Kuinka parantaa elämääsi online-stressitestin avulla

Lähde: rawpixel.com

Stressi. Saatat tuntea sen juuri tätä lukiessasi. Kaikki ovat stressaantuneet jostakin, olipa kyseessä sitten työ, koulu, perhe, raha, tai stressaantuneesta. Liiallinen stressi voi olla ongelma, ja sinun on selvitettävä, oletko liian stressaantunut. Online-stressitesti voi auttaa sinua siinä. Mutta käydään läpi stressiä ennen kuin puhumme siitä.

56 enkelinumero

Mikä on stressi?

Sinulla on käsitys mitä stressi on, mutta et ehkä tiedä sen mekaniikkaa. Stressi on yksinkertaisesti se, miten kehomme on ohjelmoitu käsittelemään uhkaa. Primitiivisinä päivinä stressi oli taistelu- tai pakomekanismi, joka oli läsnä aina, kun oli tarvetta saada ruokaa, taistella sotivaa heimoa vastaan ​​ja niin edelleen.

Pohjimmiltaan hermostosi hoitaa uhan vapauttamalla adrenaliinia, kortisolia ja muita stressihormoneja. Nämä on suunniteltu valmistamaan kehosi hätätilanteita varten. Sinulla voi olla nopeampi syke, korkeampi verenpaine, matala hengitys, kohonnut tunne ja muut fyysiset muutokset, jotka saavat kehosi liikkumaan ja nopeuttavat reaktioaikaa ja keskittymistä.

Voiko stressi olla sinulle hyvä?

Stressi on luonnollinen vastaus kaikkeen ympärilläsi uhkaavaan. Se on suunniteltu motivoimaan sinua lopettamaan mikä tahansa, mikä häiritsee sinua. Pienet määrät stressiä voivat auttaa sinua suoriutumaan paremmin ja antamaan sinulle syyn menestyä elämässä.

Se on tapa, jolla sinut on suunniteltu suojattavaksi, ja antaa sinulle keskittymistä, energiaa ja motivaatiota. Stressi auttoi esi-isiämme saamaan ylimääräisen sysäyksen villieläimen voittamiseksi. Stressi voi auttaa sinua jarruttamaan ja menettämään auto-onnettomuuden. Se pitää sinut motivoituneena työssä, auttaa sinua suorittamaan paremmin varusteita ja pitämään sinut keskittyneenä, kun on nopea aika.

Mutta joskus stressiä ei vain ole suunniteltu sopimaan nykyaikaiseen maailmaan. Kaikilla elämän vaatimuksilla voit olla stressaantunut koko ajan, ja tämä voi vaikuttaa suorituskykyyn ja kehoosi, mikä vähentää mahdollisuuksiasi menestyä. Se, mikä on suunniteltu auttavaksi, satuttaa sinua, ja se on ongelma.

323 enkelinumero

Lähde: rawpixel.com

Elämä ilman stressiä ei vain olisi enää elämää. Ongelmana on, että siellä on liikaa.

Miksi stressi on ongelma

Ihmisen tunteet ovat suhteellisen uusia. Aiemmin olimme olentoja, joiden tarvitsi vain selviytyä, ja stressi tuli vastauksena fyysisiin uhkiin ja uhkiin elämääsi. Kehittyessämme ongelmamme koskivat enemmän tunteita ja stressejä, jotka liittyvät vähemmän fyysisesti uhkaaviin ongelmiin, kuten talouteen.

Mutta ongelmana on, että hermostomme ei kehittynyt erottamaan näitä kahta hyvin. Se ei pysty erottamaan suhdeongelmista ja vuorenleijonasta, joka on aikeissa syöksyä sinuun. Maksamaton matkapuhelinlaskusi voi herättää samat tunteet kuin sotivaimo, joka tulee viemään luolasi. Pomo, joka uhkaa tulipaloa, voi antaa saman vastauksen kuin kirjaimellisesti nälkää ruokaa luolamiehen päivinä.

Saat pisteen. Kaikki nämä stressit voivat saada stressihormonisi menemään irti ja vaikeutumaan sulkemisesta. Jatkuva stressi ei ole tila, johon kehosi on suunniteltu olevan, ja se voi vaikuttaa kehoosi eri tavoin sekä fyysisesti että henkisesti.

enkeli numero 2211

Mikä voi aiheuttaa stressiä?

Kuten voitte kuvitella, negatiiviset uhkat voivat aiheuttaa stressiä, mutta myös positiiviset kokemukset. Jos muutat jonnekin paremmin, saatat olla stressaantunut muutoksesta. Jos sinut ylennetään, voit stressaantua menestymisestä. Se on erilainen kaikille. Jotkut voivat hoitaa stressiä hyvin, kun taas toiset voivat stressiä mistä tahansa tapahtumasta.

Stressi voi olla myös sisäistä.

Muutama stressi

• Elämä muuttuu. Muutto, uusi työpaikka ja kaikki muu, mikä rikkoo normaalin elämänkulun.
• Koulu tai työ. Voit stressaantua kyseisestä tentistä tai pyytää ylennystä.
• Suhdeongelmat. Vaikka suhde sujuisi hyvin, voit stressaantua sen sekoittamisessa.
• Taloudelliset vaikeudet. Odottamattomat laskut voivat stressata ihmistä.
• Aina kiireinen. Jos sinulla ei ole seisokkeja, stressi voi kasvaa.
• Voit stressiä siitä, mitä lapsesi tekee, varsinkin jos hän on teini.
• Pessimistinen näkymä.
• Pelko tuntemattomasta.
• Kaiken täytyy mennä oikein tai se hajoaa.

Stressin oireet

Sinulla on todennäköisesti yleinen käsitys siitä, mitä stressaantunut on, mutta jotkut oireet saattavat kuulostaa tavallisilta, ellet ole tietoinen siitä. Stressi voi aiheuttaa oireita mielessäsi, tunteissasi ja fyysisesti. Jos sinulla on useita oireita, saatat olla liian stressaantunut.

Mielen oireet

• Ongelmia muistaa asioita
• Huono keskittymiskyky
• Kyvyttömyys tehdä päätöksiä
• Tarkastellaan aina negatiivista
• Kilpailevat ajatukset
• Aina huolissaan kaikesta

Tunneoireet

• Masennus
• Ahdistus
• Ärsyttävyys / viha
• Ylivoimainen tunne
• Tunne eristetty ja yksinäinen
• Muut emotionaaliset tai henkiset vaikeudet

Fyysiset oireet

• Kipu
• Huimaus
• Pahoinvointi
• Vaikeus siirtää ulosteita
• Ripuli
• Nopea syke
• Matala libido
• Autoimmuunisairaudet

peili unen merkitys

Lähde: rawpixel.com

Muut oireet

On muitakin, enemmän käyttäytymisoireita. Saatat päätyä syömään, aliravitsemalla, nukkumalla, unessa ja saatat kehittää huonoja tapoja. Näitä ovat viivästyminen, huumeiden käyttö rauhoittumisen helpottamiseksi ja vauhti tai kynsien purenta stressin käsittelemiseksi.

mitä se tarkoittaa, kun näet jatkuvasti hätänumeron

Stressin pitkäaikaiset vaikutukset

Jos olet yli stressaantunut, se voi johtaa terveysongelmiin tiellä, mukaan lukien:

• Masennus ja ahdistus. Ahdistus kulkee käsi kädessä stressin kanssa. Jos olet huolissasi jostakin, voit myös olla ahdistunut. Stressi voi saada sinut tuntemaan olosi järkyttyneeksi, mikä johtaa masennukseen.
• Kehosi voi reagoida tekemällä pään satuttamaan tai saamaan sinut särkemään muualla.
• Vietät koko yön huolissasi ongelmistasi, mikä vaikeuttaa nukkumista. Puolestaan ​​unen puute voi saada sinut toimimaan huonommin ja kärjistämään ongelmasi.
• Immuunijärjestelmän ongelmat. Immuniteettisi voi laskea, mikä helpottaa sairastumista.
• Ruoansulatusvaivat. Ruoka ei välttämättä sovi sinulle.
• Iho-olosuhteet. Saatat kärsiä ekseemasta tai ihosi voi ikääntyä nopeammin kuin se olisi, jos et olisi stressaantunut.
• Sydänkohtaus ja aivohalvaus. Koska stressi voi johtaa nopeampaan sykkeeseen mielesi liikkuessa, on järkevää, että se voi lisätä näiden kahden riskiä.
• Painovaivat. Saatat syödä liikaa stressin takia ja siten laihtua, tai saatat syödä liian vähän ja laihtua.
• Lisääntymishäiriöt. Jos olet raskaana, liian suuri stressi voi olla vaikeaa vauvallesi ja saatat kesken.
• Ajatteluongelmat. Saatat olla vaikeampi ajatella suoraan tai muistaa asioita.

Pelottava, eikö? Pahempaa on, että näiden oireiden ajattelu voi saada sinut enemmän stressaantumaan ja luomaan syklin.

Kuinka stressitestit voivat auttaa

Joskus on vaikea sanoa, onko kokemaasi stressi luonnollinen vai liikaa. Se riippuu myös ihmisestä. Jotkut rakastavat elämää, joka on täynnä haasteita, kun taas toiset haluavat rauhallisen elämän ja taipuvat mitä tahansa heidän tielleen.

Online-stressitesti voi auttaa sinua selvittämään, oletko liikaa stressiä. Se on hyvä tapa nähdä, pitäisikö sinun käydä lääkärisi kanssa stressistäsi vai ei.

Lähde: rawpixel.com

Jos haet online-stressitestiä, löydät kymmeniä. He luottavat enimmäkseen samaan käsitteeseen: he kysyvät sinulta kysymyksen ja tarkistat, kuinka paljon se koskee sinua. Valinnat ovat spektrillä, ja niihin kuuluu vastauksia, kuten 'Ei lainkaan, joskus, paljon aikaa ja koko ajan'. Testin pitäisi kestää noin 15 minuuttia, ja sitten voit nähdä tuloksen.

pesukarhu henkinen merkitys

Ne ovat enimmäkseen hyviä ponnahduslautaa varten. Jos saat tulokset ja huomaat, että saatat olla liian rasittunut, mene lääkäriin. Jos se on negatiivinen, mutta tunnet silti olevasi stressaantunut, lääkäri voi auttaa sinua diagnosoimaan.

Voit jopa puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa verkossa, ja he voivat antaa sinulle oman stressitestin, joka auttaa sinua selvittämään, oletko liikaa. Testi räätälöidään paremmin sinulle, ja näet, tarvitsetko hoitoa.

Kuinka vähentää stressiä

Et voi koskaan poistaa stressiä kokonaan, mutta on mahdollista vähentää se terveelliseen tasoon. Jos puhut lääkärin kanssa, voi olla muutama vaihtoehto.

Stressiä ei ole taika-pillereitä; jos sinulle määrätään jotain, se voi auttaa lievittämään stressin oireita. Stressin käsitteleminen tarkoittaa puhumista terapeutille ja kaikkien tarpeidesi antamista. Siihen voi liittyä oman järjestelmän luominen stressin hallitsemiseksi. Koska stressi on niin subjektiivinen käsite, on olemassa erilaisia ​​tekniikoita, jotka toimivat eri ihmisille.

Tärkeää on, että opit hallitsemaan stressiäsi terveellä ja tehokkaalla tavalla. Vähennä stressiäsi, kunnes se palaa siihen, mihin se on suunniteltu: auttaakseen sinua motivoimaan sinua eikä kuluttamaan sinua.

Suorita stressitesti, jos sinusta tuntuu, että olet yli stressaantunut, ja kun olet tehnyt sen, keskustele tänään neuvonantajan kanssa nähdäksesi, mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua voittamaan stressisi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: