Voisiko suhde käyttää emotionaalisesti kohdennettua parihoitoa?

Jopa `` satu '' -pariskunnilla on taisteluja, erimielisyyksiä ja he tulevat pisteeseen, jossa tarvitaan muutosta, jos he haluavat jatkaa suhdetta. Siellä on monia parien neuvontamenetelmiä, ja tänään tarkastelemme yhtä tunnetuksi kohdennettua parihoitoa. Tunnetaan myös vain emotionaalisesti kohdennetuksi terapiaksi tai EFT: ksi, kun viittaamme siihen.

Lähde: rawpixel.com

Mikä on EFT?

EFT on eräänlainen hoitomuoto, joka auttaa käsittelemään aikuissuhteiden ongelmia. Se perustuu tieteeseen, joka on tutkinut kuinka aikuiset rakastavat ja sitoutuvat. EFT on myös melko laaja, ja EFT: n tekniikoita voidaan käyttää myös perheterapiassa tai vain ihmisiä, jotka haluavat parantaa suhteitaan. EFT toimii hyvin kamppaileville pariskunnille ja pariskunnille, jotka toimivat, mutta haluavat vahvistaa siteitään ja ymmärtää toisiaan paremmin.

EFT: n tavoitteena on auttaa parisuhteessa olevia ihmisiä saamaan vahvempi side, joka voi ottaa osia toisiaan vastaan ​​ja vahvistaa niitä. EFT: n perimmäinen tavoite on auttaa yhdistämään pari parempaan yhteyteen kuin heillä oli ennen.

EFT: n historia

Kanadalainen psykologi Sue Johnson kehitti alun perin EFT: n. 1980-luvulla hän kehitti sen auttamaan pariskuntia, ja monet terapeutit käyttävät sitä nykyään. Johnson perusti myös ICEEFT: n tai kansainvälisen emotionaalisesti kohdennetun terapian huippuyksikön. Vuonna 1998 kehitetty ICEEFT auttaa kouluttamaan terapeutteja EFT: ssä.

Johnson halusi tekniikan keskittyvän tunteisiin. Interventioissa, etenkin parisuhteissa, pariskunnan tunteet jätettiin usein huomiotta. Sen sijaan annettiin loogisempia valintoja. Vaikka logiikka on tärkeää, pariskunnan tunteet ovat vielä tärkeämpiä, ja tavoitteena oli antaa pariskuntien tuntea tämä.

Eräs tohtori Robert Elliotin ja Leslie Greenbergin kehittämä EFT-muoto keskittyy yksilöihin samalla tavalla antamalla yksilön ymmärtää tunteitaan ja havaita, mitkä vastaukset voivat parantaa heidän elämäänsä.

EFT: n teoriat ja periaatteet

Lähde: rawpixel.com

Voi ihmetellä, kuinka EFT tarkalleen toimii ja minkä tyyppisiä periaatteita se käyttää. Yksi EFT: ssä käytetty teoria on kiinnittymisteoria. Kiinnittymisteorian mukaan henkilö voi olla terveempi olemalla henkisesti kiinnittynyt johonkin, täyttämällä heidän turvallisuustarpeensa.

EFT perustuu myös ajatukseen, että hylkäämisen pelko aiheuttaa argumentteja ja ahdistusta suhteissa. Kun joku pelkää, että hänet hylätään, se saa aikaan suuren emotionaalisen reaktion, ja tämä voi saada ihmisen vastaamaan tavalla, joka vain pahentaa ongelmaa. Kun molemmat osapuolet eivät pysty täyttämään omia tarpeitaan emotionaalisesti, tämä voi pahentaa ongelmaa ja juuttua samoihin malleihin. Se voi olla itsetuhoinen sykli, varsinkin jos kumpikaan osapuoli ei pysty ilmaisemaan tunteitaan hyvin.

Toinen EFT: n periaate on ajatus siitä, että pariskunnat taistelevat epävarmuutensa vuoksi. Heillä voi olla turvallisuusongelmia itsensä ja kiinnittymisensä suhteen. Esimerkiksi joku epävarma voi kysyä kumppaniltaan uudestaan ​​ja uudestaan, rakastavatko he todella heitä vai voivatko he luottaa heihin. Tämä voi saada toisen kumppanin ärsyttämään ja tuntemaan, ettei heihin luoteta, ja siten luoda konflikteja.

EFT auttaa niitä, joilla on epävarmuutta itsestään, sekä auttaa niitä, joilla on vaikeuksia olla tekemisissä kumppaneidensa kanssa rakastavalla ja emotionaalisesti yhteydessä olevalla tavalla. Ajatuksena on selvittää, kuinka parien välistä sidosta voidaan parantaa.

Toinen EFT: n periaate tulee henkilökeskeisestä hoidosta. Carl Rogers loi tämän, ja siihen kuuluu ihmisten kohtelu antamalla heille enemmän itsetuntemusta. He puhuvat terapeutin kanssa, ja terapeutti kuuntelee ja on niin empaattinen kuin pystyy. EFT laajentaa myös ihmiskeskeisiä terapiatekniikoita ja uskoo aikuisten sitoutumisen teoriaan. Tämä voi auttaa pariskuntaa ymmärtämään toistensa tunteita ja vahvistamaan siteitä. Usein pariskunnalla on ongelmia tunteiden ymmärtämisessä, ja EFT voi auttaa siinä.

Kuinka EFT-istunto toimii

haaveilee jaloista

Lähde: rawpixel.com

EFT: llä on yhdeksän erilaista vaihetta ihmisten hoitoon. Ensimmäiset neljä vaihetta käsittelevät pariskunnan vuorovaikutusta. Heidän kommunikointityylinsä tunteminen on tärkeää, jos pari haluaa menestyä. Sitten pari ja terapeutti voivat työskennellä yhdessä vaiheiden viisi - seitsemän välillä. Tämä voi antaa heille mahdollisuuden löytää parempia tapoja parantaa joukkovelkakirjojaan kuin mitä he tekivät. Loput vaiheet käsittelevät näiden muutosten tekemistä ja niiden vahvistamista. Tämä antaa heille mahdollisuuden päättää hoito.

Istunnon alkaessa he voivat oppia vähentämään taistelua. Kun taistelu on meneillään, tunteet lentävät tyypillisesti korkealla, ja pariskunnan on opittava asettamaan tunteensa syrjään, kun näin tapahtuu. Kun he oppivat lisää, he voivat selvittää, miten käsitellä ongelmiaan ja pystyä ilmaisemaan tunteensa, jonka konflikti peittää. Kun konflikti syntyy, voi olla ongelmia, kuten luottamuksen puuttuminen. Kun kohtaat nämä ongelmat suoraan, he voivat oppia myötätuntoa ja pystyä luomaan syvempiä siteitä. Viimeisissä vaiheissa pariskunnat voivat auttaa kiinnitysongelmien löytämisessä ja pystyä sitoutumaan edelleen.

Jotta EFT olisi menestys, pariskunnalla on oltava mahdollisuus olla muuttunut vuorovaikutustapa. Katsotaanpa vaiheita ja miten tämä tyypillisesti toimii.

Ensimmäinen vaihe

Ensimmäinen vaihe tunnetaan syklin deeskalationina. Tässä se alkaa vaiheesta yksi, mikä on avainhenkilöiden löytäminen. Vaiheessa 2 tarkastellaan sitten, kuinka negatiiviset vuorovaikutuskuviot voivat pahentaa ongelmaa keskustellessasi avainkysymyksistä ensimmäisessä vaiheessa. Vaiheessa kolme terapeutti tunnistaa pelot ja muut taustalla olevat tunteet, jotka liittyvät negatiivisen vuorovaikutuksen kuvioihin. Neljännessä vaiheessa terapeutti voi ottaa avainkysymykset ja muotoilla ne uudelleen tavalla, joka osoittaa pariskunnan tarpeet ja taustalla olevat pelot.

Toinen vaihe

Vaihe 2 tunnetaan muuttuvana vuorovaikutuskuviona. Se alkaa vaiheesta viisi, jossa pariskuntaa voidaan auttaa puhumaan taustalla olevista tunteistaan ​​ja kiinnittymiskysymyksistään. Vaihe kuusi sisältää kumppaneiden valmennuksen voidakseen hyväksyä toisensa heidän tarpeisiinsa. Seitsemännessä vaiheessa pariskunta oppii uuden tavan keskustella avainkysymyksistä, joihin ei liity taustalla olevia tunteita.

Kolmas vaihe

Kolmas vaihe tunnetaan yhdistelmänä ja integraationa. Tässä se alkaa kahdeksasta vaiheesta. Tähän vaiheeseen kuuluu opettaa pariskunnalle kommunikointi uudella tyylillä uusien ratkaisujen luomiseksi vanhoille ongelmille. Viimeisessä vaiheessa, yhdeksän, pariskunta voi oppia käyttämään näitä tekniikoita istuntojensa ulkopuolella ja tekemään paremman suunnitelman vuorovaikutukseen.

Entä EFT perheille?

Kuten aiemmin mainitsimme, EFT voi auttaa myös perheitä, ja se toimii samalla tavalla. Se tunnistaa piilotetut tunteet, joita perheillä voi olla. Vanhempi pelkää lapsensa menettämistä. Lapsi on kateellinen sisaruksilleen. Tunnistamalla nämä tunteet se antaa perheen pystyä kommunikoimaan paljon terveellisemmillä tavoilla. Se on erityisen hyödyllistä, kun perheessä tapahtuu suuri muutos, kuten muutto, lapsesta muuttuminen teini-ikäiseksi ja niin edelleen.

EFT: n tehokkuus

Lähde: rawpixel.com

EFT on varsin tehokas ja sillä on monia tutkimuksia sen tukemiseksi. On todettu, että kuinka pari on vuorovaikutuksessa ja tunnistaa nuo avaintunnot, on tärkeää hoidettaessa pariskuntaa ongelmista, joita heillä voi olla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pariskunnat ovat pystyneet ylläpitämään positiivisuutta hoidon päätyttyä, ja tämä voi kestää vuosia. Tämä ei tarkoita sitä, että pariskunnilla ei ole koskaan ollut ongelmia uudelleen, mutta että he pystyvät hallitsemaan ongelmat paljon terveellisemmin kuin ilman EFT: tä.

Pariskunnat ovat eri mieltä, kokevat suhteissaan voimakkaita tunteita ja jopa pelkoja, ja jopa vahvat pariskunnat voivat hyötyä hoidosta. Puhu tänään terapeutin kanssa ja opi, kuinka parien neuvonta voi auttaa sinua.

Jaa Ystäviesi Kanssa: