Mitkä ovat käyttäytymisterapian tyypit?

Mielenterveyshäiriöiden hoidossa on useita eri tapoja. Hoitoja ja hoitoryhmiä on useita. Alla on keskustelu erilaisista käyttäytymisterapioista ja niiden toiminnasta.

Lähde: pixabay.com

Mikä on käyttäytymisterapia?

Käyttäytymisterapia on yleinen termi, jota käytetään viemään hoitoja, jotka toimivat itsetuhoisilla käyttäytymisillä tai joita pidetään epäterveellisinä. Hoito auttaa tunnistamaan nämä käyttäytymismuodot ja auttamaan potilasta prosessin muuttamisessa. Ajatuksena on, että koska käyttäytymistä opitaan, niitä voidaan sitten muuttaa tai oppia myös. Toisin kuin muut menneisyyttä tarkastelevat hoitomuodot, tämän tyyppinen hoito keskittyy nykyhetkeen ja tarkastelee yksilön nykyisiä ongelmia ja mitä niiden suhteen tehdä.

Pitäisikö sinun saada käyttäytymishoitoa?

Käyttäytymisterapia voi auttaa hoitamaan useita eri olosuhteita. Jotkut näistä ovat masennus ja ahdistuneisuus, paniikkihäiriöt ja viha. Syömishäiriöt, PTSD, ADHD ja fobiat ovat myös mahdollisia joukon muiden mielenterveyshäiriöiden joukossa. Suurinta osaa käyttäytymis- ja mielenterveyshäiriöistä voidaan auttaa ja hoitaa jonkinlaisella käyttäytymisterapialla, vaikka erityispiirteet saattavat muuttua tilatyypeistä toiseen. Ne voivat myös muuttua tietystä yksilöstä toiseen.

Lähde: pexels.com

Hoidon tyypit

Katsotaanpa tarkemmin joitain erityyppisiä käyttäytymisterapioita, koska niitä on useita. He kaikki keskittyvät hieman eri tavalla häiriöön tai tilanteeseen, jota yksilö kokee. He työskentelevät myös eri tavoin erityyppisten ihmisten kanssa, kuten jotkut ovat parempia aikuisille ja toiset vain lapsille. Oikean tyyppisen hoidon löytäminen tulee olemaan yhdistelmä terapeutin ajatuksia ja omia sekä pieni kokeilu ja virhe päättääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämä on yksi yleisimmistä ja suosituimmista terapiatyypeistä, ja se keskittyy ajatuksiisi ja uskomuksiin. Itse asiassa se keskittyy erityisesti tapaan, jolla nämä kaksi asiaa vaikuttavat kaikkiin asioihin, joita teet ja tunnet. Tarkastelemalla näitä ajatuksia ja kohtaamiamme ongelmia tämäntyyppinen hoito yrittää muuttaa ajattelutapaa. Ajatuksena on, että ajatuksesi ovat epäterveelliset ja että niitä muuttamalla voit muuttaa muutakin kuin vain käsityksesi, mutta myös tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa.

Kognitiivinen käyttäytymispelihoito

Lasten kohdalla leikkiterapia on hieno tapa auttaa heitä ongelmissa, joita heillä saattaa olla. Ajatuksena on, että lapset leikkivät eri tavoin, ja nämä erilaiset tavat auttavat terapeuttia saamaan käsityksen siitä, mitä lapsi käy läpi. He saattavat pystyä ilmaisemaan vaikeempia tilanteita, koska lelut, joita he pelaavat ja kuinka he pelaavat heidän kanssaan. Jotkut näistä leikkiterapian muodoista koskevat ilmaisunvapautta, kun taas toiset saattavat olla hieman ohjattuja. Riippumatta menetelmästä, lasta kannustetaan kuitenkin leikkimään ja ilmaisemaan itseään.

enkeli numero 12

Lähde: pexels.com

Järjestelmän herkistyminen

Fobioita sairastavat saavat yleensä eniten hyötyä tämän tyyppisestä hoidosta. Siinä he oppivat poistamaan pelon tilanteesta tai esineestä, jota he pelkäävät. Siihen kuuluu muun muassa rentoutumistekniikoiden oppiminen ja hitaasti läpikäynti altistushoidossa. Tämän tyyppisen hoidon avulla yksilö joutuu lopulta kohtaamaan pelkonsa, ja ajatus on, että he pystyvät voittamaan pelon, joka todennäköisesti häiritsee heidän elämäänsä jollakin tavalla.

hiiren eläin toteemi

Aversion-hoito

Niille, jotka kärsivät riippuvuudesta tai jotka harjoittavat jonkinlaista käyttäytymistä, jota he eivät enää halua, vastenmielihoito auttaa heitä voittamaan riippuvuuden. Se opettaa yhdistämistä negatiivisen toiminnan, jota he eivät enää halua, ja jonkinlaisen epämiellyttävän ärsykkeen välillä. Se voi olla jotain, joka tekee sinusta onneton tai epämukava, mutta se saa sinut kääntymään pois riippuvuudesta, koska et halua mitä tahansa ärsykkeitä. Epämiellyttävät muistot voivat olla yksi yhdistyksen muoto, joka saadaan aikaan henkilö esimerkiksi lopettamaan huumeiden käyttö. Muun tyyppiset epämiellyttävät ärsykkeet voivat olla täysin sinun ja terapeutin päätettävissä.

Kenelle se todella on

Niiden, joilla on erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä tai jotka kamppailevat vielä enemmän elämässään, tulisi ehdottomasti etsiä ammattiapua, ja käyttäytymisterapia voi olla yksi parhaista tavoista tehdä se. Tämän tyyppisen puheterapian avulla voit oppia paljon itsestäsi ja sinulle tärkeistä asioista riippumatta siitä, mistä muodosta sinä ja terapeutti päätät. Jos kamppailet ahdistuneisuushäiriöiden, stressin, bulimia, vihaongelmien, masennuksen tai päihteiden väärinkäytön kanssa, erityisesti tämän tyyppinen hoito on osoittanut vielä parempia tuloksia.

Lapset osoittavat myös hyviä tuloksia tämän tyyppisestä terapiasta ja leikkihoidosta, johon he osallistuvat. Sen avulla he voivat ilmaista asioita, joita he muuten voivat tuntea olonsa epämukaviksi tai kyvyttömiksi ilmaista. Tämä voi auttaa lastasi ymmärtämään, miten tilanteisiin voidaan reagoida, ja jopa auttaa oppimaan ja kehittämään ymmärrystä hyvästä ja huonosta käyttäytymisestä sekä vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä lapsille, joilla on autismi tai ADHD. Sen avulla he voivat oppia olemaan vuorovaikutuksessa positiivisesti ympäröivien ihmisten kanssa, mukaan lukien perhe, ystävät ja ikäisensä.

Lähde: pixabay.com

Hoidolla on useita erilaisia ​​etuja, ja monille ihmisille se voi olla hyvä tapa parantaa hyvinvointiasi. Vaikka et usko, että kärsit mielenterveyshäiriöistä, voit nähdä etuja hoidon saamisesta. Päärakenne ja sen takana olevat ajatukset, erityisesti mahdollisuus puhua avoimesti ja rehellisesti jonkun kanssa haluamastasi, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja luottavaisemmaksi normaalissa jokapäiväisessä elämässäsi.

Kun se tulee siihen, ei ole mitään haittapuolia menemällä terapiaan ja keskustelemaan mielenterveyden ammattilaisen kanssa kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu. Voit oppia lisää itsestäsi ja pystyä käsittelemään jopa pieniä ongelmia, joita saatat kohdata elämässäsi. Jos huomaat koskaan kyseenalaistavan päätöksesi tai kyseenalaistavan tällä polulla, on hyvä tapa puhua asioista sellaisen henkilön kanssa, jolla ei ole omaa kiinnostusta (kuten ystäväsi tai perheesi). Sen avulla voit arvioida rehellisesti kaiken elämässäsi ilman, että sinun on huolehdittava satuttamasta jotakuta muuta.

Tarvittavan avun löytäminen

Joskus tarvitsemasi avun löytäminen voi olla hyvin monimutkaista. Saatat kamppailla jonkun löytämiseksi, jos asut pienessä kaupungissa ja terapeuteille ei ole paljon vaihtoehtoja. Et ehkä halua kävellä fyysiseen paikkaan, varsinkin jos asut pienessä kaupungissa, tuomion tai muiden ihmisten tietäessä, mihin olet menossa. Tämän seurauksena saatat haluta tarkastella joitain vaihtoehtoja perinteiselle terapialle ja yksi parhaista menetelmistä, joita voit käyttää, on käydä online-terapiassa.

Verkkohoito antaa sinulle kaikki edut, joita saat perinteisestä hoidosta tai ollessa samassa huoneessa jonkun kanssa. Saat silti henkilökohtaisen vuorovaikutuksen, ja saatat jopa saada terapeutin, joka on taitavampi ja valmistautuneempi auttamaan sinua kokemassasi. Tämä johtuu siitä, että maantieteellinen alue ei rajoita sinua ja voit puhua jonkun kanssa, joka sijaitsee melkein missä tahansa maassa tai muuallakin maailmassa. Tämä antaa sinulle enemmän vapautta löytää joku, josta olet myös tyytyväinen.

BetterHelpin kaltaiset online-yritykset ovat yksi tapa saada kaikki tarvitsemasi apu ilman, että sinun on huolehdittava leimauksesta tai tuomiosta, jonka saatat tuntea muuten. Apun saamisessa ei ole mitään vikaa, mutta se ei tarkoita, että kenenkään muun täytyy tietää, että teet sen. Kun kirjaudut sisään BetterHelp-palveluun, voit olla yhteydessä terapeuttiin, jonka kanssa voit tuntea olosi mukavaksi ja jonka kanssa voit puhua kaikesta, mitä koet elämässäsi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: