Masennus tietokilpailu - kun se on enemmän kuin vain blues
Jokainen saa bluesin. Jotkut sanovat, että vähän melankoliaa silloin tällöin voi todella auttaa sinua arvostamaan elämän parempia päiviä. Sitä paitsi, jos et saa tarpeeksi aurinkoa tai tarpeeksi unta, älä syö terveellisiä aterioita ja pidä aktiivista elämäntapaa, sinun on pakko tuntea itsesi joskus kaatopaikoille, eikö?
Lähde: rawpixel.com
Ja ehkä siksi ystävämme ja perheemme sanovat nopeasti: 'Hei arvaa mitä? Kaikki tuntevat samalla tavalla kuin sinäkin! Ainoa mitä voimme tehdä, on elää yksi päivä kerrallaan. '
Mutta mistä tiedät, onko se muutakin kuin vain blues? Entä jos sinulla on jatkuvasti ollut vakavaa masennusta ja se alkaa häiritä työtäsi, suhdettasi kumppaniin tai aiheuttaa muita perhekonflikteja?
Toki, voit kestää sen & hellip; mutta sisimmässäsi asut pelossa siitä, kuinka kauan se jatkuu ja kuinka paljon intensiivisemmiksi jaksot tulevat.
Ensimmäinen vaistosi voi olla kuulla masennustietokilpailu verkossa. Ehkä joukko kysymyksiä voi paljastaa, oletko kohtalaisesti masentunut tai vaikea masentunut.
Aloitetaan lukemalla joitain yleisimpiä 'olen masentunut tietokilpailu' -kysymyksiä verkossa, kuten tämä yhteenveto PsychCentral Onko sinulla masennus-tietokilpailu, joka antaa sinulle käsityksen siitä, mitkä ajatukset hallitsevat ajatteluasi:
- Onko sinulla itsemurha-ajatuksia?
- Näyttääkö tulevaisuus toivoton?
- Saatko mitään nautintoa elämästä vai tunnetko tunnetuksi?
- Onko sinulla ongelmia päätösten tekemisessä tai keskittymisen ylläpitämisessä?
- Etkö enää nauti asioista, jotka tekivät onnelliseksi?
- Tarvitseeko suuria ponnisteluja yksinkertaisten asioiden tekemiseksi?
- Tuntuuko sinusta syyllisyydestä menneisyydestä tai ajatteletko itseäsi kauheana ihmisenä?
- Tunnetko itsesi masentuneeksi, vaikka elämä näyttää sujuvan sinulle?
Useimmat 'oletko masentunut tietokilpailu' -sivut viittaavat sinuun suuntaan nähdä neuvonantaja, pitää henkilökohtainen istunto nähdäksesi, tuntuuko terapia sinulle sopivaksi. Jos vastaat 'kyllä' tai 'usein' useimpiin näistä kysymyksistä, tämä osoittaa masentavan ajattelun mallia ja kyllä, se on yleensä enemmän kuin vain blues.
Mutta sen sijaan, että kysyisit itseltäsi, onko minulla masennusta? kysele itseltäsi, millaista masennusta kärsit. Tarkastellaan esimerkiksi onko masennus ns. Kemiallinen epätasapaino vai johtuuko se vain huonoista olosuhteista.
Lähde: rawpixel.com
Teoriassa, jos voisit muuttaa olosuhteet parempaan elämään, parempaan terveyteen tai jonkin tuskallisen esteen poistamiseen elämässäsi, masennus katoaisi.
Tämä herättää paljon olennaisemman kysymyksen: Onko sinulla tilanteellinen masennus ja onko olemassa realistinen tapa muuttaa asumistilannettasi lähitulevaisuudessa?
606 tarkoittaa kaksoisliekkejä
Mikä on tilanteellinen masennus ja miten sitä hoidetaan?
Tilannemaailmaa kutsutaan myös 'reaktiiviseksi masennukseksi', joka on yleisempi ja psykologisesti oikea määritelmä. Farlex Partner Medical Dictionaryn mukaan reaktiivinen masennus on mielentila, joka ilmenee 'erittäin surullisesta ulkoisesta tilanteesta' ja joka voi olla ohimenevää, koska sen aiheuttaa stressaava elämäntapaus.
Tällöin masennus EI liity kemialliseen epätasapainoon, vaan pikemminkin suuriin elämäntapahtumiin, kuten perheenjäsenen menetykseen, avioeroon, työpaikan menetykseen, sairauteen tai taloudellisiin vaikeuksiin. 'Reagoimme' olosuhteisiimme tavalla, joka viittaa masennukseen, mutta nämä ovat elämää koskevia tapahtumia, jotka vaikuttavat kaikkiin, joten ihmisen kyvyttömyys selviytyä viittaa siihen, että se on 'bluesin' ulkopuolella.
Siirtymällä tavallisten masennus-tietokilpailujen ohi, kun tarkastellaan tilannemaailmaa (ei-kemiallista masennusta), kysymme onko masennus fyysinen, sosiaalinen vai psykologinen. Nursing Times -lehti sairaanhoitajan näkökulmasta viittaa siihen, että useimmilla potilailla, joilla on reaktiivinen masennus, on yleisimmät merkit masennustestistä; heikko itsetunto ja toivottomuus, ja nämä ovat yleisiä hoitokodeissa, avohoitopalveluissa ja sairaaloissa olevien potilaiden keskuudessa.
Mielenkiintoisinta on kuitenkin se, että fyysinen tai 'kemiallinen' masennus laskee aivojen hormoni- tai kemiallisten tasojen muutokseen, ja nämä liittyvät usein luonnolliseen ikääntymiseen, raskauteen tai vaihdevuosiin naisilla.
Hormonaaliset ja kemialliset ongelmat eivät kuitenkaan ole sama asia kuin 'geneettisesti kallistunut masennus', koska masennuksen sukututkimus näyttää liittyvän nimenomaan reaktiiviseen masennukseen ja vain yhden geenin ulkonäköön. 5-HTT-geeni, tarkalleen. Caspin ja kollegoiden tutkimus osoitti, että ne, jotka perivät 5-HTT: n, ovat taipuvaisia kehittämään vakavaa masennusta stressaavan elämän tapahtuman jälkeen ja enemmän kuin muu väestö.
On myös tutkittu, että masennukseen taipuvaisemmilla ihmisillä on matalampia välittäjäaineita kuin niillä, joilla ei ole vakavaa masennusta. Välittäjäaineet sisältävät 'onnellisuus' kemikaaleja, kuten serotoniini, noradrenaliini ja dopamiini. Siellä kemikaalit eivät kuitenkaan muutu vaihtelevien hormonien kanssa, joten ei vielä ymmärretä, jos masennus muuttaa välittäjäaineita tai aiheuttavatko geenin vaikutukset välittäjäaineiden tasot masennusta.
Dr. Bass ja Illiades osoitteessa EveryDayHealth.com päättelivät, että toisin kuin pelkästään hormonikemiallinen masennus, reaktiivinen masennus häviää yleensä sen jälkeen, kun potilas oppii sopeutumaan uuteen elämäntilanteeseen. Jotkut saattavat jopa väittää, että tilan parempi kuvaus on 'sopeutumishäiriö', toisin kuin epätoivo, jota usein kokevat tuskin selviytyvät suuresta masennuksesta. Tilastollisesti 30 prosenttia nuorista aikuisista ja 10 prosenttia aikuisista kokee reaktiivista masennusta.
Terapeutin neuvonta on yleisin ja suositeltavin hoito, ja yleensä vaaditaan vain vähän tai ei lainkaan lääkitysjoukkoa. Syy vähemmän invasiiviseen hoitoon johtuu masennuksen ohimenevyydestä ja suhteellisen suoraviivaisesta tavoitteesta opettaa potilasta uudestaan selviytymään negatiivisista mielialoista ja tapahtumista.
On kuitenkin todettava, että hoitamaton reaktiivinen masennus voi muuttua suureksi masennukseksi.
Reaktiivisen masennuksen hoito
Kun haet neuvontaa, terapeutti voi kysyä sinulta joitain masentuneita tietokilpailukysymyksiä, jotka liittyvät elämän tapahtumiin, kuten siihen, milloin masennus alkoi ilmestyä, ja miten ajattelumallisi alkavat. Hän voi yrittää auttaa sinua löytämään laukaisijoita, jotka johtavat negatiivisen negatiivisen ajattelun 'spiraaleihin'.
Hypnoterapeuttien Mark Tyrrell ja Roger Elliott harvinaisista tiedoista mukaan pitkäaikainen masennus ei yleensä aiheuta itse tapahtumaa, vaan tapamme ymmärtää tapahtumia ja tapaa selittää asioita itsellemme. Henkilön tulkinta todellisuudesta on puutteellinen, joten terapeutin tehtävänä on ohjata potilas uuteen käsitykseen masennusajattelun toiminnasta ja käyttämistämme malleista tai 'syklistä', joka pitää masennuksen edelleen vahvana.
Kemiallinen masennus - Ei niin helppoa diagnosoida kuin se näyttää
Lääkäreillä on tapana analysoida potilasta fyysisen tarkastuksen aikana sulkemaan pois lääketieteelliset ongelmat ja huonot elämäntavat, jotka voivat vaikuttaa masennukseen. Siitä lähtien hän ohjaa potilaan psykiatri / psykologin luokse.
Ajatuksesta, että ihminen on masentunut 'kemiallisen epätasapainon' takia, on kuitenkin tulossa vanhentunut termi lähinnä siitä, että huolimatta verkossa olevista masennustesteistä, kukaan ei pysty selittämään, miksi tämä kemiallinen masennus tapahtuu - paitsi että on olemassa joitain geneettisiä poikkeavuuksia havaittu 5-HTT-geenin kanssa.
Lääkeyhtiöt ovat ajattaneet, että lääkitys korjaa epätasapainon, ja vaikka on ollut tutkimuksia, jotka ovat tuottaneet palautumisanekdootteja, kukaan ei pysty selittämään, mistä kemikaaleista puuttuu ja miksi meidän on korjattava niitä. Voimme hyväksyä, että raskaus, vaihdevuodet ja ehkä jopa 'andropause' (miesten alempi testosteroni) voivat aiheuttaa masennusta hormonivaihtelujen ja hellip; johtuen; mutta se ei käsittele vakavan tai kliinisen masennuksen perimmäistä syytä.
Lähde: commons.wikimedia.org
Harvardin lääketieteellisen koulun neurotieteilijän Joseph Coylen mukaan (lainattu Scientific American -lehdessä), vaikka enemmistö hyväksyy 'kemiallisen epätasapainon teorian' (joissakin lähteissä 84,7 prosenttia), monet lääketieteen asiantuntijat uskovat nyt, että kemiallinen masennus ei johdu hermovälittäjäaineiden poikkeavuuksista & hellip; se on todennäköisesti masennuksen lopputulos, mutta ei oikea vastaus.
Keinona torjua väitettä lehdessä todetaan, että lääke, joka muuttaa henkilön oireita, ei tarkoita, että oireet johtuivat kemiallisesta epätasapainosta, ja että lääke korjasi olemassa olevan ongelman.
Samalla tavalla hallituksen verkkosivustolla DrugAbuse.gov sanotaan, että välittäjäaineiden vaikutus 'voi stimuloida tai vaimentaa toimintaa'; jotkut lääkkeet vaikuttavat yhteen välittäjäaineeseen, kun taas toiset vaikuttavat luokkiin, kun taas toiset häiritsevät yhtä välittäjäainetta ja voivat vaikuttaa useisiin muihin samanaikaisesti. Jotkut lääkkeet matkivat välittäjäaineita, kun taas toiset ovat vuorovaikutuksessa lähetysprosessin kanssa, ja toiset muuttavat hermovälittäjäprosesseja kokonaan.
Siksi totuudenmukaisin näkökulma on, että lääkehoito on kokeellista ja toimii tehokkaimmin yhdistettynä psykologiseen hoitoon. Ei ole ennustettavissa olevaa tai mekaanista standardia, minkä vuoksi lääkärit tarkkailevat huolellisesti, miten lääke vaikuttaa potilaaseen, ja päättävät, toimiiko se vai ei. Jotkut potilaat eivät reagoi hyvin hoitoon, joten reseptiä on ehkä muutettava, jotta potilas voidaan paremmin valmistaa tarvitsemalle kognitiiviselle hoidolle.
