Vihanhallintapuhelin: Mitä sinun on tiedettävä, jotta saat apua

Viha voi olla terveellinen osa elämääsi. Se voi olla positiivista, kun ei ole sallittua hallita tapaa, jolla ajattelet, tunnet ja reagoi asioihin, joita ympärilläsi tapahtuu. Kun annat vihan hallita, sinä sitten alat joutua vaikeuksiin. Siellä saatat tarvita vihanhallintapuhelinta suojaamaan sinua itseltäsi. Varmista, että huomaat vihasi kamppailevan; et vain tiedä tätä numeroa, mutta ymmärrät joitain tärkeitä tapoja, joiden avulla voit puhua itsesi tuon vihan reunasta.



Lähde: rawpixel.com



Mikä on terve viha?

Kun puhumme terveestä vihasta, puhumme vihasta, joka antaa sinun tietää, että on tapahtunut jotain, josta et pidä. Ehkä joku sanoi jotain, jota et arvostanut. Ehkä sinua ei kunnioitettu tai kohdeltu epäoikeudenmukaisesti. Ehkä olit loukkaantunut joko fyysisesti, henkisesti, henkisesti tai jollakin muulla tavalla. Kun sinusta tuntuu, että se on kehosi ja aivojesi tapa antaa sinun tietää, että jokin ei ole oikein. Sen avulla voit tavoittaa toisen osapuolen ja ilmaista mielipiteesi rakentavasti, jotta kaksi (tai useampi) teistä voi korjata tilanteen.



Niille, jotka kokevat terveen suuttumuksen, keskusteleminen jonkun kanssa, syvä hengitys tai rentoutuminen voivat ratkaista ongelman. He saattavat huomata kommentoivansa, joita he eivät normaalisti tekisi, huutamalla, vannomalla tai lyömällä esimerkiksi tyynyjä ja peitteitä vihaan tilanteen korjaamiseksi. Nämä henkilöt ovat paremmin valmistautuneita käsittelemään vihaaan positiivisella tavalla tai tavalla, joka ei aiheuta juurikaan haittaa itselleen tai muille.

Mikä on epäterveellinen viha?

Kun on kyse epäterveestä vihasta, puhumme tilanteista, joissa saatat reagoida väkivaltaisesti tai vihaisella purkauksella. Kun tunnet vihaa ja päätät sen sijaan, että puhuisit tilanteesta reagoida vaistomaisesti, sinulla ei todennäköisesti ole positiivista kokemusta. Olet todennäköisesti loukkaantumassa jollekin muulle, joko fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti tai muuten. Voit vahingoittaa tai jopa tuhota suhteen. Voit yksinkertaisesti nolata itsesi purkauksestasi. Kaikki riippuu useista tekijöistä, mutta se ei pääty mihinkään ratkaisematta.



Tämän tyyppisen suuttumuksen yhteydessä henkilö voi reagoida räjähdysmäisesti tai väkivaltaisesti. Saattaa olla äärimmäinen reaktio, joka voi vaarantaa yksilön tai muut heistä välittävät. Yksilöstä voi tulla pahoinpitely tai erittäin epävakaa. Vihaa voi esiintyä myös pienillä rikkomuksilla ja johtaa silti yksilön massiiviseen reaktioon.

Mikä on vihojen hallinnan vihjelinja?

Jos huomaat usein vihastuvan tai jos huomaat, että kun vihastut, tunne on äärimmäinen tai reagoit äärimmäisillä tavoilla, saattaa olla aika kirjautua vihanhallinnan vihjelinjaan. Ei ole yhtäkään vihjelinjaa, johon sinun tulisi soittaa, jos huomaat vihasi kamppailevan. Voit soittaa useita vihjelinjoja, numeroita ja organisaatioita, ja voit päättää, mitkä ovat sinulle parhaiten.



Lähde: pixabay.com

teini-ikäinen neuvonta

Jos on olemassa minkäänlaista hätätilannetta, voit soittaa numeroon 911 millä tahansa puhelimella, jolla on lataus. Matkapuhelimet, joilla ei ole minuutteja tai toimintasuunnitelmaa, voivat jopa soittaa numeroon 911. Maksulliset puhelimet (jos löydät niitä ympäriltäsi) soittavat kaikki numeroon 911. Jos uskot, että sinä tai joku muu on välittömässä vaarassa, 911 voisi olla paras paikka, johon voit soittaa, ja he voivat tavoittaa sinut nopeasti. Jos joku loukkaantuu vihanpurkauksen tai muun syyn seurauksena, tämä on ensimmäinen numero, johon sinun tulisi soittaa saadaksesi apua.

Kansallinen perheväkivalta-hotline on toinen numero, jota haluat ehkä seurata. Tämä numero sijaitsee numerolla 1-800-799-7233, ja se on ihanteellinen kaikille, jotka ovat kaikenlaisissa suhteissa, olivatpa ne romanttisia tai perhesuhteita ja uskovat, että on olemassa minkäänlaista vaaraa. Jos koet äärimmäistä vihaa, voit soittaa tähän numeroon saadaksesi apua kriisitoimenpiteisiin, turvallisuussuunnitteluun, tietoihin ja jopa viittauksiin, jos haluat hakea apua paikalliselta organisaatiolta. Tämä on hieno resurssi sinulle, joka kokee vihaa ja muita ihmisiä kotitaloudessasi.

Niille, jotka kokevat vihaa, Safehorizon on yksi parhaista numeroista, jotka pidetään puhelimessasi. Ne auttavat sinua vihanhallinnan neuvonnassa ja jopa resursseissa. He auttavat myös muita perheenjäseniäsi, jotka ovat kokeneet vihasi tai kokevat perheväkivaltaa. Mutta he auttavat myös henkilöä, joka tarvitsee apua saamaan vihansa hallintaan. Se tulee tekemään numerosta 1-800-621-4673 numeron, josta sinun tulisi pitää kiinni ja tavoittaa, jos huomaat koskaan kamppailevan vihasi kanssa.

Paikalliset sairaalat tai yliopistot saattavat auttaa sinua löytämään tukiryhmiä ja ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua oppimaan vihastasi ja siitä, mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi. Heillä on yleensä nimettömiä ryhmäkokouksia, joiden avulla saat ammattitaitoista apua, mutta monissa tapauksissa et ehkä edes tarvitse maksaa siitä. Suuremmilla ryhmillä ja organisaatioilla voi olla ammattilaisia, joiden kanssa voit työskennellä ja jotka tarjoavat henkilökohtaisia ​​istuntoja tai jotka tarjoavat ryhmään liittyvää neuvontaa maksua vastaan. Sinusta riippuu, minkä tyyppisissä ohjelmissa sinulla on varaa osallistua.



määritellä varjo

Etsi verkosta tietoja, jotka koskevat omaa osavaltiotasi tai paikallista alueesi Saatat pystyä löytämään vihanhallintapalveluja ja vihjelinjoja, jotka ovat saatavilla erityisesti alueellasi. Toisaalta saatat haluta etsiä muita online-tietoja ja jopa kokonaan verkossa suoritettavia ohjelmia. Nämä voivat auttaa sinua ymmärtämään vaihtoehtosi paremmin ja löytämään muita ihmisiä, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa kuin sinäkin. Ei ole väliä mitä käydään läpi, voi olla hyötyä siitä, että tiedät, että et ole ainoa ja että käytettävissä on apua.

Säännöllisen henkisen avun saaminen

Nämä vihjelinjat ja numerot sopivat erinomaisesti hätätilanteisiin tai jos sinun on löydettävä tarvittavat resurssit jatkuvaan apuun. Toisaalta voit myös hakea säännöllisiä, ammattitaitoisia palveluita saadaksesi apua vihasi suhteen. Tärkeää on löytää joku, jonka kanssa voit tuntea olosi mukavaksi puhuessasi tilanteesta, jossa olet. Puhu heidän kanssaan siitä, kun tunnet vihaa, mitä tiedät miksi tunnet vihaa ja miten tämä viha ilmenee elämässäsi on tulee olemaan ratkaiseva, jotta voit auttaa voittamaan tunteiden voimakkuuden.

Lähde: pexels.com

On joitain uskomattomia vinkkejä, joiden avulla voit auttaa sinua matkan varrella, kun etsit ratkaisua vihasi ongelmiin ja ammattitaitoinen terapeutti voi auttaa sinua perehtymään siihen, miten nämä työskentelevät ja mitä sinun pitäisi tehdä. Kaikki nämä vinkit eivät toimi kaikille, koska jokainen on täysin erilainen. On mahdollista, että koet vihaa tavalla, joka on täysin erilainen kuin joku muu, jonka tiedät myös olevan viha-ongelma. Mutta tärkeintä on, että yrität saada tarvitsemasi avun.

Jos sinulla on kriisi vihasi kanssa, voit soittaa tai ottaa yhteyttä mielenterveyden tarjoajaasi saadaksesi ajankohtaista apua ja neuvoja. He saattavat pystyä auttamaan sinua paremmin ymmärtämään, mitä koet tai mitä tehdä, ja voivat jopa pystyä saamaan sinulle välitöntä apua. Kun tunnet olevasi äärimmäisen vihainen etkä vain tiedä mitä tehdä asialle enää, saatat tarvita ammattilaisen, jonka kanssa voit kommunikoida nopeasti auttaaksesi sinua keskustelemaan tilanteesta tai tutkimaan vihastilanteen mahdollisuuksia.

Mistä löytää apua

Jos etsit ihanteellista paikkaa tarvitsemasi mielenterveysavun saamiseksi, BetterHelp on oikea tapa edetä. Tämä on online-resurssi, joka yhdistää sinut suoraan mielenterveyden ammattilaisiin ympäri maata. Koska saat verkkoyhteyden, sinulla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka ovat täysin eri alueilta kuin sinä, mikä tarkoittaa, että saat enemmän vaihtoehtoja kenelle haluat puhua. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinulla on paremmat mahdollisuudet löytää joku, johon olet mukava ja valmis avaamaan itsesi kokonaan.

Riippumatta siitä, minkälaista vihaa koet tai kuinka viha on vaikuttanut elämäänsi, on joitain erittäin tärkeitä tapoja, joilla voit kääntää elämäsi päinvastaiseksi. On tapoja, joilla voit saada apua itsellesi ja perheellesi varmistaaksesi, että vihasi ei aiheuta sinulle enää ongelmia. Se vaatii sinua työskentelemään ahkerasti ja haluamaan muutosta, mutta se on jotain, jonka voit saavuttaa ammattimaisella avulla.