Onko sinulla siirtynyt vihaa?

Ymmärtääksemme mitä siirtynyt viha tai 'väärin suuntautunut viha' on, meidän on ensin ymmärrettävä tarkalleen mitä siirtymä itse on.



Lähde: pixabay.com



Mikä on siirtymä?

Siirtyminen on termi, joka viittaa kyvyttömyyteen ohjata tunteensa tilanteestanykyinenaihe tai rikoksentekijä, johon se on kiinnitetty; siksi he ohjaavat sen muualle kohteeseen, jonka katsotaan olevan 'turvallisempi' tai vähemmän uhkaava.

Esimerkkinä tästä on turhautuminen työpaikalla tapahtuneesta tapahtumasta (ehkä esimiehesi tai snarkinen työtoveri sanoi jotain linjasta), ja koska et pysty ilmaisemaan näitä tunteita työssä mahdollisten kielteisten seurausten vuoksi, turhautumisesi kohdistuvat sen sijaan perheenjäsenillesi, kun palaat kotiin. Sen sijaan, että kohtaat rikkoneen työtoverin tai työnantajan heidän rikoksestaan, jotka molemmat voivat vaikuttaa merkittävään osaan elämääsi, saatat huomata nappaavan puolisoa tai lapsia pienimmän vian vuoksi.



Mikä aiheuttaa väärin suunnattua vihaa (ja muita tunteita)?

Tämä uudelleenohjaus tai väärä suuntaus johtuu usein olosuhteista ja uuden epämiellyttävien tunteiden löytämisestä turvallisemmaksi vaihtoehdoksi kuin se, joka ensin herätti reaktion. Pomosi tai työtoverisi kutsuminen voi vaikuttaa työhösi, siten tuloihisi ja taloudelliseen vakauteen. Perheenjäsenen nappaamisella on huomattavasti vähemmän riskiä (useimmissa tapauksissa), koska tiedät, että he ovat edelleen siellä ja annat anteeksi, kun hetki on kulunut. Vihasi uudelleenohjaus on puolustusmekanismi, joka vähentää aiheutettujen vahinkojen määrää samalla, kun vihan ilmaisun annetaan ilmetä ja päästä ulos järjestelmästäsi.

Vaikka tunteiden siirtymiseen saattaa liittyä muita tunteita, yleisin on viha.



Esimerkkejä vahingollisesta siirtymisestä

Siirtynyt viha voi olla merkittävin (ja yleisin) tunne, jonka heijastaa etuyhteydettömään lähteeseen joku, joka itse käsittelee ei-toivottuja, voimakkaita tunteita, mutta se ei aina näytä samalta kaikissa tapauksissa.

Suora vihan heijastus

kuinka ei hermostua

Suora projektio (tai siirtymä) on melko suoraviivainen. Se on usein vihamielisten tunteiden suora siirtäminen toiseen kohteeseen. Tämä on kuin aiemmin mainittu esimerkki: yksilön pomo työpaikalla voi puhua hänelle ja saada heidät tuntemaan kuin haluavansa kaatua vastatoimiin ja puolustamaan itseään. Työnantajan vihainen kohtaaminen voi kuitenkin vaarantaa heidän työllistymisensä ja mahdollisesti saada heidät erottamaan tai jäädyttämään työnsä. Koska vältät yleensä toimimasta sellaisen impulssin takia, että napsautat jonkun kimppuun, jota pidetään 'korkeammalla tasolla' kuin itseäsi, kuten viranomaisena ja kykenevänä vaikuttamaan elämäänne negatiivisesti, jos olet tekemisissä sopimattomasti, saatat huomata, että vapautat nuo epämiellyttävät tunteet helpommista ja anteeksiantavammista kohteista palattuaan kotiin. Lapsesi voi juosta luoksesi ja pommittaa sinua miljardilla kysymyksellä heti, kun astut oveen ja olet vielä järkyttynyt työtapahtumasta. Turhautuneisuutesi vuoksi saatat napsahtaa pieneen, koska olet vaivautunut ylikuormitettuna ja löytänyt jälkeläisesi vihasi paljon 'vähemmän uhkaavaksi' kohteeksi.



Vihan aggressiivinen projektio

Lähde: pixabay.com

Tämä väärä suuntaus näkyy ensisijaisesti niillä, joilla on minimaalinen impulssin hallinta, korkea kypsymättömyys tai aggressiivisuus, ja niillä, joilla on yliaktiiviset puolustusmekanismit. Aggressiiviseen projektioon liittyy yleensä väkivaltaisia ​​purkauksia. Joku, jolla on lyhyt mieliala ja heikko käsitys tunteistaan, voi reagoida havaittuun uhkaan tai lievään väkivaltaan. Sen sijaan, että jälleen kerran puututaan rikkomukseen syyllistyneeseen yksilöön tai tilanteeseen terveellisesti sen ratkaisemiseksi jollakin tavalla, he ilmaisivat itsensä räjähtävän räjähdyksen kautta.

Erinomainen esimerkki tästä olisi teini-ikäinen, joka kokee hyväksikäyttöä kotona. Tietysti tämä olisi järkyttynyt suuresti ja vaikuttaisi siihen voimakkaasti. Kun kotona on väärinkäyttänyt perheenjäsen, he eivät ehkä pysty torjumaan, ilmoittamaan rikkoneesta henkilöstä tai ryhtymään toimiin ikänsä, tilanteen tiettyjen olosuhteiden tai ulkopuolisen tuen puutteen vuoksi. Monet ihmiset ovat tietoisia lapsista ja teini-ikäisistä, jotka turvautuvat kiusaukseen ja ottelevat taisteluja muiden kanssa, mikä ei näytä olevan erityistä syytä. Tämä on esimerkki yhdestä noista purkauksista. Väärinkäytetty teini ei ehkä pysty taistelemaan ja puolustautumaan kotona, mutta ilman mahdollisuutta käsitellä tilannetta terveellisesti, he kääntyvät ottamaan nämä turhautumiset väkivaltaisesti toiselle, mikä ei liity itse vihaa aiheuttavaan tilanteeseen. (Joissakin tapauksissa he voivat myös heijastaa tämän vihan itselleen itsensä vahingoittamisen tai päihteiden väärinkäytön muodossa.)



Aikuisille tämä voi olla henkilö, joka tuntee itsensä oikeutetuksi ja ansaitsevaksi, samalla kun hän ei pysty saamaan mieleen otettua tuotetta tai erityiskohtelua. Usein näiltä aikuisilta puuttuu sekä riittävä emotionaalinen hallinta että kehittynyt kypsyyden tunne; sen vuoksi he 'näyttelevät' ja 'heittävät sopivuuden' yrittäessään saavuttaa ansaitsemansa.

Esimerkki tästä olisi henkilö supermarketissa, joka vaatii jonkinlaista alennusta joko vanhentuneen kuponin tai muun potentiaalisen kaupan kautta, jota heillä ei ole. Useimmat ihmiset ovat nähneet tämän tapahtuvan jossain vaiheessa. Vaikka useimmille ihmisille näyttää kohtuuttomalta, että he yksinkertaisesti hyväksyisivät kelpoisuuden ja jatkaisivat päiväänsä, kyseinen vihainen henkilö voi napsahtaa ja heittää päivittäistavaransa tai muut tavarat virkailijalle lopullisena pahoinpitelynä tilanteesta ja sitten myrsky ulos rakennuksesta.

Itsetuhoisuus

Vaikka usein väärin asetettu viha joutuu jonkun muun raivonsaajaksi, se voi heijastua myös sisäänpäin. Monet ihmiset, jotka eivät kykene selviytymään voimakkaista tunteista ja ilman jonkinlaista ulostuloa, voivat kääntyä itsensä vahingoittamiseksi. Tämä voi ilmetä itsensä vahingoittamiseksi itsensä väärinkäytön yhteydessä, kuten leikkaaminen tai polttaminen ja muut pintatason pistorasiat. Se voi kuitenkin tapahtua myös syömishäiriön tai päihteiden väärinkäytön muodossa.

Henkilö, jolla on vaikeuksia itsetuntoon ja joka on mahdollisesti saanut negatiivisia kommentteja ulkonäöltään, voi viedä vihansa itseensä nälkään tai puhdistukseen ja yleensä vahingoittaa kehoaan. Monet ihmiset kääntyvät päihteiden väärinkäyttöön useista syistä, pääasiassa hoitamattomien mielenterveysongelmien takia, ja väärinkäyttävät huumeita ja alkoholia yrittäessään vahingoittaa itseään ja yrittää itse hoitaa negatiiviset tunteet pois.

Mikään näistä syrjäytyneistä vihan ulostulopaikoista ei ole terveellisiä, mutta ne, jotka vaarantavat fyysisesti ja henkisesti itsesi ja muut, tarvitsevat eniten ammattitaitoista apua hoidossa ja terveiden selviytymistekniikoiden oppimisessa.

Positiiviset lähtöpaikat siirtymään joutuneelle vihalle

Väärin suuntautunut viha voi usein tulla esiin ja näyttää itsensä negatiivisilla ja tuhoavilla tavoilla, mutta sen ei tarvitse aina olla. Viha ja turhautuminen voivat saada aikaan monia reaktioita, mutta sitä voidaan käyttää myös katalysaattorina energian ja innostuksen lisäämiseksi muihin ilmaisupisteisiin.

Luovuus

Hieno esimerkki tästä on epäterveellisten tunteiden ilmaiseminen luovuuden avulla. Jotkut ihmiset voivat ottaa vihansa ja muut epämiellyttävät tunteensa ja kanavoida sen taideteokseen, kuten maalaamiseen, piirtämiseen tai kuvanveistoon. Valitsemalla ohjata vihansa tähän muotoon he eivät vain kykene ilmaisemaan itseään; he voivat jopa löytää uuden harrastuksen tai uran.

Lähde: pixabay.com

neuvontapsykologit eroavat tyypillisesti kliinisistä psykologeista siinä mielessä

Luovan ilmaisun ei kuitenkaan tarvitse rajoittua aivan liian tyypillisiin taideteoksiin. Jotkut luovat tyypit voivat päättää ilmaista itseään tai kanavoida ylimääräistä energiaa muihin harrastuksiin, kuten leivontaan ja maisemointiin ja puutarhanhoitoon tai muihin luoviin ilmaisuihin.

Urheilu ja liikunta

Yleinen ja hedelmällinen alue vihan ohjaamiseksi olisi urheilu ja liikunta. Monet kokevat helpotuksen liikunnassa keinona polttaa turhautumisensa ja auttaa tyhjentämään mielensä ja rauhoittumaan endorfiinien avulla sekä keskittymään fyysisen terveytensä parantamiseen. Niille, jotka tarvitsevat voimakkaamman häiriötekijän kuin juokseminen tai painojen nostaminen, urheilu on loistava vaihtoehto paitsi pyrkiä tavoitteisiin myös työntää itseään sekä fyysisesti että henkisesti. Vaikka urheilu vaatii fyysistä kuntoa, he tarvitsevat myös henkistä kuntoa. Kurinalaisuuden ja strategian oppiminen tässä yhteydessä voi paitsi auttaa menestymään hyvin valitsemassasi kilpailutoiminnassa, mutta nämä taidot voivat siirtyä jokapäiväiseen elämään ja antaa mahdollisuuden tehdä positiivisia muutoksia, jotka ovat välttämättömiä itsensä parantamiseksi ja mielentilan ja hallinnan hallitsemiseksi. tunteita päivittäin.

Kanavoida energiaa työhösi

Toinen hyödyllinen esimerkki vihan ohjaamisesta on itsesi työn tekeminen. Vihan ja riittämättömyyden tunne, joka liittyy usein matalaan itsetuntoon ja joka todennäköisesti liittyy negatiivisen keskustelun kykyyn menestyä tai tehdä jotain itsellesi kanssa, on liikkeellepaneva voima monissa 'työnarkolaisissa'. Hyödyntämällä vihasi ja aggressiivisuutesi työhösi ja keskittymällä uratavoitteisiin upealla tavalla negatiivisten tunteiden ohjaamiseksi pitkäaikaisiin etuihin. Tämä emotionaalinen polttoaine voi helposti auttaa sinua työskentelemään kovasti tavoitteidesi saavuttamiseksi ja kumoamaan kaikki epämiellyttävät ajatukset, joita olet saattanut saada sinulle menestyksestä ja itsetunosta.

Milloin hakee apua

Vaikka siirtymään joutuneen vihan negatiiviset ennusteet ovat vakavampia huolenaiheita, jotka vaativat ammattimaista apua, positiivisissa ennusteissa voi olla myös punaisia ​​lippuja, joiden avulla voit hakea apua ammattiterapeutilta tai neuvonantajalta. Toimenpiteisiin ja käyttäytymiseen, jotka aiheuttavat vahinkoa itsellesi tai muille, on puututtava pysyvien vaurioiden välttämiseksi ja riskin siitä, että tällainen käyttäytyminen kasvaa vielä ongelmallisemmaksi.

Lähde: pexels.com

Positiiviset myyntipisteet ovat loistava itseterapian muoto vihan käsittelemiseksi, mutta kaiken on oltava maltillista. Jos huomaat laiminlyövän perheesi ja ystäväsi liikatyön vuoksi, kehitä epäterveellisiä tottumuksia liikunnan harjoittamisesta liian usein tai liian intensiivisesti, tai luovan työn yhteydessä saattaa ilmetä merkkejä, jotka saattavat viitata vakaviin ongelmiin, joihin on puututtava oman työsi lisäksi. vihaa, voi olla aika hakea mielenterveyden ammattilaisen apua.

BetterHelp antaa sinun tehdä sen kodin mukavasti online-resurssien ja ammattilaisten avulla yhdellä napin painalluksella. henkilökohtaisia ​​tapaamisia ei tarvita.