Pysyvä-masennushäiriö
Dystymia tai yleisemmin tunnettu pysyvä-masennushäiriö voidaan erehtyä vakavaksi masennukseksi, ja siihen näyttää liittyvän huonoja elämäntapatottumuksia, jotka joko vaikuttavat masennukseen tai pahentavat sitä. Esimerkiksi PDD: stä kärsivät potilaat eivät yleensä nuku tarpeeksi, heillä on huonot ruokailutottumukset ja heillä on taipumus suhtautua pessimistisesti elämään. Hallituksen verkkosivustolla Medline Plus (lainaten Massachusettsin yleisen sairaalan kattavan kliinisen psykiatrian tutkimusta) todetaan, että terapeutit käyttävät usein käytännönläheistä lähestymistapaa, mikä viittaa radikaaleihin muutoksiin ruokavaliossa, nukkumisaikataulussa, harjoittelurutiinissa ja sosiaalisten tilanteiden parantamisessa pikemminkin kuin ehdottaa raskasta lääkehoitoa.
Onko sinulla kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja masennusta?
Yksi mielenkiintoisimmista kaksisuuntaisen mielialahäiriön analyyseistä tulee Harvard Healthiin liittyvästä HelpGuidesta, jonka mukaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä ymmärretään usein väärin. Lisäksi stereotypia maanisen korkean masennuksen matalan kaksisuuntaisen mielialahäiriön potilaasta ei ole aina oikea.
Lähde: rawpixel.com
Kaksisuuntaista masennusta sairastavat ihmiset voivat elää menestyvää ja 'normaalia elämää' opittuaan selviytymistaidot ja hallitsemalla oireita. Lisäksi jotkut ovat masentuneita useammin kuin maaniset ja häiriöön yleensä liittyvä 'mania' voi olla lievä tai jopa tuntematon. Häiriö, samoin kuin vaihtelut, voi kestää jopa pitkiä aikoja, eivätkä ne välttämättä ole päivittäisiä mielialan vaihteluja.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö, joka voi aiheuttaa vakavan masennuksen oireita, vaikuttaa paitsi mielialaan myös moniin ihmisen elämän osa-alueisiin, mukaan lukien impulssin hallinta, energiataso, muisti, arviointi, keskittyminen ja itsetunto.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö tai maaninen masennus ei ole vain onnen ja masennuksen jatkuva vaihtelu, vaan se voi koostua kuukauden mittaisista hyvien tai huonojen mielialojen jaksoista. Jaksot häiritsevät ihmisen toimintakykyä, mutta eivät välttämättä ole havaittavissa kaikilla ihmisillä samalla tavalla. Se vaihtelee henkilöstä toiseen.
On havaittu, että häiriö voi olla perinnöllinen ja tyypillisesti esiintyy ensin nuorena aikuisena tai teini-ikäisinä. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi terapeutit ehdottavat 'olenko masentunut tietokilpailu teini-ikäisille' tekemistä, jos olet 13-21-vuotiaita. Valitettavasti väärä diagnoosi tai diagnoosin puuttuminen vain pahentaa häiriötä vuosien varrella.
Kaksisuuntaiset 'maaniset' vaiheet sisältävät kohonneen energian ja luovuuden jaksoja ja joskus jopa euforista tunnelmaa. Heillä voi olla hyperaktiivisuuden oireita nopeammassa puheessa, voittamattomuuden tunteita tai jopa asennetta, joka viittaa siihen, että heidät 'on tarkoitettu suuruuteen', vaikka heidän unelmansa olisivatkin suurempia kuin heidän kykynsä. Holtittomat jaksot seuraavat tyypillisesti näitä korkeuksia - ja niihin voi sisältyä joutuminen suuriin velkoihin, kyseenalaisten moraalisten valintojen tekeminen (tai hypereksuaalisten elämäntapavalintojen tekeminen) tai jopa epäsosiaalinen käytös ystävien ja perheen kanssa.
Masennus on kaksisuuntaisen mielialahäiriön 'matala', ja monet lääkärit uskovat, että se on tavallisen masennuksen ulkopuolella manian jaksojen tai lievemmän hypomanian vuoksi.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen tutkimusten mukaan kaksisuuntainen mieliala ei myöskään ole 'harvinainen' tila, jonka sen uskottiin olevan. Lähes kuusi prosenttia koko Amerikan väestöstä kärsii häiriöstä.
Hoitotutkimukset osoittivat, että litiumhoito, jonka ennustettiin saavan 85%: n palautumisnopeuden, on viime aikoina laskenut 40-50%: n havaittavaan eroon potilailla, kirurgin yleisen mielenterveysraportin mukaan.
Tukiryhmähoito osoitti myös lupausta ja jopa 86 prosentin kasvua hoidon seurannassa, puhumattakaan sairaalahoidon jaksojen vähenemisestä.
Eniten huolestuttavaa on kuitenkin Masennus- ja kaksisuuntaisen tuki -allianssin raportti, jossa todetaan, että jotkut häiriöistä kärsivät ihmiset kärsivät oireista melkein kymmenen vuoden ajan ennen kuin diagnoosi saadaan lääkäriltä. Lisäksi lääkärit diagnosoivat edelleen skitsofreniaa ja vakavaa masennusta yhä äärimmäisempien kaksisuuntaisten mielialahäiriöiden varalta.
Älä luota intuitioon - hanki ammattilaisen mielipide
Pahinta, mitä ihminen voi tehdä, jos hän kokee pahenevan masennustapauksen, lykkää keskustelua siitä. Asiasta huomiotta jättäminen näyttää lisäävän oireiden vakavuutta, koska näiden oireiden hallitsemiseksi ei ole olemassa toimintasuunnitelmaa.
Mahdollisesti masennuksesta tai kaksisuuntaisesta masennuksesta kärsivällä henkilöllä ei ehkä ole mitään erityisiä oireita, mutta hän voi vähitellen havaita ongelmia työssä, perheessä tai muissa elämänaloissa, jotka ovat hyvin huolestuttavia. Oireisiin voi liittyä jopa satuttaa sinua lähellä olevia ihmisiä, ellet edes tajua sitä.
Siksi on tärkeää, että ammattitaitoinen mielenterveysasiantuntija diagnosoi ongelman, koska tieto häiriöstä ja tehokkaimmista tavoista selviytyä siitä on osa suositeltavaa hoitoa. Kaikki eivät ole pillereitä ja viimeisimmät litiumtutkimukset viittaavat siihen, että pelkkä lääkehoito ei välttämättä riitä.
Siksi monet ohjaajat ja terapeutit ehdottavat koulutustaan masennustietokilpailun eri muodoissa; tämä ilmainen tieto voi auttaa yksilöä tekemään muutoksia, jotka voivat auttaa selviytymisessä ja stressin vähentämisessä ongelmallisista rutiineista. Se voi myös auttaa etsimään luotettavien ystävien tukiryhmää ja muuttamaan elämäntapasi dramaattisesti vähentämään kaksisuuntaisia kaksisuuntaisia jaksoja uusien rutiiniesi perusteella.
Siksi on tärkeää hakea apua lisensoidulta terapeutilta, joka voi auttaa sinua määrittämään, millaista masennusta sinulla on ja mitä vähiten invasiiviset tai dramaattisimmat hoitotekniikat saattavat sisältää.
Muista, että jotkut masennuksen ja erityisesti kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet voivat levitä itsemurha-ajatuksiksi tai kiireiksi. Kliinisten tutkimusten mukaan 50 prosentilla BD-potilaista oli myös ollut itsemurhayrityksiä - kaksinkertainen verrattuna masennuksesta kärsiviin henkilöihin ilman kaksisuuntaista mielialahäiriötä.
Mahdollisuudet ovat, että olet paras luonteen tuomari selvittääkseen, onko mielestäsi 'muutakin kuin vain bluesia' ja voivatko olla vakavan häiriön oireita. Miksi et keskustele lisensoidun neuvonantajan kanssa verkossa heti saadaksesi ammattilaisen mielipiteen kaikista miksi olen masentunut tietokilpailukysymyksistäsi?
Keskustelu asiantuntijan kanssa voi mennä paljon pidemmälle kuin yksinkertainen kävelylama-tietokilpailu ja opastaa sinua kohti sinulle sopivaa palautumisprosessia. Totuuden tunteminen voi auttaa muuttamaan elämäsi parempaan ja jälleen kerran alkaa elää täysillä!
Jaa Ystäviesi Kanssa: