Onko sinulla ahdistusta hajoamisen jälkeen? Kuinka selviytyä ahdistuksesta hajoamisen jälkeen

Hajotuksen jälkeinen ahdistuneisuus

Olipa suhde kestänyt kaksi kuukautta tai kaksi vuotta, hajoamisen jälkeinen stressi voi olla erittäin kova ja viedä henkistä terveyttäsi. Hajoamisen käsitteleminen voi jättää sinut henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti tyhjentyneeksi. Olipa kyse ahdistuksesta todellisesta hajoamisesta tai siitä, mikä on seuraava hajoamisen jälkeen, tämä ahdistus on pätevä ja paranette siitä.

Nainen katsoo ulos ikkunasta hajotuksen jälkeen.

Lähde: pexels.com

Hajoamisen ja siihen liittyvän sosiaalisen ahdistuksen läpikäyminen on täysin normaalia, ja on tärkeää olla kärsivällinen itsellesi hajoamisen palautumisprosessin aikana. Suret jonkun rakastan sinua, joten ole lempeä itsellesi. Tärkeää on muistaa, että olet ajan kanssa kunnossa. Hajoamista ympäröivät tunteet eivät kestä ikuisesti, eivätkä ahdistuskaan.

Hajoamisen käsitteleminen: Mitkä ovat ensimmäiset terveelliset vaiheet sydänsärkyyn puuttumisessa?

Kun yrität selvittää, kuka käsittelee hajoamista, saatat löytää itsellesi kysymyksiä:Entä jos minusta tuntuu tältä ikuisesti?'ja'Pitäisikö minun palata entisen kanssa?'

Tämäntyyppiset ajatukset ovat täysin luonnollisia. Ja vaikka on myös normaalia etsiä välitöntä helpotusta ahdistavista ajatuksista ja tunteista, tämä on oikeastaan hyvä aika itsetarkasteluun, itsereflektioon ja tilaisuuteen pitää hyvää huolta mielenterveydestänne. Hajoaminen antaa sinulle uuden alun, ja vaikka se saattaa olla ahdistusta, joka aiheuttaa hajoamisen jälkeisen ajan, voi olla paikka pohtia.

'Mitä minun pitäisi tehdä hajoamisen jälkeen?'

Sen sijaan, että ottaisit heti yhteyttä entiseen, ota askel taaksepäin ja ole todellinen itsesi kanssa. Kun olet ylittänyt hylkäämisen tunteet, muistat, että erosi syystä. Toki pidit asioista, joista pidit, mutta on syy siihen, että se päättyi.

Ja se ei ole epäonnistuminen, se on hajoaminen. Ihmiset käyvät läpi hajoamisen koko ajan. Ymmärrettävästi se ei tarkoita, että se on helppoa, ja hajoamisen jälkeen saattaa olla ahdistusta, mutta tämä on normaalia, ja löydät selviytymismekanismeja ahdistuneiden ajatusten ja tunteiden torjumiseksi. Hajoaminen jonkun kanssa ei tarkoita sitä, että mielenterveytesi ei koskaan parane.

Oli syy, miksi tämä suhde ei toiminut, ja opit siitä kokemuksesta. Ehkä et tiedä mikä syy on nyt, ja se on okei. Sinun ei tarvitse tietää, mutta voit aloittaa hyväksymällä itsesi. Riippumatta ajatuksista hajoamisen jälkeen, on aika muistuttaa itseäsi siitä, kuka olet parisuhteen ulkopuolella.

Nainen ja mies käyvät eron istuessaan penkillä.

Lähde: pexels.com

Olet parantumisprosessissa, ja se alkaa itsetarkastuksella. Kun 'mitä jos' pelot alkavat kasvaa, vie hetki tuodaksesi itsesi takaisin nykyiseen hetkeen ja pois hajoamisen ajatuksista. Keskity tänään. Mitä voit tehdä tänään? Mindfulness-käytännöt voivat olla todella hyödyllisiä pysymällä läsnä ja vähentämällä ahdistustajälkeenhajoaminen.

Älä tavaa muuta, tapaa itsesi; Hajoamiset ovat tietoisuuden aika

Vaikka se saattaa olla houkuttelevaa, paluu suoraan dating- ja parisuhteiden maailmaan ei ole aina paras idea. Heti parisuhteen jälkeen on normaalia olla huolissaan yksinolosta, varsinkin jos olisit pitkäaikaisessa suhteessa. Käytä kuitenkin aikaa rekonstruoida itsesi ensin, mikä auttaa vähentämään ahdistusta hajoamisen jälkeen.

Kuka olet suhteen ulkopuolella?

Sanonta 'jälkikäteen on 20/20' on usein totta. Aikaa harkita suhdetta hajoamisen jälkeen on hieno tapa oppia lisää itsestäsi (ja mikä on sinulle tärkeää tulevissa suhteissa). Tämä on ratkaiseva aika tarkastella asioita, joista nautit ennen suhdettasi päättymistä, ja pitää hyvää huolta mielenterveydestäsi.

Voit palata kuntosalille alentamaan stressiä tai liittymään hajoamisen tukiryhmiin. Voit viettää aikaa harrastusten harjoittelemiseen ja läheisten ystävien kanssa olemiseen. Tämä voi olla aika aloittaa opintojakso tai kurssi, kirjoittaa kirja tai perustaa blogi. Uppoutuminen johonkin muuhun kuin asumiseen menneessä suhteessasi auttaa sinua näkemään tulevaisuuden ilman entisen kumppanisi osallistumista.

Hyvä ystävä voi yrittää painostaa sinua menemään ulos ja pitämään hauskaa ja 'unohtaa' entisen. Ole varovainen tämän suhteen.

Löydä tasapaino hajoamisen jälkeen

On hienoa mennä ulos ystävien kanssa ja pitää hauskaa, mutta ahdistus hajoamisen jälkeen voi jättää sinut haavoittuvaan tilaan. Saatat tehdä päätöksiä, joilla on pysyviä vaikutuksia mielenterveyteen. Voit myöhemmin pahoillani harjoittamalla toimintoja traumaattisen stressin kivun välttämiseksi sen sijaan, että kohdat sitä varovasti.

Et myöskään anna itsellesi mahdollisuutta pohtia, arvioida ja parantua juuri päättyneestä suhteesta, ellet varaa aikaa mielenterveydesi hoitamiseen.

Kasvotodellisuus: Todenmukaisia ajatuksia sydänsäryn takana

Hajoamisen jälkeen voi olla lohdullista viihdyttää ajatusta palata takaisin entisen kumppanisi kanssa. Mutta tämä on todennäköisesti haitallista yrityksellesi siirtyä eteenpäin.

Muista kadonneet punaiset liput, jotka veivät sinut tänne.

On vaikea edetä eteenpäin, kun pidät kiinni menneisyydestä. On tärkeää pitää mielessä, että suhde päättyi syystä, eikä paluu todennäköisesti johda haluamaasi onnelliseen loppuun.

Kiinnittyminen menneisyyteen ja spekuloiminen tulevaisuudesta tunnustamatta mitä tapahtuu, voi olla haitallista mielenterveydellesi.

Jos kärsit kroonisista mielenterveysongelmista, kuten ahdistuneisuushäiriöstä, hajoamisen traumaattinen stressi voi tuntua sinulle ylivoimaiselta tai heikentävältä. Paras tapa tehdä tällä hetkellä on saada ammattitaitoista tukea mielenterveysongelmiesi hoitamiseen, jotta estetään traumaattisen stressin ja ahdistuneisuushäiriön valloittuminen.

On tärkeää muistaa, että vaikka sinulla ei olisikaan aiemmin diagnosoitu kroonista mielisairautta, voit silti tuntea ahdistusta hajoamisen jälkeen. Hajoamisen jälkeinen ajanjakso on tuntematon monille ihmisille, joten se on normaalia aikaa tuntea ahdistusta. Terapeutin tai neuvonantajan apu on hieno tapa löytää selviytymismekanismeja selvittääkseen hajoamisen aiheuttaman ahdistuksen.

mitä tehdä, kun suhteesi epäonnistuu

'Entä jos tulemme takaisin yhteen hajoamisen jälkeen?'

Tärkeää huomata - on se, että ei ole mahdotonta, että sinut yhdistetään entisen kanssa. Mutta jotta tämä olisi terveellistä, tarvitset molemmat aikaa yksin sulattaa ja tutkia, mikä meni pieleen ja mitä haluat olla erilainen palatessasi takaisin.

Tämä pätee erityisesti, jos sinä tai kumppanisi kärsit kroonisen mielenterveyden oireista, kuten sosiaalisesta ahdistuksesta tai muusta ahdistuneisuushäiriöstä.

Onko olemassa ratkaisuja ahdistukseen hajoamisen jälkeen?

Osallistuminen terapiaan tai hajoamisen tukiryhmiin voi auttaa parantumaan. Tämä voi antaa sinun tutkia, kuka olet parisuhteen ulkopuolella, ja löytää tapa edetä hajoamisen jälkeen. Näiden ryhmien avulla voit löytää ihmisiä, jotka saattavat tuntea samanlaista hajoamisen jälkeistä ahdistusta tai voivat liittyä hajoamistarinoosi. Terapeutti pystyy myös työskentelemään kanssasi keskittymällä itsellesi hajoamisen jälkeen ja taitamaan sinut selviytymistekniikoilla mahdollisille ahdistuksille.

Ymmärrä mitä sinulla jo on

Hajoamisen alussa on usein vaikea katsoa nykyisyyden ulkopuolelle (joka saattaa tuntua synkältä) johtuen ylivoimaisista menetys- ja sydänsärkyistä. Tämän vuoksi tunnelinäkösi voi antaa sinun vain nähdä tilanteesi negatiivisuuden.

Sen sijaan, että keskityisit hajoamiseen tai hajoamisen jälkeiseen ahdistukseen, ohjaa energiasi arvostamaan sitä, mitä sinulla on.

Voit olla kiitollinen jostakin pienestä. Voi olla, että olet kiitollinen hyvästä ystävästä tai ehkä arvostat laatua, jonka sinun on tuotava muille. Liittyminen tukiryhmiin sosiaalista ahdistusta kärsiville tai traumaattista stressiä sairastaville voi auttaa.

Kiitos siitä, mitä sinulla on hajoamisen jälkeen

Laadi luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Kiitollisuusluettelon kirjoittamisen on osoitettu lisäävän fyysistä hyvinvointiasi ja mielenterveytesi tilaa. Sen avulla voit ottaa mielesi pois hajoamisesta tai ahdistuneista tunteista ja muistuttaa sinua kuka olet.

Kiitoluetteloa ei tarvitse täyttää epätavallisilla tai ainutlaatuisilla asioilla. Itse asiassa jotkut parhaista asioista, joista olla kiitollinen, voivat olla aivan edessäsi, jokapäiväiset asiat. Saatat olla kiitollinen siitä, että nautit aktiviteeteista, kuten lämpimästä auringonpaisteesta, nukkumisesta tunnin myöhässä tai herkullisesta suklaalevystä. Ajan käyttäminen itsellesi auttaa parantamaan mielialaasi ja mielenterveyttäsi ajan myötä.

Nainen ja hänen koiransa istuvat nurmikolla.

Lähde: pxhere.com

Selviytyminen pitämällä tasapainoinen mieli

On tärkeää, että pidät tasapainoisen näkökulman suhdeesi estääkseen ahdistuneisuushäiriöstä johtuvan traumaattisen stressin pahenemisen (tai kehittymisen). On helppo muistaa kaikki hyvät ajat ja huolehtia siitä, että sinulla ei ole enää koskaan sitä. Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset keskittyvät usein vain hajoamisen negatiivisiin puoliin. Mutta jokaisessa suhteessa on hyviä ja huonoja aikoja.

Jälkikäteen, etenkin hajoamisen jälkeisessä ahdistuksessa, meillä on tapana nähdä asiat suotuisammin (ruusunvärisillä lasilla) kuin tilanteen todellinen todellisuus. Pitkäaikainen pysyminen tässä tilassa ei ole hyvä mielenterveydellemme. Meidän on opittava hyväksymään hyvät ajat muistona, ei merkki siitä, että tulet takaisin yhteen.

Kuinka katsella Ex-sydäntäsi

Sinun ei tarvitse tehdä entisestäsi kauheaa ihmistä voidaksesi päästä yli heistä, sinun on vain sallittava itsesi muistaa, mitä se oli suhteessa, joka sai sen lopulta päättymään. Hajoamisen jälkeinen aika on aika, jolloin voit parantua, aika, jolloin voit työskennellä ahdistuksen parissa ja pohtia kuka olet hajoamisen jälkeen.

Kuinka BetterHelp voi tukea sinua

Ehkä olet uupunut hajoamisen emotionaalisesta myllerryksestä tai hajoaminen pahentaa olemassa olevaa ahdistuneisuushäiriötä.

Ahdistuneisuushäiriön vaikutuksia voi olla vaikea käsitellä tällä hetkellä. Sinulla on vaikeuksia päästä ulos tapaamaan ystäviäsi. Et halua päästä ulos pyjamaasi. On julma lähteä talosta ja mennä töihin. 'Breakup Anxiety' ei ole virallisesti tunnustettu mielenterveyshäiriö, mutta se voi varmasti tuntua sellaiselta.

Jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä - tai käsittelet mielenterveyshaasteita hajoamisen jälkeen - siellä on toivoa. Sitä kutsutaan online-neuvonnaksi.

BetterHelpin ohjaajat ja henkilökunta hoitavat kipusi. Luvan saaneet terapeutit voivat auttaa sinua pääsemään eroon ja ahdistuneisuudesta kärsivän sekaannuksen ja tuskan läpi. He haluavat sinun parantuvan tästä kokemuksesta. Ja voit mielenterveysterapeutin avulla, joka ymmärtää kuinka vaikeaa on, kun suhde päättyy.

Et ehkä näe valoa hajoamistunnelin päässä, mutta neuvonantajasi voi. Luota ammattitaitoisiin mielenterveyden ammattilaisiin - he ovat täällä auttamassa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen. BetterHelp-lautakunnan sertifioimat ja lisensoidut terapeutit voivat auttaa sinua siirtymään ja löytämään keinon parantaa mielenterveyttä ja rakentaa itseäsi uudelleen hajoamisen jälkeen.

BetterHelpin neuvonantajat ovat nähneet Yhdysvalloissa monia ihmisiä, jotka kärsivät mielenterveyden ja sosiaalisen ahdistuksen negatiivisista oireista. Kun ihmiset vierailevat BetterHelp-hoitoasiantuntijoiden luona kroonisten mielenterveysongelmien ja sosiaalisen ahdistuneisuuden vuoksi, ammattilaisneuvojat voivat opastaa sinua vaikeina aikoina.

Voit olla varma, että online-neuvonantajasi huolehtii sinusta hyvin ja auttaa sinua parantumaan. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista Yhdysvalloissa, ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Jessica on upea neuvonantaja! Hän auttoi minua selviytymään vaikeasta hajoamisesta ja valmensi minua lisäämään rakennetta ja tasapainoa päivittäiseen rutiiniin ja elämään. Hän on loistava kuuntelija ja antoi minulle toteutettavissa olevia vaiheita, jotta voisin saavuttaa itselleni asettamani uudet tavoitteet. Suosittelen häntä ehdottomasti kaikille, jotka etsivät neuvoja. '

'Pamela on auttanut minua tulemaan ihmiseksi, jolle halusin olla hajoamisen jälkeen. Hän auttoi minua näkemään valon pimeässä ja osoitti minulle, että kuka olen, riittää. '

Johtopäätös

Hajoaminen on vaikeaa. Sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Online-neuvonnasta voi olla hyötyä erityisesti hajoamisessa, koska voit viettää aikaa viestien lähettämisessä ja siten suhteiden käsittelyssä ja miksi se päättyi. Voit saada uusia oivalluksia tekemällä tämän. Kestävät ja täyttävät suhteet ovat mahdollisia - oikeilla työkaluilla. Ota ensimmäinen askel tänään.

kontrolliesimerkkien sijainti

Lisätietoja siitä, mistä löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Jos olet utelias, sopivatko BetterHelp ja verkkohoito sinulle, kuule lisensoidulta terapeutilta, milloin verkkohoito on tarkoituksenmukaista:

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Voiko hajoaminen aiheuttaa paniikkikohtauksia tai ahdistusta?

On henkisesti verottavaa käsitellä hajoamista. Tänä aikana saatat kokea erilaisia tunteita, kuten masennusta, ahdistusta, vihaa, surua ja muuta. Ahdistuneisuus hajoamisen jälkeen on luonnollista - kutsu sitä 'hajoamis ahdistukseksi'.

Et ehkä tiedä mitä tehdä ja tunnet eksyneesi. Ahdistuneet tunteesi voivat olla niin vakavia, että niistä kehittyy paniikkikohtauksia. Olet tottunut näkemään kumppanisi joka päivä, ja yhtäkkiä he eivät ole enää lähellä. Se on pirteä tunne, ja saatat paniikkia vastauksena. Tämäntyyppinen ahdistus hajoamisen jälkeen on normaalia, se on järkytys jokapäiväiselle rutiinillemme, ettemme enää ole merkittävän muun kanssa.

Voisit myös tuntea ahdistusta, koska sinulla on hylkäämisongelmia, tai koska sinulla on vahva kiintymys rutiiniin ja et ole mukava muutokseen. Ehkä se, että joku jättää sinut, laukaisee, mikä saa sinut tuntemaan paniikkia. Hajoaminen voi tuoda esiin erilaisia ahdistuneita ajatuksia ja tunteita.

Jos sinulla on tällaisia hyökkäyksiä, on ratkaisevan tärkeää hakea mielenterveyden ammattilaisen apua saadaksesi tunteesi pohjaan. Hajoamisen ahdistuneisuus on normaalia, mutta jos se aiheuttaa sinulle vaikeuksia toimia, älä epäröi ottaa yhteyttä jonkun kanssa, joka välittää ja voi tukea sinua sen kautta, kuten terapeutti tai neuvonantaja.

Miksi tunnen fyysisen sairauden ja ahdistuksen hajoamisen jälkeen?

Saatat tuntea tunteita elimistössä hajoamisen jälkeen. Jos koet suurta ahdistusta, joka tapahtuu sydänsärkyjen aikana, kehosi työskentelee kovasti, ja se voi olla vaikeaa immuunijärjestelmällesi. Lisäksi meillä on taipumus tuntea tunteita vatsassa.

Ei ole ihme, että tunnet fyysisen sairauden hajoamisen jälkeen. Hajoaminen voi työntää kehosi taistelu- tai lentotilaan, mikä lisää kortisolia ja adrenaliinia järjestelmässä. Kun nämä hormonit kilpaavat järjestelmän läpi, keho tuntuu verotetulta ja se voi aiheuttaa sinulle fyysisen sairauden.

Tyypillisesti sairaus ei kestä ikuisesti. Mutta jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia toipua, on välttämätöntä nähdä lääkäri ja saada apua vaivoihisi. Hajotukset voivat heikentää immuunijärjestelmän vastetta, ja se voi vaatia lääkärin hoitoa.

Voiko sydänsärky hajoamisen jälkeen aiheuttaa ahdistusta?

Sydänsärky on tuskallinen tunne. Saatat olla vakuuttunut siitä, että se ei koskaan lopu. Tämän vuoksi se aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta. Olet huolissasi siitä, että sinulla on kipuja määrittelemättömän ajan. Voisit myös olla huolissasi siitä, mitä entinen tekee, ja jos he kaipaavat sinua.

Mielessäsi on niin paljon ajatuksia, jotka uivat mielessä hajoamisen jälkeen. On luonnollista tuntea ahdistusta tai hukkua, kun menetät parisuhteen. Yritä olla kärsivällinen itsellesi ja tiedä, että ahdistuksen tunne on osa prosessia.

Voisit harkita päiväkirjaan kirjoittamista tai keskustella tunteistasi ystäviesi ja rakkaidesi kanssa. Ei ole väärää tapaa tuntea, ja se voi auttaa käsittelemään sitä ahdistusta saamalla se paperille.

Kuinka pysyt rauhallisena ja hallitset ahdistustasi hajoamisen jälkeen?

Pysyminen rauhallisena hajoamisen jälkeen ei ole helppoa; se on kuitenkin mahdollista. Älä ole kova itsellesi, jos tunnet ahdistusta. On luonnollista, että sinulla on ahdistusta, mutta sen sijaan, että taistelisit sen kanssa, anna itsesi tuntea tunteesi.

Se voi auttaa sinua kävelemään, kun tunnet ahdistusta tai teet jotain, joka antaa sinulle katartisen vapautuksen. Ehkä haluat toimia, kirjoittaa tai piirtää. Ehkä se auttaa sinua laulamaan tunteesi suihkussa. Minkä tahansa avulla voit vapauttaa tunteesi, tee se.

Meditaatio on myös erinomainen tapa kanavoida energiaasi, antaa ajatuksesi olla siellä ja harjoittaa maadoitusharjoituksia. Tärkeintä muistaa hajoamisen aikana on, että kaikki tunteesi ovat päteviä. Ahdistus voi johtua yrittämisestä hallita asioita, joita et voi. Anna itsesi kokea ne perusteellisesti, jotta voit käsitellä niitä.

Kuinka erota ahdistuneesta?

Ei ole helppoa erota kenenkään kanssa, saati ahdistusta kamppailevasta.

Yksi asia, jonka voit tehdä, on välittää henkilölle, mitä hän voi odottaa. Älä anna heille väärää toivoa, että tulet takaisin yhteen. Hajoaminen on vaikeaa, mutta ahdistuneelle se voi tuntua kidutukselta.

Yksi syy on erityisen vaikea, että ahdistuneilla on taipumus yliarvioida asioita. On tärkeää olla selkeä, perustella hajoamisen syyt ja pitää keskustelu mahdollisimman vähäisenä. Älä jatka tuntikausia selittäessäsi, miksi et halua olla enää yhdessä. Se tekee tilanteesta paljon pahemman kuin se jo tuntuu.

Et ole vastuussa jonkun toisen tunteista. Voit olla empaattinen henkilöä kohtaan, mutta sinun ei tarvitse korjata hänen kipua. Ahdistuneet ihmiset ovat huolissaan siitä, mitä tekivät väärin, mutta sinun ei tarvitse jatkaa rauhoittamista. Jos et halua olla heidän kanssaan, sinulla on oikeus noihin tunteisiin.

Mitä aivoillesi tapahtuu hajoamisen aikana?

Rakkaus on kuin huume. Kun olet rakastunut, saat virtaa dopamiinista ja oksitosiinista. Nämä rakkaushormonit saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Kun erot jonkun kanssa, menetät hyvän aistihormonien määrän aivoihin, ja se tuntuu pahalta.

kehityshäiriöiden luettelo

Kaipaat niitä tunteita, joita entinen tapasi antaa sinulle, minkä vuoksi ihmisillä on vaikea päästää irti. Tuntuu hyvältä haluta, ja siksi ihmiset etsivät rakkautta ja pitkäaikaisia suhteita. Kun rakkautta ei ole, aivokemiassa tapahtuu myös muutos, joka voi aiheuttaa ihmisille kipua.

Hajotuksen jälkeen, miten voin lopettaa ajattelemisen ja ahdistuksen?

Valitettavasti et voi muuttaa ajatuksiasi. Mutta voit muokata reaktioitasi niihin.

Kun alat ajatella tai murehtia hajoamisesta, anna itsellesi ajatukset. Tarkkaile niitä äläkä tuomitse heitä. Ihmiset ajattelevat kaikenlaisia asioita hajoamisen jälkeen. Sinulla voi olla tuskaa, ahdistuksen, vihan tai surun tunne. Yksi asia on käsitellä ajatuksiasi ja tunteitasi ja toinen mietiskellä niitä.

Jos huomaat, että ajattelet aina hajoamistasi, saattaa olla aika hakea terapeutin apua. On syviä tunteita, jotka haluat tehdä läpi, ja hoito voi auttaa. Kun ihmiset ajattelevat mielenterveyden tukiryhmiä, he ajattelevat tyypillisesti tukiryhmiä ihmisille, joilla on syömishäiriöitä, sosiaalista ahdistusta, tuntemattomia alkoholisteja ja muita ryhmiä, jotka opettavat ihmisille selviytymään traumaattisen stressin vaikutuksista.

Kuinka kauan ahdistus hajoamisen jälkeen kestää?

Hajoamisen jälkeisestä ahdistuksesta toipuminen voi olla pitkä prosessi, mutta sitä voidaan vauhdittaa hakemalla ammattitaitoista neuvontaa verkko-ohjaajalta. Noudata yllä olevia vinkkejä ja voit alkaa tuntea paremmin.

Kaipuu suhdettasi elvyttämisestä vetää palautumisprosessin, joten älä pudota tähän ansaan. Henkilöllä ei ole asetettua aikaa palata terveeseen mielentilaan hajoamisen jälkeen, joten älä painosta itseäsi tunne, että sinun olisi pitänyt siirtyä eteenpäin. Ei ole mitään 'pitäisi', joka auttaisi sinua prosessin aikana.

Aikaisemmalle kumppanillesi voi olla lievää sydänsärkyä, ja tämä on täysin normaali tunne. Jos annat heidän sen sallia, tunteet lakkaavat vähitellen ajan myötä, ja sinä siirryt eteenpäin ja parantut.

Mistä saan apua hajoamisen jälkeen?

Jos päätät hakea neuvontaa, BetterHelp on online-foorumi, jossa voit yhdistää neuvonantajan ja aloittaa työskentelyn heti, missä tahansa on internetyhteys.

Rekisteröityminen ilmaiselle terapiatilillesi BetterHelp-alustalla edellyttää, että annat vain vähän henkilökohtaisia tietoja. Voit rekisteröityä BetterHelp-hoitoalustalle käyttämällä oikeaa nimesi tai nimettömästi.

Neuvonantajasi voi auttaa sinua käsittelemään ja tutkimaan syitä, miksi suhde ei toiminut, ja auttaa sinua selvittämään parhaan suunnitelman edetä eteenpäin.

Ota yhteyttä BetterHelpiin

Lisää ahdistukseen, hajoamiseen, suhteisiin ja muuhun liittyviä artikkeleita:

Kuinka kauan päästä eroon ja miten ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/
Kuinka kertoa, jos sinulla on ahdistusta: 10 merkkiä ja oireita: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxeness-10-signs-and-symptoms/
9 asiaa, joita etsit ahdistusterapeutilta: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxan-therapist/

Kun ahdistus on enemmän kuin huoli Synonyymi: https://www.betterhelp.com/advice/worry/when-anxiety-is-more-than-a-worry-synonym/
Ahdistuneisuuslääkkeet: Kuinka hoitaa ja vähentää ahdistusta: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/
10 tietoa ahdistuksesta, jonka kaikkien tulisi tietää: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/
Mitä eroa on stressillä ja ahdistuksella?
Kuinka hoitaa ahdistusta kolmessa vaiheessa: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/
Ymmärtäminen ja selviäminen vakavasta ahdistuksesta: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxiety/
Voiko ahdistus tappaa sinut? Tutustu ahdistuksen hallintaan: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-anxiety-kill-you-discover-how-to-control-your-anxiety/
Auttaako ahdistustesti ja pitäisikö sinun ottaa sellainen?: Https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/
ihmisen käyttäytyminen
Kuinka käsitellä suhde-ahdistusta: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-deal-with-relationship-anxiety/
Kuinka selviytyä ahdistuskysymyksistä: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/
18 ahdistuksen yleisiä fyysisiä oireita: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/18-common-physical-symptoms-of-anxeness/

Jos tarvitset kriisipuhelinta tai haluat lisätietoja terapiasta, katso alla:

RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673
Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline - 1-800-273-8255
Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233
NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264, lisätietoja: info@nami.org