Selviytyminen ahdistuneisuudesta

Lähde: pexels.com



Sopeutumishäiriöt tarjoavat monia vaikeuksia sairastuneiden elämässä. Ahdistuneina monet alkavat elää melkein jatkuvassa pelossa. Sopeutumishäiriö on kuitenkin mahdollista selviytyä ahdistuksella ja lopulta voittaa se.



Mitä ovat sopeutumishäiriöt?

Sopeutumishäiriöt ovat vakavia ja usein irrationaalisia reaktioita tapahtumiin tai muutoksiin, jotka aiheuttavat stressiä ihmisen elämään. Sopeutumishäiriöitä voi esiintyä masentuneella mielialalla, ahdistuneisuudella, sekavalla ahdistuneisuudella ja masentuneella mielialalla, käyttäytymishäiriöillä tai määrittelemättömillä oireilla.



Sopeutumishäiriöt johtavat usein kyvyttömyyteen toimia samalla tavalla kuin voisi ennen sairautta saaneita elämän stressitekijöitä.

Mitkä ovat sopeutumishäiriöiden yleiset syyt?

Sopeutumishäiriöt johtuvat 'elämän stressitekijöistä' tai tapahtumista, jotka aiheuttavat emotionaalisia vaikeuksia. Yleensä nämä stressitekijät voivat liittyä talouteen, tärkeän henkilön kuolemaan elinkysymyksissä ammatissaan, lääketieteellisiin vaikeuksiin, suhdeongelmiin tai yleisiin elämänmuutoksiin. Nuoremmilla koulu- tai perheongelmat aiheuttavat sopeutumishäiriöitä.



Yksittäiset elämän stressitekijät eivät kuitenkaan ole vain tärkeitä analysoitaessa, miksi ihmiset alkavat kärsiä sopeutumishäiriöistä, vaan myös siitä, kuinka ulkoiset olosuhteet voivat vaikuttaa heidän selviytymiskykyihinsä. Esimerkiksi taloudellisen vakauden ja sosiaalisen tuen omaavat kärsivät vähemmän sopeutumishäiriöistä.

Diagnoosi

American Psychiatric Associationin mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5) mukaan potilaalla on sopeutumishäiriön diagnosoimiseksi kolme kriteeriä: '' Henkisiä tai käyttäytymisoireita kolmen kuukauden kuluessa siitä, kun tietty stressi esiintyy elämässäsi; Koet enemmän stressiä kuin normaalisti odotettaisiin vasteena stressaavaan elämäntapahtumaan ja / tai stressi, joka aiheuttaa merkittäviä ongelmia suhteissasi, työssäsi tai koulussa; Oireet eivät ole seurausta toisesta mielenterveyshäiriöstä tai osasta normaalia surua. '



Joskus diagnoosi voi olla vaikeaa, koska sopeutumishäiriöstä kärsivä henkilö ei tunnista alkuperäistä stressitekijää. Siksi on ratkaisevan tärkeää keskustella tilanteesta ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa syyn tunnistamisessa. Tietämättä, mikä sai aikaan häiriön, sitä voi olla vaikeampi lievittää ja ehkäistä tulevaisuudessa.

Säätöhäiriö ahdistuneella

Kuten mainittiin, sopeutumishäiriöt voivat sisältää ahdistusta tai sekavaa ahdistusta ja masentunutta mielialaa.

Sopeutumishäiriöt ja ahdistuneisuus aiheuttavat yleensä hermostuneisuuden niille, jotka kärsivät siitä. Tämä johtaa tunteeseen, että jopa yksinkertaisimmissa tehtävissä on hukkua, mikä usein aiheuttaa taistelua muistamiseksi tai keskittymiseksi. Tämän seurauksena sopeutumishäiriö, johon liittyy sekava ahdistus ja masentunut mieliala, yhdistävät ahdistuneisuusoireet heikkoon mielialaan tai suruun, toivottomuuteen tai unen tai ruokahalun muutoksiin. Joskus sopeutumishäiriöön, johon liittyy ahdistusta ja masennusta, käytetään nimitystä 'tilannelasku'.



Lähde: rawpixel.com

Vaikutukset voivat olla levottomuus, vetäytyminen, stressi ja taistelu toimiakseen sosiaalisesti samalla tasolla kuin ennen tapahtumaa.

Ihmiset voivat myös kokea ahdistuksen fyysisiä oireita, kuten vapinaa, nykimistä, sydämentykytystä ja vatsan, pään tai rinnan kipua.

Lasten ahdistuneisuushäiriö

Lapsille sopeutumishäiriöt, joihin liittyy ahdistusta, sisältävät usein voimakasta pelkoa erota vanhemmistaan.

Sopeutumishäiriön ahdistuneisuuden vaikutukset

Hoitamattomana sopeutumishäiriöt ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn. Sopeutumishäiriöt johtavat myös monet huumeiden ja alkoholin väärinkäyttöön.

Jos sopeutumishäiriö ei ole ratkennut, se voi pahentua muiksi olosuhteiksi, kuten vakavaksi masennushäiriöksi.

Fyysisten ja psykologisten vaikutustensa (väsymys, ahdistuneisuus, fyysinen kipu jne.) Vuoksi sopeutumishäiriöt voivat aiheuttaa ongelmia kotona, koulussa ja työssä, jotka kaikki johtavat muihin ongelmiin, joista tulee '' elämän stressitekijöitä '', jotka lisääntyy sykli, jos sitä ei käsitellä.

Kuinka kauan säätöhäiriö kestää?

Sopeutumishäiriöitä on kaksi erilaista luokkaa, jotka liittyvät pituuteen. Akuutti sopeutumishäiriö kestää alle kuusi kuukautta ja lievittyy vähitellen sen jälkeen, kun stressi on poistettu elämästään. Pysyvä tai krooninen sopeutumishäiriö kestää kuitenkin yli kuusi kuukautta, ja vaikutukset kestävät kaukana todellisen elämän stressitekijän osallistumisesta.

Voiko sopeutumishäiriötä hoitaa?

Kyllä, sopeutumishäiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti lyhyessä ajassa. Yksi hoitovaihtoehto on psykoterapia, jota kutsutaan joskus puheterapiaksi. Psykoterapiaa voidaan antaa joko erikseen, ryhmänä tai joskus jopa perheterapiana - varsinkin jos kyseessä on sopeutumishäiriöstä kärsivä lapsi. Psykoterapian aikana kamppailut alkuperäisen stressitekijän kanssa voidaan käsitellä ja tutkia. Hoito opettaa terveellisiä selviytymismekanismeja ja stressin hallintaa ja auttaa tunnistamaan stressin laukaisijat. Psykotrooppista lääkitystä ei usein tarvita sopeutumishäiriön hoidossa. Jos tarvitset terapeutin keskustelemaan sopeutumishäiriöistä tai muista olosuhteista, joissa tarvitset apua, käy osoitteessa betterhelp.com/start.

Lähde: rawpixel.com

kehon kielen viestintä

Kognitiivista käyttäytymisterapiaa, jolloin terapeutti analysoi toimintaansa ja kehitetään uusi hoito, voidaan antaa myös vasteena sopeutumishäiriöihin. Joskus nämä voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska ne voivat rikkoa syklin, johon tietyt elämän stressitekijät vaikuttavat niin syvästi.

Jos reaktiot elämän stressitekijään jatkavat vakavuutensa lisääntymistä tai kestävät edelleen tai jos sopeutumishäiriön seurauksena esiintyy itsemurha-ajatuksia tai -toimia, voi esiintyä kriisitoimintaa, joka on eräänlainen hätähoito.

Tukiryhmät (kuten esimerkiksi avioeroa varten) ovat myös hyödyllisiä, koska ne tarjoavat tukea muille, jotka ymmärtävät, mitä sopeutumismääräyksellä joku käy läpi, ja voidaan keskustella erilaisista selviytymisstrategioista, jotka olivat erityisen tehokkaita tai tehotonta. Pelkkä mahdollisuus puhua muille, jotka ymmärtävät, tarjoaa usein merkittävää helpotusta kärsivälle.

Yleisiä lääkkeitä ovat bentsodiatsepiinit, kuten alpratsolaami tai loratsepaami, tai bentsodiatsepiiniahdistavat aineet, kuten gabapentiini. Joskus SSRI: t tai SNRI: t, kuten fluoksetiini, sertraliini tai venlafaksiini, määrätään taustalla olevan mielenterveysongelman hoitamiseksi.

On myös elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa jo olemassa olevissa sopeutumishäiriöissä - tai jopa estää niitä esiintymästä elämän stressin edessä. Näiden muutosten tarkoituksena on rajoittaa stressin vaikutuksia sinuun, jotta voit voittaa vastoinkäymiset jokapäiväisessä elämässäsi - jopa silloin, kun kyseessä on suuri ongelma tai traumaattinen tapahtuma. Tätä varten monien mielestä on tärkeää, että meillä on tukiryhmä, jolle he voivat avautua, olipa se sitten neuvontaa tai yksinkertaisesti perhettään ja ystäviään. Joskus yksinkertaisesti puhumalla elämän stressitekijöistä heistä tulee vähemmän heikentäviä.

Saavutusten juhliminen toimii rohkaisuna myös vaikeimpina aikoina, joten jotkut asettavat itselleen pieniä tavoitteita koko päivän ajan motivaation pitämiseksi. Juhlimalla tavoitteita, alat nähdä, mikä on arvokasta itsellesi ja mitä pystyt parhaiten saavuttamaan, mikä voi torjua masennustilat ja tottumukset. Vahvan itsetunto-tason on osoitettu vähentävän stressiä. Tämä edistää myös positiivista asennetta. Tietenkin sovelletaan tyypillisiä terveellisiä elämäntapoja, kuten syöminen hyvin, säännöllinen liikunta ja hyvä unirutiini.

Monet ehdottavat kohtaavansa pelkosi niiden tullessa, joten ahdistus ei voi hallita käyttäytymistäsi. Kun hyväksyt haasteet välttämättä niitä, ne eivät usein voi vaikuttaa elämäänsi niin kauan.

ICD-10

Jos haluat löytää lisätietoja näistä olosuhteista, voit etsiä niitä kansainvälisen tilastollisen tautiluokituksen ja siihen liittyvien terveysongelmien 10. versiosta. Voit tutkia sekä ICD 10 -säätöhäiriötä ahdistuksella että ICD 10 -säätöhäiriötä, jolla on sekava ahdistus ja masentunut mieliala.

Sopeutumishäiriö ja ahdistuneisuus ICD 10 -koodi on F43.22.

Sopeutumishäiriö, johon liittyy sekava ahdistuneisuus ja masentunut mieliala, ICD 10 -koodi on F43.23.

Saada apua

Lähde: flickr.com

On tärkeää keskustella oireistasi lääkärisi kanssa, joten pidä kirjaa siitä, milloin aloitit tällä tavalla ja milloin se on yleensä pahin tai paras. He kysyvät usein, kuinka nukut, jos sinulla on ongelmia koulussa tai töissä, mitä suuria muutoksia elämässäsi tapahtui, kun alat kokea näitä oireita, ja jos käytät virkistyslääkkeitä tai alkoholia, muutamia mainitakseni. Joten on tärkeää olla tietoinen näistä kysymyksistä saadaksesi nopeimman ja tarkan diagnoosin tehokkaan hoidon aloittamiseksi. Jos tunnet itsesi luottavaiseksi, että tämä on diagnoosi, voit mainita lääkärillesi, että tutkit ICD 10 -koodia ahdistuneisuushäiriöstä.