Valerian-juuren edut ja sivuvaikutukset ahdistukseen

Ihmiset ovat käyttäneet valerianjuuria ahdistukseen ja unettomuuteen muinaisista ajoista lähtien. Tämä rohdosvalmiste näyttää auttavan joitain ihmisiä rentoutumaan ja rauhoittumaan. Toiset näkevät vain pieniä tuloksia tai niillä on jopa negatiivisia seurauksia valerianjuuren ottamisesta. Tässä on lyhyt katsaus valerianin hyviin ja ei niin hyviin puoliin ahdistusta varten.

Mikä on valerianjuuri?



Valerian on kasvi, joka kasvaa Euroopassa, Aasiassa ja nyt Yhdysvalloissa. Se kasvaa yleensä villinä, mutta sitä voidaan viljellä. Tämän monivuotisen kasvin juurta sekä maanalaisia ​​ja vaakasuoria varret on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin unen edistämiseksi ja hermostuneisuuden lievittämiseksi. Sitä käytettiin muinaisessa Kreikassa ja Roomassa, ja sitä on käytetty siitä lähtien. Vuosien varrella sitä ei ole käytetty vain unettomuuden ja hermostuneisuuden lisäksi myös sydämentykytykseen, päänsärkyihin, vatsavaivoihin, kohtauksiin ja jopa ADHD: hen.



Lähde: zliving.com



Yleiset Valerian-tuotteet

miten käsitellä perheenjäsenen kuolemaa

Nykyään valeriaanista käytetään tyypillisesti ravintolisiä, mukaan lukien kapselit, teet ja tinktuurit. Muun tyyppiset tuotteet, kuten käsityönä annettavat unihoidon apuvälineet, sisältävät valeriania kaavoissaan. Näissä tuotteissa valeriania ei välttämättä ole tuotteen nimessä, mutta se voidaan mainita vain lyhyesti ainesosaluettelossa.

Kuinka Valerian auttaa ahdistuksessa



Ei ole vakuuttavaa tieteellistä näyttöä siitä, että valerian auttaa ahdistuksessa. Monet ihmiset kuitenkin kertovat, että se helpottaa ahdistuksen oireita. Ahdistuksen yleisiä oireita ovat:

  • Tunne hermostunut tai reunalla
  • Ärsyttävyys
  • Tunne lähestyvästä tuomiosta tai vaarasta
  • Lisääntynyt syke
  • Nopea hengitys
  • Hikoilu
  • Vapina
  • Heikkous tai väsymys
  • Keskittymisvaikeuksia
  • Nukkumisongelmat
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat

Kun otat valeriania, tällaiset ahdistuneisuusoireet saattavat heikentyä. Jos näin on, se tapahtuu valerianin rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi. Yksinkertaisesti sanottuna rauhoittava aine on jotain, joka edistää rauhaa ja saa aikaan unen.

kaksisuuntainen narsisti

Mistä sedaatio tulee?



Jos on totta, että valerian auttaa ahdistuksessa, miten se toimii? Tutkijat eivät todellakaan tiedä, mutta he epäilevät, ettei vain yksi kasvin kemiallinen komponentti auta. Sen sijaan se on todennäköisesti monien eri kemikaalien yhdistelmä, joka toimii erikseen tai toimii yhdessä luomaan vaikutuksia.

Valerianin kaksi pääkomponenttia, joilla voi olla suurin vaikutus, ovat sen haihtuvat öljyt ja iridoidit. Haihtuvat öljyt, mukaan lukien valereenihappo, on tutkittu eläimillä, ja niillä näyttää olevan rauhoittava vaikutus. Iridoidit, mukaan lukien valepotriaatit, ovat myös rauhoittavia, mutta ne ovat epävakaita ja yleensä hajoavat varastoituna.

tylsä ​​elämä

Aivojen kemikaalit pääsevät myös toimeen. GABA, joka on estävä hermovälittäjäaine, vapautuu aivoihisi sen jälkeen, kun olet ottanut valerianin. Sitten valerianin kemikaalit estävät suurimman osan GABA: sta siirtymästä takaisin hermopäätteisiin. Tämä voi olla toinen avain sen rauhoittavaan vaikutukseen.

Lähde: pxhere.com



Ahdistus, uni ja Valerian

Valerianin suhteen ahdistuneisuus ei ole ainoa huomioitava asia. Yksi syy valerianin ahdistukseen on järkevää, koska se edistää unta. Jos sinulla on ongelmia unettomuuden kanssa, saatat tulla hermostuneemmaksi ja hermostuneemmaksi. Unihäiriön ratkaiseminen voi vähentää ahdistuneisuusoireitasi dramaattisesti.

Lisäksi hermostuneisuus voi vaikuttaa unettomuuteen, joten siitä voi tulla ahdistuksen ja unettomuuden sykli, josta et voi purkaa itse. Valerianjuuren käyttö ahdistukseen voi sitten rikkoa tämän syklin, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin, tuntemaan olosi rennommaksi ja tulemaan emotionaalisesti vakaammaksi.

Mitkä ovat sivuvaikutukset?

Jos käytät valerianjuurta, ahdistus ei välttämättä ole enää ongelma sinulle. Sitten tulee kysymys, kuinka muuten valerian vaikuttaa sinuun? Mitkä ovat tämän kasviperäisen lääkkeen käytön sivuvaikutukset? Tässä voi tapahtua joitain asioita:

selviytymismekanismi
  • Päänsärky
  • Huimaus
  • Kutina (kutiava iho)
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt

Saatat myös silti tuntea hieman rauhoittuneen aamulla valerianin ottamisen jälkeen. Ainakin jotkut ihmiset ovat kertoneet. Toistaiseksi tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut, että reaktioajassa, keskittymisessä tai valppaudessa on merkittäviä eroja aamulla tämän rohdosvalmisteen ottamisen jälkeen.

Onko ketään, joka ei saisi ottaa Valeriania?

Vaikka valerian on suhteellisen turvallista, on vielä joitain ihmisiä, joiden tulisi välttää sitä. Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien ei pidä ottaa sitä paitsi lääkärin valvonnassa. Syynä on, että tässä vaiheessa ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta sen turvallisuuden toteamiseksi sikiölle tai lapselle. On tärkeää kuulla luotettua lääketieteellistä palveluntarjoajaasi ennen minkään ravintolisiä.

Valerianin turvallisuutta alle 3-vuotiaille lapsille ei ole arvioitu riittävästi, jotta se olisi perusteltua heille. Lopuksi ihmisten, jotka käyttävät alkoholia tai ottavat rauhoittavia lääkkeitä, tulisi olla tietoisia riskeistä, jotka liittyvät valerianjuuren lisäämiseen ahdistukseen. Vaikka selkeää yhteyttä ei ole vielä luotu, sedatiivisen lääkityksen ottaminen yhdessä rohdosvalmisteen kanssa, jolla on myös rauhoittavia ominaisuuksia, voi helposti johtaa yliannostukseen.

Mitä tulee valerianin ottamiseen ahdistuksesta, kun käytät muita lääkkeitä, on aina tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa. Jotkut lääkkeet, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa valerianin kanssa, ovat:

  • Xanax
  • Valium
  • Ativan
  • Halcion
  • Fenobarbitaali
  • Morfiini
  • Propofoli

Tietyt luonnolliset lisäravinteet voivat myös olla vuorovaikutuksessa valerianin kanssa. Ne sisältävät:

  • John's Wort
  • Kahvia
  • Melatoniini
  • Tämä luettelo ei ole tyhjentävä! Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita yhdessä tai lisäät lisäravinteita jo käyttämiisi lääkkeisiin.

Mitä muuta voi auttaa ahdistuksessa?

poikaystävä katsella

Olitpa sitten reseptilääkkeitä, valeriania, kumpaa tai molempia ahdistuneisuuden takia, voit vähentää alttiutta ahdistuneisuudelle mukauttamalla terveellisiä elämäntapoja. Nuku tarpeeksi aina kun voit. Syö terveellisiä ruokia kehollesi sopivina määrinä. Vältä alkoholia, tupakointia ja huumeita. Mene ulos ja harjoittele tasolla, joka haastaa sinut työntämättä sinua loppuun.

Voiko terapia auttaa?

Psykoterapian (neuvonnan) on osoitettu olevan hyödyllinen hoidettaessa ahdistusta ja muita mielenterveysongelmia, jotka aiheuttavat levottomuutta. Pelkkä stressaavista tilanteista puhuminen tarjoaa jonkin verran helpotusta. Hyvä terapeutti kuuntelee tuomitsematta. Voit myös oppia selviytymistaitoja. Nämä taidot auttavat sinua selviytymään ahdistuksesta sen tapahtuessa ja estämään sitä ylikuormittamasta. Joitakin terapeutin selviytymistaitoja, jotka saattavat auttaa sinua sisällyttämään elämääsi, ovat:

Lähde: pxhere.com

  • Meditaatio
  • Rentoutumistekniikat
  • Syvä hengitys
  • Harjoittele
  • Sosiaalinen aika
  • Huumorin löytäminen elämässä
  • Harrastuksen aloittaminen
  • Harjoittelu fyysiseen toimintaan, kuten tanssiin tai patikointiin
  • Itsensä ilmaiseminen, esimerkiksi taiteen tai musiikin välityksellä
  • Mandalojen piirtäminen

Toinen strategia on proaktiivinen selviytyminen. Tämä tarkoittaa vain sitä, että kun odotat tulevan kokemuksen olevan stressaavaa, valmistaudut itse etukäteen. Kuvittelet, millainen se on, ja ajattelet tapoja, joilla voit selviytyä siitä, kun se tapahtuu.

Selviytymistekniikoiden lisäksi terapeutti saattaa käyttää muita psykologisia työkaluja ahdistuksen vähentämiseen. Jos tunnet ahdistusta vain tietyissä tilanteissa tai paikoissa, terapeutti saattaa käyttää desensibilisointitekniikkaa auttaakseen sinua asteittain sopeutumaan olemiseen ilman paniikkia. He voivat käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa auttaakseen sinua tutkimaan ahdistuksesi taustalla olevia ajatuksia, arvioimaan niitä ja korvaamaan ne tarvittaessa terveellisemmillä ajatuksilla.

Jos haluat ylittää valerianjuuren edut ahdistuksellesi, puhuminen terapeutin kanssa voi olla oikea seuraava askel sinulle. Voit kysyä apua paikallisen klinikan tai psykologin toimiston neuvonantajalta, jos se on saatavilla asuinpaikassa.

eksistentiaalinen kriisi

Toinen vaihtoehto on puhua BetterHelpin neuvonantajalle online-hoidosta. Kun valitset tämän tyyppisen hoidon, sinun ei tarvitse lähteä kotoa mennäksesi terapeutin vastaanotolle tai klinikalle. Itse asiassa voit saada hoitoa missä tahansa, kun voit muodostaa yhteyden Internetiin.

Riippumatta siitä, mitä hoitoa päätät käyttää ahdistuneisuuteesi, avain parantumiseen on käsitellä asiaa pikemminkin kuin välttää tai kieltää se. Valerianin ja muiden mahdollisten ahdistushoitojen oppiminen on erinomainen ensimmäinen askel. Muista, että joskus ensimmäinen kokeilemaasi asia ei tuota tyydyttäviä tuloksia. Ei se mitään. Jos työskentelet lääkärin ja / tai terapeutin kanssa, löydät sinulle parhaiten sopivan hoidon.