Kuinka luoda luottamusta, joka kestää - mitä sinun on tiedettävä

Lähde: flickr.com

Miksi näyttää siltä, ​​että jotkut ihmiset ovat vain täynnä itseluottamusta ja toiset kamppailevat saadakseen niitä lainkaan? Meillä kaikilla on yksi tuntemamme henkilö, joka vain säteilee luottamusta. Niiden kadehtiminen on helppoa. On myös helppoa tehdä tekosyitä itsellemme ja ajatella, että heillä on vain luottamusta luonnollisesti, eikä meillä ole mahdollista olla samaa. Tämä väite ei kuitenkaan ole totta. Hyvä uutinen on, että voit luottaa, mutta sinun on tehtävä työtä sen hyväksi. Totuus on, että kuka tahansa voi olla varma, jos osaat.

Mikä on luottamus?

8888 henkinen merkitys

Dictionary.com määrittelee luottamuksen seuraavasti: 'usko itseensä ja voimiinsa tai kykyihinsä; itsetunto; omavaraisuus; varmuus. ' Psychology Today kaivaa hieman syvemmälle kuvaukseen: 'usko kykyyn menestyä'. Terveellisen egotasapainon löytäminen voi olla haastavaa. Liian paljon itseluottamusta ja voit irrottautua jumiin tai ottaa liikaa; Liian vähän voi estää sinua ottamasta riskejä ja tarttumasta mahdollisuuksiin koulussa, työssä, sosiaalisessa elämässäsi ja muualla.

Sovelletaan mitä tiedämme luottamuksesta tosielämässä. Normaalin päivän aikana itseluottamus saa sinut hakemaan ylennystä työpaikalla, pyytämään kaunista tyttöä tai lähestymään söpöä kaveria, antamaan sinulle voimaa pyytää apua tuntematta tyhmyyttä ja antamaan sinun mennä haluamiesi asioiden jälkeen elämässä.

Kun olet luottavainen, et yleensä tunne tarvetta kaataa muita. Luottamus ei ole kerskailua itsestäsi, joten toisten mielestä olet parempi kuin sinä olet. Ihmiset, jotka ovat todella luottavaisia, eivät välitä yrittämästä kiinnittää huomiota itseensä varmistaakseen, että heidät tunnistetaan. Miksi? Koska joku, joka on todella luottavainen, ei tarvitse toisten vahvistusta voidakseen tuntea itsensä hyväksi.

Mistä luottamusta ei tule

Lähde: publicdomainpictures.net

Todellinen luottamus ei tule muilta ihmisiltä. Jos sinulla on oltava muiden hyväksyntä, jotta voit tuntea itsesi luottavaiseksi, et ole todella luottavainen. Sen sijaan elät muiden kiitosta. Et todellakaan usko olevasi kykenevä, yrität kuunnella, mitä muut sanovat sinusta. On tärkeää löytää itseluottamusta sisäpuolelta, jotta muut eivät hallitse minäkuvaa.

Todellinen luottamus ei tule olosuhteistasi. On helppo tuntea itsevarmuutta, kun kaikki elämässä sujuu hyvin. Mutta hyvä tapa testata, onko itseluottamuksesi todellinen, on nähdä, miltä sinusta tuntuu, kun asiat alkavat mennä pieleen. Entä jos epäonnistut? Voiko luottamus pysyä ennallaan, kun elämä ei näytä haluamallasi tavalla? Kyllä, voi, jos se on todellista luottamusta.

Kuinka rakentaa luottamusta, joka kestää

1010 tarkoittaa kaksoisliekkeä

Hyviä uutisia! Kuka tahansa voi oppia olemaan luottavainen. Todellinen luottamus syntyy koulutuksesta ja osaamisesta. Jotkut eivät ole syntyneet yhdessä tai ilman. Jos olet elänyt elämässäsi kamppailemalla siitä, kuinka rakentaa itseluottamusta, sinun on kuultava nämä tiedot. Nämä kahdeksan asiaa auttavat sinua rakentamaan kestävää luottamusta.

1. Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Lähde: rawpixel.com

Jokainen henkilö on erilainen. Meillä kaikilla on syntynyt asioita, joissa olemme luonnollisesti parempia kuin toiset, ja joitain asioita, joista emme koskaan tule olemaan suuria riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme. Se on okei. Jos haluat kasvattaa todellista itseluottamusta, sinun on lopetettava yrittämästä olla kaikkien muiden kaltaisia ​​ja oppia olemaan paras sinä, mitä voit olla. Se kuulostaa kliseeltä, mutta se on totta. Hänen artikkelissaan9 Todella luottavien ihmisten ominaisuudet,Dharmesh Shah kirjoitti: 'Ainoa vertailu, jonka todella luottavainen henkilö tekee, on henkilö, jolla hän oli eilen - ja häneen hän toivoo voivansa tulla jonain päivänä.' Jos mietit kuinka lisätä itseluottamusta, lopeta itsesi vertaaminen muihin ja aloita itsesi parantaminen.

2. Seuraa menestystesi

Kun näet alueet, joilla olet pätevä ja menestyvä, alat tietysti tuntea itsesi luottavaisemmaksi. Darren Fisher SPEARity-yhtiöstä, joka tekee yhteistyötä muiden yritysten kanssa johtajien kehittämiseksi, opettaa ihmisiä kirjoittamaan vähintään kolme menestystä, jotka heillä on jokaisen päivän lopussa. Et tunne kovin menestyvää? Jos kamppailet heikosti luottavaisin mielin, voi olla vaikeaa tunnistaa kolme menestystä joka päivä. Mutta sinun on tehtävä se joka tapauksessa. Nämä voivat olla yksinkertaisia ​​onnistumisia, kuten kirjoittaminen: 'Maksin asuntolainani tänään'. Se ei ehkä ole jotain, jota pidit aiemmin onnistuneena, mutta on monia ihmisiä, jotka eivät pysty maksamaan asuntolainaansa, tai he eivät vain välitä, tekevätkö vai eivät. Aloita katsomaan jokapäiväistä elämääsi ja tunnusta suuret tai pienet alueet, joilla olet jo onnistunut.

3. Visualisoi itsesi menestymiseen ja itsevarmuuteen

Lähde: pixabay.com

Visualisoinnit ovat tehokas työkalu, jonka avulla voit lisätä luottamusta. Vietä aikaa joka päivä visualisoimalla itseäsi astumalla ulos, ottamalla riskejä ja onnistumalla heissä. Tämä on lähinnä itsevarmuuden harjoittamista. Harjoittele päähäsi tavalla, jolla vastaat luottavaisin mielin sinulle tarjottuihin mahdollisuuksiin. Mitä enemmän 'harjoittelet', sitä todennäköisemmin olet luottavainen, kun uusia tilanteita syntyy.

enkeli 22 tarkoittaa

4. Muuta mielipiteesi epäonnistumisesta

Monet epäonnistumista pelkävät ihmiset kamppailevat myös epäonnistumisen käsittelemisen kanssa. On vaikea pysyä luottavaisena, jos hajoat joka kerta, kun epäonnistut jossakin. Jos luulet olevasi 'epäonnistunut', koska et saavuttanut juuri sitä, mitä halusit jossakin, on mahdotonta koskaan tuntea itsesi luottavaiseksi. Sinun on muutettava tapaa, jolla ajattelet epäonnistumisesta.

Epäonnistuminen on jotain, josta voit oppia. Jos tarkastelet menestyvien ihmisten historiaa sekä menneisyydessä että nykyisyydessä, heidän elämänsä on hajallaan epäonnistumisen alla. Jopa menestyneimmät ihmiset epäonnistuvat - usein monissa eri asioissa. Olet todennäköisesti kuullut Babe Ruthista. Hän oli MLB-baseball-pelaaja, jolla oli monia ennätyksiä, mukaan lukien eniten uran koti-ajoja, juoksuja lyötyinä, prosenttiosuus ja pallot. Hän on yksi suurimmista urheilijoista Amerikan historiassa. Mutta hän iski myös melkein kaksi kertaa niin monta kertaa kuin osui kotiin. Hänellä oli ennätys eniten lakkoja viiden eri kauden aikana. Mutta hänen on sanottu sanovan: 'Älä koskaan anna pelon lyödä itsellesi.' Jos Babe Ruth pelkää epäonnistumista, hän ei olisi koskaan onnistunut sillä tasolla.

5. Lopeta negatiivinen itsekeskustelu

Lähde: pixabay.com

Monet ihmiset sanovat enemmän negatiivisia asioita itsestään kuin kukaan muu koskaan sanoo heistä. Esimerkiksi itsesi kutsuminen epäonnistumiseksi on erilainen kuin sen tunnistaminen, että et saavuttanut tavoitettasi. Et onnistu rakentamaan itseluottamusta, jos kaatat jatkuvasti itseäsi. Alkaa puhua vakuutuksia itsellesi. Se tuntuu aluksi hankalalta, mutta pitää kiinni siitä. Ota menestysluettelosi joka päivä ja puhu ne ääneen itsellesi. Tee luettelo asioista, joissa olet hyvä, seiso peilin edessä ja sano ne ääneen, kun katsot itseäsi. Aloita itsesi rakentaminen sen sijaan, että repisit itsesi.

6. Harjoittele itsehoitoa

Yksi ensimmäisistä vaiheista, joita voit ottaa luottamuksen rakentamisessa, on huolehtia itsestäsi. Kun olet väsynyt, et tarjoa itsellesi asianmukaista ravintoa ja et saa tarpeeksi liikuntaa, voi olla vaikeaa tuntea itsensä luottavaiseksi ja hyväksi. Aloita varmistamalla, että nukut riittävästi joka ilta. Sen sijaan, että yrität työntää työsi varhaisiin aamuihin, mene nukkumaan ja levätä. Varmista, että nukut vähintään seitsemän tuntia yössä. Sinut lepää enemmän, mikä auttaa sinua paremmin näkemään elämää.

Jos et harrasta, on aika aloittaa. Fyysinen aktiivisuus auttaa lisäämään itseluottamusta lisäämällä mielialaasi ja auttamalla sinua fyysisesti paremmin. Vahvempi saat, sitä enemmän sinusta tuntuu, että voit saavuttaa. Älä unohda päästä ulos ja saada raitista ilmaa ja auringonpaistetta. Yksinkertainen kävely ulkona voi parantaa mielialaasi välittömästi. Varmista, että teet viisaita syömispäätöksiä. Juo runsaasti vettä ja valitse elintarvikkeet, jotka antavat sinulle luonnollisesti tarvitsemasi energian, jotta vältät sen iltapäivän kaatumisen, jonka liikaa sokeria, kahvia ja energiajuomia voi jättää sinulle.

7. Älä pelkää saada apua

Lähde: rawpixel.com

kardinaali henkieläin

Eleanor Roosevelt sanoi: '' Voit saada voimaa, rohkeutta ja itseluottamusta jokaisella kokemuksella, jossa pysähdy katsomaan pelkoa kasvoihin. Voit sanoa itsellesi: 'Olen kokenut tämän kauhun. Voin ottaa seuraavan seuraavan asian. ' Sinun on tehtävä se mitä luulet et voi tehdä. '

Tämä on motivoiva lainaus, mutta joskus se on helpompi sanoa kuin tehdä. Jos sinulla on menneisyydessä tapahtuneista tapahtumista ja tilanteista murskattua itseluottamusta ja heikkoa itsetuntoa, voi olla vaikeaa edetä yksin. Jos tunnet olevasi jumissa ja et edisty haluamallasi tavalla tällä alueella, älä pelkää tavoittaa apua. BetterHelp yhdistää sinut terapeuttiin, joka on koulutettu ja kokenut auttamaan sinua menneisyytesi selvittämisessä, hangoutien määrittämisessä ja auttamaan sinua toteuttamaan tarvittavat vaiheet eteenpäin luottavaisin mielin.

Elämä tulisi elää täysillä. Jos itseluottamuksen puute estää sinua, on aika aloittaa muutos jo tänään. Jokainen pieni askel eteenpäin on askel oikeaan suuntaan.

Jaa Ystäviesi Kanssa: