Onko dieettisoodadementiaa olemassa?

Ruokavalio sooda on ollut suosittu juoma pitkään. Se sisältää nolla tai hyvin vähän kaloreita, joten voit nauttia hiilihapotetuista tai kofeiinipitoisista juomista vähällä syyllisyydellä. Vaikka jotkut ihmiset eivät kestä keinotekoisesti makeutettuja juomia, niiden kaavojen parannukset ovat saaneet heidät maistamaan lähellä alkuperäistä asiaa, ja joskus ihmiset mieluummin ruokavalion makua kuin sokerinen säännöllinen.



Lähde: flickr.com



Ruokavalion sooda on kuitenkin ollut melko kiistanalainen ja siitä on tullut monia huhuja ja spekulaatioita. On väitetty, että ruokasoodaa on yhdistetty kaikenlaisiin vaivoihin, mukaan lukien syöpä, diabetes, aivohalvaus ja kaikki muu, joka kuulostaa tarpeeksi pelottavalta jakaa. Joskus nämä väitteet tulevat quack-verkkosivustoilta, ja niiden väitteillä on vain vähän todisteita niiden tueksi. On kuitenkin ollut muita linkkejä, jotka ovat peräisin arvostetuimmista lähteistä.

Monesti näiden oletettujen sairauksien syy johtuu aspartaamista, keinotekoisesta makeutusaineesta, jota käytetään monissa ruokavalion virvoitusjuomissa. Jotkut soodayritykset aspartaamin pelon takia ovat korvanneet aspartaamin toisella keinotekoisella makeutusaineella, mikä saa ihmiset spekuloimaan, että ehkä on jonkin verran totuutta väitteisiin, joiden mukaan ruokasooda on sinulle haitallinen.



Emme voi puhua kaikista sairauksiin liittyvästä ruokavaliosoodasta, joten puhumme viimeisimmistä: dementia.

Mikä on ruokasoodaa?

Ruokasoodaa tai mitä tahansa dieettijuomaa maustetaan keinotekoisilla makeutusaineilla. Nämä keinotekoiset makeutusaineet eivät sisällä todellista sokeria. Sokeri vaikuttaa soodan kaloreihin, joten poistamalla se soodasta ei sisällä melkein kaikkia kaloreita.



Kun ajattelemme ruokasoodaa, ajattelemme Diet Coke tai Diet Pepsi, mutta ruokasooda alkoi 1950-luvun alussa No-Calin kautta, inkivääri-ale-juoma. Juomaa ei ole luotu niille, jotka haluavat ruokavalion, vaan pikemminkin diabeetikoille. Myöhemmin luotiin muita laihdutusjuomia, mukaan lukien Diet Rite. Vasta yli vuosikymmenen kuluttua Coca-Cola liittyi taisteluun, mutta heidän ensimmäinen ruokavalionjuoma oli Tab, ei Diet Coke. Pepsi liittyi vuonna 1963. Alun perin heidän juoma oli nimeltään Patio Diet Cola, mutta sitten nimettiin uudelleen Diet Pepsi tunnemme tänään. Diet Coke tuli markkinoille vasta 1980-luvun alussa.

Usko, että ruokavalion virvoitusjuomat voivat liittyä terveysvaikutuksiin, popularisoitiin 1990-luvun lopulla Internet-ketjun sähköpostiviesteissä, joissa väitettiin, että aspartaami voi johtaa moniin terveysvaikutuksiin. Siitä lähtien idea ruokavaliosoodasta on vaarallinen sinulle, ei ole jättänyt yleisön mieltä, vaikka aspartaami on joissakin tapauksissa lopetettu. Monet vaihtoehtoisen lääketieteen terveyssivustot puhuvat ruokavalion juomien vaaroista, vaikka sen tukemiseen on vain vähän todisteita.



Lähde: flickr.com

Mikä on dementia?

ruokavalion koksi dementia

Dementia ei ole taudin nimi, vaan sateenvarjo termi kuvaamaan kognitiivisiin toimintoihin vaikuttavia häiriöitä. Ehkä pahamaineisin dementian muoto on Alzheimerin tauti, jossa mieli hajoaa vähitellen ajan myötä, mikä johtaa heikentymiseen, unohtaa itsensä ja perheensä ja johtaa lopulta kuolemaan. Alzheimerin tauti on noin 70 prosenttia kaikista dementiatapauksista.

On järkyttävää, että rakas ihminen käy läpi Alzheimerin taudin tai muun dementian, ja ajatus saada se itse voi olla melko kauhistuttava. Vaikka voi olla tapoja hidastaa Alzheimerin taudin ennustetta, ei ole vielä parannuskeinoa.

Alzheimerin taudin syytä ei vieläkään ymmärretä. Voi olla geneettinen syy, ja voi olla tiettyjä elämäntapavalintoja, jotka voivat lisätä siihen liittyvää riskiä, ​​mutta taudille ei silti ole hyvää syytä. Sama koskee myös muita dementian muotoja. Yksi tällainen dementian muoto on verisuonidementia, joka johtuu monista aivohalvauksista tai veren puuttumisesta aivoihin. Toinen dementian muoto on Lewyn ruumiin dementia, genetiikka ja huono elämäntapa voivat aiheuttaa tämän muodon, mutta tarkkaa syytä ei vielä tunneta.



Siksi väite, jonka mukaan ruokasooda voi lisätä riskiäsi, on rohkea ja kannattaa tutkia.

Tutkimus

Viime vuonna, huhtikuussa 2017, American Heart Associationin lehti Stroke julkaisi tutkimuksen, johon osallistui lähes 3000 yli 45-vuotiasta aikuista ja noin 1500 yli 60-vuotiasta aikuista. He kysyivät aikuisilta heidän ruokailutottumuksistaan ​​ja seurasivat heitä sitten 10 vuoden ajan. kysyy edelleen heidän tottumuksistaan.

He päättelivät, että niillä, joilla oli vain yksi laihdutusjuoma päivässä, saattaa olla kolminkertainen aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka joivat vähemmän kuin laihdutusjuoma viikossa. He sopeutuivat myös muihin tekijöihin, mutta siinä ei sanottu, millaista keinotekoista makeutusainetta käytettiin. Ruokavalion juomissa käytetään melko paljon keinotekoisia makeutusaineita, joista aspartaami on kiistanalaisin.

Tämä on vähän silmää avaava. Kukaan ei halua kokea dementiaa, ja silti monet ihmiset juovat ruokavaliota säännöllisesti. Joten onko tutkimus totta?

On vaikea vastata siihen. Ensinnäkin tämä korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä. Jos uskot korrelaation merkitsevän syy-yhteyttä, se voi johtaa sinut naurettaviin ja suorastaan ​​epätieteellisiin väitteisiin. Se, miten pseudotieteet käyvät kauppaa.

Lisäksi, vaikka tutkimus sopeutui tiettyihin tekijöihin, on vielä muita tekijöitä, joita he eivät tarkastelleet, kuten rotu, terveysriskit, sukututkimus ja muutama muu.

Puhumattakaan siitä, että tämä on edelleen pieni joukko ihmisiä. Yhdysvaltain väestöön verrattuna 4500 ei ole niin paljon, ja ehkä ei riitä lopuksi. Tämä on toinen asia muistaa; tutkimuksessa ei tullut johtopäätökseen, että ruokasooda aiheuttaisi dementiaa, mutta sen sijaan oli yhteys joihinkin aivohalvauksia ja dementiaa sairastaviin ihmisiin ja ruokavalion virvoitusjuomiin.

Joten vastauksena tämän artikkelin kysymykseen emme voi sanoa kyllä ​​tai ei. Kukaan ei pidä tuntemattomasta vastauksesta, ja se on yksi syy, miksi otsikot haluavat liioitella tutkimuksen sanoja. Ruokavalion soodan ja dementian välisestä yhteydestä on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia.

Ruokavalion sooda ja painonnousu

Vaikka todisteet ruokasoodan ja dementian yhdistämisestä ovat edelleen poissa, on joitain syitä, miksi ruokasooda ei välttämättä ole hyvä sinulle, ja yksi tällainen syy on, että ruokasooda voi saada sinut lihomaan.

Suurin osa ihmisistä juo ruokasoodaa, koska he haluavat laihtua. Soda voi lisätä satoja kaloreita ateriaasi, joten sen ottaminen voi lisätä ja laihtua. Joissakin tutkimuksissa sanotaan, että ruokasoodan juominen voi aiheuttaa painosi nousun. Miten tämä voi olla?

Siellä on ollut joitain spekulatiivisia syitä. Yksi syy on, että ruokasooda voi stimuloida ruokahalua; kehosi mielestä sillä on sokeria, joten se valmistautuu kaloreihin. Kun se ei saa näitä kaloreita, saatat päätyä syömään enemmän seurauksena, mikä voi aiheuttaa painonnousua.

Lähde: rawpixel.com

Toinen syy voi olla, että ihmiset yliarvioivat soodan leikkaamisen edut. He saattavat ajatella voivansa syödä hieman enemmän, mutta he kuluttavat vielä enemmän kaloreita. Olemme kaikki kuulleet vitsi siitä, että joku tilasi suuren hampurilaisen, suuren paistin, suuren pirtelön ja sitten Diet Coke. Siinä vitsissä on jonkin verran totuutta.

Jos yrität laihduttaa, sinun tulisi tarkkailla kalorien saantiasi. Yritä myös korvata sooda vedellä, koska se voi auttaa myös laihtua. Vesi voi auttaa sinua virkistämään lihaksiasi parempaan harjoitteluun, säätämään suoliston liikkeitä, joten sinusta tuntuu vähemmän turvonnut ja voit lopulta pitää hyvän harjoittelun. Jos haluat laihtua, juo enemmän vettä ja vähemmän soodaa riippumatta siitä, onko se ruokavaliota vai ei.

Jos tarvitset kofeiinikorjauksen, musta kahvi tai makeuttamaton tee ovat muutamia hyviä vaihtoehtoja.

Yksi tai kaksi ruokavalion virvoitusjuomaa silloin tällöin ei todennäköisesti vahingoita sinua, mutta jos olet tosissaan laihduttamisen suhteen, älä käytä sitä ihmeenä.

Jos olet tosissasi laihtuminen, keskustele asiantuntijan kanssa; ne voivat auttaa luomaan tarpeisiisi räätälöidyn ruokavalion.

Etsi apua!

Jos haluat muuttaa ruokailutottumuksiasi, rakkaasi kokee dementiaa tai haluat parantaa elämääsi, laita sitten ruokasoodaa ja puhu jonkun kanssa, joka voi tarjota sinulle apua. Terapeutti voi auttaa niitä, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa, tekemään niin tavoilla, jotka on helppo toteuttaa. Esimerkiksi, jos yrität lopettaa virvoitusjuomat, terapeutti voi laatia suunnitelman vieroittaa sinut niistä tekemättä sinua lopettamaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ruokavalion soodan ja dementian välillä voi olla yhteys, mutta sitä ei vielä tunneta. Ruokavalion sooda voi kuitenkin johtaa painonnousuun, eikä sitä tule käyttää tehokkaana tapana ruokavalioon. Jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi, kannattaa puhua lääkärille.