Onko sinulla ahdistuneisuutta? Kuinka ahdistus vaikuttaa ihoosi ja mitä voit tehdä auttaaksesi

Oletko koskaan herännyt outo ihottuma kehossasi ja hämmentynyt siitä, mitä koskit, söit tai kosketit? Saatat olla yllättynyt siitä, että ihottumallasi ei ollut mitään tekemistä fyysisen kanssa, ja pikemminkin sillä oli kaikki tekemistä henkisen tilasi kanssa.

Nainen naarmuttaa päänsä ahdistuneesta ihottumasta johtuen



veteraanien chat-huone

Lähde: unsplash.com



Fysiologisesti ahdistuksen oireet voivat ilmetä ravistelun, maha-suolikanavan ongelmien, hikoilun, änkyttämisen, unettomuuden, kehon kipujen tai ihottumien kautta.

Ahdistuksesta selviytymiseen liittyy käytäntöjä, jotka on suunniteltu vähentämään oireita, samalla kun vältetään tilanteita, joissa ahdistuksemme saattaa laukaista tai voimistua. Monet ahdistuneina elävät ihmiset ovat oppineet sopeuttamaan elämänsä vastaavasti. Ja ne, jotka pyrkivät voittamaan sen, etsivät ammattiapua.



Mutta joskus valvomatta, ahdistuneet ajatuksemme hiipivät ja ilmenevät fyysisesti esimerkiksi ihottumana.

Ahdistuneisuus ihottuma

style = 'font-weight: 400;'> Ihottuma on yksi ahdistuksen harvinaisimmista fysiologisista sivuvaikutuksista. Koska ahdistusta pidetään perinteisesti henkisenä tilana, ihmiset ihmettelevät usein, voiko ahdistus ilmetä niin fyysisesti. Vastaus on selvästi kyllä! Ahdistuneita ihottumia voi esiintyä missä tahansa iässä ja vaihtelevalla taajuudella. Se voi pahentaa jo olemassa olevaa ihosairautta tai ilmestyä ilman mitään aikaisempia ongelmia.

Useimmiten ahdistuksen aiheuttama ihottuma on vastaus kehosi immuunijärjestelmään, joka hyökkää ahdistuneisiin ajatuksiin. Kaikilla ahdistuneilla (edes niillä, jotka kokevat sen päivittäin) ei kehity ihottumaa, koska jokainen keho reagoi stressiin ja ahdistukseen eri tavalla.





Joku, joka puhkeaa ahdistuksen aiheuttamassa ihottumassa tai nokkosihottumassa, kehon immuunijärjestelmä reagoi fysiologisesti lisääntyneisiin ahdistushormonitasoihin. Immuunijärjestelmä vapauttaa histamiineja ahdistuksen torjumiseksi. Mutta koska ahdistusta ei voida poistaa histamiinien kautta, iho reagoi histamiinin kertymiseen pilkkomalla kutiava ihottuma tai nokkosihottuma.



Lähde: unsplash.com





Ahdistuneisuus voi ilmetä ärsyttävinä kutisevina kuoppina koko kehossa tai vain yhdellä alueella, kuten käsivarret, vartalo, kädet jne. Se voi olla nokkosihottuma, joka esiintyy satunnaisesti tai liittyy massiivisiin alueisiin. Vaikeissa tapauksissa nokkosihottuma voi kestää viikkoja, mutta suurimmaksi osaksi ne häviävät ahdistuksen aiheuttavan tilanteen häviämisen jälkeen.

Mitkä ovat ahdistuksen ihottuman syyt?

Ahdistusihottuma johtuu useimmiten jatkuvasta jännityksestä tai stressistä. Päivittäinen ahdistuneisuus voi olla sinulle normaalia, mutta kun lisätään stressiä tai ahdistusta aiheuttavia tilanteita, olemassa olevat fyysiset ongelmat voivat pahentua tai uusia ongelmia voi muodostua.

Tämä johtuu siitä, että kehomme henkinen hyvinvointi on suoraan sidoksissa fysiologiseen hyvinvointiin. Kun toinen on vaarassa, se vaikuttaa myös toiseen. Kehosi fyysiseen kuntoon voi vaikuttaa enemmän tai vähemmän riippuen tunnepaineesta tai ahdistuksesta, jota tunnet missä tahansa vaiheessa.

Kun koet lisääntyneen ahdistuksen tunteita, varsinkin jos nuo jaksot ovat pitkittyneet, olemassa olevat iho-olosuhteet voivat pahentua tai uusia iho-olosuhteita, kuten ahdistuneisuutta. Ihottuma voi ilmestyä joillakin keskeisillä stressaavilla jaksoilla, kuten lomilla, tai koulujen aikana koulussa opiskellessa tai jos sinulla on suhdeongelmia. Se voi ilmetä suuren elämän tapahtuman aikana, kuten häät, avioero tai kuolema perheessä. Tai se voi ponnahtaa tänne ja tänne, kun ennakoit stressaavaa tilannetta, kuten julkista puhumista tai suuressa juhlassa osallistumista.

Ahdistuksen taso, joka aiheuttaa ahdistuneisuuden, on kullekin henkilölle ominaista. Yhdellä henkilöllä ei ehkä ole ihottumaa ennen kuin hän on kokenut paljon stressiä, kun taas toinen voi puhkeavat vatsan ensimmäisessä lepatuksessa.



Mitkä ovat ahdistuneiden ihottumien vaikutukset?

Vaikka useimmat ahdistuneiset ihottumat ovat vähäisiä, ne voivat olla melko ärsyttäviä, varsinkin kun niiden puhkeaminen voi olla äkillinen ja odottamaton. Silmäänpistävä ihottuma voi myös houkutella ei-toivottua huomiota, mikä aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta. Vaikka pieni ihottuma ei ehkä näytä olevan iso juttu, sillä voi olla syvä vaikutus kärsiviin, henkisesti ja fysiologisesti.

Tunteelliset vaikutukset:

Kuvittele, että työskentelet julkisissa tehtävissä opettajana, ja vaikka rakastat ja ylität työsi, hetki, jolloin pääkäyttäjät tulevat tarkkailemaan luokkaa, stressi ja ahdistus saavat sinut puhkeamaan ihottumassa, jonka kaikki huomaavat. Tällainen tilanne voi aiheuttaa stressiä lisää ja pahentaa oireita.

Joistakin meistä on tullut niin taitava peittämään ahdistustamme, että useimmat ihmiset eivät edes tajua, että kamppailemme sen kanssa päivittäin. Mutta kun se ilmenee fyysisesti, ahdistuksen piilottaminen on mahdotonta ja voi vahingoittaa yksilön itsetuntoa ja itseluottamusta. Opettajan tapauksessa oppitunnin laatu saattaa heikentyä, samoin kuin hänen itseluottamuksensa ja ylpeytensä työstään.

Fysiologiset vaikutukset:

Ahdistuneiset ihottumat eivät ole hengenvaarallisia, mutta ne voivat olla kiusallisia ja hankalia. Ihosi voi tuntua epämukavalta, lämpimältä ja kutisevalta. Ahdistuneinen ihottuma voi kestää muutamasta minuutista useisiin päiviin.

Ahdistuneisuus on yleinen ongelma, jota tuhannet ihmiset kohtaavat päivittäin. Joten kun huomaat tuijottelevasi vihaisia ​​punaisia ​​kuoppia käsivarsissasi, muista, ettet ole yksin! Ja se on helposti hoidettavissa.

Lähde: unsplash.com

paras online CBT-hoito

Ahdistuneiden ihottumien hoito

Koska ahdistuneiset ihottumat ovat pohjimmiltaan autoimmuunireaktio kehon korkealle stressille, ei-reseptilääkkeillä voi olla jonkin verran vaikutusta. Jos tiedät olevasi altis ahdistuneelle ihottumalle tietyissä tilanteissa, voit hoitaa sairauden ennaltaehkäisevästi. Jos sinulla on vakavampia ahdistuneisuuden aiheuttamia ihottumia, voit keskustella lääkärisi kanssa reseptistä vahvemmalle tulehduskipulääkkeelle.

Muita ei-lääkkeellisiä ahdistuneisuuteen liittyviä hoitoja ovat ehkäisy. Vaikka ahdistuneiden ihottumien estäminen ei ole aina mahdollista, voi olla joitain tilanteita, joissa voit päästä pois ihottumaa aiheuttavasta jaksosta ennen kuin se tapahtuu. Jos löydät itsesi keskellä voimakkaasti ahdistavaa tilannetta ja tunnet kehosi alkavan reagoida, yritä pitää tauko palauttaaksesi ja rauhoittaaksesi mieltäsi hengitys- ja tietoisuusharjoitusten avulla. Se ei ehkä ole mahdollista tietyssä tilanteessa (esimerkiksi jos olet huolissasi lentämisestä ja olet ilmassa), mutta jopa minuutti tai kaksi voi riittää estämään ahdistuneisuutta.

Voit myös yrittää vähentää päivittäisen stressisi määrää syömällä terveellisiä, tasapainoisia, hyvin pyöristettyjä aterioita, jotta kehosi voi toimia optimaalisesti. Liikunta on toinen erinomainen, luonnollinen tapa vähentää ahdistusta, koska se auttaa lievittämään stressiä pumppaamalla kehoasi luonnollisilla, hyvän olon omaavilla endorfiineilla. Sinun ei tarvitse mennä ulos juoksemaan maratonia. Muutaman kerran viikossa kävely on hyvä paikka aloittaa. Aivan niin kauan kuin saat kehosi liikuttumaan tarpeeksi, jotta nämä endorfiinit potkaistuivat ja antavat lihaksillesi mahdollisuuden pysyä vahvoina.

Lähde: pexels.com

Mindfulness ja meditaatio ovat myös päivittäin tarkkailtavia hyviä käytäntöjä, jotka auttavat huuhtelemaan ei-toivottua stressiä ja keskittämään mielesi positiivisiin, ei-märehiviin ajatusmalleihin. Mitä enemmän harjoittelet mieltäsi estämään ahdistusta aiheuttavia ajatuksia, sitä enemmän hallintaa sinulla on fysiologisissa reaktioissa.

Mutta yksi parhaista ja menestyneimmistä tavoista hoitaa ahdistuneisuushäiriötä ja sen oireita on hakea ammattilaista apua terapeutilta.

Missä apua etsit

Jos olet tekemisissä ahdistuneiden ihottumien tai muiden ahdistuneisuuden oireiden kanssa, jotka estävät kykyäsi johtaa menestyvää ja tuottavaa elämää, sinun on pyydettävä apua lääkäriltä tai neuvonantajalta. Ahdistuksesta voi tulla uskomattoman tunkeileva, kun lisäät fyysisiä oireita ja epämukavuutta olemassa olevaan henkiseen veroon.

Hyvä paikka aloittaa keskustellessasi huolestasi olisi perhelääkäri. Lääkäri voi tarkastella ihottumaasi ja esittää kysymyksiä sen esiintymistiheydestä, voimakkuudesta ja vaikutuksista ja nähdä, voidaanko siihen puuttua lääketieteellisesti. Jatkuvissa ja voimakkaissa ihottumissa hyvä strategia sisältää sekä lääketieteen ammattilaisen että mielenterveysalan ammattilaisen osallistumisen, koska taustalla olevan ongelman (ahdistuneisuushäiriön) hoitaminen voi poistaa fyysiset oireet.

Keskustelu ohjaajan tai terapeutin kanssa, joko verkossa tai henkilökohtaisesti, on paras tapa päästä ongelmiesi ytimeen ja poistaa ahdistuneisuutesi. Hoito voi auttaa sinua löytämään käytettävissä olevat työkalut päivittäisen stressin vähentämiseksi, korkean ahdistustilanteen lievittämiseksi ja välttämään stressitasojen nousu pisteeseen, jossa kehosi reagoi fyysisesti. Jos et pysty tai et halua hakea apua henkilökohtaisesti, tai yksinkertaisesti haluat mieluummin jättää talosi, harkitse online-hoitovaihtoehtojen tutkimista. Sivustot, kuten ParempiApua ovat omistautuneet tarjoamaan apua ja tukea kaikenlaisiin henkisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. Lisensoidut terapeutit ovat käytettävissä vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi ja olemaan tukeva opas. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Natasha on ollut todella upea neuvonantaja! Tunnen nyt olevani luottavainen kohtaamaan haasteita niiden tullessa. Natasha auttoi minua pohtimaan, miksi voin tuntea tietyn tavan, samalla kun tarjosi minulle työkaluja selviytyä ahdistuksestani tarpeen mukaan. Hän oli uskomattoman ymmärtäväinen ja auttoi minua asettamaan realistisia tavoitteita itselleni ja muille. Sen lisäksi, että voin kertoa, että neuvontatilaisuutemme auttoivat, myös muut ovat kommentoineet tekemiäni positiivisia muutoksia. '

'Lisheyna on ollut suuri apu elämässäni. Aloin etsiä apua ahdistukselleni, ja hän auttoi minua saamaan käsityksen siitä, miten se voidaan parhaiten hoitaa, ja hänen suosituksensa ja neuvonsa ovat saaneet minut läpi vaikeissa hetkissä. Hän haluaa tunnistaa tärkeimmät juuret siitä, mistä tietyt ongelmat saattavat tulla ja hajottaa asiat. Hän on hyvin looginen ja antaa monia esimerkkejä siitä, miten voit parhaiten muuttaa käsityksesi auttamaan sinua paremmin elämäntilanteissa. Hän on myös erittäin hyödyllinen parisuhteen neuvonnassa ja on aina potilaansa etu. ''

töiden liikkuminen

Johtopäätös

Ahdistuksen ei tarvitse olla heikentävä, eikä sen tarvitse hallita elämääsi. Sinun pitäisi pystyä seisomaan huoneessa, joka on täynnä ihmisiä, ja puhumaan huolehtimatta ihottumasta, joka leviää käsivarteen tai kasvoillesi. Pääset sinne - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Voitko saada ahdistuneisuuden?

Ahdistus voi aiheuttaa sinulle stressiä, joka muistuttaa paljon nokkosihottumaa. Stressi voi laukaista monia erilaisia ​​oireita koko kehossasi, ja ihoreaktiot ovat yksi niistä oireista, joihin saatat vaikuttaa. Jos ihottuma näkyy venytysmerkeissä kehossasi, saatat olla raskaana.

Miltä ahdistuneisuus tai stressiihottuma näyttää?

Stressi-ihottuma näyttää nokkosihottumalta tai muulta ihottumalta (kuten lämpöihottuma), joka saattaa näkyä ihollasi. Healthline-mediassa on artikkeli, jonka voit lukea, erityyppisistä ihottumista ja niiden välisten erojen selvittämisestä. Tämä resurssi on lääketieteellisesti tarkistettu terveystietojen lähde. On tärkeää huomata, että stressi-ihottumat voivat poiketa ulkonäöltään esimerkiksi pityriasis roseasta, joka on yksinkertainen virusihottuma, ja kosketusihottumasta tai allergisesta ihoreaktiosta. Pidä silmällä kehossasi esiintyvää ihottumaa ja ole tietoinen siitä, kuinka kauan kestää.

Kuinka hoidat ahdistuneisuutta?

Voit hoitaa ahdistuneisuutta tai stressiä ihottumaa käyttämällä monissa tapauksissa over-the-counter antihistamiineja. Jos nämä eivät ole tarpeeksi vahvoja iho-ongelmiesi selvittämiseksi, joudut ehkä joutumaan käymään lääkärissä saadaksesi reseptilääkkeitä sisältäviä antihistamiineja ongelman selvittämiseksi.

Kuinka pääset eroon ahdistuneesta ihottumasta?

Ahdistuneiden nokkosihottumien poistamiseksi voit käyttää kylmää pakkaa ihollesi. Voit myös ottaa antihistamiineja tai käyttää ajankohtaisia ​​steroidivoideja ongelman selvittämiseksi. Ahdistuneisuudesta kärsivät nokkosihottumat voivat näkyä tavallisella iholla, rasvaisella iholla ja useissa eri paikoissa kehossasi.

Kuinka kauan stressi nokkosihottuma kestää?

Stressi nokkosihottuma kestää yleensä noin tunnin tai vähemmän, mutta ne voivat pysyä kauemmin, jos sinulla on edelleen stressiä. Jos sinulla on taustalla oleva sairaus, kuten astma, saatat olla enemmän vaarassa stressiä kärsiville nokkosihottumille ja stressiihottumalle kuin muut. Stressi voi kuitenkin vaikuttaa kaikkiin, jotka kokevat sen useilla eri tavoilla, mukaan lukien ihottuma, päänsärky, mielialan muutokset ja muut oireet. Pesä, jonka luulet olevan stressiä, voi itse asiassa johtua heinänuhasta.

Voiko ahdistus aiheuttaa ihottumaa ja kutinaa?

Kun koet ahdistusta tai koet stressiä, sinulla voi myös olla kutiava iho tai kehittää stressiihottuma. Ahdistus voi aiheuttaa seuraavia fyysisiä ongelmia:

ei elämää
  • Nokkosihottuma
  • Ihottumat

Nämä asiat voivat aiheuttaa polttavaa tunnetta ja ihoalueita, jotka tuntevat kutinaa kehon eri osissa. Tutustu lääketieteellisesti tarkistettuihin artikkeleihin saadaksesi lisätietoja stressi-ihottumista ja siitä, miten niitä tulisi hoitaa.

Kuinka voin rauhoittaa ahdistustani?

Kun yrität rauhoittaa ahdistustasi, sinun on keskityttävä syvään hengitykseen ja estettävä stressi niin paljon kuin voit. Saatat myös haluta tutkia joogaa, meditaatiota tai muuta kuin yrittää pitää taukoa jokapäiväisessä elämässäsi, jotta sinulla olisi aikaa rentoutua päivän läpi.
Miltä sepsis-ihottuma näyttää?

Sepsis-ihottuma on erittäin vakava ihottuma, joka näyttää siltä, ​​että se tarvitsee välitöntä lääkärinhoitoa. Se on paljon vakavampi kuin stressiihottuma, joka muistuttaa enemmän allergisen reaktion aiheuttamasta ihottumasta. Sepsis-ihottumalla on suuria alueita pieniä punaisia ​​kuoppia, jotka näyttävät tappi on pistellyt ne, ja nämä alueet näyttävät mustelmilta, kun ne jätetään hoitamatta. Toisaalta stressi-ihottumalla tai allergisella reaktiolla on pieniä tai suuria alueita, jotka ovat punaisia ​​ja näyttävät kuopilta tai nostetuilta.

Miltä lupus-ihottuma näyttää?

Lupus-ihottuma on punainen ja tuottaa hilseilevää ihoa. Tämä näkyy usein kasvoilla ja on alustava osoitus siitä, että jollakin on lupus. Kun lääkäri huomaa tämän tyyppisen ihottuman, lääkäri voi määrätä lupuksen hoitoja ja tarjota hyödyllistä lääketieteellistä neuvoa, jota sinun tulee noudattaa.

Voiko stressi aiheuttaa ihottumaa?

Stressi voi johtaa stressiihottumiin, jotka näkyvät ihollasi. Stressin vaikutukset ovat joskus fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten tämän tyyppisen ihottuman tapauksessa. Tee mitä voit estääksesi stressin, jotta et aiheuttaisi taudinpurkausta. Käytä aikaa rentoutumiseen niin paljon kuin voit. On tärkeää priorisoida itsehoito.
Kuinka voit selvittää, onko ihottuma vakava?

Pystyt kertomaan, että ihottuma on vakava, jos sinulla on kuumetta sen kanssa. Voit myös olla varma, että sinun on mentävä lääkäriin, kun se leviää kehon eri alueille. Jos ihottuma vaikuttaa verisuoniin tai venytysmerkkeihin, tämä on myös korjattava välittömästi.

Kuinka rauhoittaa nokkosihottumaa?

Nokkosihottuman tai stressihoidon rauhoittamiseksi sinun on käytettävä kutinaa ehkäisevää voidetta ja rajoitettava auringonvaloa niin paljon kuin voit. Jos kärsit jo nykyisistä ihosairauksista, saatat todennäköisemmin kokea stressiin liittyviä nokkosihottumia, joten pidä tämä mielessä. Voit lukea Healthline-median lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita saadaksesi lisätietoja tästä nokkosihottumasta sekä siitä, miten vähentää ahdistusta.

Mitkä ovat 5 stressin tunnemerkkiä?

Viisi stressin tunnemerkkiä ovat yksinäisyys, ongelmat päätöksenteossa,ahdistus, mielialan muutokset ja tunne hukkua. On olemassa erilaisia ​​stressin muotoja, jotka voivat vaikuttaa sinuun, joten sinun tulisi yrittää olla tietoinen erilaisista tavoista, joita se voi ilmetä. Kuten edellä mainittiin, yksi tapa on stressi-ihottuma, joka voi vaikuttaa rasvaiseen ihoon, venytysmerkeihin ja jota myös nykyiset iho-ongelmat voivat pahentaa.
Miltä lymfooman ihottuma näyttää?

Lymfooman ihottuma voi muistuttaa ekseemaa tai psoriaasia, joissa on kuivia punaisia ​​hiutaleita. Tämä ei ole sama tapa, jolla stressiihottumat näyttävät. Voit tarkistaa lääketieteellisesti tarkistetut sivustot verkossa nähdäksesi, kuinka nämä olosuhteet voivat saada ihosi näyttämään.

Miksi koko kehoni kutinaa?

Koko kehosi saattaa kutittaa, koska sinulla on kuiva iho, joka on kostutettava. Sinulla voi olla myös terveydentila, joka aiheuttaa ihosi ärsytystä. Jos sinulla on yleensä kuiva tai sekaiho ja sinulla on nyt rasvainen iho, saatat kokea ihosairautta, joka saa sinut kutinaan. Ajattele viimeaikaisia ​​muutoksia rutiinissasi - oletko syönyt jotain uutta, käynyt uudessa paikassa tai kokeillut uusia vaatteita? Tämä voi selittää, miksi koko kehosi kutina. On suositeltavaa, että soitat lääkärisi vastaanotolle, jos haluat mennä tapaamiseen.

Mikä laukaisee ahdistuksen?

Ahdistuksen voi laukaista melkein mikä tahansa, mikä saa sinut ahdistumaan tai kokemaan stressiä. Tämä voi olla mikä tahansa tilanne joutua muuttamaan, menettämään jonkun välitettävän henkilön tai saamaan uuden vauvan. Lisätietoja ahdistuksesta ja sen laukaisemisesta on lääketieteellisesti tarkistetuissa ahdistusta käsittelevissä artikkeleissa.

Mitä juoda hermojen rauhoittamiseksi?

Voit juoda vettä, vihreää teetä tai tehdä omia luonnollisia smoothieitasi, kun yrität rauhoittaa hermoja. Varmista, että tarkkailet ruoka-aineallergioita, kun etsit juotavia asioita hermojesi rauhoittamiseksi, jotta et aiheuta tautipesäkettä. Stressin vaikutukset voivat aiheuttaa monia vaikutuksia elimistöön, joten tee kaikkesi stressin rajoittamiseksi, kun voit. Kun koet stressiä, kokeile kotihoitoja sen vähentämiseksi. Yritä käyttää, nukkua hyvin yöllä ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Voit myös kokeilla joogameditaatiota, kun tunnet, että siellä on liikaa tekemistä.

Kuinka ahdistuneisuus diagnosoidaan?

Mielenterveysalan ammattilaisen on arvioitava ahdistuneisuus. He voivat suorittaa testejä, jotka ilmoittavat heille, että sinulla on ongelmia ahdistuksesta. Voit tarkistaa lääketieteellisesti tarkistetut artikkelit saadaksesi lisätietoja ahdistuksesta ja siitä, miten sitä hoidetaan.

Onko sinulla kysyttävää siitä, miten hoito voi auttaa ahdistuneessa ihottumassa?

Jos sinulla on kysyttävää hoidosta, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. Lisätietoja hoidosta on osoitteessa:

  • BetterHelp Facebook
  • BetterHelp Twitter
  • BetterHelp Instagram
  • Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) Twitter
  • Yhdysvaltain Instagram
  • Mielenterveys Amerikka Instagram

Jos tarvitset kriisipuhelin, soita:

  • Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy: 1-800-273-8255
  • Kansallinen perheväkivalta-hotline: 1-800-799-7233
  • Kansallinen mielenterveysneuvontapuhelin: 1-800-950-6264

Katso aiheeseen liittyvät artikkelit:

  • Taisteletko ahdistuneesta ihottumasta? Kuinka päästä eroon stressi nokkosihottuma
  • Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: oireet, syyt ja avun saaminen
  • Aina ajatellut: Onko minulla ahdistusta vai olenko vain huolissani?
  • Ahdistuksen hoitaminen ja oppiminen
  • Kuinka hallita ahdistustasi - luonnollisesti