Käyttäytymisterapian edut

Käyttäytymisterapia tai käyttäytymisterapia on laaja termi, jota käytetään kuvaamaan erityyppisiä terapeuttisia hoitoja, jotka on suunniteltu hoitamaan erilaisia ​​mielenterveysongelmia. Käyttäytymisterapia voi hyödyttää sekä aikuisia että lapsia, ja käytettävissä olevien laaja-alaisten toimenpiteiden avulla käyttäytymisterapia voi olla tehokasta monille ihmisille. Monet erilaiset käyttäytymisterapeutit ja käyttäytymisterapeutit ovat erikoistuneet diagnoosien hoitoon.

Lähde: unsplash.com

Jotkut yleisimmistä ongelmista, joihin käyttäytymisterapiaa käytetään:

• Vihan hallinta
• Ahdistus
• Vainoharhaisuus
• Paniikkihäiriöt

Lisäksi käyttäytymisterapia voi myös auttaa lievittämään oireita:

• ADHD
• Pakko-oireinen häiriö
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö
• Itsensä silpominen
• Fobiat
• PTSD
• Syömishäiriöt
• Riippuvuus

Käyttäytymisterapian tyypit

haaveile hiustenleikkauksesta

On olemassa erityyppisiä käyttäytymisterapiatekniikoita, joita käyttäytymisterapeutit käyttävät mielenterveyden häiriöiden hoitoon sekä aikuisilla että lapsilla. Eri hoitojen yhdistelmät ovat myös hyödyllisiä, mutta käyttäytymisterapeutin tulee valvoa ja antaa mitä tahansa käyttäytymishoitoa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on 'aikaherkkä, jäsennelty, nykyhakuinen psykoterapia, joka on suunnattu nykyisten ongelmien ratkaisemiseen ja potilaiden taitojen opettamiseen muuttamaan toimintahäiriöitä.'

CBT on käyttäytymisterapia, joka perustuu kognitiiviseen malliin. CBT korostaa, että potilaat voivat muuttaa ajattelutapaansa ja hallita mielialaansa. CBT: n on osoitettu olevan erittäin tehokas hoidettaessa monia yleisiä mielenterveysongelmia.

CBT on erittäin suosittu käyttäytymisterapiatekniikka ja todistettu, luotettava hoito. CBT on suosittu, koska se yhdistää käyttäytymisterapiaa kognitiiviseen terapiaan. CBT: n pääopetus on, että ajatukset vaikuttavat tulkintoosi tai käsitykseesi, mikä puolestaan ​​vaikuttaa emotionaaliseen vasteesi. Käyttäytymisterapeuteilla on tyypillisesti potilaslähtöisyys nykyisiin ongelmiin eikä aikaisempiin. Keskittymällä näihin kysymyksiin ihmiset oppivat taitoja, jotka kääntyvät tuleviin tilanteisiin.

hullun kortin rakkaus

Lähde: unsplash.com

Käyttäytymisen aktivointi

Käyttäytymisen aktivaatiohoito on pohjimmiltaan masennuksen käyttäytymishoito, jonka tavoitteena on kohdistaa reaktiot tai käyttäytyminen, joka saattaa ylläpitää tai pahentaa masennusta. Käyttäytymisen aktivaatioterapiamalli ehdottaa, että elämäntapahtumat (mukaan lukien hengen menetys tai merkittävä trauma, geneettiset taipumukset mielenterveyshäiriöihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen, ja jopa elämän hässäkät) johtavat siihen, että ihmiset kokevat pienen määrän positiivista vahvistusta ympäristöstään.

Tärkein ongelma negatiivisten reaktioiden tilanteissa on, että ne voivat lisätä mielenterveyden oireita. Esimerkiksi itsensä sulkeminen ja sulkeminen kaikilta ja kaikelta saattaa tuntua hyvältä ajatukselta hetkellä, jolloin masennuksen tunteet tarttuvat, mutta pitkällä aikavälillä tämä käyttäytyminen voi tehdä masennuksen oireista vakavampia.

BA ehdottaa 'ulkopuolinen' -menetelmää, jossa hyödynnetään käyttäytymisterapiatoimintojen aikatauluttamista, jotta potilaat voivat alkaa lisätä mahdollisuuksiaan saada paremmat mahdollisuudet saada positiivista vahvistusta.

Käyttäytymisanalyyttinen teoria 'tunnustaa, että käyttäytymisen tulos tai toiminto on tärkeämpi kuin käyttäytymisen muoto'. Lisäksi BA kohdistaa 'välttämisen' reaktiot ja käyttäytymisen. Käyttäytymisen välttämiseen on puututtava asianmukaisilla BA-käyttäytymisterapiatekniikoilla, joiden tarkoituksena on lievittää oireita.

Aversion-hoito

Käyttäytymisterapeutti voi antaa vastenmielihoidon, ja sen tarkoituksena on opettaa potilaita yhdistämään toivottu ärsyke, joka on silti tuhoisa, toiseen erittäin ärsyttävään ärsykkeeseen. Tämä hoito on suosittua käsittelemällä joitain päihteiden väärinkäytön muotoja tästä syystä.

mitä 369 tarkoittaa

Aversionterapian tavoitteena on opettaa potilasta yhdistämään ongelmiriippuvuus johonkin, mikä aiheuttaa hänelle epämukavuutta tai äärimmäistä levottomuutta. Esimerkiksi käyttäytymisterapeutti voi opettaa potilaan liittämään alkoholin henkilökohtaiseen, epämiellyttävään muistiin.

Kognitiivinen käyttäytymispelihoito

Tätä käyttäytymisterapian muotoa käytetään yleisimmin ja tehokkaimmin käyttäytymishäiriöistä kärsivien lasten kanssa. Kun käyttäytymisterapeutti katselee tai tarkkailee lapsen leikkiä, käyttäytymisterapeutille annetaan avaintieto siitä, kuinka lapsi reagoi tiettyihin tilanteisiin. Esimerkiksi käyttäytymisterapeutit voivat oppia, mitä lapsella on epämukavaa ilmaista tai hän ei pysty edes ilmaisemaan.

Lähde: unsplash.com

Sallimalla lasten leikkiä he voivat myös tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi. He voivat vapaasti valita omat lelunsa ja leikkiä haluamallaan tavalla, jolloin käyttäytymisterapeutit saavat mahdollisuuden vilkaista kuinka lapsi käyttäytyy ja reagoi. Käyttäytymisterapeutit voivat myös leikkiä lapsen kanssa, joten he voivat hankkia tietoa ja välittää sen vanhemmille, jolloin vanhemmat voivat toteuttaa taktiikkaa parempaan kommunikointiin lastensa kanssa.

Systemaattinen desensitisointi

Systemaattinen desensitisointi on toinen käyttäytymisterapian muoto, joka perustuu klassisen ehdollistamisen periaatteeseen. Tämän tyyppinen käyttäytymisterapia pyrkii poistamaan pelon vasteen potilaan reaktiolla fobiaan. Pelon tilalle rauhallinen tai rento vaste ehdolliseen ärsykkeeseen alkaa kehittyä vähitellen vastehoitona.

Systemaattisessa herkistymishoidossa on kolme vaihetta:

1. Fyysinen hoito: Syvien lihasten rentoutustekniikoita ja hengitysharjoituksia opetetaan.
2. Pelko-hierarkia: Kaavion tai kaavion luominen siitä, mitä potilas pelkää vähiten pelkoa herättävään fobiaan saakka, tarjoaa rakenteen käyttäytymisterapiaan
3. Työskentely ylöspäin: Potilaat työskentelevät ylöspäin pelohierarkiansa kautta alkaen pelosta, johon he vaikuttavat vähiten. Työskentelemällä tielle ärsyke, joka aiheuttaa eniten pelkoa. Siirtymällä vaiheesta toiseen potilaspotilaat tuntevat olonsa vähäisemmiksi, mikä tekee heistä vähemmän alttiita häiritä tai häiritä sitä. Potilaan kohtaamalla nämä pelot jatkuvasti tilanteet tai pelätyt esineet eivät enää aiheuta pelkovastetta.

Kuinka tehokas on käyttäytymisterapia?

Eri tyyppiset käyttäytymisterapiat ovat olleet erittäin onnistuneita torjumaan mielenterveyden häiriöiden erityyppisiä ja vaikeusasteita. Eri tyyppiset käyttäytymisterapiat eivät ole vain tehokkaita, vaan ne käsittelevät myös monia erilaisia ​​mielenterveyden häiriöitä.

Ainakin 75 prosenttia potilaista, jotka käyvät läpi jonkinlainen kognitiivinen käyttäytymisterapia, hyötyvät hoidosta jossain määrin positiivisesti. Vaikka käyttäytymisterapia ei riipu pelkästään käyttäytymisterapeutista, vaan myös potilaan ponnisteluista.

unelma tarkoittaa autolla ajamista

Lähde: unsplash.com

Tutkimusten mukaan käyttäytymisterapiatekniikat ovat tehokkaimpia:

• Masennus
• Päihteiden väärinkäyttö
• Alkoholismi
• Vainoharhaisuus
• Äärimmäiset fobiat
• Vihanhallintaongelmia
• Bulimia ja ruokahaluttomuus
• Stressi
• Somatoformihäiriöt

Hoidon hakeminen käyttäytymisterapeutilta voi vähentää oireita huomattavasti, ellei lievittää niitä kokonaan. Hoidon onnistuminen riippuu käytetyistä toimenpiteistä, terapeutin kyvystä ja potilaan sitoutumisesta.

Oikean käyttäytymisterapeutin löytäminen

Sitoutuminen tutkimaan perusteellisesti käyttäytymisterapeutti, joka on erikoistunut työskentelemään kohtaamiesi ongelmien kanssa, on tärkeää hoidon hakemisessa. Löydät BetterHelp.com-sivustolta monia käyttäytymisterapiaa käyttäviä terapeutteja, jotka ovat tarkastettuja ja lisensoituja ammattilaisia.

Käyttäytymisterapeutin hoitoon kuuluu henkilökohtaisten kysymysten esittäminen ja paljastaminen, joten sinun ei tarvitse vain tietää, mihin käytäntöön he ovat sitoutuneet, vaan myös olla varma, että olet tyytyväinen heihin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suhde, jonka pystyt luomaan terapeutin kanssa, on tärkein tekijä hoidon tuloksissa.

BetterHelp voi auttaa

mitä 143 tarkoittaa henkisesti

Jos luulet käyttäytymisterapian toimivan sinulle, voit löytää monia terapeutteja, jotka käyttävät käyttäytymisterapiatekniikoita osoitteessa ParempiApua, jotka ovat tarkastettuja ja luvan saaneita ammattilaisia. BetterHelpin yli 4000 ohjaajasta, joka harjoittaa verkkopohjaista terapiaa, olet yhteydessä täydelliseen otteluun. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, ​​jotka kokevat erilaisia ​​käyttäytymisterapioita.

Counselor arvostelut

'Minulla on ollut useita terapeutteja viimeisten 10 vuoden aikana, ja he kaikki ovat olleet hyödyllisiä, mutta kokemukseni Laurenista on ollut muuttuva. Hän on rohkea tarvittaessa ja rehellinen, mutta haluaa aina antaa sinun tehdä valitsemasi valinnat. Hän haluaa aina sinun olevan ensisijaisesti terve. Hän tarjoaa tavoitteita, kognitiivista käyttäytymisterapiaa, apua ahdistuksessa ja on rehellinen, jos tarvitaan enemmän tukea kuin vain online-hoito.

Nautin istunnostani Tracin kanssa. Hän pystyi antamaan minulle erilaisia ​​CBT-tekniikoita ensimmäisessä istunnossamme. Hän kuunteli tarkkaan, mitä minun piti jakaa, ja kaiken kaikkiaan minusta tuntui, että istunto oli hyvin hoidettu ja keskustelulla oli positiivinen vaikutus mielialaani. '

Siirtyä eteenpäin

Käyttäytymisterapia on yleensä lyhytaikaista ja kestää yleensä 10-20 istuntoa. Vaikka tämä hoito saattaa tuntua lyhyeltä, sen vaikutukset ovat yleensä pitkäaikaisia. Käyttäytymisterapiaan sitoutuminen voi auttaa sinua saavuttamaan rauhan, jonka ajattelit kerran mahdottomaksi.

Hoito voi johtaa moniin positiivisiin reaktioihin, mukaan lukien masennuksen lievittäminen, tuhoavien riippuvuuksien poistaminen sekä pelon ja ahdistuksen hillitseminen, jolloin tietyt tehtävät voidaan suorittaa ongelmitta. Oikean käyttäytymisterapeutin ja oikeiden käyttäytymisterapiatekniikoiden löytäminen voi johtaa paranemiseen ja heikentävien oireiden poistamiseen, jotka estävät sinua elämästäsi normaalisti. Sitoutumisen myötä tulee toipuminen. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: