Voiko stressi aiheuttaa diabetesta?

Jos olet sellainen ihminen, joka kokee olevansa stressaantunut paljon, saatat kamppailla sen kanssa, mitä tehdä asialle. Saatat huomata kamppailevasi sellaisten tehtävien suorittamiseksi, jotka eivät koskaan näytä loppuvan, tai yrität vain jättää sen huomiotta. Totuus on kuitenkin, että stressi vain pahenee; sitä enemmän yrität jättää sen huomiotta. Siksi on niin tärkeää etsiä tapoja hoitaa stressiäsi, varsinkin kun se voi aiheuttaa erittäin vakavia terveysolosuhteita, jos et ole varovainen.

Stressi ja terveytesi

Lähde: rawpixel.com

Kun se tulee siihen, stressillä on erittäin suuri merkitys terveydellesi. Useimmat meistä ajattelevat stressistä, kun on kyse unen puutteesta ja epäterveellisistä ruokailutottumuksista. Voisimme jopa miettiä asioita, kuten huono tuottavuus ja jopa huono päätöksenteko yleisesti, mutta emme yleensä ajattele tapoja, joilla se voi vaikuttaa yleiseen terveyteemme, ennen kuin on liian myöhäistä. Vaikka sattuisimme käymään lääkärin luona, joka kertoo meille kaikilla tavoilla, joilla stressi voi vaikuttaa kielteisesti terveyteemme, meillä ei silti ole tapana kiinnittää tarpeeksi huomiota, mistä todelliset ongelmat tulevat.

Totuus on, että stressi voi vaikuttaa melkein mihin tahansa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Kun olet stressaantunut lyhyitä jaksoja, se auttaa sinua keskittymään paremmin ja tekee sinusta entistä tuottavampaa. Kun stressi jatkuu liian kauan, se voi kuitenkin alkaa kuluttaa immuunijärjestelmääsi, mikä tarkoittaa, että sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua milloin tahansa. Vielä pahempaa, se voi alkaa kuluttaa myös muita kehosi alueita, mikä lisää verenpainetta, verensokeria ja paljon muuta.

Diabeteksen ymmärtäminen

Joillekin ei kuitenkaan edes ajatus sydänsairauksista saa heidät huolestumaan; se on ajatus diabeteksen kehittymisestä. Diabeteksella on nyt kaksi erilaista muotoa. Ensimmäinen, nimeltään tyyppi 1, on läsnä, kun olet syntynyt. On olemassa useita erilaisia ​​teorioita siitä, miten se tapahtuu ja mistä se tulee, mutta se on jotain, jota et voi saada muulla tavalla kuin syntyä sen kanssa. Toisaalta on myös tyypin 2 diabetes, jonka saat myöhemmin elämässäsi.

Tyypin 2 diabetesta esiintyy yleisemmin keski-ikäisillä tai vanhemmilla, mutta sen tiedetään myös kehittyvän nuoremmilla ihmisillä tai raskaana olevilla naisilla. Tämän tyyppistä diabetesta esiintyy osittain, kun verensokeritaso kehossa on korkeampi pitkään. Krooninen stressi tarkoittaa, että sinulla voi olla kroonisesti korkeampi verensokeri, mikä asettaa sinulle suuremman riskin, vaikkakaan ei taata, tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä. Siksi on tärkeää etsiä tapoja lievittää stressiä ennen kuin ne asettavat sinut vaaraan tästä ja muista olosuhteista.

Jos sinulla ei ole täysin selvää, mikä diabetes on, se tarkoittaa, että kehosi ei tuota insuliinia, jota se tarvitsee glukoosipitoisuuden säätämiseen. Kun glukoosipitoisuutesi nousee liian korkeaksi, voit vahingoittaa verisuonia ja jopa elimiä kehossasi. Saatat päätyä sydänsairauksiin, munuaissairauksiin, näköongelmiin, aivohalvaukseen ja hermo-ongelmiin. Hoitamattomalla diabeteksella glukoosipitoisuus nousee ja nousee edelleen, koska heidän ruumiinsa ei pysty tuottamaan oikeaa insuliinitasoa. Seurauksena voi olla vakavia terveysongelmia.

Stressi ja diabetes: vaikutus

Lähde: pixabay.com

Jos sinulla ei ole diabetesta tällä hetkellä, voimakas stressi voi vaikuttaa suuresti verensokeriin, mikä voi sitten johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Tämä on muiden kehon olosuhteiden ja tilanteiden rinnalla, ei jotain, joka tapahtuu kokonaan itsessään. On kuitenkin tärkeää huolehtia itsestäsi ja varoa voimakkaan stressin merkkejä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi ja asettaa sinulle suuremman riskin tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.

Toisaalta niille, joilla on jo diabetes, on olemassa joitain tapoja, joilla pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa vakavia sairauksia kehossa. Ensinnäkin sinulla voi olla vielä enemmän ongelmia verensokeritasosi kanssa, koska stressihormonit voivat vaikuttaa negatiivisesti näihin tasoihin monin tavoin. Vielä enemmän ne, jotka kärsivät stressistä, joutuvat yleensä huonojen tapojen, kuten juomisen tai tupakoinnin tai epäterveellisten ruokien syömiseen. Nämä henkilöt eivät saa harjoittaa minkäänlaista liikuntaa ja he saattavat joutua negatiivisesti vaikuttamaan glukoosipitoisuuksiinsa vielä enemmän seurauksena.

Kaiken kaikkiaan henkinen stressi aiheuttaa glukoosipitoisuuden nousun, ja niille, jotka kärsivät tyypin 2 tai 1 diabeteksesta, tämä voi olla erittäin vaarallinen tilanne. Siksi on tärkeää, että tiedät mitä voi tapahtua ja osaat myös torjua sitä. Et halua vaarantaa terveyttäsi, ja jollekin, jolla on jo diabetes, voi olla vielä vaarallisempi tilanne, jos verensokeritaso nousee liikaa. On tärkeää seurata tarkasti stressitasojasi ja ymmärtää paremmin, kuinka voit lievittää näitä tasoja pitämään itsesi terveellisenä.

Mitä tehdä stressitapauksissa

Stressin selviytymismekanismit ovat erittäin tärkeitä kenellekään riippumatta siitä, onko sinulla diabetes, ovat vaarassa sairastua diabetekseen vai eivät. Tämä johtuu kaikista muista asioista, joita stressi voi tehdä kehollesi ajan myötä. Mutta mitä voisit tehdä (tai pitäisikö sinun) tehdä, jos koet stressiä? Voit tehdä useita eri asioita, ja sinua rajoittaa vain mielikuvitus ja asiat, joista nautit tekemästä. Loppujen lopuksi haluat varmistaa, että pidät hauskaa toiminnoista, joita teet stressin lopettamiseksi. Jos et, aiot vain aiheuttaa itsellesi enemmän stressiä.

mitä 14 tarkoittaa henkisesti

• Syvä hengitys
• Meditaatio
• Lihasten rentoutuminen
• Säännöllinen harjoittelu
• Rauhoittava musiikki
• Hauska harrastus
• Saada tarpeeksi unta
• Tuuleta / luota jonkun kanssa
• Pyytää apua
• Pidä tauko

Lähde: rawpixel.com

Jos koet stressiä, mikä tahansa näistä voi auttaa sinua. Luo luettelo asioista, jotka auttavat sinua rentoutumaan tai tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet järkyttynyt, ja pidä luetteloa aina mukanasi. Se on luettelo, johon haluat viitata, kun huomaat olevasi stressiä tai huolestunut siitä, mitä seuraavaksi saattaa tulla. Haluat kokeilla erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Kaikki nämä asiat eivät nyt auta kaikkia, joten etsi jokaisesta erityisiä vaihtoehtoja tai erityispiirteitä, jotka auttavat sinua suurella tavalla. Haluat varmistaa, että kiinnität erityistä huomiota tunteisiin, kun harrastat erilaisia ​​aktiviteetteja, ja että omistaudut täysin niihin. Jos ajattelet edelleen stressitekijää yrittäessäsi harjoittaa toista toimintaa, se ei todennäköisesti tee sinusta tuntuu paremmalta. Upottamalla itsesi kokonaan, olet kuitenkin paljon paremmin pitkällä aikavälillä. Varmista, että luot henkilökohtaisen luettelon.

Ammattimaisen avun saaminen

Lähde: pixabay.com

Jos stressi on jotain, jota koet usein, saatat haluta ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen saadaksesi lisätietoja siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Terapeutti tai psykiatri voi työskennellä kanssasi siinä, mitä ajattelet ja tunnet, jotta voit oppia parempia tapoja käsitellä mitä ikinä elämässäsi tapahtuu. Onko sinulla satunnaista mutta äärimmäistä stressiä tai usein, mutta maltillisempaa stressiä, se voi edelleen kasaantua ja tulla yhä enemmän ongelmaksi sinulle. Siksi on ratkaisevan tärkeää saada apua heti.

Kun etsit mielenterveysalan ammattilaista, varmista, että etsit uusimpia ja suurimpia mahdollisuuksia stressinhallinnassa ja hoidossa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi etsiä ketään, joka pystyy toimimaan kanssasi verkossa. Loppujen lopuksi verkkohoito on tulevaisuuden aalto, ja se avaa sinulle useita uusia mahdollisuuksia. Olitpa kokeillut terapiaa henkilökohtaisesti vai ei, huomaat, että tämän tyyppinen hoito on jotain aivan uutta, mutta yhtä tehokasta.

BetterHelpin kautta saatavana olevan online-hoidon avulla sinulla on mahdollisuus valita terapeutti sadoista tai jopa tuhansista vaihtoehdoista sen sijaan, että rajoittaisit niitä, jotka ovat käytettävissä kotikaupungissasi. Voit tavoittaa heidät mistä tahansa, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että olet missään tietyssä paikassa, kun on aika tapaamisellesi. Niin kauan kuin sinulla on Internet-yhteys ja Internet-yhteyslaite, olet kunnossa. Tämä tarkoittaa, että olet myös mukavampi ja todennäköisesti menestyvämpi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: