Koodauksen määritelmä (psykologia) ja sen merkitys muistissa

Lähde: rawpixel.com



Ellemme menetä sitä, otamme muistimme usein itsestäänselvyytenä. Muisti on välttämätön taito selviytymiseen. Emme voi toimia nykyhetkellä pääsemättä muistiin asioista, jotka olemme oppineet, kokeneet tai suunnitellut tekevämme. Jopa yksinkertaiset toiminnot, kuten syöminen tai pukeutuminen, ovat monumentaalisia tehtäviä, jos opimme ne uudelleen joka kerta, kun ne oli tehtävä.





Vuosikymmenien ajan psykologit ja tutkijat ovat kiehtoneet muistiprosessin monimutkaisuudesta. Lukemattomat kokeet ovat pyrkineet ymmärtämään ja selittämään muistin ilmiötä. Vaikka tutkimus on paljastanut monia muistin näkökohtia, on vielä löydettävissä enemmän tästä olennaisesta elämäntaidosta.

Ensimmäinen vaihe muistin luomisessa on koodaus. Täällä aivosi havaitsevat aistinvaraisen panoksen ulkomaailmasta ja muuttavat (koodaavat) sen muistoiksi. Jotta ymmärtäisimme paremmin koodauksen merkityksen muistissa, meidän on ensin oltava tietoinen koko muistien luomisprosessista.



Kolme muistin / oppimisprosessia



Psykologit tunnistivat muistin prosessin kolmeen pääosaan. Jokainen osa on olennainen osa muistin luomista ja palauttamista. Nämä kolme osaa sisältävät:

Koodaus



Koodauksen (psykologian) määritelmään sisältyy tieto, joka tulee muistijärjestelmäämme aistien avulla. Tähän ratkaisevaan vaiheeseen uuden muistin luomisessa kuuluu jonkinlaisen havaitseminen aistien kautta ja sitten aivojen prosessoiminen siitä mieleenpainuva tieto. Tiedot koodataan eri tavoin, joista keskustellaan myöhemmin.

Lähde: rawpixel.com



Varastointi

Muistin varastointi edellyttää tietojen säilyttämistä aivoissa. Aivot ottavat koodatun tiedon ja suodattavat sen aistinvaraisiksi (hyvin lyhyiksi), lyhytaikaisiksi ja pitkäaikaisiksi muistoiksi. Muistoja ei tallenneta siististi yhteen aivojen kohtaan. Sen sijaan muistin eri elementit tallennetaan aivojen eri osiin, jotka on yhdistetty toisiinsa hermoverkoilla. Mitä enemmän tietoa toistetaan hermoverkkojen kautta, sitä paremmat mahdollisuudet se tallennetaan pitkäaikaiseen muistiin.



Nouto



41 enkelinumeron merkitys

Muistin haku käsittää aiemmin koodattujen ja tallennettujen tietojen hakemisen tai uudelleen käyttämisen. Tämä on muistamisen prosessi. Muistiin pääsemiseksi on kaksi päämenetelmää: tunnistaminen ja palautus.



  • Tunnustaminenon fyysisen esineen tai tapahtuman liittäminen edelliseen. Tämä suurelta osin tajuton prosessi auttaa muistamaan esimerkiksi kasvojen tunnistamisen, tiedot monivalintakysymyksiin vastaamiseksi tai alueellasi liikkumisen.
  • Palautussisältää sellaisen tosiasian, esineen tai tapahtuman muistamisen, jota ei ole fyysisesti läsnä. Se edellyttää tietojen paljastamista suoraan muistista. Tähän sisältyy tunnistamasi henkilön muistaminen ja tyhjien kysymysten täyttäminen.

Muistikoodauksen rooli

Koodaus on muistiprosessin ensimmäinen vaihe. Tässä aivomme ottavat käyttöön erilaisia ​​aistinvaraisia ​​syötteitä ja 'koodaavat' ne hallittaviksi ja saataville myöhempää käyttöä varten. Ilman asianmukaista koodausta aivollamme ei olisi mahdollisuutta tallentaa ja hakea muistoja.

Aivomme luottavat kaikkiin aisteihimme tiedon saamiseksi. Aistimme tarjoavat erilaisia ​​tapoja absorboida tietoa ja koodata sitä.



Lähde: rawpixel.com

Koodauksen päätyypit

Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että aivomme koodaavat muistoja eri tavoin. Ne sisältävät:

  • Akustinen koodaus: Äänien, sanojen ja muun äänisisällön käsittely ja koodaus tallennusta ja hakua varten. Tähän sisältyy sisäisen äänemme käyttö tietojen lausumiseksi muistojen vahvistamiseksi. Esimerkiksi henkisesti käymällä läpi tosiasioita testiä varten.
  • Visuaalinen koodaus: Kuvien ja visuaalisen aistintiedon käsittely ja koodaus. Visuaaliset tiedot tallennetaan väliaikaisesti ikonimuistiin, ennen kuin ne koodataan pitkäaikaisvarastoon. Koska suurin osa meistä vie päivittäin niin paljon visuaalista tietoa, tämän tyyppinen tieto yleensä unohtuu helposti.
  • Taktiilikoodaus: Käsittely siitä, miten jokin tuntuu, yleensä kosketuksella. Somatosensorisen aivokuoren neuronit reagoivat kohteen tunteen tai tekstuurin aiheuttamiin vibrotaktiileihin ärsykkeisiin. Hajut ja maut voivat myös olla osa kosketuskoodausta. Tähän voi kuulua ensimmäisen suudelmasi, suosikkisi aterian maun ja halailun tunne lemmikkisi kanssa.
  • Semanttinen koodaus: Sensorisen syötteen käsittely, jolla on erityinen merkitys tai jota käytetään kontekstissa. Se käsittelee sellaisten tosiseikkojen, ideoiden ja käsitteiden muistamista, jotka eivät ole peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta. Esimerkiksi sanamääritelmät, tiettyjen tapahtumien päivämäärät ja paikkojen löytäminen kartalta. Tutkimusten mukaan semanttinen koodauksemme on paljon mieleenpainuvampi, kun kiinnitämme tietoon merkitystä ja tunteita. (Katso alla olevat muistitiedot.)

Jotkut tutkijat ehdottavat muita koodaustyyppejä, jotka sisältävät:

  • Kehittävä koodaus: Sisältää aktiivisesti uuden tiedon tai tiedon yhdistämisen jo muistiin tallennettuun. Useimmat muistot ovat yhdistelmä vanhaa ja uutta tietoa. Mikä tahansa erityinen muistin tulkinta riippuu vanhasta tiedosta sekä uudesta tiedosta, joka tulee mieleemme. Esimerkiksi aloitteleva pianisti saattaa muistaa ensimmäisen johdanto-osansa jännittäväksi ja erinomaiseksi. Kun hän paranee ja esiintyy enemmän, hän saattaa silti nähdä ensimmäisen johdanto-osansa jännittäväksi, mutta voi ajatella hänen soittonsa olevan huolimaton ja amatööri.
  • Organisaation koodaus: Tietojen luokitteluprosessi termisekvenssin assosiaatioihin. Tähän sisältyy ryhmittely tai luokittelu havaitsemalla suhteita erien välillä. Kuten monimutkainen koodaus, tämä edellyttää nykyisten muistien koodaamista eri tavalla. Esimerkiksi kissojen, koirien, apinoiden ja ihmisten tunteminen on nisäkäs.

Kuten voit nähdä, koodaamme tietoja monella tapaa tallentaa muistiin. Jokaiseen koodaustyyppiin liittyy erilaisia ​​aivojen alueita ja toimintoja, ja se palvelee eri tarkoituksia. Meillä on esimerkiksi paremmat mahdollisuudet muistaa asioita, jotka kuulemme (akustiset) tai joilla on meille jonkin verran merkitystä (semanttinen).

Kuinka aivot koodaavat?

Saatuaan aistinvaraisen tiedon aivojen on määritettävä, onko tieto muistamisen arvoinen. Asiantuntijat uskovat, että hippokampus ja frontal cortex ovat vastuussa aistien syötteen analysoinnista ja sen arvon määrittämisestä.

Muisti koodataan käyttäen aivojen sähköä ja kemikaaleja. Hermosolut muodostavat yhteyden muihin soluihin yhteyspisteessä, jota kutsutaan synapsiksi. Kaikki aivojesi toimet tapahtuvat näissä synapseissa, joissa viestejä välittävät sähköpulssit hyppäävät solujen välillä. Tämä laukaisee hermovälittäjäaineina tunnettujen kemiallisten lähettimien vapautumisen. Neurotransmitterit diffundoituvat solujen tilojen yli, mikä luo linkkejä ja hermoreittejä, jotka ovat välttämättömiä muistojen luomiselle.

Nämä yhteydet muuttuvat koko ajan aivojen saamien tietojen perusteella. Siksi muistamme jotain eri tavalla ajan myötä tai pystymme järjestämään aiemmin tallennetut muistot merkityksellisiin luokkiin.

Lähde: rawpixel.com

Kun aivosolut lähettävät signaaleja toisilleen, niiden väliset synapsit vahvistuvat. Siksi harjoittelu ja toistaminen auttavat niitä, jotka yrittävät muistaa tosiasioita tai pelata uutta instrumenttia.

Koodaus on valikoiva

Vuosien ajan psykologit tutkivat muistia ja koodausta steriileissä ympäristöissä käyttämällä luetteloita kuvista ja sanoista. Koodaus on paljon helpompaa laboratoriossa. Päivittäinen koodaus on paljon haastavampaa. On lukemattomia nähtävyyksiä ja ääniä, joita on kohdattava tavallisimpiakin tehtäviä suoritettaessa. Aivojesi olisi mahdotonta koodata ja sitoutua muistiin jokainen aistinvarainen pala ja ajatuksesi niistä. Onneksi aivomme pystyvät määrittämään tärkeät koodattavat tiedot tehokkaasti.

Kun käymme läpi päivittäiset rutiinimme, aivomme koodaavat jatkuvasti tietoja. Suurin osa tiedoista on koodattu ja sitoutunut lyhytaikaiseen muistiin. Jos joku kysyy sinulta päiväsi, voit yleensä muistaa tosiasioita ja tapahtumia ilman paljon ongelmaa. Jos joku kysyy samasta päivästä kuukautta myöhemmin, on vaikeampaa tai mahdotonta määrittää nämä tosiasiat. Psykologien määrittelemä erottamiskyky on välttämätön, jotta tiedot voidaan koodata pitkäaikaiseen muistiin.

Voit esimerkiksi kävellä koirallasi joka päivä. Sinulla on todennäköisesti pari määritettyä reittiä, joilla ohitat eri talot, puistot ja rakennukset. Muistat ehkä kävelevän koirasi kaksi viikkoa sitten, mutta et muista mitään tarkkoja yksityiskohtia, elleivät ne erotu sinulle.

Kuvittele nyt, kun eräänä päivänä koirasi pääsi irti hihnastaan ​​ja alkoi juosta korttelia pitkin. Auto osui kapeasti, ja sen ajamiseen kului kolme ihmistä.

Kuukautta myöhemmin muistat todennäköisesti tämän kokemuksen elävästi. Miltä sinusta tuntui, kun koirasi pääsi eroon. Koirasi melkein ajavan auton väri ja merkki. Kasvot, vaatteet ja nimet, jotka auttavat sinua hakemaan koirasi. Tämä johtuu siitä, että kokemus oli paljon erilainen kuin tyypilliset kävelyt. Myös voimakkaat tunteet, jotka tunsit koirasi pakenemasta kapeasti kuolemasta tai loukkaantumisesta, lisäävät myös kokemuksen elävän muistamisen.

Tunteilla on niin tärkeä rooli tietojen koodaamisessa ja tallentamisessa, että jopa erittäin veloitetut tapahtumat, joita et henkilökohtaisesti kokenut, kuten julkiset tragediat, terrori-iskut tai kuolemaasi julkkis, voivat herättää eläviä muistoja siitä, missä olit, kun kuulit uutiset. Tätä kutsutaan usein salamamuistiksi. Uutisten erottamiskyvyn ja emotionaalisuuden vuoksi mieli toimii eräänlaisena flash-valokuvana, joka syövyttää pysyvästi tiedot, jotka ympäröivät sinua uutisten kokemisessa pitkäaikaisessa muistissa.

Vinkkejä parempaan muistikoodaukseen

Aivomme ovat kehittyneet koodaamaan muistoja useiden aistien avulla. Nykymaailmassa kuitenkin paljon tietoa, joka meidän on muistettava, on kirjoitettu sana. Vaikka kirjoittaminen on hieno tapa selittää ja hajottaa monimutkaisia ​​aiheita, aivojemme on vaikeampaa koodata kirjoitettua tietoa.

Ymmärtämällä koodauksen (psykologian) määritelmän voimme löytää tapoja parantaa muistimme palautumista. Mnemonics on muistityökalu, joka auttaa meitä koodaamaan ja muistamaan vaikeasti muistettavan tiedon helpommassa muodossa. Esimerkiksi ne, jotka yrittävät muistaa nuotteja diskanttiavaimessa, voivat käyttää lauseita: 'Jokainen hyvä poika ansaitsee karhunvatusta' muistuttaakseen muistiinpanoja henkilöstön linjoista.

Muistitiedot ovat paljon tehokkaampia, kun käytämme muita aistejamme elävien mielikuvien avulla. Käyttämällä mielikuvitusta, assosiaatiota ja sijaintia muistitiedoissa aivot koodaavat ne tehokkaammin, joten ne on helpompi muistaa. Näin:

  • Mielikuvitus: Mitä voimakkaammin kuvitella ja visualisoida muistitiedon, sitä helpommin se pysyy kanssasi. Käytä pysyviä muistoja luomalla sinulle tärkeitä kuvia ja niin eläviä tai aistillisia kuin tarvitaan.
  • Yhdistys: Kuten aiemmin mainittiin, yksi aivojen koodaustapa on yhdistämällä ja järjestämällä informaatio ryhmiin. Kun kuvitelet yhdistyksiä, kuvaile niitä pinottuina, törmäämällä toisiinsa tai yhdistämällä ne samalla värillä, hajulla tai tunteella.
  • Sijainti: Jos sinun on muistettava saman tyyppisiä tietoja, harkitse muistikuvien sijoittamista erilaisiin mielentilaan tai asetuksiin. Tämä auttaa aivoja pitämään ne erillään ja välttää sekaannusta.

Muita muistivinkkejä:

  • Käytä huumoria auttaaksesi aivoja muistamaan.
  • Symbolit ovat erinomaisia ​​koodaamaan monimutkaisia ​​viestejä nopeasti ja tehokkaasti.
  • Käytä miellyttäviä, positiivisia kuvia, koska aivosi estävät usein epämiellyttäviä.
  • Tee kuvista eloisia, värikkäitä ja houkuttelevia monille aisteille.

Muistitiedot tarjoavat aivoille erinomaisen tavan koodata vaikeita tietoja, joten ne ovat sitoutuneet muistiin.

Fyysiset ja mielenterveysongelmat, jotka voivat vaikuttaa muistikoodaukseen

Monet ihmiset liittävät huonon muistin dementiaan ja Alzheimeriin. Näihin liittyy usein muistin tallentamisen ja muistamisen kaksi viimeistä vaihetta. Jos olet nuorempi ja kärsit muistiongelmista, se voi johtua koodauksen ongelmista. Tyypilliset olosuhteet, jotka vaikuttavat muistikoodaukseen:

  • Liiallinen monitoiminen / kiireinen elämäntapa
  • Aikuisten tarkkaavaisuushäiriö
  • Uniapnea
  • Unenpuute
  • Kilpirauhasen ongelmat
  • B12-vitamiinin puutos
  • Masennus
  • Ahdistus

Jos olet huolissasi, mielenterveysongelmat vaikuttavat muistisi, apua terapeutilta voi auttaa kamppailuissasi. Jos sinulla on diagnosoitu masennus, tarkkaavaisuushäiriö tai ahdistuneisuus, psykoterapeutti voi auttaa selvittämään syyt ja tarjoamaan neuvoja näiden ongelmien selvittämiseen. Betterhelp.com tarjoaa lisensoituja ja akkreditoituja online-psykoterapiapalveluita, jotka ovat käteviä ja kohtuuhintaisia. Jos perinteiset hoitoasetukset eivät ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto, ota meihin yhteyttä tarvitsemaasi apua varten.