Kahdeksan hyvinvoinnin ulottuvuutta: tasapainon oppiminen elämässä

Hyvinvointia kutsutaan hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ehdoksi, varsinkin kun hyvää terveyttä ylläpidetään asianmukaisella ruokavaliolla, liikunnalla ja riskikäyttäytymisen välttämisellä. Tietoisuus ja valintojen tekeminen tukevat terveellistä ja tyydyttävää elämää. Hyvinvointi ei tarkoita välttämättä stressin tai sairauden puuttumista. Se sisältää paljon enemmän ja on jatkuva kasvu ja muutos.

Vaikka ne ovat kaksi erillistä asiaa, henkinen ja fyysinen hyvinvointi liittyvät toisiinsa. Siksi ongelmat yhdessä voivat johtaa kielteisiin vaikutuksiin toiseen. Lisäksi emotionaalisen hyvinvoinnin parantaminen voi parantaa fyysistä terveyttä ja päinvastoin.

13 numeron merkitys

Miksi hyvinvoinnilla on merkitystä?

Optimaalisen hyvinvoinnin tason ylläpitäminen on tärkeää tyydyttävän ja laadukkaan elämän kannalta. Kaikki, mitä ihminen tekee, kaikki tunteet, jotka ihmiset tuntevat, liittyvät jatkuvaan jaksoon hyvinvointiin.

Hyvinvoinnin kahdeksan ulottuvuuden tunnistaminen

Vuonna 1976 Yhdysvaltain kansallisen wellness-instituutin perustaja tohtori Bill Hettler loi hyvinvointimallin, joka koostui kuudesta terveyden ulottuvuudesta. He olivat emotionaalisia, fyysisiä, älyllisiä, ammatillisia, sosiaalisia ja hengellisiä. Ajan myötä tutkijat ovat lisänneet kahta muuta hyvinvoinnin ulottuvuutta: taloudellista ja ympäristöä.

Näiden kahdeksan hyvinvoinnin ulottuvuuden ymmärtäminen voi auttaa yksilöitä määrittämään, mitä toimia voidaan tarvita yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

Ulottuvuus # 1: emotionaalinen hyvinvointi

Emotionaalinen hyvinvointi on kyky kokea, ilmaista ja hallita tunteita asianmukaisesti. Siihen sisältyy myös kyky selviytyä tehokkaasti muuttuvista tunnetiloista ja tilanteista, jotka aiheuttavat esteitä tai haasteita elämässä.

Joitakin toimenpiteitä, joita voit toteuttaa emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi, ovat itsetuntosi suojaaminen, hallinnan ottaminen epäonnistumisen jälkeen, negatiivisten asioiden välttäminen, merkityksen löytäminen menetyksen jälkeen, antaminen itsellesi palautumisen hylkäämisen jälkeen, tarpeeksi lepoa ja liikuntaa.

Ulottuvuus # 2: Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen hyvinvointi käsittää tietoisen pyrkimyksen pitää kehosi parhaassa mahdollisessa kunnossa. Esimerkiksi säännöllinen liikunta, tasapainoisen ruokavalion syöminen ja terveydelle vaarallisen toiminnan, kuten tupakoinnin, välttäminen.

Fyysisen hyvinvoinnin saavuttamisella ja ylläpitämisellä voi olla merkittäviä pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, kuten sydänsairauksien riskin vähentäminen. Lisäksi laihdutus voi vähentää merkittävästi niveltulehdukseen johtavan nivelvaurion riskiä. Fyysinen hyvinvointi vaikuttaa myös emotionaaliseen hyvinvointiin. Hyvin hoidetusta ruumiista saa levätä ja asianmukaista ravintoa, joka tukee hyvää henkistä ja emotionaalista toimintaa.

66 enkeli numero kaksoisliekki

Ulottuvuus # 3: Henkinen hyvinvointi

Älyllinen hyvinvointi on tarkoituksellista osallistumista toimintoihin, jotka kannustavat stimuloivaan ja luovaan henkiseen toimintaan. Polku älylliseen hyvinvointiin käsittää luovuuteen, oppimiseen ja ongelmanratkaisuun liittyvien kysymysten tutkimisen.

Henkisen hyvinvoinnin edistäminen voidaan saavuttaa useilla tavoilla.

• Lukeminen on vanhin ja parhaiten todistettu tapa käyttää aivoja.
• Ajatusten kirjoittaminen jokaisen päivän lopussa tai tarina menneisyydestäsi paitsi auttaa aivojasi olemaan aktiivisia, mutta se on myös hyvä tapa ilmaista tunteitasi.
• Keskustele ystävän kanssa. Tiesitkö, että yksinkertaista keskustelua pidetään aivoharjoituksena? Etsi mielenkiintoinen aihe ja keskustele siitä ystäviesi kanssa.
• Pelaa aivopelejä. Riippumatta siitä, ostatko sanaristikirjan, pelaat shakkia ystävän kanssa tai käytät sovellusta puhelimellasi tai tabletillasi, haasta mielesi! Medical News Todayin mukaan viisi parasta aivopeliä ovat Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains ja CogniFit.

Ulottuvuus # 4: Työhyvinvointi

Suurin osa ihmisistä vietti vähintään 1/3 aikuiselämästään töissä. Tässä mielessä on ymmärrettävää, että terveellisen työ- ja yksityiselämän tasapaino on tärkeää. Tämän tasapainon saavuttamiseksi työympäristön kehittäminen on avainasemassa. Työhyvinvointia kokevalla henkilöllä on tunne tarkoituksesta ja tuottavuudesta valitsemassaan ammatissa.

Vaiheet ammatillisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi voidaan toteuttaa asettamalla tavoitteita, etsimällä mentoreita ja oppimalla, milloin tasapainotetaan työtä muiden elämän näkökohtien kanssa, jotka tuovat sinulle onnea tai iloa. Lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen antaa työllesi tarkoituksen ja antaa sinulle tunnetta suorituksesta, kun seuraat tavoitteita. Mentorit voivat antaa arvokasta uraneuvontaa ja ohjausta, joka voi auttaa välttämään työhön liittyviä ongelmia. Oppia tasapainottamaan työ ja elämä tarkoittaa aikaa yhteiskunnalliseen toimintaan, harrastuksiin tai lomiin.

Ulottuvuus # 5: Sosiaalinen hyvinvointi

Kykyä olla yhteydessä muihin ja ylläpitää vahvoja suhteita kutsutaan sosiaaliseksi hyvinvoinniksi. Mukavuus sosiaalisen ympäristön kanssa ja positiivisten ihmisten ympäröiminen ovat esimerkkejä sosiaalisen hyvinvoinnin saavuttamisesta.

Sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen voi vaikuttaa positiivisesti sosiaalisen hyvinvoinnin saavuttaminen. Esimerkiksi, jos haluat luoda harjoittelurutiinin fyysisen terveyden parantamiseksi, ystäväsi harjoitteleminen tai pitäminen vastuullisena lisää todennäköisyyttä pitää kiinni tavoitteistasi. Lisäksi, jos koet vaikeita aikoja, kuten muutos suhteessa tai menetys, se, että sinulla on joku puhua ja riippuvainen kannustuksesta, voi antaa sinulle mielen henkisestä hyvinvoinnista.

harakan henkinen merkitys

On olemassa useita tapoja parantaa sosiaalista hyvinvointia.

• Liity yhteisön tai seurakunnan eturyhmään. Se voi olla taide- tai teatteriklubi, vanhempainryhmä tai lasten pallojoukkueen valmentaminen.
• Vapaaehtoistyö on loistava tapa antaa takaisin muille ja parantaa samalla sosiaalista hyvinvointiasi.
• Vältä yksipuolisia tai myrkyllisiä suhteita. Vuorovaikutus ihmisten kanssa on tärkeää sosiaalisen hyvinvoinnin kannalta, mutta sen on oltava ihmisten kanssa, jotka edistävät hyvinvointiasi, eivätkä estä sitä. Etäisyytesi suhteista, jotka eivät ole terveellisiä, auttavat parantamaan mielenterveyttäsi.

Ulottuvuus # 6: Hengellinen hyvinvointi

Matka henkiseen hyvinvointiin on henkilökohtainen. Kaiken kaikkiaan henkisyys viittaa ihmisen elämän perusulottuvuuteen. Se on ihmisen yhteys siihen, mitä hän uskoo olevan elämän lähde tai jumaluus ja sisimpät tunteet. Hengellinen hyvinvointi tarjoaa ihmiselle vahvan itsetuntemuksen ja uskon tunteen.

Hengellinen hyvinvointi heijastaa positiivista asennetta elämään ja uskoa. Ne, jotka saavuttavat sen, sanovat usein, että se auttaa heitä tuntemaan, että on mahdollista muuttaa asioita, jotka vaikuttavat mahdottomilta heidän elämässään ylä- ja alamäkeistä huolimatta.

Joihinkin hengellisen hyvinvoinnin kehittämisen ohjeisiin kuuluu hiljaisen ajan löytäminen virkistymiseen ja latautumiseen, muiden oikeuksien puolustaminen, rakkauden, uskon ja positiivisen asenteen kehittäminen sekä toiminta rakkaudella, kunnioituksella, kiitollisuudella ja anteeksiannolla muita ihmisiä kohtaan. Näiden asioiden oppiminen parantaa henkistä terveyttä ja antaa sinun kokea suuremman rauhan ja tasapainon jokapäiväisessä elämässä.

Ulottuvuus # 7: Taloudellinen hyvinvointi

Taloudellinen hyvinvointi on termi, jota käytetään kuvaamaan henkilön suhdetta ja kykyä hoitaa talousasioita. Siihen sisältyy prosessi, jolla opitaan hallitsemaan rahaa tehokkaasti ja ymmärretään, miten raha vaikuttaa muihin elämän alueisiin.

707 numeron merkitys

Taloudellisen hyvinvoinnin harjoittaminen voi vaikuttaa paitsi kykyyn huolehtia perheestään, mutta hyvän tai huonon taloudellisen terveyden vaikutus voi vaikuttaa myös emotionaaliseen hyvinvointiin. Henkinen rasitus, joka usein liittyy kyvyttömyyteen tarjota ja / tai hoitaa taloudellisia asioita, voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, ahdistukseen ja masennukseen. Vaikka kaikkiin ei vaikuteta samalla tavalla, on tärkeää ottaa huomioon taloudellisen hyvinvoinnin paino muualla elämässä ja etsiä tarvittaessa ohjeita.

Joitakin tapoja edistää taloudellista hyvinvointia ovat:

• Ymmärrä taloudellinen tilanne.Onko sinulla varaa jokapäiväisiin elinkustannuksiin? Onko sinulla varattu rahaa hätätilanteeseen tai odottamattomaan tapahtumaan?
• Seuraa ja seuraa kulutustasi.Käytä verkkopankkia tarkistaaksesi päivittäiset saldosi millä tahansa tilillä. Pystyminen visualisoimaan, missä rahasi auttaa sinua selvittämään, mitä muutoksia on tehtävä, jos niitä on tehtävä taloudellisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
• Asettaa tavoitteita!Älä anna tämän pelotella sinua. Tavoitteiden asettamisen ei tarvitse olla tärkeä tehtävä. Ajattele mitä haluat itsellesi ja perheellesi. Minkä taloudellisen tilan on oltava, jotta voit saavuttaa nuo asiat? Kun olet ajatellut toiveesi ja unelmasi, aloita niiden suunnittelu. Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Tämä on tärkeää, jotta voit juhlia pieniä voittoja matkan varrella!
• Laita suunnitelma toimeen.Kun olet päättänyt, mitä haluat saavuttaa taloudellisen terveytesi suhteen, tee jonkinlaista työtä päivittäin. Lue kirja, osallistu taloudellisen vapauden seminaariin, keskustele pankkiirisi tai muun luotettavan talousneuvojan kanssa. Ainoa toimiva suunnitelma on suunnitelma, jonka puolesta työskentelet!

Ulottuvuus # 8: Ympäristön hyvinvointi

Ympäristöhyvinvointi tarkoittaa henkilön suhdetta ympäristöönsä ja tapaa, jolla suhde vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Siihen sisältyy paitsi fyysinen ympäristö myös tunteet hyvin hoidetusta ja kuulumisesta turvalliseen yhteisöön. Lisäksi siihen kuuluu ymmärtäminen ja tietoisuus ympäristöön ja / tai henkilökohtaiseen tilaan liittyvistä mahdollisista riskeistä.

Tietoisuus ja harmonia ovat ympäristön hyvinvoinnin perusta. Se keskittyy terveellisen, rauhallisen, hygieenisen, turvallisen ja saastuttoman ympäristön edistämiseen. Ympäristön hyvinvoinnin harjoittamisen etuihin kuuluu ympäristövahinkojen minimointi, epäterveellisten ympäristöolosuhteiden vuoksi yleisten sairauksien riskin vähentäminen, turvallisen ja terveellisen yhteisön edistäminen itsellesi ja tuleville sukupolville.

Ympäristön hyvinvoinnin edistäminen voidaan tehdä toteuttamalla yksinkertaisia ​​tapoja elämääsi. Esimerkiksi ostaa tuoretta ruokaa paikallisilta viljelijöiden markkinoilta, kierrättää kaatopaikkojen vähentämiseksi, käyttää aurinkovettä ja energiaa mahdollisuuksien mukaan ja säästää energiaa sammuttamalla sähkölaitteet ja valot, kun niitä ei käytetä.

Matkan aloittaminen hyvinvointiin

Polku hyvinvointiin on loputon matka. Se on sellainen, johon on pyrittävä ahkerasti ja jolla voi olla vaikutusta muihin tulevina vuosina. Se on prosessi, jossa etsitään työkaluja, joiden avulla voit tehdä itsestäsi onnellisemman ja terveellisemmän, tapa selvittää, miten omilla ponnistuksillamme voidaan saavuttaa kestävää oppimista ja henkilökohtaista kasvua ja kehitystä.

Joillekin matka hyvinvointiin on yhtä yksinkertaista kuin päätöksen tekeminen elää eri tavalla. Muille matka voi olla vaikeampi. Hyvinvointimatkalla on hienoa, että jokainen uusi päivä tuo uusia mahdollisuuksia kasvaa ja oppia itsestäsi ja siitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kokonaisuudeksi.

opossumin henkieläin

Ajattele hyvinvoinnin ulottuvuuksia ja mieti, mitkä mielestäsi ovat vahvimmat alueesi. Missä mittasuhteissa haluaisit parantaa? Kysy itseltäsi, millainen elämäsi olisi, jos keskityisit tarkoituksellisesti kaikkiin kahdeksaan hyvinvoinnin ulottuvuuteen.

1212 enkeli numero kaksoisliekki

Hyvinvoinnin kahdeksan ulottuvuuden saavuttaminen

Kun olet harkinnut hyvinvoinnin ulottuvuudet ja sen, mitä kukin niistä merkitsee sinulle, on aika panna suunnitelmasi täytäntöön. Ympäröi itsesi positiivisten ja tukevien ihmisten kanssa. Etäisyytesi myrkyllisistä tai tukemattomista suhteista. Muista harjoittaa kiitollisuutta matkan aikana, koska se auttaa edistämään emotionaalista hyvinvointia, joka vaikuttaa kaikkiin muihin hyvinvoinnin ulottuvuuksiin.

Jos huomaat, että kamppailet jonkin hyvinvoinnin ulottuvuuden kanssa tai jos sinulla ei ole tukijärjestelmää, on olemassa vaihtoehtoisia tapoja löytää tuki. Liity paikalliseen klubiin, jotta voit tavata uusia ihmisiä, jotka haastavat ja motivoivat sinua. Vapaaehtoistyötä hoitokodissa tai nuorisokeskuksessa. Kaikki, mitä voit tehdä auttaaksesi sinua pääsemään ulos mukavuusalueeltasi ja kokemaan uusia asioita, auttaa vahvistamaan yleistä hyvinvointiasi.

Jos aloittaminen tuntuu vaikeammalta kuin odotit, tai jos kamppailet ahdistuksesta tai myllerryksestä hyvinvointimatkallasi, voi olla hyödyllistä puhua neuvonantajalle. Neuvonantajat ja muut mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua keskittymään wellness-alueisiin, joihin haluat kohdistaa, ja ohjaamaan sinua tehokkailla tavoilla saavuttaa tavoitteet.

Riippumatta siitä, otatko yhteyttä paikalliseen neuvonantajaan vai osallistutko online-neuvontaan, objektiivinen henkilö keskustelemaan ajatuksistasi voi auttaa sinua saamaan näkökulman tarvittaessa. Kun henkilökohtainen neuvonta ei tunnu sopivan sinulle, online-neuvonta voi olla hyvä vaihtoehto. BetterHelpin tarjoamat online-neuvontapalvelut keskittyvät tarjoamaan ammattitaitoisille neuvonantajille, sosiaalityöntekijöille ja muille mielenterveysalan ammattilaisille pääsyn kohtuuhintaan ja kohtuuhintaan. Jos tunnet olevasi jumissa tai tarvitset ohjausta hyvinvoinnin harjoittamiseen, apua on saatavilla.

Jaa Ystäviesi Kanssa: