Onko ahdistuksen eri tasoja?

Ahdistus on hermostuneisuuden, jännityksen ja levottomuuden tunne menneistä, nykyisistä tai tulevista tapahtumista. Ahdistuksen ja sen eri syiden, oireiden jne. Kattavuus on lisääntynyt viime vuosina. Edessä on vielä paljon tapoja nähdä, koska ahdistukseen ja kaikkeen siihen liittyvään liittyy väärinkäsityksiä. Yksi ahdistuksen väärinymmärretyistä puolista on siihen liittyvät eri tasot.



Lähde: rawpixel.com



kiusaajat

Lyhyt katsaus ahdistukseen

Yksi ahdistuksen tärkeimmistä asioista on, että se ei ole luonnostaan ​​negatiivinen tunne. Itse asiassa ahdistus voi olla tietyissä tilanteissa suhteellisen normaalia. Esimerkiksi on tyypillistä tuntea ahdistusta ennen puhumista yleisön edessä, uuden työn aloittamista tai sokeaan treffiin. Muissa tilanteissa ahdistus voi toimia varoitusmerkkinä siitä, että joku tekee huonon päätöksen tai tekee jotain, mikä ei ole heidän etujensa mukaista. Avain ahdistuksen ymmärtämiseen on ymmärtää, että ahdistustasoilla on valtava rooli käsitystavoissa.



Oireet

Ahdistukseen liittyy lukuisia oireita. Tietenkin nämä oireet voivat vaihdella ahdistustason mukaan, jota henkilö kokee. Kaiken kaikkiaan joitain tyypillisimpiä ahdistukseen liittyviä oireita ovat hikoilu, keskittymisyritykset, lisääntynyt syke, ärsytys jne. Jatkuva ja jatkuva ahdistus voi häiritä ihmisen kykyä toimia menestyksekkäästi päivittäisessä elämässään. Tällöin ahdistuksesta tulee haitallisinta ja ongelmallisinta.

Syyt



Monet tekijät voivat aiheuttaa tai lisätä ahdistusta. Joskus henkilö, joka on jo stressaantunut tai käy läpi rankkaa aikaa elämässä, voi olla alttiimpi kokea ahdistusta. Usein altistuminen ahdistuksen laukaisijoille voi toimia myös syynä, samoin kuin läheiset biologiset siteet muihin ihmisiin, jotka kamppailevat kroonisen, kliinisen ahdistuksen kanssa. Ahdistuksen eri syillä voi myös olla vaikutusta ahdistustasoihin, joihin yksilö joutuu. Tämä on toinen tärkeä asia, josta ihmisten tulisi olla tietoisia.

Lähde: rawpixel.com



Hoito

Ahdistusta on useita hoitovaihtoehtoja. Tietenkin asianmukainen hoito riippuu monista tekijöistä. On sanomattakin selvää, että äärimmäisemmät ahdistustasot vaativat yleensä tiukempia hoitomuotoja. Silti ahdistuneisuuden hoito liittyy yleensä lääkitykseen, neuvontaan ja hoitoon. Tietysti, riippuen kyseessä olevasta tasosta, yksilöt voivat tehdä useita vaiheita ahdistuksen esiintymisen vähentämiseksi elämässään. Vaiheet voivat sisältää, mutta eivät rajoitu niihin, laukaisijoille altistumisen vähentämistä, terveellisen ruokavalion kulutusta, altistumista tukiverkostolle ja paljon muuta.

Äärimmäisissä ahdistustapauksissa on ensiarvoisen tärkeää nähdä lääkäri tai asiantuntija asianmukaisen hoidon ja hoidon suhteen. Joskus yritys itsehoitaa voi aiheuttaa lisäkysymyksiä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Katsaus ahdistuksen eri tasoihin

Eri ahdistustasojen vakaan ymmärtämisen ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää koko ahdistuksen ymmärtämisessä. Se voi myös toimia tehokkaana indikaattorina tulevista asioista ja varoitusmerkeistä, joista sinun tulisi olla tietoisia. On olemassa useita tilanteita, jotka voivat aiheuttaa ahdistuksen pahenemista tai vähitellen soittaa. Kun ihmiset pystyvät ymmärtämään ahdistuksen eri tasot, he asettavat itsensä ymmärtämään paremmin emotionaalista ja mielenterveyttä.



Lievä ahdistus

Lievä ahdistus on yleisin ahdistustaso. Lähes kaikki kokevat lievää ahdistusta yhdessä tai toisessa vaiheessa, vaikka hyvä uutinen on, että tämä ahdistustaso ei yleensä kestä kovin kauan ja on helppo päästä yli. Joitakin esimerkkejä tilanteista, jotka voivat aiheuttaa lievän ahdistuksen, ovat eksyminen suuren rakennuksen kerrokseen tai odottaminen oppiaksesi, suorititko hyvin akateemisessa kokeessa vai ei. Joskus lievä ahdistuneisuus voi olla terveellistä ja voi motivoida sinua ryhtymään toimiin, jotka maksimoivat tulostesi laadun.

Kohtalainen ahdistuneisuus

Kohtalainen ahdistus tulee lievän ahdistuksen jälkeen ja tapahtuu yleensä, kun stressi on saavuttanut tietyn tason. Kohtalaisen ahdistuksen kärsivillä voi olla ongelmia keskittyä muihin asioihin kuin heidän ahdistuksen lähteeseen. Tällä tavoin ahdistuneisuus voi olla ongelmallista ja saattaa jonkun sopeutua muihin asioihin, mukaan lukien jopa vakavampi ahdistuneisuus, ellei heitä vaivaavia asioita hoideta asianmukaisesti.

vainoharhaisuustesti

Kohtalaisesta ahdistuksesta kärsivällä henkilöllä voi olla oireita, joihin kuuluvat muun muassa pyörrytys, lyhyt luonne, pahoinvointi, hikoilu ja jopa ruumiilliset kivut. Kohtuullinen ahdistuneisuus johtuu tyypillisesti erityisen vakavista asioista, kuten lompakon menettämisestä, tärkeään kokoukseen osallistumisen unohtamisesta tai ahdistavan henkilön kohtaamisesta auktoriteetissa.

Vakava ahdistuneisuus

Lähde: rawpixel.com

Siihen mennessä, kun henkilö ylittää vakavan ahdistuksen kynnyksen, hän on vaikeuksissa. Vakava ahdistus on merkki siitä, että joku on kokenut jonkinlaisen erittäin vakavan trauman tai muuten saavuttanut eräänlaisen murtumispisteen. Tämä ahdistustaso ei ole ollenkaan hyvä ja vaatii varmasti erityisiä toimia ja ulkopuolista apua. Oireisiin, jotka yleisesti liittyvät vakavaan ahdistukseen, liittyy yleensä hermostavaa käyttäytymistä, vihaa, jytettävää sykettä ja vetäytymistä muista. Jotkut ongelmat, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ahdistusta, ovat työpaikkojen menetys, rakkaan menetys tai kokemukset, jotka ovat merkittävästi traumaattisia.

Paniikkiahdistus

Paniikkiahdistus on lopullinen, pahin ja vaarallisin ahdistustaso. Siihen mennessä, kun joku saavuttaa tämän pisteen, hän on huonossa paikassa ja tarvitsee ulkopuolista apua. Kun paniikkihäiriö osuu, kärsivä henkilö on menettänyt kykynsä hallita itseään ja ylläpitää keskittymistä. Jäätyneisyys, kykenemättömyys hallita kehoaan ja jopa nauraminen toisille ilmeisesti ilman syytä ovat kaikki paniikkia ahdistuksen merkkejä. Vakavan ahdistuksen tavoin paniikkiahdistusta tapahtuu yleensä erityisistä syistä ja altistumisen jälkeen jonkin aikaa erittäin merkittävälle traumalle. Paniikkiahdistuksen on myös tiedetty syrjäyttävän perustavanlaatuiset itsensä säilyttämisen ja valintojen tekemisen edut.

Tärkeitä asioita, jotka on muistettava ahdistuksesta

Kuten olet todennäköisesti kerännyt ahdistuksen eri tasoista, tasot pahenevat niiden edetessä. Tästä syystä on yleensä suositeltavaa käsitellä ahdistusta, kun se pysyy lievällä ja kohtalaisella tasolla. Ahdistusta ei tietenkään tapahdu progressiivisten tasojen kronologisessa järjestyksessä, mutta on aikoja, jolloin se menee lievästä kohtalaiseen vaikeaan paniikkitasoon. Tästä syystä tietoisuus joistakin selviytymismenetelmistä voi olla terveellistä ja tehokasta.

Terveellisen elämäntavan valinnoilla on aina merkitystä

Elämäntapasi laatu voi merkittävästi vaikuttaa kokemaasi ahdistustasoon. Liikunta, terveellisen ruokavalion nauttiminen ja sen varmistaminen, että ympäröit itseäsi oikean joukon kanssa, vaikuttaa. Tarkkailemalla energiaasi, emotionaalista terveyttäsi ja tunteitasi erilaisissa ympäristöissä on myös osa terveellistä elämäntapaa.

Olet pitämäsi yritys

ja neuvonta

Kuten aiemmin todettiin, yrityksellä, jota pidät, on erittäin voimakas vaikutus emotionaaliseen terveyteesi ja ahdistuneisuutesi eri tasoihin. Sinun pitäisi olla lähellä ihmisiä, jotka rohkaisevat, kohottavat ja inspiroivat sinua. Yrityksellä, jolla pidät, on merkitystä. Jos olet jatkuvasti sellaisten ihmisten läsnä ollessa, jotka eivät ole sinulle hyviä, saatat kokea suurempaa ahdistusta, kun olet alttiina tilanteille, energialle ja yksilöille, jotka eivät yksinkertaisesti ole hyviä sinulle.

Tietyt suhteet tai ystävyyssuhteet, jotka olivat kerran terveellisiä, eivät ehkä enää ole hyviä sinulle. Se voi olla vaikea oivallus, mutta siellä on iso, kaunis maailma ja siinä on paljon ihmisiä. Joskus meidän on suljettava yksi ovi, jotta parempi ovi avautuisi. Tämä ei ole aina helppoa alussa, mutta pitkällä aikavälillä kiität itseäsi kovien muutosten tekemisestä nyt, jotta voit elää hyvin myöhemmin.

On hyvä pyytää apua

Lähde: rawpixel.com

Kun ahdistusta tai muita asioita käsitellään kokonaan, niin monet ihmiset joutuvat ansaan uskomalla, että heidän on tehtävä kaikki yksin. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Itse asiassa yritys yrittää ottaa kaikki itse voi pahentaa kokemuksia ja ahdistusta. Todellisuus on, että apua pyytämisessä ei ole mitään vikaa. Itse asiassa muiden antama apu ja ohjaus voivat toimia hämmästyttävinä työkaluina, kun kasvat ja kehittyt.

Tässä BetterHelp tulee yhtälöön. Ymmärrämme, että elämä voi olla vaikeaa ja jokainen ansaitsee resursseja ammatilliseen ohjaukseen ja hoitoon. Ei ole väliä kuka olet tai mikä on tilanteesi, BetterHelp on aina täällä sinua varten. Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa ja mistä tahansa syystä napsauttamalla tätä.