Motivaation puutteen ja niiden voittamisen yleiset syyt

Et ole ihminen, jos et ole kärsinyt motivaation puutteesta jossain vaiheessa elämääsi. Kaikki ovat kokeneet tunteen. Se voi olla jotain pientä, tai se voi olla jotain, jonka kanssa olet taistellut vuosia. Kummassakin tapauksessa on tärkeää tietää, että vaikka motivaation puute on yleistä, se voidaan voittaa.

Elämässä voidaan saavuttaa paljon, jos olemme motivoituneita saamaan aikaan työn. Mutta jos olet paikassa, jossa sinulla on vaikeuksia hoitaa, koska sinulla ei ole motivaatiota, yksi näistä kuudesta asiasta voi olla syy.

Lähde: unsplash.com

1. Ei tee tarpeeksi

Tämä saattaa tuntua oudolta lausunnolta, mutta se on totta. Jos kärsit motivaation puutteesta, voi olla, että et tee tarpeeksi. Jos yksinkertaisesti päätät aloittaa jonkin toiminnan, vaikka et sitä haluaisikaan, motivaatiosi saattaa löytää sinut.

Newtonsin ensimmäisen lain mukaan levossa oleva esine pysyy levossa ja liikkeessä oleva esine pysyy liikkeessä. Se voi koskea myös ihmisiä. Onko sinulla koskaan ollut lauantai, jossa jäit vain kotiin etkä tehnyt mitään? Ehkä jäit pyjamasi päiväksi ja vain istuit sohvalla ja nautit katsomassa yhtä suosikkiohjelmasi. Et ollut sairas; olit vain 'rentouttava'. Miltä sinusta tuntui tuona päivänä? Jos olet kuin suurin osa ihmisistä, päivän loppuun mennessä olit väsynyt. Se saattaa tuntua oudolta, koska et tehnyt mitään koko päivän ajan, mutta se on totta.

Teit vähän toimintaa päivälle, ja silti se jotenkin näytti imevän energiaa sinusta. Et ollut liikkeessä, ja se sai sinut haluamaan pysyä sellaisena. Toisaalta, onko sinulla koskaan ollut päivää, jolloin sinulla oli hillot täynnä aikataulu? Sinulla oli paljon suunniteltua, ja pystyit jatkamaan siirtymistä toiminnasta toiseen.

Jos sinulla on motivaation puute, yritä tehdä päinvastoin kuin haluat - yritä aloittaa jotain. Kun olet aktiivinen, saatat huomata, että on helpompaa jatkaa.

Lähde: flickr.com

2. Masennus

Masennus varastaa yleensä energian ja motivaation. Tämä pätee jopa lievään masennukseen. Kun kamppailet masennuksen kanssa, voi olla vaikea päästä läpi jokapäiväisen elämän tavanomaisia ​​tehtäviä. Se tarkoittaa, että on taistelu talon siivoamiseksi tai laskujen maksamiseksi, koska et välitä siitä.

Jos luulet olevasi tekemisissä masennuksen kanssa, voit tehdä muutamia asioita yrittääksesi parantaa motivaation puutetta. Ensimmäinen on puhua terapeutille. BetterHelpillä on terapeutteja, joiden kanssa voit työskennellä verkossa henkilökohtaisesti. Ne voivat auttaa sinua selvittämään masennuksesi syyn ja määrittämään toimintasuunnitelman. Sinun tulisi myös päättää, mitkä asiat tarvitsevat eniten huomiota. Esimerkiksi sinun on maksettava laskusi ajoissa. Pianonsoiton oppiminen voi odottaa. Määritä mitäon pakkotehdä nyt.

Kun olet masentunut, on tärkeää, että vietät kaikki menestyksesi, vaikka ne olisivatkin pieniä. Tämä tarkoittaa, että jos maksat laskun ajoissa, voit laskea sen onnistuneeksi ja tuntea olosi hyväksi siinä. Älä anna itsesi tuntea, että sinun on odotettava, kunnes elämä on täydellinen, ennen kuin voit tuntea olosi hyväksi saavutuksissasi.

3. Tunne hukkua

Joskus, kun sinulla on paljon tekemistä ja tuntuu hukkua, kehosi ja mielesi sulkeutuvat. Sen sijaan, että selvitettäisiin yksityiskohtia, on parempi tehdä mitään. Keskustelimme siitä, kuinka tekemättä mitään voi aiheuttaa motivaation puutetta, mutta se toimii myös toisinpäin. Motivaation puute voi johtua siitä, että meillä on liikaa tekemistä. Kun sinusta tuntuu, että tehtävää on niin paljon, että et pääse siihen kaikkeen, et ehkä halua edes aloittaa.

Jos tämä olet sinä, yritä jakaa tehtävät pieniksi paloiksi. Tässä on esimerkki siitä, kuinka hajotat suuremman tehtävän: Ajattele lomasi suunnittelua. Jos lisäät loma-suunnitelman tehtäväluetteloon, se voi tuntua ylivoimaiselta. Se voi myös tuntua masentavalta, koska et voi ylittää sitä luettelostasi, kun olet työskennellyt sen kanssa pienen ajan. Joten sinun on jaettava se paloiksi, kuten:

• Ideoita mihin mennä lomalle
• Valitse kohde
• Valitse matkapäivät
• Tee luettelo kutsuttavista ystävistä
• Tutkimushotellit
• Varaa lento

Luetteloa voitaisiin jatkaa, mutta saat asian. Kun jaat suuret tehtävät pienempiin tehtäviin, sinulla on esineitä, jotka voit suorittaa lyhyessä ajassa. Kun suoritat jokaisen pienen tehtävän, siirryt kohti suuren tehtävän suorittamista. Yksityiskohtainen luettelosi auttaa mielesi lepäämään, koska näet tarkalleen, mitä on tehtävä. Kun suoritat jokaisen pienen tehtävän, saavutat voiton ylittämällä sen luettelosta. Ja ennen kuin huomaatkaan, olet lomallasi.

4. Yritän miellyttää kaikkia

Jos olet miellyttävä ihmisille, olet todennäköisesti kokenut motivaation puutetta aiemmin. Kun yrität pitää kaikki muut onnellisina, et voi tunnistaa omia toiveitasi ja tarpeitasi. Kun sinulla ei ole aavistustakaan mitä haluat, ei ole mitään syytä olla motivoitunut. Motivaatio miellyttää muita vie vain niin pitkälle. Juutut motivaation puutteeseen, etkä tiedä, miten päästä siitä pois.

Lähde: unsplash.com

On vaikea olla motivoitunutta saavuttamaan jonkun toisen tavoitteet, mutta kun tavoitteet ovat sinun, se on erilainen tarina. On tärkeää lopettaa yrittäminen miellyttää kaikkia. Jos yrität miellyttää jatkuvasti muita ihmisiä, aiot pettää itseäsi jatkuvasti. Se ei ole tapa elää. Opi kuka olet ja mitä haluat tehdä. Aseta omat tavoitteet ja luo sitten polkusi. Älä välitä niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat. Nämä kaikki on helpommin sanottu kuin tehty, mutta lisensoitu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua kehittämään konkreettisia työkaluja, jotka auttavat sinua pääsemään sinne.

enkeli numero 6

5. Kiinteä ajattelutapa

Ajattelutapoja on kahdenlaisia: kiinteä ja kasvu. Jos sinulla on kiinteä ajattelutapa, sinulla on taipumus uskoa, ettet hallitse potentiaaliasi. Uskot kykysi jo olemassa olevan ja että uusia taitoja ja älykkyyttä ei voida kehittää. Elät 'tämä on se' -tyyppisellä ajattelulla.

Jos sinulla on tämä ajattelutapa, saatat kärsiä motivaation puutteesta. Loppujen lopuksi, jos asiat ovat 'mitä ne ovat', miksi sitten olisit motivoitunut yrittämään tehdä niistä jotain erilaista? Mikä olisi järkevää sijoittaa aika oppimaan jotain uutta, kun uskot sen olevan mahdotonta?

Kiinteän ajattelutavan voittamiseksi sinun on työskenneltävä kasvatusajattelun kanssa. Kasvua ajattelevat ihmiset uskovat voivansa oppia uusia taitoja ja lisätä ymmärrystä. He pitävät kokemuksia mahdollisuutena kasvaa. He suhtautuvat myönteisesti arvosteluihin ja palautteisiin, vaikka ne olisivatkin kielteisiä, koska he tietävät, että niistä on hyötyä heille. Tämä on voimaannuttavaa ja motivoivaa, koska uskot, että sinulla on kyky hallita kohtaloasi.

Lähde: unsplash.com

6.Voit tyytyä vähemmän

Tyytyväisyys siihen, mitä sinulla on elämässä, voi olla hyvä asia, mutta se voi myös johtaa motivaation puutteeseen. Jos olet tyytyväinen ja tunnet olevasi asettunut elämään, et ole motivoitunut kokeilemaan uusia asioita. Uskot, että olet saanut kaiken voitavasi, joten mitä järkeä olisi työskennellä millään muulla?

Jos haluat parantaa motivaatiotasi, sinun on ymmärrettävä, että sinulla voi olla enemmän elämässä. On hyvä tyytyä siihen, mitä sinulla on, mutta se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi pyrkiä parempaan.

Voit voittaa sen

Jos sinulla on motivaation puute? ', On tärkeää tunnistaa syy. Sitten voit määrittää tarvittavat vaiheet sen voittamiseksi. Jos olet masentunut, pyydä apua jollekulta. Jos olet liian kiireinen, ota aikaa järjestäytymiseen ja priorisoi aikataulusi. Jos et tee tarpeeksi, valitse muutama tehtävä suoritettavaksi, vaikka et haluaisikaan. Ja jos et ole varma, miksi kamppailet niin paljon, neuvoja neuvonantajan kanssa voi auttaa.

Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ja voittamaan esteet. Ja yksi este niille, joilla on heikko motivaatio, on päästä ulos ovesta. Tällöin BetterHelpin online-neuvonta on hyödyllistä. Sen avulla saat tarvitsemasi avun ilman, että sinun tarvitsee matkustaa tapaamiseen ja nähdä joku henkilökohtaisesti. Alla on joitain arvosteluita neuvonantajiltamme ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Olen työskennellyt tohtori Butlerin kanssa muutaman kuukauden ajan ja olen nähnyt valtavan muutoksen siinä, miten näen ongelmani ja vahvistan itseäni niiden ratkaisemiseksi. Olen todella nauttinut työskentelystä hänen kanssaan, ja hänen hyvin avoin ja positiivinen asenne on aina ilo. Lähden jokaisesta istunnosta jännitteisenä ja motivoituneena. '

'Maria on ihana terapeutti, joka auttoi minua motivoimaan tekemään joitain muutoksia elämässäni, kuten koulun ja työn tekeminen.'

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Kuinka korjaat motivaation puutteen?

Joskus motivoituneisuus voi olla psykologinen haasteesi. Sinun ei pitäisi tuntea tätä liian pahalta, koska voit ryhtyä toimiin voittaaksesi motivaation puutteen. Kun et pysty pysymään motivoituneena tai kärsit usein motivaation puutteesta, sinun on tehtävä parhaasi muistaa tarkalleen, mitä haluat saavuttaa ja miksi. Esimerkiksi, jos haluat oppia tekemään jotain uutta, kuten ruoanlaitto tai uuden kielen valitseminen, ole selvää, mitkä ovat tavoitteesi ja miten aiot saavuttaa ne. Kun sinulla on vahva suunnitelma tavoitteisiisi, voi olla helpompaa pysyä motivoituneena jatkamaan. Lisäksi, jos yrität työskennellä tarpeeksi ahkerasti ylennyksen saamiseksi, muista korotuksesi tai toimistopäivitys, jonka toivot saavasi. Nämä asiat voivat auttaa sinua pysymään motivoituneina, kun näyttää siltä, ​​että tavoitetta ei saavuteta. Päätavoitteidesi jakaminen pienemmiksi, saavutettavissa oleviksi tavoitteiksi voi olla tehokas väline motivaation ylläpitämiseen. On asianmukaista hakea ammattiapua, kun motivaation puute vaikuttaa tapaan elää elämääsi. Lisäksi, jos huomaat edelleen kamppailevasi löytääksesi tai lisätäksesi motivaatiotasi, puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi auttaa. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään motivaation syyn, puuttumaan syyn suoraan ja auttamaan sinua tuntemaan motivaation.

Aiheuttaako ADHD motivaation puutetta?

ADHD voi aiheuttaa motivaation puutteen, jonka lapset tai aikuiset voivat kokea. ADHD-potilailla on dopamiinin puute, minkä uskotaan olevan syy siihen, että he eivät pysty pysymään motivoituneina. Jos ihmisillä ei ole motivaatiota ja heillä on vain vähän tekemistä, he saattavat haluta harkita lääkärin tarkastusta varmistaakseen, että jotain ei ole ratkaistavissa.

enkeli numero 420

Mikä on toinen sana motivaation puutteesta?

On monia termejä, joita joku voi käyttää puhuessaan motivaation puutteesta. Näitä ovat kunnianhimoiset, viivästyttävät, epäviralliset ja suunnattomat. Kun sinulla on motivaatioon liittyviä ongelmia, saatat haluta katsoa motivaatioita tai motivaatiovideoita. Nämä voivat antaa sinulle kannustimen työskennellä uudelleen tavoitteidesi suhteen, löytää motivaatiota ja alkaa uskomattoman pysyä ja tuntea motivaatiota. Muista, että motivaatiota on mahdotonta lisätä, jos et ole lainkaan motivoitunut.

Miksi työntekijöiltä puuttuu motivaatio?

Kun mietit, miksi työntekijät eivät voi pysyä motivoituneina, on otettava huomioon muutama tekijä. Joissakin tapauksissa heidän työmääränsä voi olla erilainen kuin muilla tiimin jäsenillä, he eivät ehkä tunne olevansa saaneet tunnustusta työstään, heillä saattaa olla ongelmia elämässään tai he saattavat yksinkertaisesti tuntea, että heidän pomonsa tai esimiehensä tykkää muista ihmisistä enemmän kuin he. Mikä tahansa näistä asioista voi saada työntekijän menettämään motivaation eikä halua työskennellä niin kovaa kuin ennen.

Kuinka tärkeä on haastava työ motivaatiolle?

Haastava työ voi olla hyvä tapa motivoida työntekijöitä tekemään parhaansa tietyssä työssä tai tehtävässä. Jos olet huomannut, että tiimisi ihmiset kärsivät motivaation puutteesta, antamalla heille haastavaa työtä pitäisi kyetä edistämään tuottavuutta ja ehkä antaa työntekijöille mahdollisuus pysyä motivoituneina. Tietenkin sinun on varmistettava, että työ voidaan saattaa loppuun. Jos se on liian vaikeaa, ihmiset eivät todennäköisesti pysty pysymään motivoituneina eivätkä ehkä halua yrittää kovasti työnsä loppuunsaattamiseksi. Toisin sanoen vaikeat tai lähes mahdottomat tehtävät voivat johtaa motivaation puutteeseen. Siksi tällaisten tehtävien tekemiseksi toteutettaviksi ja mielenkiintoisiksi sinun on annettava työntekijöillesi motivaation tunne ja tarjottava jatkuvasti kannustimia, jotka voivat auttaa heitä mielialalla ja motivaatiolla.

Kuinka motivoida demotivoitunutta ihmistä?

Mielialan ja motivaation ongelma voi häiritä ihmisten päivittäistä toimintaa. Onneksi on olemassa tapoja auttaa tällaisessa tilassa olevia ihmisiä. Yleensä, jos haluat motivoida jotakuta, jolla joskus ei ole motivaatiota, voit aloittaa kannustamaan häntä. Voit näyttää heille motivoivia videoita tai motivoivia lainauksia ja tarjota heille ystävällisiä sanoja aina, kun näet heidän tekevän jotain. Motivaation pysyminen koko ajan voi olla vaikeaa, joten toisinaan ihmisiä voidaan joutua muistuttamaan tai antamaan motivaation tunne siitä, että he tekevät hyvää työtä tai kannustavat yrittämään enemmän.

Mikä aiheuttaa laiskuutta ja motivaation puutetta?

Laiskuudella ja motivaation puutteella voi olla useita syitä. Yksi on, että henkilö on hukkua. Kun jonkun mielestä hänellä on liikaa tekemistä, hän ei ehkä pysty todella saavuttamaan mitään. Toinen syy, miksi joku ei voi pysyä motivoituneena, on se, että hän suorittaa tehtävän, josta he eivät yksinkertaisesti pidä. He saattavat ajatella, että työ on tylsää tai tylsiä, ja heistä ei ole periaatteessa kiinnostusta. Henkilö voi kärsiä motivaation puutteesta, kun hän on tyytyväinen myös asioiden tapaan. Tämä voi olla hyvä tai huono asia. Kun ihmiset pystyvät löytämään hyvän tasapainon, on helpompi pysyä motivoituneina. On olemassa tapoja tehdä tämä riippumatta siitä, kuka olet.

Mitkä tekijät vaikuttavat motivaatioon?

Työssä on muutamia tärkeitä tekijöitä, jotka määräävät, pysyykö henkilö motivoituneena vai ei. Nämä ovat ylpeyttä, tunnustusta, rahapalkintoja, painostusta (ikäisensä tai esimiehet) ja pelkoa. Henkilön on tehtävä nämä asiat läpi, jos hän haluaa pysyä motivoituneena säännöllisesti. Vaikka nämä tekijät liittyvät ammatillisiin tavoitteisiin, se ei tee niistä yhtä päteviä henkilökohtaisessa mielessä. Toisin sanoen ne voivat silti hallita sinua yksityiselämässä. Jos et saa tarvitsemasi suhdetta koskevaa tunnustusta, et todennäköisesti jatka joitain samoja asioita, joita olet saattanut tehdä suhteen alussa. Tämän on odotettavissa.

Johtopäätös

Motivaation puutteesta voi olla erilainen syy. Motivaatio-ongelma voi olla tilanne elämässäsi tai kohtaamasi mielenterveyshaaste. Mutta voit aloittaa motivaation puutteen voittamisen oikeilla työkaluilla, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ja pysymään motivoituneina. Ota ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa: