Eteeriset öljyt ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin

Jos kamppailet ahdistuksen ja paniikkikohtausten kanssa, et ole yksin. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan '' ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielisairauksia Yhdysvalloissa, ja ne vaikuttavat 40 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa, jotka ovat 18-vuotiaita ja vanhempia. '' Tämä tarkoittaa, että on paljon ihmisiä, jotka kamppailevat saman asian kanssa kuin sinäkin. Hyvä uutinen on, että ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin hoidettavissa. On olemassa monia perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, mukaan lukien eteeriset öljyt ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin.



Lähde: pexels.com



Miksi eteeriset öljyt vaikuttavat ahdistukseen?

Eteeristen öljyjen on todettu olevan hyödyllisiä ahdistuksen vähentämisessä ja mielialan parantamisessa, koska tuoksumolekyylit voivat vaikuttaa aivojesi alueisiin, jotka vaikuttavat tunteisiisi. On havaittu, että tunteesi liittyvät suoraan aivoihisi. Esimerkiksi kun ihmiset menettävät hajuaistinsa, he alkavat usein myös kehittyä masennusta. Ja joillakin masentuneilla ihmisillä haju vähenee.

kun mies pelkää menettää sinut

Eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä myös siksi, että aivomme voivat yhdistää tuoksun muistiin. Joten jos käytät tiettyä eteeristä öljyä diffuusorissa harjoitellessasi meditaatiota säännöllisesti tai kun teet jotain muuta, mistä nautit, aivosi muistaa sen. Sitten, kun otat saman hajun, kun alat kokea ahdistusta tai paniikkikohtausta, tuoksu voi auttaa asettamaan sinut takaisin oikeaan mielentilaan, aivan kuten käytit sitä aiemmin.



Maailmassa on tehty monia tutkimuksia, jotka ovat löytäneet eteeristen öljyjen käytöstä sekä fyysisiä että henkisiä terveysvaikutuksia.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä?

Ennen kuin etsit tarkkoja tapoja, joilla voit käyttää eteerisiä öljyjä, on tärkeää mainita, että eteeristen öljyjen käyttämiseen on olemassa vääriä tapoja. Kaikkia öljyjä ei käytetä samalla tavalla. Ja on tärkeää, että ennen kuin käytät mitään, ymmärrät sen käytön ohjeet.

Voit löytää verkossa tietoja, jotka kannustavat sinua käyttämään eteerisiä öljyjä nauttimalla tai asettamalla niitä ihollesi laimentamatta niitä ensin. Terveydenhuollon ammattilaiset koulutetaan kuitenkin aina laimentamaan öljyt ennen niiden käyttöä. Voit laimentaa eteeriset öljyt muilla öljyillä, kuten kasviöljyllä, kookosöljyllä tai vastaavilla tuotteilla. Näitä kutsutaan kantajaöljyiksi. Varmista aina, että ymmärrät laimennosnopeuden, ennen kuin käytät sitä.



Eteerisiä öljyjä voi käyttää mielenterveyden hoitoon useilla eri tavoilla.

Hengitä se

Voit laittaa eteeriset öljyt sekoitettuna hajottimeen. Hajotin levittää sitten eteeriset öljyt ilmaan, kun vesi ja öljy haihtuvat. Kun käytät öljyjä diffuusorissa, haluat varmistaa, että kiinnität huomiota vahvuuteen. Saatat pystyä käsittelemään diffuusorin käyttämistä tuntikausia joidenkin öljyjen kanssa ja toiset saattavat tarvita lyhyemmän ajan.



Lähde: pixabay.com

Jos sinulla ei ole diffuusoria ja haluat hengittää eteerisiä öljyjä, voit myös lisätä muutaman tipan kulhoon höyryvettä. Öljy alkaa nopeasti haihtua, joten haluat pitää pään kulhon päällä. Parhaan hyödyn saavuttamiseksi voit laittaa pyyhkeen pään yli ja auttaa tarttamaan virran kanssasi. Kun teet tämän, haluat pitää silmäsi kiinni ja olla käyttämättä paljon öljyä, koska olet hyvin lähellä sitä.

Kuiva haihdutus

Tällöin levität eteeristä öljyä puuvillapalloon tai vastaavaan tuotteeseen ja annat sen istua kulhossa tai astiassa huoneessasi. Näin eteeriset öljyt voivat haihtua puuvillapallosta luonnollisesti.



Laita se ihollesi

Kun tiettyjä eteerisiä öljyjä sekoitetaan kantajaöljyihin, ne voidaan laittaa suoraan ihollesi, samoin kuin voide.

Suihkuta sitä

sytyttää kipinän

Jos haluat eteerisen öljyn tuoksun levittämättä sitä huoneeseen, voit myös suihkuttaa sitä ilmassa. Tarvitset vain suihkepullon ja vettä öljyjen sekoittamiseksi. Sitten voit suihkuttaa sitä huoneen, toimiston tai jopa autosi ympärille.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ahdistuskohtauksen aikana?

Jos olet kiinnostunut käyttämään eteerisiä öljyjä varsinaisen ahdistuskohtauksen tai paniikkikohtauksen aikana, sinun on oltava hieman ennakoivampi siitä, että olet valmis siihen. Vaikka saatat tietää, että ahdistuksesi on nousussa ja että sinulla on ahdistuskohtaus, paniikkikohtaukset lyövät sinua tyhjästä. Tämä tarkoittaa, että elämässäsi ei tarvitse olla jotain, joka rakentaa ahdistustasi siihen pisteeseen asti, että sinulla on paniikkikohtaus. Saatat ajatella, että asiat menevät hyvin, ja sitten sinulla on yksi tyhjästä.

istj vahvuudet ja heikkoudet

Jos koet paniikkikohtauksia tai ahdistuskohtauksia, haluat löytää tapa pitää eteeriset öljyt mukanasi tavalla, jota voit käyttää missä tahansa. Esimerkiksi voi olla hyödyllistä pitää diffuusori työpöydälläsi töissä. Tai jos aiot matkustaa, voit pitää joitain puuvillapalloja öljyllä astiassa, jota voit pitää mukanasi. Jos tunnet ahdistuksesi alkavan nousta, voit yksinkertaisesti avata astian, jotta voit hyötyä aromaterapiasta.

Tai voit ostaa astian ja pitää kantajaöljy ja eteerinen öljy sekoitettuna paikassa, johon pääset helposti. Tämä voi olla kukkarossasi tai toimistossasi. Tämän avulla voit hieroa hieman voidetta päälle, kun olet ahdistunut paikassa, josta voit helposti haistaa sen.

Mitkä ovat parhaat ahdistuksen ja paniikkikohtausten öljyt?

Nyt kun tiedät hiukan eteeristen öljyjen käytöstä, päästään parhaisiin eteerisiin öljyihin ahdistusta ja paniikkikohtauksia varten.

Sitrusöljyt

Kaiken kaikkiaan sitrusöljyt ovat erittäin suosittuja ahdistusta ja masennusta vastaan. On havaittu, että sitrushedelmien tuoksumolekyylit ovat riittävän pieniä, jotta ne kykenevät tunkeutumaan aivoverenkierron läpi. Tämä tarkoittaa, että todelliset tuoksumolekyylit voivat käyttää aivojesi osaa, joka vaikuttaa mielialaasi. Siksi voit myös haistaa sitrushedelmiä niin helposti huoneesta. Molekyylit ovat niin pieniä, että ne kulkevat helposti ilman läpi.

Joitakin suosituimmista sitrushedelmien öljyistä, joita käytetään mielialan parantamiseen ahdistuksen torjumiseksi, ovat:

  • Bergamotti
  • Sitruuna
  • Villi oranssi
  • Lime
  • Makea meirami

Muut öljytyypit

Laventeli eteerinen öljy on erittäin suosittu ahdistuksen lievittämiseksi, rauhoittavan vaikutelman saamiseksi ja ihmisten nukahtamiseksi. Yleinen tapa käyttää laventeliöljyä, josta ei jo keskusteltu, on laittaa muutama tippa sitä kylpyveteen. Jos kamppailet ahdistuksen kanssa, voit sekoittaa laventeliöljyä lämpimään veteen vapauttamaan jännitteitä lihaksistasi ja rauhoittamalla mieltäsi.

Lähde: pixabay.com

Jasmine on eteerinen öljy, joka toimii paljon kuin laventeli. Jasmiinin uskotaan kuitenkin olevan rauhoittava puoli aiheuttamatta myös uneliaisuutta. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on kiireinen päivä, sinun kannattaa valita Jasmine laventelin sijaan.

Vuonna 2006 tehtiin tutkimus, joka osoitti, että eteerinen öljy Ylang Ylang, sekoitettuna bergamotin ja laventelin kanssa, alensi tehokkaasti sykettä, seerumin kortisolia, verenpainetta sekä stressiä ja ahdistusta.

Varoituksen sana

Kaikki eteeriset öljyt eivät ole turvallisia kaikille ihmisille. Monet ihmiset ajattelevat, että eteeristen öljyjen käytöstä ei ole vaaraa. Se ei kuitenkaan ole totta. Tiettyjen eteeristen öljyjen käyttö ihollasi ja auringonvaloon pääseminen voi aiheuttaa ihollesi ylimääräisen herkkyyden. Tämä tarkoittaa, että jos et ole varovainen, saat huonon palovamman.

On myös tietyntyyppisiä eteerisiä öljyjä, jotka aiheuttavat ihmisten astman ja allergiat. Ja tietyt öljyt vahingoittavat sinua, jos nautit niitä. Et voi tehdä oletuksia eteeristen öljyjen käytöstä.

Ennen kuin käytät niitä, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, varsinkin jos olet raskaana.

Perinteiset hoitomuodot

Vaikka eteeriset öljyt voivat olla erittäin tehokas vaihtoehtoinen hoitomuoto, se ei välttämättä ole kaikki mitä tarvitset ahdistuneisuus-, paniikki- tai masennusponnisteluihisi. Jos huomaat, että ahdistuksesi ja masennuksesi vaikuttavat sinuun päivittäin, sinun tulee etsiä myös perinteisiä hoitomuotoja.

poppsykologia

Saattaa olla lääke, joka voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi nopeammin. Tai voi olla, että puhuminen terapeutin kanssa auttaisi sinua oppimaan hallitsemaan ahdistustasi ja tunteitasi. Jos käytät perinteisiä hoitomuotoja, se ei tarkoita, että et voi käyttää myös eteerisiä öljyjä. On olemassa monia erityyppisiä hoitosuunnitelmia, joihin liittyy useita hoitomuotoja. On tärkeää, että löydät itsellesi parhaiten sopivan.

Lähde: rawpixel.com

Jos etsit terapeutti puhua, voit tarkistaa lähialueesi nähdäksesi jonkun henkilökohtaisesti, tai voit käyttää online-terapiapalvelua, kuten BetterHelp.