Oletko koskaan ajatellut: Onko minulla ahdistusta vai olenko vain huolissani?

Sisältö- / laukaisuvaroitus:Huomaa, että alla olevassa artikkelissa saatetaan mainita traumoihin liittyviä aiheita, jotka voivat sisältää mahdollisesti seksuaalista väkivaltaa ja väkivaltaa.

Kaikki huolestuvat aika ajoin - osa ihmisen olemista. Monet ihmiset ovat hermostuneita tietyistä sosiaalisista tilanteista. Monet ihmiset tuntevat ahdistusta, kun heidän elämässään tapahtuu suuria muutoksia. Ja suuri joukko ihmisiä on joskus ahdistunut syistä, joihin he eivät voi aivan laittaa sormiaan. On täysin normaalia tuntea joskus huolta, varsinkin jos sinulla on haasteita tai suuria elämänmuutoksia. Mutta on tärkeää ymmärtää, miten tietää, onko sinulla ahdistusta, joka tarvitsee hoitoa, ja kun olet vain huolissasi.

Lähde: pixabay.com

Mikä on ahdistus?

Joten mikä on ahdistusta? Ahdistus voidaan määritellä huolen, hermostuneisuuden tai levottomuuden tunteeksi jostakin, jolla on epävarma lopputulos. Ahdistuneisuushäiriö on toisaalta silloin, kun nämä tunteet eivät katoa, kun stressaantunut tilanne on ohi, tai kun tunnemme ahdistusta ilman järkevää syytä, ja näitä tunteita on hyvin vaikea hallita. Saatat ihmetellä, kuinka monella ihmisellä on ahdistusta.

Ahdistus on yleisin mielenterveys Yhdysvalloissa, joka vaikuttaa 40 miljoonaan ihmiseen tai 18 prosenttiin väestöstä, kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan. Posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) lukuun ottamatta naiset kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet, ja naiset kärsivät yleensä nuoremmasta iästä kuin miehet keskimäärin. Naiset kärsivät todennäköisimmin murrosiän ja 50-vuotiaiden välillä.

On olemassa useita erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä, joista sinun tulisi tietää, jos luulet kärsivän. Kuusi yleisintä ahdistuneisuushäiriötä ovat seuraavat.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) - tämä on silloin, kun henkilö tuntee ahdistusta useimpina päivinä ja huolehtii monista erilaisista asioista tai tuntee ahdistusta ilman syytä 6 kuukauden ajan tai kauemmin. GAD vaikuttaa 6,8 miljoonaan aikuiseen tai 3,1% Yhdysvaltain väestöstä.

Sosiaalinen ahdistus - henkilö on hyvin huolissaan sosiaalisista tilanteista ja pelkää voimakkaasti kritiikkiä tai nöyryytystä sosiaalisesti. Jos mietitkö, onko minulla sosiaalista ahdistusta? Et ole yksin - tämä ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa 6,8 prosenttiin Amerikan väestöstä. Miehet ja naiset kärsivät yhtä todennäköisesti oireista, jotka alkavat useimmiten noin 13-vuotiaana.

Erityiset fobiat - kun henkilö tuntee kohtuutonta pelkoa tietystä esineestä, tilanteesta tai olennosta ja pyrkii suuresti välttämään sitä. Naiset kärsivät kahdesti todennäköisemmin kuin miehet, ja fobia alkaa tyypillisesti lapsuudessa; alkamisen mediaani-ikä on 7.

Lähde: pixabay.com

Pakko-oireinen häiriö (OCD) - henkilö tuntee olevansa halukas suorittamaan tiettyjä rituaaleja tai käyttäytymistä ahdistuksen lievittämiseksi. OCD on yhtä yleinen miehillä ja naisilla, ja alkamisen mediaani-ikä on 19, ja 25 prosenttia tapauksista esiintyy 14-vuotiaana. Kolmasosa sairastuneista aikuisista koki oireita ensin lapsuudessa.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) - äärimmäinen stressi sen jälkeen, kun henkilö kokee traumaattisen tapahtuman. Oireisiin voi sisältyä rentoutumisvaikeuksia, unelmien tai takaiskujen häiritsemistä ja kaiken tapahtumaan liittyvän välttämistä. PTSD diagnosoidaan, kun henkilöllä on oireita vähintään kuukauden ajan. Naiset kärsivät todennäköisemmin kuin miehet. Raiskaus on yksi todennäköisimmistä PTSD: n laukaisijoista: 65% miehistä ja 45,9% raiskattuista naisista kehittää häiriön. Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö on vahva ennuste elinikäiselle todennäköisyydelle PTSD: n kehittymiseen.

Paniikkihäiriö - Henkilö kokee paniikkikohtauksia, jotka ovat voimakkaita, ylivoimaisia ahdistuksen tunteita yhdistettynä fyysisiin oireisiin, kuten hengenahdistukseen, rintakipuihin ja huimaukseen. Naiset kärsivät kahdesti todennäköisemmin kuin miehet, ja samanaikainen sairastuvuusaste on erittäin korkea masennuksen kanssa.

Mistä tiedät, onko sinulla ahdistusta?

Lähde: pexels.com

Jos mietit, kuinka kertoa, jos sinulla on ahdistusta, on parasta ottaa ensin huomioon oireet. Jokaisella ahdistustilalla on omat ainutlaatuiset piirteensä, ja kaikkiin vaikuttaa eri tavalla. On kuitenkin joitain yleisiä merkkejä ahdistuksesta:

Paniikkikohtaukset
Kuumat ja kylmät huuhtelut
Kilpa-sydän
Rintakehän kiristys
Nopea hengitys
Levottomuus
Tunne jännittynyt, kääritty tai reunalla
Vatsan kireyden tunne tai pahoinvointi
Liiallinen pelko tai huoli
Pakko-ajattelu
Tunne voimaton
Tunne lähestyvästä tuomiosta
Vaikeus keskittyä tai muistaa
Vapina
Tunne väsynyt tai heikko
Huimaus
Ripuli
Nukkumisvaikeudet

Miksi minulla on ahdistusta?

Vaikka on vaikea sanoa tarkalleen, mikä aiheuttaa ahdistusta, sen kehitykseen voi liittyä useita riskitekijöitä. Se johtuu yleensä ahdistuneisuuden, elämäntapahtumien ja fyysisen terveyden taipumuksesta.

Ahdistus voi esiintyä perheissä, mikä viittaa siihen, että joillakin ihmisillä voi olla geneettinen taipumus sairauteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jos sukulainen kärsii ahdistuksesta, kärsit varmasti siitäkin, koska se on monimutkainen sairaus, joka todennäköisesti liittyy geenien yhdistelmään eikä vain yhteen. Vaikka tähän on tehty paljon tutkimuksia, geneettinen vaikutus on edelleen epävarma.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että aivojen kemikaalit liittyvät ahdistukseen, ja ihmiset, joilla on epänormaalia tiettyjen aivojen välittäjäaineiden määrää aivoissa, kärsivät todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöstä. Alkoholin tai laittomien aineiden käyttö tai väärinkäyttö on myös yhdistetty ahdistuksen puhkeamiseen. Lääketieteelliset olosuhteet, kuten diabetes, astma ja sydänsairaudet, voivat myös vaikuttaa ahdistuneisuushäiriöihin. Jos henkilöllä on taipumusta ahdistukseen, tietyt stressaavat elämäntapahtumat voivat laukaista sairauden, esimerkiksi työstressin, perhe- ja parisuhdeongelmat, väärinkäytön tai menetyksen vain muutamia mainitakseni.

Ahdistuksen diagnosointi

Jos olet yhteydessä useampaan edellä mainituista oireista ja olet kokenut niitä jonkin aikaa, on hyvät mahdollisuudet kärsiä ahdistuneisuushäiriöstä. Verkossa on monia ahdistustestejä, jotka löytyvät helposti kirjoittamalla 'onko minulla ahdistustesti', 'onko minulla ahdistustietokilpailu' tai 'mistä tiedän, onko minulla ahdistusta?' hakukoneeseen. Nämä testit voivat valottaa aihetta ja antaa jonkinlaisen käsityksen siitä, onko sinulla ahdistusta vai ei.

On kuitenkin parasta kysyä neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta. Voi tuntua pelottavalta lähestyä ammattilaista ja sanoa 'Luulen, että minulla on ahdistusta', mutta se on ainoa tapa vastata kysymykseen: Onko minulla ahdistuneisuushäiriö? Diagnoosin saamiseksi he voivat suorittaa fyysisiä testejä, kuten verikokeita tai virtsatestejä, selvittääkseen, onko ahdistuneisuutesi taustalla olevaan sairauteen.

Sitten he kysyvät yksityiskohtaisia kysymyksiä oireistasi ja sairaushistoriastasi, ja he voivat käyttää psykologisia kyselylomakkeita diagnosoidakseen sinut. On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi tai alttiiksi vastaamalla tällaisiin henkilökohtaisiin kysymyksiin; On kuitenkin erittäin tärkeää vastata rehellisesti, koska olet nyt ammattilaisen kanssa, joka voi varmistaa, että saat tarvitsemasi avun. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Ahdistuksen hoito

Joillekin sairastuneille ahdistus voi hävitä itsestään jonkin ajan kuluttua, mutta monet ihmiset kärsivät edelleen vuosia, jos ahdistusta ei hoideta. On asioita, joita voit tehdä itse auttaaksesi lievittämään ahdistuneisuuden oireita ilman lääkärinhoitoa. Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen voi auttaa, joten yritä syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, harrastaa säännöllistä liikuntaa tai liikuntaa ja nukkua hyvällä yöllä, jos mahdollista. Jos ahdistuksesi pitää sinut hereillä yöllä, kokeile näitä Web MD: n vinkkejä parempaan yöuneen: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- univihjeitä.

Lähde: pexels.com

Stressitasojen alentaminen ja hallinta voi myös auttaa vähentämään ahdistusta - yritä torjua stressiäsi käsittelemällä ongelmia ja tekemällä suunnitelmia niiden voittamiseksi. Saatat myös löytää rentoutusharjoittelua hyödylliseksi kehosi ja mielesi rauhoittamiseksi. Tälle verkossa ja sovelluskaupassa on saatavilla monia ilmaisia resursseja, kuten tämä: freemeditation.com. Lisää aikaa viettäminen perheen ja ystävien kanssa voi myös lievittää oireita, vaikka et sitä haluaisikaan. Kerro heille, mitä olet tekemässä, mikä voi auttaa heitä tukemaan sinua, ja vain viettää aikaa ihmisten kanssa todennäköisesti parantaa sinua.

Sairaanhoidon

Jos ahdistuksesi on vakava, nämä vaiheet eivät välttämättä riitä oireiden lievittämiseen. Masennuslääkkeitä määrätään usein ahdistuksen hoidossa, koska se palauttaa aivoissa olevien kemikaalien tasapainon, joka liittyy ahdistukseen. Bentsodiatsepiineja määrätään joskus lyhytaikaiseen käyttöön ahdistuneisuusoireiden lievittämiseksi, mutta niitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Tutkimukset osoittavat, että psykologiset hoitomuodot ovat ahdistusta tehokkaampia; siksi lääkehoitoa määrätään yleensä vain psykologisen hoidon rinnalla.

Psykologinen hoito

Psykologisten hoitojen tarkoituksena on muuttaa ajattelutapoja ahdistuksen hallitsemiseksi ja irrationaalisten huolien vähentämiseksi. Yleisimmät psykologiset hoidot ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja käyttäytymisterapia. CBT: hen kuuluu työskenteleminen ammattilaisen kanssa tunnistamaan ahdistustasi edistävät ajatus- ja käyttäytymismallit ja korvaamaan ne ajatuksilla ja käyttäytymisellä, jotka vähentävät ahdistusta ja parantavat selviytymistaitoja. Käyttäytymisterapiassa keskitytään kannustamaan palkitsevaan toimintaan, jotta vältetään ahdistusta pahentavat mallit.

Parempi apu

Lähde: pixabay.com

Better Help on online-neuvontafoorumi, jonka tarkoituksena on voittaa esteet, jotka saattavat estää ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua tarjoamalla helpon, kohtuuhintaisen ja huomaamattoman pääsyn luvan saaneille terapeuteille missä ja milloin tahansa. Potilaat saavat ammattitaitoista neuvontaa tietokoneen, tabletin tai matkapuhelimen kautta, mikä helpottaa avun saatavuutta.

Parempi apu on tähän mennessä auttanut yli 200 000 ihmistä ja saanut loistavia arvosteluja potilailta, jotka ovat kokeneet valtavia parannuksia seurauksena. Luvan saaneet, koulutetut, kokeneet neuvonantajat ovat erikoistuneet eri alueisiin varmistaakseen, että kaikki potilaat voidaan yhdistää vaatimuksiinne vastaavan korkeasti koulutetun ammattilaisen kanssa. Lisätietoja on täällä: https://www.betterhelp.com/about/.

Ahdistus on yleinen mielisairaus, jolla voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia ihmisen jokapäiväiseen elämään, jos sitä ei hoideta. Varmista, että tunnet merkit ja oireet, jotta voit tunnistaa ne itsessäsi tai läheisessäsi. Jos luulet kärsivän ahdistuneisuushäiriöstä, on erittäin tärkeää, että saat ammattitaitoista apua. Parempi apu on vain täällä auttamaan sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja palaamaan normaaliksi, joten älä epäröi ottaa yhteyttä.