Erilaiset neuvontatyypit
Jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja reagoi kuhunkin neuvontatyyppiin eri tavalla, joten on tärkeää ottaa huomioon oikea neuvontatyyli, joka sopii potilaan tarpeisiin. Vuosien varrella tutkimuksesta ja käytännöstä on tullut esiin monia erityyppisiä neuvoja. Joidenkin neuvontamenetelmien on tarkoitus kohdistaa tiettyihin kysymyksiin, kun taas toiset keskittyvät yksilön kasvuun ja muutokseen ongelmasta huolimatta.
Seuraavat ovat yleisiä neuvontatyylejä:
Kognitiivinen hoito
Lähde: rawpixel.com
temperamentit
Kognitiivinen terapia keskittyy nimenomaan henkilön ajattelutapaan ja tunnistaa negatiivisen ajattelun ongelmalliset mallit. Nämä ajattelumallit stimuloivat negatiivisia ajatuksia ja tulkintoja potilaan itsestä ja maailmasta. Kun nämä mallit on tunnistettu, terapeutti käyttää kognitiivista uudelleenjärjestelyä muuttaakseen tapaa, jolla potilas tulkitsee ajatuksia ja tilanteita. Tämä vähentää negatiivisia tunteita ja itsetuntemusta.
Käyttäytymisterapia
Lähde: rawpixel.com
Käyttäytymisterapiassa omaksutaan filosofia, jonka mukaan jos potilas muuttaa ongelmakäyttäytymistään, hän näkee positiivisen muutoksen ajatuksissa, tunteissa ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Käyttäytymisterapiassa käytetään erilaisia käyttäytymisteorioita, vahvistamista ja motivaatiota ongelmallisten käyttäytymismallien tunnistamiseksi ja parantamiseksi. On tavallista, että käyttäytymisterapia sisällytetään istuntoihin työskenneltäessä ihmissuhde-, suhde- ja emotionaalisten ongelmien kanssa.
voitko rakastaa jotakuta etkä pidä heistä
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Lähde: commons.wikimedia.org
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) yhdistää sekä kognitiivisen terapian että käyttäytymisterapian ja keskittyy siihen, miten ihmisen ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen liittyvät toisiinsa. Tunnistamalla mallin näiden kolmen avainkomponentin välillä potilas saa käsityksen siitä, kuinka hänen ajatuksensa, tunteensa ja käyttäytymisensä vaikuttavat kaikki toisiinsa. Potilas pystyy tunnistamaan tuhoavat ajatukset, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita, jotka ruokkivat ongelmallista käyttäytymistä. Sitten potilas oppii uudistamaan ajatuksensa terveellisempien ajatusten, uskomusten ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
Psykodynaaminen hoito
Psykodynaaminen terapia keskittyy potilaan toiminnan ja käyttäytymisen itsetietoisuuteen. Psykodynaaminen terapia on kuin CBT siinä mielessä, että se ymmärtää kuinka uskomukset, ajatukset, käyttäytyminen ja tunteet liittyvät toisiinsa. Se keskittyy kuitenkin tiedostamattomiin uskomuksiin ja tunteisiin, joilla on taipumus laukaista negatiiviset ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen, eikä tietoisiin, automaattisiin ajatuksiin, joita esiintyy alkureaktiossa tilanteisiin.
Lähde: commons.wikimedia.org
Humanistinen hoito
Humanistinen terapia on asiakaskeskeinen lähestymistapa, jossa korostetaan terapeutin ehdotonta hyväksymistä ja potilaan vapaata ilmaisua. Humanistisella terapialla potilasta kannustetaan ilmaisemaan avoimesti, mikä vaikuttaa häneen, kun hän työskentelee terapeutin kanssa löytääkseen tarkoituksen, itsensä toteutumisen ja ymmärryksen tunteistaan. Kaksi yleistä humanistista terapeuttista tekniikkaa ovat asiakaslähtöinen terapia ja Gestalt-terapia. Monet ohjaajat käyttävät asiakaskeskeisen lähestymistavan painotusta ehdottomaan positiiviseen suhtautumiseen tai hyväksyntään riippumatta muista teorioista, joita he saattavat soveltaa potilaiden kanssa.
Lähde: pexels.com
Ihmissuhdehoito
Ihmissuhdehoito on eräänlainen hoitomuoto, joka auttaa yksilöä ymmärtämään viestinnän ja ihmissuhteiden dynamiikkaa. Ihmissuhdehoito kohdistuu viestintään ja ihmissuhdekäyttäytymiseen auttaakseen potilasta ymmärtämään, miten hän osallistuu kohtaamiinsa kamppailuihin ja emotionaalisiin ongelmiin. Ihmissuhdehoidon lähtökohtana on, että jos pystyt parantamaan ihmissuhdekäyttäytymistä ja viestintää, saat enemmän tukea ja hyväksyntää muilta ja itseltäsi, mikä auttaa parantamaan yleistä mielialaa ja vähentämään emotionaalisia ongelmia.
Lähde: pexels.com
Schema-kohdennettu hoito
suullinen väärinkäyttö
Psykologiassa skeema on kognitiivinen järjestelmä tai kehys, jota käytät luokkien järjestämiseen mielessäsi. Skeemakeskeinen hoito pyrkii luomaan uuden, terveellisemmän kehyksen paitsi jo oppimillesi tuotteille myös tulevaisuudessa oppimillesi uusille tuotteille. Tämä ajattelun uudelleenjärjestelymenetelmä ylittää paljon viimeaikaisia tapahtumia. Sen sijaan se muuttaa yleiskuvaa maailmastasi. Sitä käytetään usein ihmisille, joilla on pitkäaikaisia mielenterveysongelmia, kuten rajallinen persoonallisuushäiriö.
Lähde: pexels.com
Dialektinen käyttäytymisterapia
trikofobia
Mindfulnessista on tullut tärkeä käsite ihmisen psykologiassa. Kun olet paremmin mukautunut siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt, voit pysyä paremmin maadoitettuna ja reagoida sopivammin kaikkiin tilanteisiin. Dialektinen käyttäytyminen on suhteellisen uusi ja melko suosittu hoitomuoto. Se yhdistää tämän tietoisuuden käsitteen moniin kognitiivisen käyttäytymisterapian elementteihin. DBT: ssä opit kehittämään vahvempia suhteita, hallitsemaan hallitsemattomia tunteita ja vähentämään mahdollisesti taipumustasi itsetuhoiseen käyttäytymiseen, kuten itsensä vahingoittamiseen.
Lähde: commons.wikimedia.org
Eklektinen hoito
Eklektinen hoito ei ole erityinen hoitotyyppi. Lause kuvaa tapaa, jolla monet neuvonantajat työskentelevät. He voivat aloittaa terapian yhdellä tyylillä ja siirtyä toiseen toiseen tietyssä vaiheessa. Jokainen istunto voi sisältää elementtejä monista terapiatyyleistä. Terapeutti valitsee ja valitsee koko hoitomenetelmien valikoiman, koska tarvitset niitä tietyissä tilanteissa. Terapeutti saattaa puuttua näyttämiisi tapoihin tai käyttäytymiseen. Eri hoitomuotojen käyttäminen yhdessä neuvojan oman eklektisen yhdistelmän luomiseksi vaatii valtavia taitoja, jotka yleensä saadaan vuosien kokemuksella. Saatat myös kuulla tämän tyyppisen hoidon, jota kutsutaan kokonaisvaltaiseksi terapiaksi tai integraatioterapiaksi.
Päihteiden väärinkäyttöhoito
maanantaina motivaatio
Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia reseptilääkkeistä, katuhuumeista tai alkoholista, tarvitsevat tietynlaisen lähestymistavan auttaakseen heitä lopettamaan käytön ja pysymään sitten puhtaina ja raittiina. Vaikka 12-vaiheiset ohjelmat ovat erittäin hyödyllisiä ja niitä pidetään välttämättöminä henkilön raittiudelle, yksittäinen tai ryhmäinen päihteiden väärinkäyttöhoito voi tarjota potilaille asiantuntija-apua, resursseja ja mielipiteitä päihteiden väärinkäytöstä. Päihteiden väärinkäytön neuvonantaja voi auttaa sinua tutkimaan laukaisijasi, poistamaan itsesi riippuvaisista suhteista ja rakentamaan uuden päihteettömän elämän. Päihteiden väärinkäyttöneuvojat voivat käyttää mitä tahansa määrää menetelmiä tai toimenpiteitä hoidossa. Esimerkiksi CBT on yleistä päihteiden väärinkäytön neuvonnassa.
Ryhmähoito
Ryhmähoidossa ryhmän jäsenet ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa terapeutin ohjauksessa. Ryhmä voi koostua surevista, ahdistuneista tai paniikkikohtauksista kärsivistä, masennuksesta kärsivistä, kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai persoonallisuuden häiriöistä tai perheenjäsenistä. Ohjaaja käy tyypillisesti jokaisen ryhmän jäsenen luona pyytämällä heitä esittelemään itsensä tai puhumaan viikosta. Tämä ensimmäinen vaihto johtaa yleensä syvempiin kysymyksiin, joita voidaan sitten tutkia. Myös muut ryhmän jäsenet saavat esittää henkilölle kysymyksiä tai haastaa heidät. Ryhmän jäsenten odotetaan kuitenkin kunnioittavan toisiaan. Ryhmät voivat olla koulutuksellisia, tukevia tai käyttää CBT: tä, DBT: tä tai mitä tahansa muuta menetelmää.
Perhehoito
Kun perheenjäsenet menevät hoitoon yhdessä, käytettyä lähestymistapaa kutsutaan perheterapiaksi. Perheterapia on erityinen ryhmähoito. Koska neuvonantaja ei välttämättä näe kaikkia perheenjäseniä jokaisessa istunnossa, hän voi käyttää ryhmässä toimivia lähestymistapoja sekä yksilöllisiä neuvontatekniikoita eri aikoina tarpeen mukaan.
Tavoitteena on luoda harmoninen perheympäristö, jotta kaikki voidaan hyväksyä, hoitaa ja rohkaista löytämään täyttymystä. Tavoitteena on, että kaikkien perheenjäsenten tarpeet voidaan täyttää. Eri terapeutit käyttävät erilaisia menetelmiä perheiden kanssa. On tärkeää varmistaa, että neuvonantaja, jonka kanssa työskentelet, on suvaitsevainen perheenne uskomusten ja perinteiden suhteen. Samaan aikaan, avoimuus muutoksille on aina välttämätöntä missä tahansa terapian joissakin kohdissa.
Perheterapiassa on erilaisia menetelmiä ja lähestymistapoja. Terapeutti voi käyttää perhesysteemiteoriaa, CBT: tä tai muita menetelmiä.
Löydä itsellesi sopivan neuvonantajan
chat kyllästynyt
Lähde: pixabay.com
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on selvitettävä neuvoja valittaessa, on se, minkä tyyppistä neuvontatyyliä he käyttävät. Näiden tietojen löytäminen voi joskus vaatia paljon vaivaa, varsinkin jos harkitset neuvonantajaa lähialueellasi, jonka verkkosivusto ei ole kovin informatiivinen. Jos kuitenkin pidät online-neuvonnasta, voit siirtyä BetterHelpin kaltaiselle alustalle. Siellä voit nopeasti napsauttaa ohjaajien profiileja nähdäksesi, millaiseen terapiaan ja ongelmatyyppeihin he ovat erikoistuneet. Tästä voit saada käsityksen siitä, sopiiko kyseisen terapeutin tyyli sinulle ja mielenterveysongelmillesi.
Kärsivällisyyden arvo
Mielenterveytesi ei todennäköisesti parane lainkaan ensimmäisen istunnon jälkeen uuden neuvonantajan kanssa riippumatta siitä, mitä tyyliä he käyttävät. Jokaisella hoitomenetelmällä voi olla erilaiset aikavaatimukset, hoidon kesto riippuu sinulla olevien ongelmien tyypistä. Hoito voi kestää pari kuukautta tai vuotta, tai saatat huomata osallistuvasi, kun tunnet tarvitsevasi sitä. Jos saat kärsimättömiä ja vaihdat neuvonantajia heti, et ehkä koskaan tiedä hoidon hyötyjä.
Lähde: pixabay.com
Milloin vaihdetaan neuvontatyylejä
Kärsivällisyys antaa sinulle mahdollisuuden tottua uuteen terapeuttiin ja pysyä tarpeeksi kauan nähdäksesi, sopiiko heidän tyylinsä sinulle parhaiten. Tarkoittaako tämä sitä, että sinun on oltava yhden neuvonantajan luona, kunnes sinusta tuntuu, että et enää tarvitse hoitoa? Ei tietenkään! Voit vapaasti vaihtaa milloin haluat. Arvioi tähän mennessä saamasi neuvonta selvittääksesi itse, onko siitä ollut niin apua kuin tarvitset. Sitten, päättää pysyä vai siirtyä eteenpäin. Neuvonantaja kiinnittää myös huomiota siihen, toimiiko heidän suosimansa tyyli sinulle. Jos neuvonantajasi huomaa, että ne eivät sovi sinulle, he todennäköisesti ohjaavat sinut toisen neuvonantajan luokse.
Päästä alkuun
Online-neuvonnan aloittaminen on yhtä helppoa kuin verkkosivuston hakeminen ja yksinkertaisen lomakkeen täyttäminen. Sieltä saat luettelon harkittavista terapeuteista. BetterHelp käyttää antamiasi tietoja antamaan suosituksia neuvojille, jotka soveltuvat parhaiten kanssasi työskentelyyn. Jos et pidä ketään luettelossa olevasta, voit yrittää uudelleen. On tärkeää löytää neuvoja, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Suuressa osassa tutkimusta, joka osoittaa hoidon onnistumisen, todetaan myös, että suhde neuvonantajaasi on tärkein positiivisen tuloksen tekijä. Kun valitset neuvonantajan, etsi haluamasi ja etsi joku, joka käyttää sinua kiinnostavaa menetelmää. Älä pelkää kysyä neuvonantajallesi heidän koulutuksestaan ja menetelmistään!
Lähde: flickr.com