Ahdistuksen nykiminen: Pitäisikö minun nähdä lääkäri vai neuvonantaja?

Lihasten nykiminen ei ole vain ärsyttävää. Se johtaa usein huoleen, jos et tiedä syytä. Loppujen lopuksi lihasten nykiminen voi olla merkki vakavasta neurologisesta häiriöstä tai sairaudesta. Toisaalta, jos se on yksinkertaisesti ahdistuksen nykiminen, voit työskennellä vähentämällä stressiäsi helpotuksen löytämiseksi. Lääkärin vai neuvonantajan valinta on ensimmäinen askel turhautumisen ja huolen vähentämiseksi.



Lähde: rawpixel.com



Mikä on ahdistuksen nykiminen?

Ahdistuksen nykimistä voi esiintyä yhdellä tai useammalla kehon alueella hermolihasten kautta. Nykiminen voi kestää minuutteja tai toistua tuntikausia kerrallaan. Jotkut kokevat nykimistä yrittäessään nukkua yöllä, mutta saattavat huomata sen enemmän stressaavissa tilanteissa tai kun he eivät pysty rentoutumaan. Joskus lihas voi nykiä itsestään ilman ahdistusta. Kun hermot ovat stressissä, se voi aiheuttaa nykimistä, jota voi olla vaikea hallita, koska se on luonnollinen vaste.

Lihasten nykiminen aiheuttama ahdistus tyypillisesti pahenee, kun olet erityisen stressaantunut tai kun sinulla on ollut liian vähän unta tai liikaa kofeiinia. Ensisijainen lääkäri voi tarjota neuvoja lihasten nykimisen hallitsemisessa ja ahdistuksen vähentämisessä. Neuvonantajat ja terapeutit tarjoavat kattavaa ahdistuneisuusapua, joka tutkii taustalla olevia syitä, joten voit estää tai hallita oireita.



Ymmärtäminen miksi nykiminen tapahtuu

Tutkimus jatkuu ymmärtämiseksi miksi nykimistä tapahtuu. Uskotaan, että aktiivisuus aivoissa vaikuttaa lihasten liikkeisiin, jotka aiheuttavat nykimistä. On tärkeää tarkistaa mahdolliset lähteet, jotka aiheuttavat epämiellyttävän nykimisen. Stressi voi aiheuttaa hermopäätteiden sytytyksen. Koska lihaksia ohjaavat hermot, tämä voi johtaa nykimiseen, nykimiseen ja lihaskramppeihin. Sinulla ei ehkä ole lainkaan ahdistusta nykimistä, kun olet ollut rauhallinen jonkin aikaa. Sitten, kun nykiminen alkaa, se ei yleensä lopu heti, kun stressi vähenee, koska hermosi ja lihaksesi tarvitsevat aikaa palata normaaliin toimintaan.

Nykiminen voi olla ärsyttävää, varsinkin jos se on havaittavissa muille. Nykytysliike ei kuitenkaan yleensä aiheuta vakavaa terveysuhkaa, vaikka joissakin tapauksissa se voi johtaa vakaviin tapauksiin, kuten putoamiseen tai fyysiseen onnettomuuteen. Jos olet huolissasi siitä, että ahdistuksesi voi olla vaarallinen esimerkiksi ruoanlaitossa tai ajamisessa, hakeudu ystävällesi, perheenjäsenellesi tai lääkäriisi.



Lähde: rawpixel.com

Lihaksen nykimisen arvioiminen

Jos sinulla on vain lievä vapina tai et ole saanut lihasten nykiminen pitkään, ei yleensä tarvitse kiirehtiä lääkärin vastaanotolle. Useimmissa tapauksissa he käyttäisivät odottavaa lähestymistapaa, koska satunnainen kevyt nykiminen ei todennäköisesti ole mitään, mutta joissakin tapauksissa se voi olla varhaisin oire degeneratiivisesta neurologisesta tilasta. Vaikka on tärkeää, että nämä tilat diagnosoidaan aikaisin, on todennäköistä, että jos menet lääkäriin heti, kun huomaat nykytyksen, lääkärille on liian aikaista tehdä diagnoosi.

Jos lihasten nykiminen on vakavaa, lääkäri voi arvioida sitä edelleen sulkemaan pois sairaudet, kuten KUN tiettyjen mahdollisesti käyttämiesi reseptilääkkeiden haittavaikutuksia. Lisätutkimus auttaa lääkäriä päättämään, tarvitseeko ongelmasi lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten enemmän testejä tai lääkehoitoa. Vaikka voit odottaa nykimistäsi seuraavassa säännöllisessä tarkastuksessasi, on tärkeää huomata, milloin nykiminen alkoi. Seuraa, milloin se tulee ja menee. Mitä yksityiskohtaisempia muistiinpanoja teet, sitä enemmän terveydenhuollon tarjoajasi voi auttaa määrittämään mahdolliset syyt ja ratkaisut. Jos huomaat, että nykimisi yhtyy muihin oireisiin, kuten kipu tai sekavuus, se voi olla vakavampi tila, jonka haluat ilmoittaa mahdollisimman pian lääkärillesi.



Vaikka monet kokevat lihasten nykimistä ahdistuksesta tai muista suhteellisen vaarattomista syistä, jotkut nykiminen on oire vakavasta tilasta, joka vaatii erikoislääkärin tai hoitosuunnitelman ohjausta. Tämäntyyppisten huolenaiheiden käsitteleminen voi tarkoittaa lääkitystä, leikkausta, ruokavalion korjaamista tai mahdollisesti työskentelyä toimintaterapeutin kanssa. Toimintaterapeutit auttavat kehittämään koordinaatiota, sävyä ja voimaa suurissa lihasryhmissä ja auttavat sinua hallitsemaan hienomotoriikkaa, jotta voit harjoittaa päivittäistä toimintaa.

päihteiden väärinkäyttöä esiintyy monessa muodossa

Mitä voit tehdä ahdistuksen lievittämiseksi

Päivittäiset tehtävät tai tapahtumaan valmistautuminen voivat lisätä kehon stressiä. On tärkeää tietää, että ahdistus on se, miten keho reagoi stressiin. Se on luonnollinen vastaus laukaisijoihin, jotka saatat tunnistaa tai et tunnista.

Tilanteet, kuten puheen pitäminen, valmistautuminen tapaamaan kumppanisi perhettä tai uuden työn aloittaminen, ovat yleisiä tapoja, joilla keho voi kokea ahdistusta. Voit vähentää ahdistuksen vaikutuksia seuraavilla tavoilla:

  1. Meditaatio. Meditaatio on hyödyllistä ihmisille, jotka kokevat nykiminen ahdistuneisuushäiriöstä. On olemassa erilaisia ​​käytäntöjä, jotka kannustavat kehoa ja mieltä rentoutumaan. Opit poistamaan ahdistuneita ajatuksia tai estämään niitä. Meditaatio lisää henkilökohtaista tietoisuutta ja tarkkaavaisuutta samalla kun auttaa sinua toteuttamaan kärsivällisyyttä hengittämällä. Voit oppia lisää erilaisista meditaatiokäytännöistä kirjojen, luokkien tai ryhmien kautta.
  1. Reseptilääkkeet. On reseptilääkkeitä, jotka on suunniteltu auttamaan ahdistuksen hoidossa. Sinun täytyy keskustella eduista ja haitoista lääkärisi kanssa ymmärtääksesi, mitkä vaihtoehdot ovat sinulle parhaiten. Mainitse myös kaikki muut käyttämäsi lääkkeet tehokkuuden varmistamiseksi ja mahdollisten sivuvaikutusten minimoimiseksi.
  1. Aktivoidu. Fyysinen harjoitus on yksi tapa lievittää ahdistusta. Se saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, kemikaaleja, jotka auttavat kehoasi tuntemaan olonsa hyväksi. Muita vastaavia hormoneja vapautuu kehon rentoutumisen helpottamiseksi. Se on luonnollinen ja miellyttävä tapa vähentää jännitystä. Jos nykiminen aiheuttaa fyysisiä huolenaiheita, puutarhanhoito, taide ja käsityöt tai kävelyretket voivat olla yhtä hyödyllisiä.
  1. Tarkkaile kofeiinin saantiasi. Rajoita kofeiini ja lopettaa tupakointi. Vaikka nikotiini saa ihmiset tuntemaan olonsa rentoiksi, se toimii piristeinä. Vastaavasti kofeiini, jota käytetään useimmiten stimuloivien ominaisuuksiensa vuoksi, ei vain herätä mieltäsi - se voi myös aiheuttaa kehosi hermostuneisuutta. Joidenkin mielestä se myös pahentaa tai tiheyttää ahdistuksen tunteitaan. Vaikka nikotiini ja kofeiini eivät yleensä aiheuta nykimistä, ne voivat pahentaa nykimistä.
  1. Tunnista stressin laukaisijat. Erilaiset stressitekijät voivat laukaista ahdistusta, kuten tietyt elintarvikkeet, alkoholi, tupakointi, työympäristöt, taloudelliset kysymykset ja myrkylliset suhteet. Tuen saaminen ja selviytyminen voivat sisältää yhteydenpitoa ihmisiin, joiden kanssa luotat puhua. Ahdistuneisuutta koskevia kysymyksiä voidaan tutkia ohjaajan tai terapeutin kanssa uusien hallintaratkaisujen oppimiseksi.
  1. Neuvonta tai hoito. Luvan saanut terapeutti voi auttaa syventämään ahdistustasi. Keskustelu lisensoidun terapeutin kanssa voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja saamaan terveellisiä ratkaisuja ahdistuneisuusoireiden hoitamiseen, jotta voit vähentää ahdistusta pitkällä aikavälillä. Tehokas menetelmä on kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT, jota käytetään arvioimaan ahdistukseen reagoimiseen liittyviä ajattelutapoja ja käyttäytymistä.

Lähde: rawpixel.com



Työskentely online-terapeutin tai neuvonantajan kanssa ParempiApua voi tarjota hyödyllistä tietoa ahdistuksen aiheuttaman nykimisen lievittämisestä. Ne voivat auttaa tunnistamaan stressitekijät ja suunnittelemaan yksilöllisen hoitosuunnitelman vastaamaan ainutlaatuisiin haasteisiisi. He ymmärtävät, että haluat etsiä helpotusta, joka vastaa henkilökohtaisiin huolenaiheisiisi samalla kun työskentelet saavuttaaksesi edullisia ratkaisuja, jotka tuottavat tuloksia. Voit oppia muiden online-neuvontakokemuksista lukemalla seuraavat arvostelut.

Counselor arvostelut

'Olen työskennellyt Erinin kanssa pari kuukautta työskennellessäni stressaavan siirtymän ja tärkeän uran määräajan kanssa. Tunsin olevani yli pääni, ja olin ahdistunut ja uupunut. Luulin, että olemme luoneet hyvän yhteyden heti alusta alkaen, ja Erinillä oli hyödyllisiä asioita, joita voisin tarjota minulle ensimmäisistä hetkistä, kun teimme yhteistyötä. Erin on lämmin ja intuitiivinen, ja hän toi istuntoihimme hyvän huumorintajun. '

'Lisa on auttanut minua valtavasti viime viikkoina käsitellessäni ahdistusta, stressiä ja päivittäisiä haasteita. Hän on hyvin ajankohtainen ja perusteellinen vastauksissaan. Hän on todella auttanut minua saamaan selkeyttä, keskittymistä ja parantanut mielialaani ja näkymiäni. Lisa tukee hyvin ja mielestäni hän ymmärtää tilanteen täysin ja tarjoaa minulle paikan avusta, jota olen voinut käyttää heti. '

Johtopäätös

Ahdistuksen nykiminen on hallittavissa ammattimaisen ohjauksen avulla. Tämän artikkelin tiedot voivat antaa käsityksen siitä, miten voit arvioida tilannettasi tarkemmin ja minkä tyyppisiä asiantuntijoita on kuultava. Nykimisen mahdollisten syiden ymmärtäminen voi johtaa tehokkaisiin ratkaisuihin. Ota Ensimmäinen askel.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Onko huolestuminen ahdistuksen nykimisestä haitallista mielenterveydelleni?

Nykiminen on yleistä niille, joilla on ahdistusta, ja ahdistuksen ongelmana on, että saatat kokea tuntemuksia, joiden uskot olevan jotain pahempaa. Hypochondria tai terveys ahdistus on yleistä monilla, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

geestaltipsykologian määritelmä

Jos sinusta tuntuu, että se on enemmän kuin nykimistä, etsi apua lääkäriltä. He voivat kertoa sinulle, mitä sinulla on. Jos se on negatiivinen jostakin vakavasta, älä viivy siitä liikaa. Liikaa huolestuminen terveydestäsi on ironista haittaa mielenterveydellesi. Pyydä apua, jos tarvitset.

Voinko kokea nykimistä paniikkikohtausten aikana?

Kyllä, saatat kokea ahdistuksen nykimistä minkä tahansa paniikkikohtauksen aikana. Paniikkikohtaukset ovat äkillisiä, ja niiden oireet voivat vaihdella. Yleensä saatat tuntea äkillisen pelon tunteen, ikään kuin ympäröivä maailma hajoaisi. Tänä aikana on tärkeää olla rauhallinen ja hakea apua, joko terapeutin tai rentoutustekniikoiden avulla.

Tunnen lihasheikkoutta. Voisiko tämä johtua ahdistuksesta?

Jos sinulla on ahdistusta, saatat todellakin kokea heikkoutta lihaksissasi. Kun lihaksesi ovat jännittyneitä ahdistuksesta, he saattavat tarvita jonkin aikaa palautumisaikaa, minkä vuoksi saatat kokea lihaskramppeja tai lihasheikkoutta tällä hetkellä.

Voiko nykiminen olla jonkin sivuvaikutus?

Voit kuluttaa monia elintarvikkeita ja lääkkeitä, joilla voi olla nykimistä sivuvaikutuksena. Liian paljon kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä tuotteita voi johtaa nykimiseen. Tietyillä lääkkeillä voi olla nykimistä sivuvaikutuksena. Jos nykyt, on tärkeää tarkistaa, mitä olet syönyt, juotut tai ottanut, ja katso, onko syyllinen jotain.