Rauhoittava kuppi: Miksi teen juominen stressistä ja ahdistuksesta voi olla hyödyllistä
Jos kärsit stressistä ja ahdistuksesta, rauhan ja tyytyväisyyden saavuttaminen voi tuntua turhalta tehtävältä. Vaikka jokainen reagoi stressiin ja ahdistukseen eri tavoin, stressillä voi olla merkittävä kielteinen vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Stressin ja ahdistuneisuuden hoidot voivat sisältää hoitoa, lääkitystä ja muuta. Mutta teessä on myös muutamia yksinkertaisia kasviperäisiä ainesosia, joilla voi olla yllättävän voimakas vaikutus stressiä ja ahdistusta kärsiviin. Oireiden vakavuudesta riippuen rauhoittava kuppi teetä voi viedä paljon terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä!
mitä puu symboloi unessa
Lähde: rawpixel.com
Ahdistus ja ruumis
Ahdistuksella ja stressillä voi olla sekä henkisiä että fyysisiä vaikutuksia kehoon. Henkisiin oireisiin voi sisältyä liiallinen huolestuminen, levottomuuden ja reunan tunne sekä jatkuva syyllisyyden tunne. Fyysiset oireet voivat vaihdella hermostuneisuudesta ja lihasjännityksestä unihäiriöiden muutoksiin, ruokahaluttomuuteen tai lisääntymiseen ja jopa fyysiseen kipuun kramppeina, kipuina ja kipuina. Henkisistä sairauksista kärsiville sekä fyysisillä että henkisillä oireilla voi olla syvä kielteinen vaikutus jokapäiväiseen elämään.
Ahdistuksen hoito
Vaikka parhaat hoitovaihtoehdot vaihtelevat yksilöstä riippuen, yksinkertaisilla, jokapäiväisillä hoidoilla ja strategioilla voidaan parantaa merkittävästi mielenterveyttä. Sekä kehosta että mielestä huolehtiminen voi olla haastava tehtävä, mutta ne, joilla on lieviä tai kohtalaisia mielenterveysongelmia, voivat usein nähdä nopeita parannuksia terveellisten tapojen kehittymisen ja positiivisten elämäntapamuutosten jälkeen.
Camellia Sinensisja ahdistuneisuus
Vaikka me usein kutsumme laajaa valikoimaa lämpimiä juomia teeksi, todellinen tee tuleecamellia sinensiskasvi, kamelialaji, jota on kasvatettu ja korjattu tuottamaan teetä satoja vuosia. Teetä kasvatetaan ensin kivisillä, vuoristoisilla alueilla Kiinassa ja Intiassa, ja sitä kasvatetaan nyt Aasian maissa ja ympäri maailmaa.
Kun useimmat ihmiset ajattelevat teestä valmistettuja tehoaineitacamellia sinensiskasvi, he ajattelevat kofeiinia. Mutta teekasvi sisältää myös l-teaniinia, kemiallista yhdistettä, joka tunnetaan ahdistuksen oireiden torjunnasta ja stressin lievittämisestä. L-teaniini auttaa stimuloimaan alfa-aaltoja aivoissa, mikä lisää rauhallisuuden ja rentoutumisen tunnetta myös stressaavissa tilanteissa.
Teet, mukaan lukien musta, vihreä, oolong, valkoinen, violetti ja pu-erh, voivat kaikki auttaa torjumaan ahdistuneisuuden ja stressin oireita. Koska tee sisältää myös kofeiinia, kofeiinin ja l-teaniiinin yhdistelmän sanotaan tuottavan selkeyttä ja keskittymistä, joka auttaa rauhoittamaan mieltä ja lisäämään henkistä suorituskykyä. Tällä tavoin l-teaniini auttaa torjumaan ahdistuksen fyysisiä ja henkisiä oireita.
Matcha, Japanissa perinteisesti juoma vihreän vihreän teen tyyppi, on erityisen korkea l-teaniinissa. Pitkään yhdistetty japanilaisten teeseremoniaan ja buddhalaiseen luostarielämään liittyviin meditatiivisiin rituaaleihin, matchan sanotaan toisinaan tuottavan eräänlaisen 'korkean ruumiin', joka puhdistaa mielen samalla kun rentouttaa kehoa. Matcha on viime aikoina kokenut suosiotaan Japanin ulkopuolella, mikä on johtanut matchan sisällyttämiseen moniin erilaisiin ruokiin ja juomiin. Vaikka matchaa voidaan juoda yksinään, kun sitä sekoitetaan kuumalla vedellä, se voidaan lisätä myös smoothieihin, latteihin ja leivonnaisiin ylimääräisen, terveellisen lisäaineen saavuttamiseksi!
Lähde: pixabay.com
Riippumatta siitä, millaista teetä nautit, kaikki teestä valmistettucamellia sinensisKasvilla voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen, mikä auttaa hillitsemään stressiä ja ahdistusta sekä edistämään rentoutumista ja hyvinvointia. Tee on myös täynnä hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten syöpää torjuvia antioksidantteja, mikä tekee siitä terveellisen valinnan ympäri!
Yrttiteet ja ahdistus
Vaikka teetä valmistettucamellia sinensisKasvilla voi olla voimakkaita ahdistusta vähentäviä ominaisuuksia, yrttiteillä ja infuusioilla voi olla monipuolinen joukko muita positiivisia etuja stressistä ja ahdistuksesta. Monet yrttiteet sisältävät ainesosia, kuten ruusu, laventeli, kamomilla, minttu ja muita hyödyllisiä lisäyksiä, jotka auttavat edistämään henkistä hyvinvointia ja vähentämään stressiä. Yrttiteet sisältävät myös usein enemmän kuin yhtä alla luetelluista hyödyllisistä ainesosista, mikä lisää niiden vaikutusta. Vaikka tutkimusta erilaisten yrttien ja mausteiden tehokkuudesta ahdistuneisuuden hoidossa on edelleen kesken, alustavat tutkimukset osoittavat, että yrttiteellä voi kuluttaa näitä ainesosia!
Ruusu
Ruusun terälehtiä voidaan lisätä monenlaisiin erilaisiin teisiin ja antaa kukkainen, hieman makea maku mihin tahansa teeseen, johon ne sekoittuvat. Ruusuteet voivat vaihdella hienovaraisista mustista sekoituksista hedelmäisiin, kukkaisiin keittoihin ja kaikkialle niiden välillä. Ruusua on käytetty miellyttävänä hajusteena ja elintarvikelisäaineena vuosisatojen ajan, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla myös myönteinen vaikutus mielenterveyteen. Ruusu auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä edistämään rauhaa ja rentoutumista. Vaikka nimenomaan kulutukseen kasvatetuilla ruusuilla on usein väkevämpi maku ja hyödyllisiä ominaisuuksia, jopa tavallisilla puutarharuusuilla voi olla samanlaiset vaikutukset, kun ne kuivataan ja infusoidaan veteen.
Laventeli
Kuten ruusun terälehti, laventeli on toinen yleinen kukka-lisäys teetä ja tisaneja. Laventelilla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus ahdistuneisuushäiriöihin edistämällä terveellisiä unirytmiä ja rentoutumista ilman merkittävää rauhoittavaa vaikutusta. Koska stressiä ja ahdistusta kokevat kärsivät usein häiriintyneistä unihäiriöistä ja unen puutteesta, laventeli auttaa suoraan helpottamaan näihin ongelmiin liittyviä oireita. Lisäksi laventeli auttaa edistämään yleistä fyysistä ja henkistä hyvinvointia, ja sillä on miellyttävä, rauhoittava kukkainen maku. Laventeli löytyy laajasta valikoimasta erilaisia teetä, kukka mustista teistä erikoisvalmisteisiin `` unisen ajan '' seoksiin.
Kamomilla
Kamomilla on vielä yksi ainesosa, joka on yhteinen monille yrttiteille ja jolla on voimakas rentouttava vaikutus. Kamomillaa on käytetty yrttilääkkeissä vuosisatojen ajan hoidettaessa kaikkea kurkkukivusta mielenterveysongelmiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla voi auttaa vähentämään kipua, edistämään unta ja vähentämään yleistyneen ahdistuneisuushäiriön fyysisiä ja henkisiä oireita. Olipa sinulla rauhoittava kuppi ennen nukkumaanmenoa tai aloitat päiväsi teekannulla, kamomilla on loistava valinta stressin lievittämiseen!
Kuten
Minttu on toinen yleinen yrttitee, jota voidaan käyttää fyysisen rentoutumisen ja hyvinvoinnin edistämiseen. Minttu voi auttaa edistämään ruoansulatuskanavan terveyttä, rauhoittamaan kipua ja auttamaan stressin lievittämisessä. Minttua löytyy useista teeseoksista, ja sitä voidaan myös käyttää yksinään viileään, virkistävään kuppiin. Jos pidät jääteestä, useimmat minttuteet ovat myös erinomaisia kylmänä. Jos etsit rauhoittavaa ja virkistävää kuppia, joka auttaa vähentämään stressiä ja edistämään hyvinvointia, minttu on toinen loistava vaihtoehto.
Lähde: pixabay.com
Tee ja stressin lievitys
Onko se totta teetä valmistettu lehdetcamellia sinensiskasvi tai yrttiinfuusio, teellä on runsaasti etuja, jotka voivat auttaa torjumaan ahdistuksen ja stressin oireita ja edistämään mielenrauhaa ja rentoutumista. Vaikka teessä ja yrtteissä olevilla yhdisteillä on osoitettu olevan positiivinen vaikutus mielenterveysongelmien hoidossa, teetä ympäröivä rituaali voi olla yhtä merkittävä parantamaan stressin ja ahdistuksen oireita. Satojen vuosien aikana hiottuista perinteisistä teeseremoniasta pieniin yksityisiin hetkiin, joita varastamme itsellemme päivittäin, teetä valmistamisen ja nauttimisen viettäminen voi olla tervetullut hetki rauhaan muuten kiireisessä maailmassa.
Teekupin rituaali
Japanissa, Kiinassa ja muualla Aasiassa järjestetyissä perinteisissä teeseremonioissa teen valmistaminen ja tarjoaminen on täydennetty taiteeksi. Perinteisistä japanilaisista matcha-seremonioista on kehittynyt monimutkainen tarkoituksen, keskittymisen ja meditaation rituaali. Jokaiselle osallistujalle on osoitettu käyttäytymistä ja rooleja, jotka muuttavat kupin teetä yksinkertaisen merkityksen rikkaaksi seremoniaksi.
Vastaavasti kiinalaiset Gongfu-teeseremoniat juhlivat laajennetun teen valmistamisen taidetta. Pieniä, huolellisesti valmistettuja yixing-ruukkuja käytetään infusoimaan ja lisäämään teelehtiä useiden tuntien aikana, mikä antaa joka kerta hienovaraisesti erilaisia makuja ja tuntemuksia. Savi imee vähitellen teen maun joka kerta, kun sitä käytetään, niin että vanhentuneet yixing-kattilat ja kupit antavat erityisen tunnelman kupilliselle teelle.
Zen-hetki
Vaikka et valmistaisikaan teetä kunnianosoitetun seremonian mukaisesti, yksinkertainen veden lämmittäminen, lehtien mittaaminen ja teen kastaminen voi olla tervetullut välipala kiireiseen, stressaavaan päivään. Olitpa panimossa potin joka aamu ja viettää aikaa keskittyä itseesi päivän alussa, tai valmistaa rauhoittava kuppi rentoutumiseen ja rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, vain teetä valmistelu ja juominen voi olla rauhallinen ja rentouttava. Olitpa kärsimässä jatkuvasta ahdistuksesta tai sinulla on vain huono päivä, kuppi teetä voi olla rauhallisen ja selkeän keidas.
Lähde: pixabay.com
Onko sinulla stressi- ja ahdistuneisuusoireita? Elintapamuutosten ja teessä ja yrtteissä olevien lääkinnällisten ominaisuuksien lisäksi saatat hyötyä mielenterveyden lisähoidosta. Jos sinulla on ahdistuksen oireita, on olemassa monia muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään onnellisuutta ja hyvinvointia. Mutta jos etsit ammattitaitoista neuvontaa tai tarvitset vain jonkun keskustelemaan, BetterHelp tarjoaa monipuolisen valikoiman online-hoitopalveluja, jotka voivat tarjota sinulle tarvitsemaasi apua mielenterveyden hallintaan. Ota yhteyttä meihin jo tänään saadaksesi lisätietoja!
Jaa Ystäviesi Kanssa:
