Selvitä Enkeli

Onko minulla OCD: n häiritseviä ajatuksia? Kuinka voin pysäyttää heidät?



Lähde: wikimedia.org



Ihmisen mielen kyky sitoa yhteen monimutkaiset ajatusprosessit on se, mikä erottaa meidät muista lajeista. Päivän aikana ihmisillä on arvioitu olevan välillä 50000 ja 80000 ajatusta. Tämä vaihtelee arkisista ajatuksista, kuten mitä pukeutua tai syödä päivälliselle, monimutkaisempien tehtävien käsittelemiseen, kuten surun käsittelemiseen tai kotitalouden hoitamiseen. Pakko-oireista häiriötä (OCD) sairastaville ihmisille jotkut ajatukset voivat tulla häiritseviä ja vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa. Vaikka monet ihmiset pystyvät käsittelemään epämiellyttäviä tai stressaavia ajatuksia, OCD: n kanssa kamppailevilla on vaikeuksia säännellä häiritseviä ajatuksia, mikä voi johtaa pakkomielteisiin ja pakkoihin.



Mikä on pakko-oireinen häiriö?

Mukaan Mayo Clinicpakko-oireinen häiriö 'sisältää kohtuuttomia ajatuksia ja pelkoja (pakkomielteitä), jotka johtavat sinut toistuvaan käyttäytymiseen (pakotteet). Nämä pakkomielteet ja pakotteet häiritsevät päivittäistä toimintaa ja aiheuttavat huomattavaa tuskaa. ' Vaikka OCD: n syitä ei ole täysin ymmärretty, uskotaan, että biologialla, genetiikalla ja ympäristöllä voi olla rooli tämän häiriön kehittymisessä. OCD: hen liittyy neljä luokkaa:



  • Jatkuva tarkistus
  • Tunkeilevat ajatukset
  • Keräily
  • Kontaminaation pelko



Lähde: pexels.com

Kun pysyvät, invasiiviset ajatukset vaikuttavat ihmisen kykyyn toimia jokapäiväisessä elämässä, hänen OCD kuuluu tunkeilevien ajatusten luokkaan. Ihmiset, jotka kärsivät OCD: stä ja häiritsevistä ajatuksista, ovat oppineet hallitsemaan tämän oireen koulutuksen, terveellisen elämäntavan ja hoidon avulla.



OCD: n häiritsevien ajatusten tyypit

Vaikka tunkeilevat ajatukset voivat koskea kaikkea, ne tyypillisesti kuuluvat näihin kuuteen luokkaan:

99 merkitys rakkaudessa

1. Suhteet



On normaalia huolehtia suhteista aika ajoin. OCD Tunkeilevat ajatukset suhteista voivat hallita ihmisen mieltä. Näitä ovat pakkomielteet seksuaalisuudesta sekä kumppanin sopivuudesta ja uskollisuudesta. Nämä ajatukset rasittavat suhteita merkittävästi. Näistä ajatuksista kärsivä henkilö voi myös siirtyä suhteesta suhteeseen toivoen löytävänsä jonkun, joka vähentää näitä pelkoja. Esimerkkejä ovat:

  • Suhteen jokaisen osan ylianalysointi
  • Tarvitaan jatkuvaa validointia tai vakuutusta kumppanilta
  • Jatkuva huolestuminen kumppanin uskollisuudesta
  • Seksuaalisen suuntautumisen kyseenalaistaminen
  • Pelko tahattomasta kumppanin huijaamisesta

2. Kehoon kohdistuvat pakkomielteet (sensorimoottori OCD)



OCD-potilaalla voi olla ylitietoisuus tietyistä ruumiillisista aistimuksista. Tähän voi kuulua pakkomielle siitä, ovatko nämä tuntemukset normaalit vai epänormaalit. Joitakin tyypillisiä ruumiillisia pakkomielteitä ovat:



  • Hengitys
  • Vilkkuu
  • Nieleminen / pelastus
  • Ruoansulatus
  • Pakko tietoisuus tietyistä ruumiinosista

3. Seksuaaliset tunkeilevat ajatukset



21 21 21 merkitys

Näihin pakkomielteisiin kuuluu tahattomien sopimattomien seksuaalisten haittojen aiheuttaminen läheisille tai muille, myös lapsille. Heidän seksuaalisuutensa ja toiveensa kyseenalaistetaan väärinä tai poikkeavina. Ihmiset, joilla on tällaisia ​​ajatuksia, välttävät usein julkisia paikkoja tai osoittavat kiintymystä nuoremmille ihmisille, jopa heidän lapsilleen. Näiden ajatusten oireita voivat olla:

