Selvitä Enkeli

EQ-testi: Kuinka emotionaalinen älykkyytemme vaikuttaa meihin



Lähde: rawpixel.com



Älykkyys on yleensä jotain, mitä ajattelemme akateemisessa mielessä. Useimmille meistä älykkyyden merkitys riippuu siitä, kuinka hyvin joku suorittaa testin tai kyvystä tarttua vaikeisiin aiheisiin. Todellisuudessa älykkyyttä tulee monessa muodossa, eivätkä kaikki vaadi vaikuttavaa koulutustausta. Esimerkiksi tunneäly on keskeinen osa yleistä hyvinvointiamme. Emotionaalinen älykkyytemme mitataan taajuuskorjaintestin tai 'emotionaalisen älykkyysosamäärän' testin avulla, ja tulokset voivat kertoa meille paljon.



Mikä on tunneäly?

Tunneäly on kyky hallita ja tunnistaa tunteitamme ja ymmärtää muiden tunteita. Emotionaalinen äly ei ole jotain, mihin olemme syntyneet, vaan se on kehittyvä, kasvava ja jatkuvasti muuttava prosessi, joka on olemassa koko elämämme ajan. Henkinen älykkyys liittyy fyysiseen ja henkiseen terveyteen, ja se mainitaan usein menestymisen edellytyksenä monilla elämän alueilla.

Psykologit Peter Salovey ja John Mayer ehdottivat emotionaalista älykkyyttä ensimmäisen kerran 1990-luvun alussa. He päättivät, että emotionaalista älykkyyttä voitaisiin arvioida neljällä perusominaisuudella:



  1. Kyky hallita tunteita
  2. Kyky ymmärtää tunteita
  3. Kyky käyttää tunteita
  4. Kyky havaita tunteita

Nämä neljä emotionaalisen älykkyyden ominaisuutta ovat monimutkaisia ​​ja riippuvat suurelta osin toisistaan. Syvempi tarkastelu niiden tarkoituksella selittää, miten kukin komponentti vaikuttaa meihin:



Tunteiden hallinta

Olemme onnistuneet hallitsemaan tunteitamme, kun voimme pysyä objektiivisina tunteidemme suhteen. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän pitäisi tuntea tunteemme liittämättä niihin tuomiota. Kun tunteemme ovat hyvin hallinnassa, rajoitamme negatiivisten tunteidemme vaikutusta meihin ja pystymme kannustamaan positiivisia tunteita heidän tilalleen. Kaikkien tunteiden hyväksyminen riippumatta siitä, ovatko ne positiivisia vai negatiivisia, ja mahdollisuus määritellä, miten ne vaikuttavat elämäämme, on avainasemassa.



Lähde: rawpixel.com

Tunteiden ymmärtäminen



Tunteiden ymmärtäminen vaatii meiltä paljon käsitystä itsestämme. Meidän on kyettävä tunnistamaan tarkalleen, mitä kukin tunteemme ovat erilaisissa olosuhteissa, ja nähdä, kuinka nämä tunteet muuttuvat tyypistä toiseen ajan myötä.

Kun tunteemme ymmärretään hyvin, voimme arvostaa laajaa valikoimaa tunteita, joihin pystymme, mukaan lukien ne, jotka näennäisesti ovat ristiriidassa keskenään. Samanaikaisia ​​tunteita voi tapahtua monissa tilanteissa, esimerkiksi kun joku muuttuu ensimmäistä kertaa kotoa ja tuntee sekä jännitystä että pelkoa. Tunteiden täydellinen ymmärtäminen vaatii sekä kykyä tunnistaa ja kontekstualisoida tunnemme koko ajan.



Tunteiden käyttäminen



Tunteiden käyttäminen vaatii paljon muutakin kuin vain tunnemisen, vaikka onkin tärkeää, että tunteemme sopivat heidän olosuhteisiinsa. Kun käytämme tunteitamme tehokkaasti, voimme luoda tärkeitä ajatuksia ja auttaa meitä löytämään seuraavan askeleemme. Esimerkiksi menestymisen tunteen pitäisi saada meidät kehittämään luovempia ja vakuuttavampia suunnitelmia tulevaa menestystä varten. Kun käytämme tunteitamme hyvin, ymmärrämme heidän monimutkaisen suhteen ajatuksiimme ja yksilöllisiin näkökulmiin.



koiran henkiopas

Tunteiden havaitseminen

Kun havaitsemme tunteet asianmukaisesti, tunnistamme tunteemme ja muiden tunteet. Vaikka suurin osa ihmisistä voi nopeasti tunnistaa surun ja onnellisuuden vain katsomalla jonkun kasvoja, tunteet hyvin havaitseva hallitsee ymmärtämisen myös sanattomasta viestinnästä.



Meidän pitäisi myös pystyä tunnistamaan, milloin jonkun tunteet ovat aitoja tai kun he (tai me) yksinkertaisesti ryhdymme toimimaan muiden hyväksi. Tunteiden ymmärtäminen vaatii meitä ilmaisemaan tunteemme ja vastaamaan myös niihin liittyviin fyysisiin, henkisiin ja henkisiin tarpeisiimme.

Kuten näette, tunneäly on monimutkainen verkko siitä, mitä tiedämme, mitä tunnemme, miten reagoimme ja kuinka ymmärrämme muita. Haluamme saavuttaa menestystä näillä neljällä tunneälyn alueella, koska se vaikuttaa meihin monin tavoin.

Miksi emotionaalisella älykkyydellä on merkitystä?

Korkea emotionaalinen älykkyys on meidän eduksi. Henkilöt, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, menestyvät monilla alueilla, mukaan lukien seuraavat:

Tehdä päätöksiä

Ihmiset, jotka voivat erottaa tunteet ajatuksista, voivat tehdä päätöksiä huolellisen harkinnan perusteella hetkellisten tunteiden sijaan. Impulsiivisuuden vähentäminen on hyödyllistä, kun linjapäätöksellä on suuria seurauksia tulevaisuuteen. Tunneälyn avulla voimme ottaa laskettuja riskejä ja hallita tunteiden vaikutusta huomenna.

Empaattinen oleminen toisia kohtaan

Empatia on kyky tarkastella jonkun tilannetta hänen näkökulmastaan. Tunneäly on avain tähän. Empatia yhdistää meidät toisiinsa ja auttaa meitä olemaan avuliaita, välittäviä tai tukevia apua tarvitseville. Yhteiskunta viihtyy empatiaan ja luo vahvan perustan kaikille suhteille, myös henkilökohtaisille tai romanttisille tai liike-elämässä vallitseville suhteille.

Lähde: rawpixel.com

Johtajiksi tuleminen

Johtajia kuvataan usein korkealla emotionaalisella älykkyydellä. Kriittisten päätöksentekotaitojen ja kyvyn vastata muiden tarpeisiin lisäksi johtajat menestyvät motivaation, itsearvioinnin ja realistisen, mutta optimistisen ymmärryksen edessä. Aito ja tasapainoinen persoonallisuus tekee näistä ihmisistä myös hyvin pidettyjä. Tämä johtaa siihen, että muut kokoontuvat helposti johtajuudensa ympärille. Korkea emotionaalinen älykkyys on avain niille, jotka haluavat menestyä työpaikalla.

Terveet mielet

Tunteiden kielteisten vaikutusten rajoittaminen ja sitoutumattomuus ajatuksiimme myötävaikuttaa myös hyvään mielenterveyteen. Ahdistusta provosoivien tilanteiden ymmärtäminen ja ajattelu sekä kyky edetä takaiskujen jälkeen voivat osaltaan vähentää ahdistusta ja masennusta. Lukuisat persoonallisuushäiriöt on yhdistetty myös emotionaalisen älykkyyden matalaan tasoon, mikä osoittaa, että ajatuksemme ja tunteidemme välillä on todellinen suhde.

Terveet elimet

Korkea emotionaalinen älykkyys antaa meille mahdollisuuden hallita stressitasoja. Stressi tunnetaan hiljaisena tappajana, ja se vaikuttaa moniin terveysolosuhteisiin, kuten liikalihavuuteen, unettomuuteen, sydänsairauksiin ja muuhun. Koemme suurta stressiä, kun annamme tunteidemme ja ajatuksemme ulottua koetun hallinnan ulkopuolelle. Tunteiden ymmärtäminen ja niiden tehokas käyttö auttaa torjumaan stressin vaikutuksia.

Mikä on taajuuskorjaintesti?

Tunneälymme mitataan testillä aivan kuten älykkyysosa-testi mittaa älyllistä älykkyyttämme. Ilmainen taajuuskorjaintesti on helppo löytää verkossa, ja tulokset voivat kertoa sinulle paljon siitä, kuinka hyvin hallitset ja ymmärrät tunteitasi, sekä kyvystäsi käyttää ja havaita niitä.

Useimmat emotionaaliset IQ-testit, kuten eq-test 2.0 -testi, kehottaa sinua kuvittelemaan itsesi erilaisissa tilanteissa ja kuvaamaan, miten reagoisit jokaiseen tilanteeseen. Nämä testit ovat tyypillisesti monivalintamuotoa, ja vastauksissa pyydetään harkitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi. On tärkeää vastata näihin kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti, vaikka et ole ylpeä vastauksestasi.

Useimmat online-testit antavat sinulle välittömiä tuloksia, ja ne voivat myös tarjota resursseja ja suosituksia emotionaalisen älykkyyden lisäämiseksi. Vaikka testi voi antaa paljon oivalluksia, on joitain rajoituksia.

Ovatko taajuuskorjaintestit aina oikeassa?

Jos olet eri mieltä taajuuskorjain-pisteestäsi, muista seuraavat asiat:

Lähde: rawpixel.com

Tulokset eivät ole aina tarkkoja

Emotionaalisen älykkyyden testit ovat rajalliset, koska ne eivät voi kaapata kaikkia skenaarioita ja vastauksia. Saatat tuntea, että vastaat tilanteeseen eri tavalla kuin testikysymykset sallivat. On myös mahdollista vastata vastauksella, joka ei heijasta sitä, miten reagoisimme tosielämässä. Tämä voi vääristää tuloksia kohti korkeampaa tai matalampaa emotionaalisen älykkyyden tasoa kuin meillä.

He eivät aina näytä totuutta

Se, että testissä sanotaan, että meillä on korkea emotionaalinen äly (tai heikko emotionaalinen äly), ei tarkoita, että jokapäiväinen elämämme heijastaisi sitä. Monilla yksilöillä on kohtuulliset pisteet, mutta todellisuudessa he ovat kauheita johtajia tai heikko mielenterveys johtuen tekijöistä, jotka ovat kaukana henkisen älykkyyden valtakunnasta. Vaikka testi voi antaa meille käsityksen kyvyistämme, se ei voi kertoa meille kaikkea siitä, mitä meillä on tarjota.

Ne eivät mittaa tunneälyn pimeää puolta

Kaikki emotionaalinen älykkyys ei ole hyvä. Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, pystyvät myös erinomaisesti manipuloimaan ja hallitsemaan. Tämä ei tarkoita pelkästään sitä, että voimme hallita ja vääristää omia tunteitamme hyödyksi, mutta että voimme vaikuttaa muihin. Yksi kuuluisin esimerkki on Adolf Hitler, joka pystyi manipuloimaan tunteitaan niin hyvin, että pystyi luomaan yhden maailman tappavimmista ja pelottavimmista järjestelmistä.

Tunne-IQ-pisteet eivät kestä ikuisesti

Emotionaalisen älykkyyden testit eivät kerro meille huomenna. Olennaisesti matala pisteet (tai jopa vaikuttavan korkeat pisteet) eivät heijasta tulevaisuuden emotionaalisen älykkyyden tasoa. EQ-tasomme voivat muuttua koko elämän ajan ulkoisten vaikutusten ja hyvinvoinnin mukaan. Hyvä uutinen on, että voimme muuttaa pisteitämme yksin, ellemme ole tyytyväisiä siihen.

Jos haluat tietää enemmän tunneälystäsi, löydät taajuuskorjaintestin ilmaiseksi verkossa. Muista, että emotionaalinen älykkyys on erittäin monimutkainen ja monitahoinen asia. Korkea emotionaalinen älykkyys korreloi henkilökohtaisemman ja sosiaalisemman menestyksen kanssa, mutta mikään testi ei pysty sieppaamaan kaikkea sinusta. EQ-testit voivat näyttää sinulle mahdollisuuden alueita, ja jos et ole tyytyväinen pisteisiisi, niitä on mahdollista muuttaa. Ota yhteyttä ammattilaiseen BetterHelpin kautta jo tänään, jos haluat oppia lisää tunneälystäsi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: