja tiedämme, että heidän päättelynsä eivät ole totta. Hylkäämisestä on vaikea päästä yli, kun meillä ei ole kaikkia vastauksia tai vastauksia, joilla ei ole järkeä, mutta se voidaan tehdä. Jos käsittelet hylkäämistä tällä tavalla, on aika hypätä paranemiseen.

Paraneminen hylkäämisen tuskasta

15 tarkoittaa rakkautta

Parannusprosessi hylkäämiseksi vie aikaa, mutta se on käytännössä yksinkertainen. Paraneminen hylkäämisestä on tärkeää, koska se lisää itseluottamusta ja luo vankan perustan, joka auttaa sinua siirtymään vaikeissa tunnekokemuksissa tulevaisuudessa.

Hyväksy se tapahtui

Jossain vaiheessa sinun on hyväksyttävä, että hylkääminen on tapahtunut. Hyväksyminen, että hylkääminen tapahtui, riippumatta siitä, onko syy tiedossa, tuntematon, totta vai epätosi, on ensimmäinen askel oven sulkemiseen kokemuksesta ja eteenpäin siirtymiseen. Tämän tyyppisen hyväksynnän pitäisi olla henkisesti samanlainen kuin miltä tuntuu, kun joku antaa sinulle odottamattoman lahjan, yksinkertaisesti otat sen ja jatkat tietäsi. Hyväksynnän ei pitäisi koskaan tuntua myöntävän tappiota. Jos kielteisiä tunteita ilmenee, kun yrität hyväksyä hylkäämisen, saatat silti tarvita enemmän aikaa alkuperäisten tunteiden käsittelemiseen.

Ajattele kaikkia mahtavia ominaisuuksia, joita sinulla on

Kun voitat hylkäämisen, on vaikea olla antamatta periksi uskomukselle, että sinulla on jotain 'vialla'. Sen sijaan, että keskityttäisi puutteisiisi, kouluta aivosi näkemään kaikki hyvät asiat, jotka tuod pöytään, joita sinut hylkäänyt henkilö ei nähnyt. Mitä positiivisempaa näet itsessäsi, sitä pienempi hylkääminen näyttää ajan myötä.

Luo etäisyys kivusta

Aivan kuin et jatkaisi sormesi lyömistä vasaralla toistuvasti, älä pidä tervetulleita loukkaantumismahdollisuuksia hylkäämisen yhteydessä. Luo fyysinen, henkinen ja henkinen etäisyys itsesi ja sinut vahingoittavan henkilön välille, vaikka se olisikin väliaikainen. Mielenterveysalan ammattilainen, kuten BetterHelpin kautta saatavilla olevat, voi opettaa sinua luomaan terveellisiä rajoja elämääsi, jotka palvelevat sinua.

Lähde: pexels.com

Harjoittele itse rakkautta

Tärkein osa paranemisesta hylkäämisestä on myötätuntoinen itsellesi. Kukaan ei ole täydellinen, kaikilla on heikkouksia, ja jokainen ihminen on tuntenut hylkäämistä jossain vaiheessa. Muista, että vain sinä osaat vastata tarpeisiisi. Työskentele itsesi osoittamisen, itsesi rakastamisen ja myötätuntoisen itsesi suhteen, jotta kukaan ei voi rikkoa itseluottamustasi, jos hylkääminen tapahtuisi uudelleen tulevaisuudessa.

Kukaan ei pidä hylkäämisestä, mutta jokainen on kokenut sen jossain vaiheessa elämässään. Sen sijaan, että annat tapahtuneen ottaa pois kuka olet ihmisenä ja muokata sitä, miten käyttäydyt ja ajattelet tulevaisuudessa, työskentele läpi vaikeiden tunteiden nyt. Hylkäämisen käsitteleminen oikealla tavalla auttaa sinua paremmin käsittelemään tulevia asioita, joten tee oma-aloitteesi voidaksesi voittaa tunteesi ja parantua kokemuksestasi, jotta olisit vahvempi, itsevarmempi ja onnellisempi päivä päivältä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: