Poistuuko masennus koskaan, jos sitä ei hoideta?

Eläminen mielenterveyshaasteen, kuten masennuksen, kanssa voi vaikeuttaa normaalin elämän hoitamista. Ja kuinka kovasti haluatkin tuntea olosi paremmaksi, se ei ole jotain, jonka voit vain saada katoamaan. Kun sinulla on sairaus, kuten keuhkoputkentulehdus tai flunssa, tiedät yleensä parantuvan ja kuinka kauan sairaus kestää. Vaikka masennus ei toimi tällä tavalla, on toivoa sen voittamisesta.

Lähde: pixabay.com

Masennus ja hoito

Kun olet masentunut, ei näytä olevan paljon hyviä uutisia. Yksi asia, johon voit ottaa helpotusta, on, että masennus on hyvin hoidettavissa oleva tila. On paljon vaihtoehtoja, joiden avulla voit löytää helpotusta oireihisi.

enkeli numero 30

Lopullinen tavoite masennuksen hoidossa ei ole vain oireiden lievittäminen väliaikaisesti, vaan myös pysyvän positiivisen lopputuloksen turvaaminen. Tämä ei tarkoita sitä, ettei masennuksesta päässyt eroon enää koskaan surusta. Suru on normaali osa ihmisen tunne-elämää. Se tarkoittaa kuitenkin, että kliinisen masennuksen aiheuttama hellittämätön, toivoton mielentila ei ole säännöllinen piirre sen jälkeen.

Vaikka lääkitys on suosittu vaihtoehto masennuksesta kärsiville, on ymmärrettävä, että tämä on vain oireeton hoitomuoto, ei parannuskeino. Jos joku todella haluaa päästä eroon masennuksesta, puheterapia on yleensä paras reitti hyvinvointiin. Toisin kuin yksinkertaisesti nielemällä kapseli, terapiakeskustelut toimivat henkilökohtaisemmalla tasolla. Aiheiden kohtaaminen tällä tavalla tarjoaa parhaat mahdollisuudet voittaa se pysyvästi.

Monta kertaa useiden hoitomuotojen yhdistelmä on paras hoitosuunnitelma, joka auttaa joku toipumaan masennuksesta. Tähän voi sisältyä esimerkiksi keskittyminen itsehoitoon, neuvontaan ja lääkitykseen.

Poistuuko masennus koskaan ilman hoitoa?

Masennus on monimutkainen sairaus, jolla on useita mahdollisia syitä. Usein se johtuu taustalla olevasta fyysisestä sairaudesta, joka käsiteltäessä saa masennuksen haalistumaan.

Masennuksesi ei todennäköisesti poistu, jos et hakeudu hoitoon. Masennus saa ihmiset vetäytymään juuri niistä asioista, jotka todennäköisesti saavat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Tämä sisältää asioita, kuten heidän fyysisen terveytensä hoitaminen, suhteiden ylläpitäminen ystävien ja perheiden kanssa ja mielen poistaminen itsestään. Kun olet masentunut, nämä eivät yleensä ole asioita, jotka aiot tehdä. Jos aiot vain odottaa masennuksesi katoavan, haluat ehkä miettiä uudelleen.

Jos koet reaktiivista masennusta, joka on seurausta tietystä tilanteesta, ja tilanne paranee, se voi auttaa masennustasi häviämään vähitellen ajan myötä. Esimerkiksi, jos sinulla on suuri ahdistuneisuus ja masennuksen tunne, koska sinulla on ollut vaikea loppu suhteelle, ajan myötä tunteet alkavat hävitä. Lopulta tulet masennustilasta.

On kuitenkin epätavallista, että vakava masennus katoaa tekemättä mitään vaivaa tai muutoksia ollenkaan. Vaikka vakavan masennuksen tahdonvoima on todennäköisesti paljon pienempi kuin tavallisesti, ainoat tiet kestävään helpotukseen ovat ne, jotka vaativat työtä niiden seuraamiseksi. Tässä suhteessa perheen, ystävien ja terapeutin tuki voi olla korvaamatonta tarvittavien toimenpiteiden toteuttamisessa.

Eläminen ilman masennusta

Alla olevat strategiat voivat auttaa sinua voittamaan masennuksen, mutta ne ovat parhaita yhdistettynä ammattitaitoiseen apuun. He tietävät kuinka johdattaa sinut läpi vaiheet, jotka sinun on suoritettava edistyksen aloittamiseksi. On myös jotain hyödyllistä puhua toisen henkilön kanssa, joka ei ole henkilökohtaisesti yhteydessä sinuun.

Masennuksen voittaminen on harvoin jotain, joka tapahtuu yhtäkkiä, mutta se on pikemminkin prosessi, jossa oireet tuntuvat vähitellen vähemmän ja vähemmän voimakkaasti, kunnes ne eivät ole enää taakka. Valitettavasti henkilöt, joilla on aiemmin ollut masennusta, ovat yleensä alttiimpia tuleville relapseille joko biologiansa, temperamenttinsa tai olosuhteidensa vuoksi.

Lähde: rawpixel.com

Taistelu masennusta vastaan ​​ei voi voittaa yhdellä voitolla. Niiden alttiiden on kiinnitettävä huomiota mielentilaansa myös silloin, kun he tuntevat olonsa paremmiksi välttääkseen putoamista sen kynsiin. Tottumusten kehittäminen, kuten itsehoito, päiväkirja, meditaatio ja yhteydenpito sinua tukeviin henkilöihin, voi auttaa sinua saamaan relapsit ennen kuin niistä tulee syvä masennus.

Asiat, joita voit kokeilla itse

Jos kamppailet masennuksen kanssa etkä halua puhua terapeutin kanssa, voit kokeilla joitain asioita. Jos et kuitenkaan löydä helpotusta, on sinun etusi etsiä ammattiapua.

• Kirjaaminen - Joskus ajatusten ja tunteiden saaminen päältäsi ja paperille voi auttaa sinua käsittelemään kokemiasi tuskallisia tilanteita. Tämä voi auttaa sinua selviytymään tunteistasi ja toipumaan masennuksestasi.
• Nuku tarpeeksi yöllä - Jokaista elämäntilannetta on vaikeampi käsitellä, jos käytät yötä riittämätöntä unta. Kehosi tarvitsee lepoa, joten yritä nukkua noin kahdeksan tuntia joka ilta.
• Tee hyviä ruokavalintoja - Kun kamppailet masennuksen tunteiden kanssa, ruokahalusi voi muuttua helposti. Tyypillisesti masennuksen kanssa kamppailevat ihmiset kärsivät ruokahaluttomuudesta. Se voi kuitenkin johtaa myös ylensyöntiin. Varmista, että työskentelet pitääksesi syömisen kurissa, jos kamppailet, ja yritä keskittyä nauttimaan pieniä määriä ruokaa koko päivän ajan. Yritä sisällyttää ruokavalioon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
• Kokeile meditaatiota - Mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden itsellesi ja oppimaan selviytymään tunteistasi. Se on tapa tuntea tuntemasi antamatta sen hallita sinua ja saada sinut ahdistuneeksi. Meditaatio voi myös opettaa sinua keskittymään hengitykseen. Tämä voi auttaa sinua siirtämään mielesi siitä, mikä aiheuttaa ahdistusta, harjoituksilla, kuten syvemmällä hengityksellä ja venyttelyillä.
• Yhdistä muihin - Normaali vastaus masennukseen on vetäytyminen perheestä ja ystävistä. Nämä ovat kuitenkin ihmisiä, joiden kanssa sinun täytyy yrittää viettää aikaa masennusta käsiteltäessä. Tämä auttaa merkittävästi, koska vietät aikaa ihmisten kanssa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi taas 'normaaliksi'. Vaikka se olisi vain muutama minuutti, se on silti erittäin hyödyllinen.

Lähde: rawpixel.com

Joskus yksinkertaiset muutokset, jotka teet yksin, kuten edellä, voivat auttaa sinua voittamaan masennuksen. Jos se ei kuitenkaan toimi sinulle, on aika saada apua. Yhteistyö terapeutin kanssa, mukaan lukien online-terapeutit, kuten ParempiApua, voi auttaa sinua löytämään etsimäsi helpotuksen. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, mistä masennus tulee, laukaisee kohtaamasi kohtaamisen ja selviytymisstrategiat sen voittamiseksi. Voit lukea alla olevien terapeuttiemme arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on samanlaisia ​​ongelmia.

Counselor arvostelut

'' Olin tavallaan skeptinen kokeillessani tätä alustaa, en ole varma, auttaako se todella minua vai ei, ja myös hermostunut siitä. Kat on todella loistava terapeutti! Hän on erittäin kärsivällinen ja ymmärtäväinen. Hän varmisti aina kirjautuneen kanssani ja siihen, miten pärjään, ja siellä on istuntoja, kun tarvitsin sitä todella, jos jotain tuli esiin. Hän todella vie aikaa käsitellä mitä olen menossa ja antaa minulle hyvää palautetta ja neuvoja asioiden selvittämiseksi. Hän tekee hämmästyttävää työtä eikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi puhua asioista, joista sinun on vaikea keskustella normaalisti. Sinusta tuntuu, ettei sinua tuomita millään tietyllä tavalla, koska jotkut ihmiset saattavat tuntea sinut. Kat kehottaa aina vastaamaan ja aikatauluttamaan istuntoja. Suosittelen häntä terapeutiksi kenellekään! ''

'Karen on hämmästyttävä voimavara, ja olen niin kiitollinen, että hän on minun nurkassani. Olen aiemmin ollut perinteisessä terapiassa, ja minun on sanottava, että joku, jolle voit viestiä ympäri vuorokauden ja puhua puhelimitse, helpottaa jatkuvuutta terapiassani. Hän on antanut minulle upeita työkaluja ja oivalluksia masennukseni hallitsemiseksi. '

Siirtyä eteenpäin

Masennus on hoidettavissa perinteisillä lääketieteellisillä muodoilla sekä strategioilla, joita voit toteuttaa yksin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kohdata tätä taistelua itse. BetterHelp tarjoaa tehokkaat työkalut, joita tarvitset eteenpäin. Ota Ensimmäinen askel tänään.

1122 kaksoisliekki

Jaa Ystäviesi Kanssa: