Kärsitkö perheesi syyllisyyttä?

Nykymaailma on täynnä uutisia erilaisista katastrofaalisista kokemuksista ja tapahtumista. Luonnonkatastrofeista voimakkaaseen väkivaltaan monilla näistä tapahtumista ei ole loogista selitystä sille, miksi yksi ihminen selviytyi ja toinen ei. Jos elit yhden näistä tapahtumista, saatat ihmetellä: 'Miksi minä asuin ja tuo henkilö ei?' Ne, jotka elävät läpi nämä tapahtumat, kärsivät usein selviytyjän syyllisyydestä.

Lähde: pixabay.com

Eloonjääneen syyllisyys on määritelty 'syyllisyyden tai kuohunnan tunteeksi selviytyessään katastrofista, joka aiheutti muiden kuoleman tai vakavan loukkaantumisen.' Aluksi eloonjääneen syyllisyyttä pidettiin erillisenä diagnoosina. Nykyään se luokitellaan kuitenkin traumaperäiseen stressihäiriöön (PTSD). Toisin kuin yleisesti katsotaan, kaikilla, jotka kokevat selviytyjän syyllisyyden, ei diagnosoida PTSD: tä.

9 11 henkinen merkitys

Jos olet kokenut traumaattisen tapahtuman ja sinulla on syyllisyyden tai konfliktin tunteita selviytymisen jälkeen, et ole yksin. Itse asiassa selviytyneen syyllisyys vaikuttaa moniin yksilöihin eri tasoilla. Jonkin verran tutkimusta ehdottaa, että useimmat selviytyneen syyllisyydestä kärsivät ihmiset toipuvat ensimmäisen vuoden aikana traumaattisen tapahtuman jälkeen joutumatta hakeutumaan ulkopuoliseen hoitoon. On kuitenkin tilanteita, joissa tarvitaan ulkopuolista apua. Keskustelemme kaikista näistä vaihtoehdoista myöhemmin tässä artikkelissa.

Kuka voi kokea selviytyjän syyllisyyden?

Ihmiset, jotka saattavat kokea selviytyjän syyllisyyden, ovat muun muassa seuraavat:

• Ensiapu / ensiapu - Hätätilanteisiin reagoivia henkilöitä vaivaa usein syyllisyys, kun uhrit eivät selviydy. Vaikka useimmat ihmiset ymmärtävät, että jokaista ihmistä ei voida pelastaa, ensimmäiset vastaajat tuntevat usein syyllisyyttä, kun joku, jota he ovat yrittäneet auttaa, kuolee.
• Transplantaation vastaanottajat - Vaikka elinsiirtoluettelossa olevat ihmiset tietävät, että useimmissa tapauksissa heidän saamansa elin tulee kuolleelta henkilöltä, siitä tulee 'todellinen', kun elinsiirto tapahtuu. Nämä henkilöt tuntevat usein syyllisyyttä tietäen, että heidän mahdollisuutensa elää on jonkun toisen kuoleman tulos.
• Traumaattisen tapahtuman todistajat (murha, itsemurha, luonnonkatastrofi) - Kun tapahtuu traumaattinen tapahtuma, useimpien ihmisten alkuperäinen reaktio on shokki. Kuitenkin, kun tapahtuma on päättynyt ja vaara on laantunut, järkytys voi korvata syyllisyyden niille, jotka pääsivät tragediasta.
• Vanhemmat, jotka elävät lapsiaan vanhempia - Se on yleinen sanonta, että 'vanhempien ei pitäisi haudata lapsiaan'. Kun meistä tulee vanhempia, meillä on unelmia seurata lapsiamme, kun he kasvavat aikuisuuteen ja nauttivat elämästään. Kun syntyy olosuhteita, jotka johtavat lapsen ennenaikaiseen kuolemaan, se voi aiheuttaa syyllisyyttä. Nämä vanhemmat kamppailevat usein suruprosessin läpi ja tuntevat syyllisyyttä, koska he ovat edelleen elossa, kun heidän lapsensa elämä oli 'lyhyt'.
• Sotaveteraanit - Harjoittelun alusta lähtien sotilaille opetetaan, ettei kukaan jää jäljelle. Vaikka sodan uhreja odotetaan, se ei tarkoita, että se on jotain helppoa hyväksyä. Monet sotaveteraanit palaavat kotiin ja tuntevat äärimmäistä syyllisyyttä, koska he selvisivät ja toverinsa eivät. Eloonjääneen syyllisyys sotaveteraanien keskuudessa ei ole yksinomaan ystävien ja muiden sotilashenkilöiden ja naisten menetyksiä. Ihmisen henkiin meneminen ei ole normaalia käyttäytymistä. Sodan aikana sotilaita voidaan vaatia ottamaan jonkun toisen henki suojellakseen omaa. Olosuhteista huolimatta monilla veteraaneilla on vaikea sopeutua kokemuksensa jälkeen.
• Ihmiset, jotka ovat selviytyneet terminaalista diagnoosista - Terminaalisen sairauden diagnosointi on pelottava asia. Ainoat ihmiset, jotka ymmärtävät miltä se todella tuntuu, ovat ne, jotka ovat kokeneet saman. Monet potilaat, joita hoidetaan lopullisen sairauden, kuten syövän vuoksi, tutustuvat muihin, joille on diagnosoitu samanlaisia ​​sairauksia. Jotkut käyvät läpi hoitoja samanaikaisesti ja rohkaisevat toisiaan. Kun yksi henkilö selviää ja toinen ei, selviytynyt tuntee usein syyllisyyden ja kyseenalaistaa oman olemassaolonsa.

Lähde: pixabay.com

Selviytyjän syyllisyyden oireet

Eloonjääneen syyllisyys voi aiheuttaa useita oireita. Vaikka ihmiset kokevat sen eri tavoin, yksi yleinen asia on pelon tai surun tunne, joka liittyy selviytymiseen.

Eloonjääneen syyllisyyteen liittyviä yleisiä oireita ovat:

• Pakko-ajatukset tapahtumasta
• Toivottomuuden tai avuttomuuden tunteet
• Motivaation puute
• Nukkumisvaikeudet
• Päänsärky
• Selittämätön pahoinvointi tai vatsakivut
• Palautteet tapahtumasta
• Sosiaalinen eristäytyminen

Siirtyminen eteenpäin selviytyjän syyllisyydestä

On olemassa useita vinkkejä selviytyneen syyllisyyden käsittelemiseksi. Näiden vinkkien avulla saatat nähdä oireiden vähenemisen. Jos oireet jatkuvat tai voimistuvat, harkitse kuitenkin tavoittelua ammattitaitoista apua.

Tee jotain hyvää muille. Eloonjääneen syyllisyys liittyy usein valitukseen siitä, että hän ei kyennyt auttamaan loukkaantunutta tai kuollutta. Hyvien asioiden tekeminen muiden hyväksi voi vaikuttaa myönteisesti sekä sinuun että hyvän tekosi saajaan. Sinun ei tarvitse maksaa jättimäistä taloudellista tukea tai asettaa itsesi paineelle. Pelkkä soittaminen suljettujen, vanhusten luona vierailevien ihmisten tai vapaaehtoistyön tekemiseksi paikallisessa tapahtumassa voi olla hyvä tapa tehdä hyvää muille.

unelma Mirrosta

Pidä yhteyttä muihin. Keskustelu muiden kanssa tunteistasi antaa sinun tunnustaa kokemasi ja auttaa käsittelemään vastaustasi. Keskustele ystävien tai rakkaiden kanssa, jos he ovat ymmärtäväisiä. Jos he eivät ole tukevia tai heidän on vaikea ymmärtää tunteitasi, etsi paikallisia tukiryhmiä, jotka käsittelevät traumaa ja stressiin liittyviä tapahtumia. Jos et ole vielä mukava keskustella kasvotusten muiden kanssa, on online-yhteisöjä, joiden avulla jäsenet voivat esittää kysymyksiä ja jakaa kokemuksiaan.

Lähde: piqsels.com

1255 enkelinumeron merkitys

Hyväksy omat tunteesi. Eloonjääneen syyllisyydellä on tapa vaikuttaa yksilön näkemyksiin elämän kaikilla osa-alueilla. Vaikka muut eivät pidä syyllisyyttäsi järkevänä vastauksena, se On normaali vastaus joihinkin traumaattisiin tapahtumiin. Käytä aikaa tunteiden käsittelyyn. Traumaattiseen tapahtumaan tai kuolemaan liittyvään syyllisyyteen liittyy useita tunteita, kuten suru, pelko ja menetys. Muista, että aina, kun tunnet olevasi ylivoimainen, pyydä apua a ammattilainen.

Pidä itsestäsi huolta! Ihmiset, jotka kokevat selviytyjän syyllisyyden, usein unohtavat oman hoidon. Se voi liittyä trauman jälkeiseen ahdistukseen tai masennukseen. Se voi myös liittyä perusteettomaan ajattelumalliin, joka saa uskomaan, että he eivät ansaitse mitään erityistä hoitoa. Tämä ei ole totta. Itsehoito on erittäin tärkeää, erityisesti emotionaalisten vaikeuksien aikana. Syö tasapainoinen ruokavalio, levätä paljon ja yritä meditoida tai päiväkirjaa. Kaikki nämä asiat ovat tapoja huolehtia itsestäsi ja aloittaa jälleen tasapainon luominen elämässäsi.

Milloin on aika saada apua?

Halutaan selviytyä selviytyjän syyllisyydestä (tai muusta stressistä) itse ei ole huono asia. Kuitenkin, jos olet hukkua tai oireet pahenevat, on tärkeää hakea ammattiapua. Neuvonantajat ja terapeutit on koulutettu tunnistamaan emotionaalinen ahdistus ja voivat auttaa sinua oppimaan tehokkaita selviytymismekanismeja.

Kun mielenterveys ja hyvinvointi ovat lisääntyneet, hoidon resurssien saatavuus on lisääntymässä. Hyvinvointipolun valinnassa on monia vaihtoehtoja. On sisäisiä neuvontakeskuksia, jotka ovat osa suurempia terveydenhuollon yrityksiä, yksityisiä neuvontakeskuksia, tukiryhmiä ja online-neuvontavaihtoehdot. Tutkimukset osoittavat, että online-terapialla voi olla tärkeä rooli auttaessaan ihmisiä käsittelemään ja toipumaan menneistä traumoista.

Joillekin on helppo päättää, mitä resurssia käytetään. Toisten on ehkä tutkittava erilaisia ​​vaihtoehtoja parhaan sopivuuden löytämiseksi. Jos olet mukava tavata jonkun yksityisessä ympäristössä ja keskustella henkilökohtaisesti, neuvontakeskuksen tai yksityisen terapeutin etsiminen voi olla paras vaihtoehto sinulle. Jos haluat olla osa ryhmää niin, ettet tunne olevasi erillinen, tukiryhmä on hieno tapa edetä. Toisaalta, jos haluat enemmän yksityisyyttä ja halua hallita paremmin, milloin ja missä puhut jonkun kanssa, online-neuvonta on loistava tapa saada tarvitsemasi apu.

BetterHelpin tarjoaman online-neuvonnan tarkoituksena on antaa asiakkaille tarvittava apu vaikeiden elämänolosuhteiden voittamiseksi säilyttäen samalla henkilökohtaisen hallinnan tunne siitä, miten ja milloin hoito tapahtuu. BetterHelpissä lisensoitujen ja kokeneiden neuvonantajien, sosiaalityöntekijöiden ja lääkäreiden henkilökunta työskentelee kanssasi luomaan tarpeittesi mukaisen hoidon suunnitelman. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on samanlainen ongelma. S

Counselor arvostelut

'Rebecca on auttanut minua puhumaan hyvin henkilökohtaisista asioista, jotka olen syrjäyttänyt vuosien ajan. Näin tehdessäni olen avautunut ja saanut oivalluksia menneistä kokemuksista ja poistanut syyllisyyden minulta.'

'Kun otin ensimmäisen kerran yhteyttä BetterHelpiin, aivoni olivat kuin hamsteri pyörällä. Ashley Santana auttoi minua tunnistamaan hallinnan ja syyllisyyden ongelmat, jotka todella saivat minut kiinni. Hän vakuutti minulle, että jotkut tunteistani olivat päteviä ja jopa normaaleja. Minusta tuntuu nyt kevyemmältä, mukavammalta ja luottavaisemmalta. Suosittelen vilpittömästi tätä neuvontaa kaikille. '

enkeli numero 10

Johtopäätös

Ei ole harvinaista, että yksilöillä on kysymyksiä tai tuntuu syyllisyydestä traumaattisen tapahtuman jälkeen. Tämäntyyppisten kokemusten sokki voi usein tuntua heikentävältä. Voit ryhtyä toimenpiteisiin syyllisyyden poistamiseksi ja syylättömän elämän aloittamiseksi. Apua on saatavilla. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: