OCD: n altistumisen ja reagoinnin ehkäisy
Lähde: rawpixel.com
Siellä on monenlaisia mielenterveysongelmia. Onneksi on olemassa useita hoitomuotoja, jotka auttavat ihmisiä voittamaan haasteet. Tärkein näkökohta sairautesi hoidossa voi olla löytää oikea hoitomuoto sinulle. Kun useimmat ihmiset ajattelevat terapiaa, he ajattelevat perinteistä puheterapian muotoa. Silloin terapeutti puhuu potilaan kanssa heidän ongelmistaan. He työskentelevät puhumalla löytääkseen satutuksia ja ripustuksia ja kuinka voittaa ne. Joidenkin haasteiden, kuten pakko-oireisen häiriön, tutkimuksissa on kuitenkin löydetty tehokkaampia hoitomuotoja, kuten altistushoito ja hoidon ehkäisy.
Pakko-oireisen häiriön ymmärtäminen
Ennen kuin voimme ymmärtää, mikä on altistumisen ja reagoinnin ehkäisyhoito, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä on pakko-oireinen häiriö eli OCD. Luonnollisesti kehossa on jonkin verran hälytysjärjestelmä, joka antaa aivojesi tietää, kun olet vaarassa. Näin tapahtuu, jotta voit suojautua vaaroilta vaarallisessa tilanteessa. Järjestelmänne toimii samalla tavalla kuin sen on tarkoitus toimia. Kuitenkin, kun jollakin on pakko-oireinen häiriö, hänen järjestelmänsä ei toimi kunnolla.
Kun jollakin on OCD, hänen järjestelmänsä varoittaa heitä vaarasta, vaikka vaaraa ei olisikaan. Henkilö huijataan henkisesti uskomaan, että on olemassa todellinen vaara ja että hänelle voi tapahtua jotain pahaa. Tämä lisää ahdistusta. Sitten henkilö reagoi pakollisesti 'poistamaan vaara'. Kun he reagoivat edelleen näihin pelon laukaisijoihin pakonomainen käyttäytyminen, he alkavat vahvistaa aivoissaan ajatusta siitä, että he olivat vaarassa. Mitä enemmän he reagoivat pakolla, käyttäytyminen kasvaa edelleen.
Lähde: rawpixel.com
Pakko-oireinen häiriö on, kun henkilöllä on pakkomielle ei-toivotuista ajatuksista ja ideoista, jotka aiheuttavat ahdistusta. Henkilö ei pysty hallitsemaan heitä. Henkilö ei pysty pysäyttämään vaaran pelon aiheuttamaa ahdistusta, ennen kuin hän reagoi tietyllä käyttäytymisellä. Nämä käyttäytymismallit voivat olla pakottavia tai rituaalisia.
933 enkeli numero rakkaus
Mikä on altistumisen ja reagoinnin ehkäisyhoito?
Altistumisen ja reagoinnin ehkäisyhoito on tehokkain hoitomuoto OCD-potilaista. Kuten nimestä voi päätellä, se koostuu kahdesta eri osasta. Ensimmäinen on altistuminen. Potilas altistetaan tarkoituksellisesti tietyille kuville, esineille, tilanteille ja ajatuksille, jotka aiheuttavat pelkovasteen. Nämä ovat asioita, jotka aiheuttavat heidän ahdistuneita ajatuksiaan, jotka pakottavat pakkomielteensä. Toinen osa on vastaus. Kun potilas altistuu laukaisijoille, heitä opetetaan valitsemaan olemaan toimimatta pakottavasti ahdistukseen.
Altistumisen ja reagoinnin ehkäisy on eräänlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia. Se keskittyy potilaan ajatuksiin, käyttäytymiseen ja tunteisiin sekä siihen, miten he työskentelevät yhdessä ja vaikuttavat toisiinsa. ERP auttaa potilasta aloittamaan työn ja tunnistamaan pelkonsa ja sen, mikä laukaisee. He työskentelevät myös tunnistamaan liipaisinta seuraavan pakonomainen käyttäytyminen. Terapeutti sijoittaa nämä tiedot hierarkkiseen karttaan, joka näyttää alhaiset pelot.
Lähde: pexels.com
Hoito alkaa alareunasta. Potilas altistuu pienimmille peloilleen, ja hänen on tehtävä päätös olla reagoimatta pakollisesti. Esimerkiksi, jos heidän tavanomainen reaktionsa on pestä kätensä tai kytkeä valokytkin uudelleen päälle ja pois päältä, he vastustavat tätä käyttäytymistä. Kun heidän aivonsa tottuu siihen, etteivät he reagoi pakolla, sitä kutsutaan tottumukseksi.
Terapeutti ohjaa potilasta alussa näiden harjoitusten läpi. Kun he voittavat alemmat pelot, he alkavat työskennellä ylöspäin hierarkkisella kartalla. Hoidon jatkuessa potilasta opetetaan hallitsemaan tätä käyttäytymistä itse.
Miksi ERP toimii
Laaja tutkimus on osoittanut, että altistus- ja vastehoito on tehokkain terapia, jota voidaan käyttää, erityisesti pakko-oireisen häiriön hoidon alkuvaiheessa.
Kun kärsit OCD: stä, joka antaa periksi pakonomainen käyttäytyminen, kun ahdistuksesi laukaisee, tuntuu oikealta. Tuntuu siltä, että se on ainoa tapa vähentää ahdistustasi ja saada hallintaa. Tämän jakson rikkomiseksi sinun on opittava lopettamaan pakonomainen vastaus. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, minkä vuoksi prosessin aloittaminen koulutetun terapeutin kanssa on hyödyllistä. Mitä enemmän harjoittelet altistamista itsellesi laukaisijoille antamatta pakonomainen reaktio, sitä enemmän hallintaa saat. Tämä puolestaan auttaa vähentämään ahdistustasi ja pyrkimään poistamaan tapahtumat laukaisijana.
Lähde: pixabay.com
Pakottavan käyttäytymisen lopettaminen on päätös, joka sinun on tehtävä aloittaaksesi aivojesi harjoittamisen siitä, ettei vaaraa ole, ja saadaksesi hallinnan reaktiostasi, ja ERP auttaa tekemään juuri tämän.
Mikä tekee siitä niin vaikeaa tehdä?
Osallistuminen altistumisen ja hoidon ennaltaehkäisyyn on vaikeaa OCD-potilailla. Se voi saada ihmisen tuntemaan olevansa vastoin sitä, mikä on oikein. Kun luonnollinen vaste pelkoosi on vakiintunutta käyttäytymistä, sen tekemättä jättäminen, kun aivosi kertovat vaarassa olevasi, tuntuu väärältä.
Se on kuitenkin prosessi, joka kouluttaa aivoasi ymmärtämään, mitä tilanteessa tapahtuu, ja erottamaan epärealistisen vaaran todellisesta vaarasta. Siksi hoito alkaa työskennellä pienimmillä pelkoilla hierarkian alareunassa ennen hallitsevampien pelkojen ottamista.
Altistumisen ja reagoinnin ehkäisy on hidas ja tarkoituksellinen prosessi. Esimerkiksi, jos potilaan laukaisu on tietty esine, potilaan on ehkä käytettävä aikaa objektin katseluun ennen kuin hän koskettaa sitä. Riippuen siitä, kuinka voimakas pelko määrittää, kuinka kauan prosessi kestää. Kun he ovat katsoneet sitä mukavasti, heidän on aloitettava siirtyminen lähemmäksi sitä. Kun he voivat koskettaa sitä kokematta pakkoa, he ovat valmiita siirtymään seuraavaan pelkoon. Vaikka se saattaa tuntua hitaalta, jokainen askel on yksi, jos oikea suunta ERP: n aikana ja sitä tulisi juhlia.
Kuinka terapeutti voi auttaa
Lähde: rawpixel.com
OCD-potilaiden kokemus on paljon muutakin kuin pelko. Heille se on enemmän elämän tai kuoleman tilanne. Pelko muuttaa tapaa, jolla he voivat elää ja mitä he voivat tehdä. Se vaikuttaa heidän ajatteluunsa, ja heidän voi olla hyvin vaikeaa voittaa pelko yksin.
Altistumisen ja ennaltaehkäisyn hoito on erikoistunut tekniikka, jonka tulisi suorittaa koulutettu asiantuntija. Jos sinä tai joku, josta välität, kärsii OCD: stä, hänen tulee puhua ammattilaiselle, joka voi auttaa heitä seuraavilla tavoilla:
1055 enkelinumero
- Hierarkkisen kartan luominen, joka opastaa heidät pienempien ja suurempien pelkojen valloittamisessa.
- Asiakkaalle tiedottaminen oikeista tekniikoista ja 'ajoituksesta'. Käsien pesu on normaalia päivittäistä toimintaa. OCD: stä kärsivä henkilö voi pestä kätensä, kunnes iho on vaaleanpunainen ja raaka. Roolileikin avulla terapeutti voi ohjata jotakuta opettamalla sopivia taitoja.
- Joku, jolla on OCD, ei ehkä pysty tunnistamaan käyttäytymistään tai laukaisijoita. He ovat tottuneet elämään niin, ja jotkut heidän käyttäytymisensä näyttävät heiltä normaalilta. He eivät ehkä ymmärrä, että muut ihmiset eivät kokea samaa.
- Jokainen voi käyttää tukea ja kannustusta. Terapeutin auttaminen käymään läpi prosessin varmistaa, että siellä on joku, joka ymmärtää saavutettavaa edistystä. On tärkeää tunnistaa tämä prosessi, jotta pysyt motivoituneina jatkamaan eteenpäin siirtymistä.
Altistumisen ja ennaltaehkäisyn hoito käsittelee juuriongelman
Lähde: keesler.af.mil
Kun ihmiset näkevät jonkun, joka kamppailee OCD: n aiheuttaman käyttäytymisen kanssa, he ajattelevat, että ongelma on fyysisempi. He pitävät käyttäytymistä 'ongelmana'. Todellisuudessa todellinen ongelma on pelko ja ahdistus, joka tapahtuu kärsivän ihmisen mielessä. Käyttäytyminen on vain vastaus pelkoon ja ahdistukseen. Jotta voit todella hoitaa ongelman, sinun on poistettava pelko. Joku voi päättää olla tekemättä käyttäytymistä ulospäin, mutta silti taistella hiljaa sisällä. Ulkopuolelta näyttää siltä, että ongelma on korjattu, mutta se ei ole. ERP auttaa poistamaan käyttäytymisen pyrkimällä poistamaan pelko, joka aiheuttaa sen.
Jos olet kamppaillut OCD: n kanssa, sinun ei tarvitse jatkaa elämistäsi pelon ja ahdistuksen kanssa. Ota yhteyttä BetterHelpin kaltaisiin ammattilaisiin löytääksesi terapeutin, jonka kanssa olet mukava työskennellä. Voit vapautua mielesi pelosta ja ahdistuksesta.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