  • Pelko houkutella seksuaalisesti lapsia
  • Ajatuksia lapsen väärästä koskettamisesta
  • Pelko perheenjäsenten houkuttelemisesta seksuaalisesti
  • Pelot ja epäilyt houkutellakseen jonkun samaa sukupuolta (tai vastakkaista sukupuolta, jos tunnistetaan olevan homo)
  • Tunkeilevat seksuaaliset ajatukset auktoriteeteista, Jumalasta tai muista jumaluuksista

4. Maaginen ajattelu OCD: n häiritsevät ajatukset



Monet ihmiset pitävät kiinni muutamasta taikauskoista, kuten suosikkiväri tai -asu. Henkilö, jolla on maaginen ajattelu OCD, uskoo täysin, että hänen taikauskansa ja ajatuksensa voivat hallita tapahtumia tai muiden elämää. Heillä on usein pakkomielle suorittaa rituaaleja - joskus monimutkaisia ​​ja aikaa vieviä - hajottaakseen tunkeilevat ajatuksensa. Esimerkkejä ovat:

  • Ajatukset voivat saada aikaan katastrofeja
  • Tietyt numerot tai värit ovat hyvää tai huonoa onnea
  • Ajattelu vahingoittaa jotakuta voi aiheuttaa loukkaantumisen
  • Suojarituaalien suorittaminen, kun he kuulevat tietyn sanan tai näkevät tietyn esineen
  • Katastrofin tai onnettomuuden kuvitteleminen tekee siitä todennäköisemmän


Lähde: pexels.com

5. Uskonnolliset tunkeilevat ajatukset

Uskonnollisten tai hengellisten vakaumusten saaminen on usein hyödyllistä ihmisen hyvinvoinnille. Kun uskonnollisista ajatuksista tulee kiinteä, nämä pakkomielteet voivat aiheuttaa merkittävän rasituksen uskomuksille. Nämä tunkeilevat ajatukset voivat saada jonkun harhautumaan uskonnostaan ​​tai elämään jatkuvassa pelossa Jumalan vihastumisesta.Tunkeilevien uskonnollisten ajatusten oireet:

  • Jumala ei koskaan anna anteeksi pelätä heidän syntinsä tai tekojaan
  • Toistavat pakkomielteisesti rukouksia
  • Tunne jatkuvasti syntisenä ja kelvottomana
  • Toistuvat rienaavat ajatukset
  • Jatkuvassa pelossa tahattomasti rikkoa uskonnollisia lakeja ja sääntöjä
  • Tunkeilevat 'epäpuhtaat' ajatukset rukouksen tai uskonnollisten palvelusten aikana

6. Väkivaltaiset pakkomielteet

Tämäntyyppiset häiritsevät ajatukset ovat usein häiritseviä niiden kanssa kamppaileville. Näihin ajatuksiin kiinnittynyt henkilö voi tuntea olevansa kamala henkilö. Kuten tunkeilevat seksuaaliset ajatukset, väkivaltaisia ​​pakkomielteitä kokeva henkilö voi vetäytyä sosiaalisesti ja välttää julkisia paikkoja. Yleiset väkivaltaiset pakkomielteet:

  • Tapaa viattomia ihmisiä
  • Rakkaitten ruokien myrkytys
  • Lasten tai perheenjäsenten vahingoittaminen
  • Hyppää ajoneuvojen, kuten junien tai autojen eteen
  • Usko heidän toimivan hallitsemattomasti väkivaltaisten impulssiensa mukaan
  • Esineiden käyttäminen vahingoittamaan muita välttäen näin esineitä

Miksi häiritsevät ajatukset ovat niin sinnikkäitä

Ne, joilla on OCD ja häiritseviä ajatuksia, kärsivät usein hiljaa. He eivät tiedä, että tämä on neurobiologinen ongelma - toisin sanoen, se ei ole heidän syynsä. Tämä tarkoittaa, että OCD: n kanssa kamppailevien aivot toimivat eri tavalla kuin 'tyypilliset' aivot. OCD-aivot luovat ''pelko verkosto'yksilölle ilmoittaminen jostain on mahdollisesti väärin ja siihen on puututtava välittömästi. Pakkomielteet ja pakotteet kiertävät yleisesti sellaisten asioiden ympärillä, joista joku syvästi välittää. Esimerkiksi rakastava äiti voi tulla pakkomielle siitä, että lapset kuolevat auto-onnettomuudessa. Tämä johtaa siihen, että hän välttää ajoneuvoja ja ajamista.


Lähde: pexels.com

Ne, jotka yrittävät hallita tai torjua häiritseviä ajatuksia yksin, epäonnistuvat. Keskittyminen siihen, että sinulla ei ole häiritseviä ajatuksia, vain lisää ne. Ainoa tapa tietää, milloin ei ole häiritseviä ajatuksia, on ymmärtää, että 'en ajattele tätä.' Tämä ajatus saa tietysti ajattelemaan ajatusta.

Kun toistuvat ajatukset johtavat pakkomielle ja pakotteet vaikuttavat yksilön hyvinvointiin ja päivittäiseen toimintaan, niitä pidetään tunkeilevina ajatuksina (OCD). Siksi OCD: n häiritsevistä ajatuksista kärsivät tarvitsevat ammattilaisen apua.

OCD: n oikea diagnoosi

OCD: n tunnistamiseksi ei ole tunnettuja laboratoriotestejä. Häiriö diagnosoidaan usein, kun koulutettu mielenterveysalan ammattilainen haastattelee asiakasta ja käyttää arviointityökalua oireiden vakavuuden määrittämiseen. Ammattilainen voi myös selvittää, esiintyykö muita mielenterveysongelmia OCD: n kanssa. Jonkin verran tyypillisesti samanaikaisesti esiintyvät psykiatriset häiriöt voi sisältää:

  • Mieliala ja ahdistuneisuushäiriöt
  • Syömishäiriöt
  • Pulssikontrollihäiriöt
  • Huomion puute-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
  • Itsemurha-ajatukset ja ajatukset
  • Somatoformihäiriöt, kuten hypochondriasis (fyysisen epämukavuuden tunne ilman tunnettuja fyysisiä ongelmia)

OCD: n kliinisen diagnoosin komponentit

  • Kun tunkeilevat ajatukset ja niistä johtuvat käyttäytymiset vievät liikaa aikaa (tunti tai enemmän päivässä)
  • Ei-toivotut ajatukset aiheuttavat henkilölle huomattavaa ahdistusta ja ahdistusta
  • Ajatukset ja niistä johtuvat pakkomielteet ja pakotteet häiritsevät päivittäistä toimintaa, mukaan lukien koti, koulu, työ ja ihmissuhteet

Kuinka lopettaa tunkeilevat ajatukset

Valitettavasti OCD on krooninen tila, jolla ei ole tunnettua parannuskeinoa. Onneksi on olemassa toimenpiteitä häiritsevien ajatusten vähentämiseksi ja hallitsemiseksi. Nämä auttavat häiriötä kamppailevia saamaan hallinnan elämästään. Toimenpiteet edellyttävät usein koulutetun ammattilaisen apua.

enkeli numero 1101

Lääkkeet

Kun OCD on diagnosoitu, lääkäri tai psykiatri voi määrätä masennuslääkkeen oireiden vähentämiseksi. Yleisimmät käytetyt masennuslääkkeet ovat selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten fluoksetiini, fluvoksamiini, sertraliini ja paroksetiini. Vaikka nämä lääkkeet asettavat harvoin häiritseviä ajatuksia täydelliseen remissioon, noin puolet potilaista saattaa kokea merkittäviä oireiden vähenemisiä.


Lähde: pexels.com

Hoito

unelmoi lumesta kesällä

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yleinen menetelmä, jota terapeutit käyttävät auttaakseen OCD: tä pysäyttämään tai vähentämään häiritseviä ajatuksia ja niistä johtuvia pakkomielteitä. CBT perustuu ajatukseen, että ajatuksemme aiheuttavat tunteemme ja reaktiomme, ei ulkoisia laukaisijoita, kuten ihmisiä, tilanteita tai tapahtumia.

OCD: n kanssa kamppailevalle ihmiselle heidän automaattiset ajatuksensa ja myöhemmät reaktiot henkilökohtaisiin pelkoihin kuluttavat elämänsä. Kognitiiviset terapeutit auttaa OCD-potilaita hyväksymään oireet osana sairautta. Ne ohjaavat potilaita ymmärtämään, että heidän pakkomielteiset ajatuksensa ovat merkityksettömiä ja perusteettomia, ja opettavat tapoja pysäyttää pakonomainen reaktio. Tämä saavutetaan käyttäytymiskokeilla, jotka ohjaavat henkilöä kohti heidän häiritseviä ajatuksiaan samalla kun ahdistusta ei noudateta pakolla. Ajan myötä tunkeilevien ajatusten taajuus vähenee ja niistä tulee hallittavampia.

Kognitiiviset terapeutit käyttävät myös ohjattua löytämistä ja sokraattista kyselyä auttaakseen vähentämään automaattisten tunkeilevien ajatusten, virheellisten oletusten ja toimintahäiriöisten uskomusten uskottavuutta. Työskentelemällä näiden ongelmien läpi OCD-henkilö voi kokea ahdistuksen, syyllisyyden, häpeän ja surun vähenemisen häiriöstä.

Koulutus ja perhetuki

Mitä enemmän häiritsevistä ajatuksista kärsivä henkilö tietää OCD: stä, sitä paremmin hän pystyy käsittelemään sitä. Vahva tukiverkosto on myös välttämätön OCD-potilaan palautumiselle. Perheenjäsenet ja läheiset ystävät voivat osallistua koulutustilaisuuksiin, tukiryhmiin tai työpajoihin ymmärtääkseen paremmin rakkaansa häiriöt ja miten auttaa.

Apua etsimässä

Jos häiritsevät ajatuksesi vaikuttavat tapaan elää elämääsi, voi olla parasta hakea ammattitaitoista apua. OCD: n hoitaminen itse häiritsevillä ajatuksilla voi johtaa siihen, että häiritsevät ajatuksesi pahenevat. Puhumalla terapeutin kanssa, joka on erityisesti koulutettu OCD: hen ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, saatat ottaa rohkeita ensimmäisiä askeleita tämän häiriön torjumiseksi. Jos perinteisen terapeutin etsiminen on vaikeaa varojen tai asianmukaisen sairausvakuutuksen puutteen vuoksi, kannattaa harkita Betterhelp.com-sivustoa ja heidän tukevaa verkkoaan lisensoitujen, akkreditoitujen verkkoterapeuttien kanssa. Lue lisää miten Parempi apu voi auttaa sinua saamaan elämäsi hallinnan takaisin. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Olin kadonnut ahdistuksesta ja tohtori Wright ymmärsi täysin. Painin jatkuvasti ajatuksillani, ja hän auttoi minua alkamaan päästää irti negatiivisista ajatuksista. Työskentelen edelleen sen kanssa ja nautin tekstiviestistä hänen edistymisestäni. Tunnen olevani ymmärretty ja täysin tuettu. '

'Olen puhunut Andrean kanssa muutaman kuukauden ajan, ja näiden kuukausien aikana hän on opettanut minulle arvokkaita menetelmiä pakkomielteisen ajattelun ja negatiivisen minäkuvan käsittelemiseksi antamalla minun vain puhua asioistani ja pohtia niitä kanssani miten ymmärrän. Hänellä on hyvin varusteltu työ, ja tekee istunnoista tuntuu henkilökohtaisilta, ikään kuin puhuisi ystävän kanssa, niin että minusta tuntuu yhä mukavammalta. Se tekee paremmasta kokemuksesta vain puhumisen sähköpostitse ja puhelimitse. Arvostan suuresti kaikkea mitä hän on tehnyt minulle! '

Johtopäätös

Yksi avaintekijöistä tunkeilevien ajatusten lopettamiseen on oppia tunnistamaan, kun ne tapahtuvat, eikä toimimaan pakkomielle tai pakotteille, joita käytetään väliaikaiseen helpotukseen. Vaikka tämä tuntuu helpolta vaiheelta, kuka tahansa OCD: n häiritsevistä ajatuksista todennäköisesti sanoisi toisin. Kyse ei ole siitä, että henkilöllä ei ole älykkyyttä, päättäväisyyttä tai tahdonvoimaa, mutta joskus OCD: n kanssa kamppaileva henkilö tarvitsee ulkoista tukea 'päästäkseen päästään'. Joitakin tässä hahmoteltuja tekniikoita käyttämällä saatat auttaa jotakuta tunnistamaan tunkeilevat ajatukset vain ajatuksiksi ja pystymään hyväksymään ne ja siirtymään niistä eteenpäin. Voit elää tyydyttävää elämää ilman häiritseviä tai pakkomielteisiä ajatuksia - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: