Voiko masennuksen chat-huone olla hyödyllinen?

Jos tunnet olevasi vakavasti masentunut yli neljä päivää peräkkäin, saatat täyttää vakavien kriteerien vakavien masennusoireiden saamiseksi. Vakava masennus voi olla kaksisuuntaisen mielialahäiriön, pysyvän masennuksen tai unipolaarisen masennuksen oireita. Ensimmäinen vaistosi on luultavasti tutkia oireita, tehdä muutama testi ja lukea sitten masennusta käsittelevä online-keskustelu keskusteluryhmästä tai online-masennuskeskustelusta.

Lähde: pexels.com

Tämä on varmasti matalan stressin vaihtoehto lääkärille menemiselle ja oireiden keskustelemisesta kasvokkain. Koko maailmassa, etenkin länsimaisessa kulttuurissa, on taipumus välttää masennuksen tunteiden myöntämistä, koska niihin voi liittyä heikkoutta tai miesten puutetta maskuliinisuudesta.

Jotkut ihmiset saattavat välttää menemästä ammattitaitoisen avun saamiseen, koska heidän mielestään hoito vaatii masennuslääkkeiden ottamista tai siihen voi liittyä kuukausia intensiivistä psykoterapiaa.

Masennus-chat-huoneet ovat todellakin turvallinen vaihtoehto, ainakin teoriassa. Puuttuu vastakkainasettelu ja kyky vaeltaa hiljaa lukemalla muiden ihmisten havaintoja, tunteita ja kokemuksia.

mitä alligaattori tarkoittaa unessa

Yksinkertainen vastaus on kyllä, jos et voi käydä ammattilaisen luona verkossa tai henkilökohtaisesti, masennuskeskustehuoneen vierailu on aina vaihtoehto pikemminkin kuin vain jättää oireet huomiotta ja antaa näiden negatiivisten tunteiden levätä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikilla tukiryhmähoidon muodoilla, verkossa ja henkilökohtaisesti, voi olla potentiaalisesti hyödyllinen vaikutus suuresta tai pienestä masennuksesta kärsivälle kohteelle.

Mitä tutkimus osoittaa

Lähde: pexels.com

PsychCentral julkaisi luettelon tutkimuksista, joissa tutkitaan itseapua edistävien ryhmien menestystä. Yksi vuoden 1988 tutkimus osoitti, että maanisissa masennuslääkkeissä sairaalahoito laski 82 prosentista ennen ryhmähoitoa 33 prosenttiin sen jälkeen.

Kansallisten terveyslaitosten toinen tutkimus paljasti merkittäviä tuloksia siitä, miten ryhmähoito vaikuttaa masennuksen hoitoon. Koehenkilöistä vertaistukitoimenpiteet auttoivat tuomaan tyytyväisyyden ja onnistuneen hoitotason jopa 95 prosenttiin, mikä on verrattavissa säännölliseen kognitiiviseen käyttäytymisterapiahoitoon.

Olisi helppo väittää, että online-chatilla ei ole täyttä hyötyä liittymisestä henkilökohtaiseen terapiaryhmään, jolla olisi merkittäviä sosiaalisia etuja persoonattoman tekstiviestin lisäksi. Vuoden 2012 tutkimus paljasti kuitenkin, että jopa masennuskeskusteluhuoneen online-tukiryhmä menestyi paljon paremmin kuin kontrolliryhmä. 6–12 kuukauden kuluessa säännölliset online-osallistujat osoittivat masennusoireiden vähentyneen enemmän.

Miksi masennus auttaa keskustelemaan ensinnäkin?

Etu ei aina ole 'suoliston vuodattamisesta' tai vain sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Terveyden edistämisen keskuksen mukaan masennusoireet vähenevät ryhmähoidon yhteydessä. Paul Pfeiffer, MD, meni niin pitkälle, että masennuksen ryhmähoito voi olla tehokkuudeltaan verrattavissa kognitiivisen käyttäytymisen täydelliseen hoitoon.

Sosiaalinen vuorovaikutus ja joku 'kuuntelu' on vain yksi tilapäinen etu. Pitkäaikainen ryhmähoito tarjoaa kuitenkin paikan, jossa koehenkilöt voivat oppia uudelleen selviytymismekanismit, samalla kun he saavat myös emotionaalista ja käytännön tukea. Tohtori Pfeiffer totesi, että tunne 'auttaa muita vastaavista ongelmista' tarjoaa yhteyden muihin, vastuulla ja luottamuksella. Monin tavoin ryhmähoitopotilaat, joita kokenut neuvonantaja johtaa, puhuivat helpommin ryhmäympäristössä kuin lääkärin kanssa.

Ehkä ajatus, kuten Pfieffer totesi, oli se, että potilaat voivat helpommin luottaa entiseen sairastuneeseen ja olla yhteydessä siihen, eikä pelkästään mielisairautta tutkineeseen.

Mitä odottaa masentuneiden keskusteluhuoneesta

Jos et ole koskaan soittanut masennuskeskusteluriville, sinusta on helpointa tietää, että online-vaihtoehto ei vaadi puhumista kenellekään puhelimessa tai täyttämään pitkää henkilökohtaista hakemusta, jossa kerrotaan elämästäsi ja sairaushistoriastasi. Päinvastoin, online-masennuskeskustelu voi saada sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Voit kirjoittaa rehelliset ajatuksesi pelkäämättä tuomiota tai pilkkaa. Voit vähentää stressiä myöntämällä tunteesi ja saamalla objektiivisen lausunnon sellaiselta pätevältä, joka opastaa sinut läpi tämän prosessin.

On tärkeää huomata, että chat-operaattorit (jotka ovat yleensä luvan saaneita terapeutteja ja neuvonantajia) eivät tiedä tarinasi eivätkä ne voi tietää todellisia tunteitasi kirjoittamasi tekstin lisäksi. Joten jos kirjaudut sisään ja valitat vakavasta masennuksesta, itsemurha-ajatuksista tai epäsosiaalisesta käyttäytymisestä, heidän on otettava kaikki nämä tekijät huomioon suositusta tehtäessä. Masennuskeskusteluasiamies haluaa tietää:

• Kuinka turvallinen olet (kuinka äärimmäiset ajatuksesi itsesi vahingoittamisesta saattavat olla)
• Tunnetilasi
• Sinun ajatuksesi
• Kuinka vakava masennus ja mania / hypomania voivat olla
• Mitä muita tukivälineitä sinulla on (vanhemmat, ystävät, puoliso, lapset jne.)
• Onko itsemurha-ajatuksia vaivaa jatkuvasti vai ovatko ne ohi luonnossa

Syy, miksi chat-operaattori voi pyytää näitä tietoja, on selvittää, oletko välittömässä vaarassa. Jos olet muutaman sekunnin päässä vahingoittamasta itseäsi, ilmeisesti kutsutaan pelastushenkilökunta, jos mahdollista. Siksi, jos keskustelet jonkun kanssa ja tunnet kohtuullisen hallitsevasi käyttäytymistäsi, ilmoita siitä henkilölle. Kerro heille, ettet tunne heti itsemurhaa, mutta haluat vain puhua masennuksestasi ja tavoista hallita oireita.

844 raamatullinen merkitys

He ymmärtävät, että voit puhua järkevästi tilanteestasi ja jakaa ajatuksesi rehellisesti. Kun masennuskeskustelun neuvoja päättää, ettet ole välitön uhka itsellesi tai muille, hän voi viettää aikaa yhteistyössä kanssasi selviytymisstrategioissa, turvallisuussuunnitelmissa erittäin matalien mielialojen suhteen ja mitä tehdä, jos itsemurha-ajatuksia esiintyy.

Älä pelkää, jos ohjaaja pyytää yhteystietoja, siltä varalta, että yhteys katkeaa. Tässä on kyse Internet-ongelmasta, joten et tunne olevasi hylätty, jos keskustelet intensiivisesti. Tietenkin tämä on valinnainen ominaisuus, ja kaikkien näiden online-masennuspalveluiden pääpiirre on, että sinua ei käsketä antamaan henkilökohtaisia ​​tietoja, joiden jakaminen ei mielestäsi ole mukava.

Muista, että itsemurhaviestit eivät ole ainoa syy keskusteluun. Monet aiheet kirjautuvat sisään puhuakseen suuresta tai pienestä masennuksesta ja ehkä jopa stressiin liittyvästä masennuksesta, joka johtuu perheongelmista, työongelmista, suhteista, rahaongelmista ja niin edelleen.

Keskustelu muiden käyttäjien kanssa foorumilla

Lähde: pexels.com

Entä vaihtoehto käyttäjien ylläpitämään masennusfoorumiin verrattuna masennuksen vihjelinjan chat-palveluun? Useimmissa tapauksissa keskustelu muiden masennuksesta kärsivien verkkokäyttäjien kanssa on hyödyllinen käytäntö. Voit jakaa ideoita, puhua samanlaisista kokemuksistasi ja kertoa, mikä on auttanut sinua aiemmin.

Ole kuitenkin varovainen kirjautumalla mihin tahansa foorumiin, jossa ei ole selkeää neuvonantajaa. Suodattamattomat tai valvomattomat masennuksen chat-huoneet voivat nopeasti hajota vaarallisille areenoille, joissa huumeita, itsensä vahingoittamista tai muuta vaarallista toimintaa suositellaan ilman lääkärin valvontaa. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Hetken varoitusajalla annettu ystäväsi idea ei ole vertailtua neuvonantajan lääketieteellisesti merkitykselliseen mielipiteeseen. Lääketieteellinen lausunto annetaan täysin huomioiden käyttäjän ainutlaatuinen tilanne sekä monet muut tekijät.

'Ystävien' neuvojen käyttäminen, vaikka olisitkin yhteydessä heihin, sisältää aina riskitekijän verrattuna siihen, että ammattilaiset päästävät sinut ohjaamaan vakaan paikan päälle. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi puhuminen neuvonantajan tai lääkärin kanssa, joka on tietoinen perheesi historiasta ja lääketiedostostasi, on yleensä paras toimintatapa. Tämä vähentää tärkeän tiedon puuttumisen riskiä, ​​joka voi vaikuttaa hoitoon, kuten lääkemääräykset, rohdosvalmisteet, dramaattinen elämäntapamuutos ja niin edelleen.

Hyödyllisiä organisaatioita

WebMD: n masennuksen mukaan online-tuen pääasiallinen tarkoitus on auttaa sinua oppimaan ja muistamaan tapoja hallita masennuksen oireita. Avoin keskustelu neuvonantajan ja muiden samasta tilasta kärsivien ihmisten kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään, miten mielesi ja tunteesi toimivat häiriön suhteen.

Joitakin tunnettuja organisaatioita ovat Mental Health America (MHA) ja Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) voivat myös tarjota apua.

Lopuksi, jos haluat puhua lisensoidun neuvonantajan kanssa juuri nyt, joka on koulutettu käsittelemään masennuksen oireita ja vastaavia häiriöitä, älä epäröi napsauttaa linkkiä päästäksesi reaaliaikaiseen istuntoon. Pätevä neuvonantaja voi tarjota kuuntelevan korvan ja antaa sinulle neuvoja oireiden hallinnassa.

Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon auttaa, kun joku kuuntelee sinua kuormittamasta tunteitasi. Vielä tärkeämpää on, että sinusta tulee helpottunut, kun joku tietää tarkalleen, mitä tehdä ja mitä sanoa auttaaksesi sinua käsittelemään näitä asioita, jotta voit alkaa nauttia elämästä uudelleen. Terapeutti voi auttaa sinua hallitsemaan masennusoireitasi sekä tarjoamaan sinulle resursseja löytää online-masennusryhmä; Terapeutin ja tukiryhmän saaminen vie sinut toipumiseen. Alla on joitain katsauksia BetterHelp-neuvojiin vastaavista asioista kärsiviltä ihmisiltä.

Counselor arvostelut

'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '

'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '

Johtopäätös

Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon auttaa, kun joku kuuntelee sinua kuormittamasta tunteitasi. Vielä tärkeämpää on, että sinusta tulee helpottunut, kun joku tietää tarkalleen, mitä tehdä ja mitä sanoa auttaaksesi sinua käsittelemään näitä asioita, jotta voit alkaa nauttia elämästä uudelleen. Ota Ensimmäinen askel.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

717 tarkoittaa kaksoisliekkejä