8 merkkiä Internet-riippuvuudesta

Digitaalinen aika on tarjonnut meille monia etuja, mukavuuksia ja oppimis- ja viihdelähteitä, joten ei ole epäilystäkään siitä, että maailma kokonaisuutena nauttii Internetistä ja riippuu siitä joka päivä, mutta kuinka paljon on liikaa? Internet-riippuvuus on ollut kasvava huolenaihe monissa yhteiskunnissa, ja tämä artikkeli kattaa sen merkit ja miten sitä voidaan auttaa.

Mikä on Internet-riippuvuus?

Vaikka American Psychiatric Association ei ole vielä tunnustanut sitä diagnosoitavaksi mielenterveystilaksi Diagnostic and Statistical Manual 5th edition (DSM-5) -kirjassa, Internetin ja verkkolaitteiden liiallinen ja hallitsematon käyttö, jota kutsutaan Internet-riippuvuudeksi, on todellinen ilmiö joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa, erityisesti kehittyneillä alueilla.

Itse asiassa Etelä-Koreassa uskotaan, että noin 20 prosenttia koko väestöstä on vaarassa sairastua Internet-riippuvuuteen. Tämä vastaa noin 10 miljoonaa ihmistä, pelkästään Etelä-Koreassa. [1]

Yhdysvalloissa tutkimukset osoittavat, että jopa 77 prosenttia väestöstä käyttää Internetiä päivittäin, mutta useimmat ihmiset harkitsevat toimintaansa, kuten verkkofoorumien selaamista, videoiden suoratoistopalvelujen katselua ja juttelemista ystävien ja perheen kanssa jakamisen aikana hauskoja kuvia vaarattomiksi. [2]

Joten, missä viiva vedetään, ja siitä tulee todellinen ongelma?

Internet-riippuvuutta voidaan kuvata impulssinhallintaongelmaksi tai käyttäytymishäiriöksi, johon ihmiset liiallisesti käyttävät online-laitteita ja ovat riippuvaisia ​​niistä. Se voi lopulta kehittyä esteeksi ja hallita heidän elämäänsä. Tämä on merkki riippuvuudesta.

Kuten olemme nähneet rahapelien yhteydessä, riippuvuus ei rajoitu pelkästään päihteiden väärinkäyttöön, ja vaikka Internet-riippuvuus tai patologinen Internetin käyttö ei olekaan virallisesti tunnustettu DSM-5: ssä, se sisältää monia samoja piirteitä kuin mikä tahansa muu riippuvuus.

414 kaksoisliekki

Kaikilla riippuvuuksilla, myös Internetillä, on seuraavat ominaisuudet: [4]

• Salience
• Pakollinen käyttö tai hallinnan menetys
• Mielialan muutos (ts. Stressin vähentäminen)
• Toleranssi
• Peruuttaminen

Lisäksi ihmiset jatkavat kemikaalin käyttöä tai käyttäytyvät riippuvuutta käyttäytymisestä huolimatta siitä, että he ovat tietoisia ja kokeneet toiminnan kielteisiä seurauksia.

Noin 75 prosenttia amerikkalaisista käyttää mobiililaitteita verkkoyhteyksien luomiseen, joten vaikka heidän tarvitsisi lähteä kotoa tai olla poissa tietokoneistaan, he voivat käytännössä aina olla yhteydessä toisiinsa, eivät koskaan huomaa vieroitusoireita eivätkä koskaan tajua olevansa todella riippuvaisia. [3]

Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä ongelman syntymistä, ennen kuin ympäröivä maailma alkaa hajota - Internet-riippuvuus voi pilata sosiaalisia suhteita, aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia ja saada ihmiset toimimaan huonosti tai menettämään asemansa koulussa ja työssä.

Vaikka heidän elämässään esiintyvät ongelmat todistettaisiin, palkkiot ja stimulaatiot voivat olla niin voimakkaita, että ne syrjäyttävät kaikki heidän tunteidensa ja tunteidensa käsittelyyn tarvittavat päättelyt ja logiikat, ja tämä näkyy myös muissa riippuvuutta aiheuttavissa käyttäytymisissä.

Internet-riippuvuuden tyypit

Internet on paikka monille erilaisille kiinnostuksen kohteille, ja siksi Internet-riippuvuus on itse asiassa laaja termi, joka voi käsittää muutamia erityyppisiä alaluokkia.

Kaikki Internet-riippuvuustapaukset eivät ole samanlaisia, ja Internet-riippuvuudesta on tällä hetkellä viisi tyyppiä, joista sinun tulisi tietää, jotka voivat esiintyä häiriöillä. Nämä viisi potentiaalisen ongelmallisen Internetin käyttöä ovat: [3]

• Cybersex (eli internetporno- tai verkkokamerapalvelut)
• Nettopakotukset (eli online-uhkapelit ja ostokset)
• Verkkosuhteet (eli sosiaalinen media, online-treffit, chatit)
• Pelaaminen (ts. Online-videopelit tai offline-ohjelmistopohjaiset pelit)
• Pakollinen tiedonhaku (ts. Wikipedian tai tietolähteiden jatkuva selaaminen)

Vaikka Internet-riippuvuus voidaan usein jakaa näihin ryhmiin, on tärkeää tietää, että mikään näistä ei sulje pois toisiaan ja että niiden välillä voi olla jonkin verran päällekkäisyyksiä.

hullun kortin rakkaus

Esimerkiksi monille ihmisille nettipelaaminen voi kuulua peliluokkaan, ja monet pelit voivat edistää online-suhteita.

Siitä huolimatta voi olla hyödyllistä olla tietoinen yksityiskohdista, on tärkeää yrittää pitää silmällä Internet-riippuvuuden yleisiä merkkejä, jotta se voidaan tunnistaa, ja seuraava osa on omistettu näille.

Mitkä ovat Internet-riippuvuuden merkit?

Vaikka Internet-riippuvuudelle ei ole virallisia diagnoosikriteerejä, sairaudesta on tehty laajaa tutkimusta 1990-luvulta lähtien, ja tutkijat ovat luoneet kyselylomakkeita auttaakseen ihmisiä selvittämään, onko heillä online-riippuvuutta. [2] Tämä osio sisältää monia näkökohtia näistä kyselyistä, jotta voit tunnistaa Internet-riippuvuuden merkit ja saada apua.

1. Huolehtiminen verkkoyhteydestä

Joku, jolla on tämän tyyppinen riippuvuus, online-tilassa oleminen on yleensä heidän painopisteensä. He saattavat ajatella aiempia online-istuntoja tai ennakoida (ja todella odottaa) seuraavia.

tornado unessa

2. Lisää aikaa verkossa lisää tyytyväisyyttä

Verkossa oleminen voi luoda erittäin myönteisiä tunteita ja voi olla stressin lievityksen lähde ihmisille, mutta ajan myötä vaikutus, joka heillä alun perin oli, alkaa kulua, ja tämä voi saada ihmiset alkamaan käyttää Internetiä useammin tai etsimään uusia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa heitä löytämään saman nautinnon.

3. Menettää aikaa

Joskus viettää enemmän aikaa verkossa ei ole aina tietoista vaivaa, ja on hyvin yleistä, että ihmiset pysyvät verkossa kauemmin kuin alun perin suunnittelivat. Stimulaation, positiivisten tunteiden, palkkioiden ja vahvistusten ansiosta voi olla helppo imeytyä Internet-aktiviteetteihin, etenkin online-peleihin, mikä johtaa Internet-pelihäiriöön.

4. Internetin käyttäminen pakona

Sen lisäksi, että ihmiset saavat hyvän olon ja tarjoavat helpotuksen, ihmiset, jotka kamppailevat negatiivisten tunteiden kanssa, ovat usein alttiita Internet-riippuvuudelle, koska se tarjoaa heille tavan välttää elämässään esiintyvät ongelmat.

5. Mieliala, kun Internetin käyttö on rajoitettua

Verkkosidonnaisuudesta kärsivät ihmiset voivat olla levottomia, ärtyneitä ja jopa masentuneita, jos he eivät pääse verkkoon tietyn ajanjakson ajan. Tämä on merkki vetäytymisestä.

6. Epäonnistuneet yritykset hallita Internet-käyttöä

Vaikka henkilö haluaa viettää vähemmän aikaa Internetissä ja yrittää vapaaehtoisesti yrittää, vieroitusoireet voivat tukahduttaa nämä ponnistelut. Tämä voi saada potilaan tuntemaan itsensä toivottomaksi ja jatkamaan vanhoja verkkokäyttötottumuksiaan.

7. Menetetyt tai vaarassa menettävät mahdollisuudet

Internet-riippuvuus voi aiheuttaa veronsa monien ihmisten elämän eri osa-alueille, ja on yleistä, että ihmiset laiminlyövät sosiaalisen elämänsä ja jopa vaarantavat heidän mahdollisuutensa koulussa ja työssä. Esimerkiksi Internet-riippuvuus voi aiheuttaa jonkun tulemattomuuden työssä tai lopettaa näkymisen kokonaan.

8. Internetin käytön piilottaminen muilta

Internetistä riippuvaisilla ihmisillä saattaa olla muita valittamaan Internet-tapojaan ja yrittävät silti piilottaa tai vähätellä sitä, kuinka usein he ovat verkossa. Tämä voi tarkoittaa valehtelua ystäville, perheenjäsenille ja jopa terapeuteille heidän käytöstä. [2]

Kaikki nämä merkit perustuvat suosittuun Internet-riippuvuustestiin, jonka on kehittänyt tohtori Keith Beard; jos jonkun tunnistetaan olevan vähintään viisi kahdeksasta ominaisuudesta, hän saisi diagnoosin ja voisi saada apua, ja seuraavassa osassa käsitellään joitain hoitovaihtoehtoja, joita ihmiset, jotka kamppailevat Internet-riippuvuuden kanssa. [2] [3]

Internet-riippuvuuden hoito

Pakottavaa ja patologista Internetin käyttöä voidaan kohdella aivan kuten mitä tahansa riippuvuutta, ja monet ihmiset voittavat sen onnistuneesti.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen psykoterapia, joka voi auttaa muuttamaan heidän internetiin liittyviä ajatuksiaan ja tunteitaan.Oppimalla uusia tapoja vastata ja selviytyä tunteistaan ​​he voivat olla vähemmän riippuvaisia ​​sen käytöstä, koska liiallinen Internetin käyttö voidaan liittää negatiivisiin tunteisiin, laukaisijoihin ja siksi sitä voidaan käyttää itsevähennyksen tai eskapismin muodossa.

Vaikka Internet ei ole huumeiden, tupakan tai alkoholin kaltainen aine, se voi aiheuttaa kemiallisia reaktioita aivoihin, ja vieroitusoireet voivat olla läsnä ja vaikeuttaa Internetin käytön hallintaa monille ihmisille. On kuitenkin tapoja vähitellen kaventua ja tehdä näistä oireista vähemmän tehokkaita, kuten ohjelmiston käyttö, joka voi rajoittaa verkossa vietettyä aikaa.

Hoidon yhteydessä käytettynä tämäntyyppiset ohjelmistot voivat auttaa ihmisiä opettamaan vastuullisemman toiminnan ja vähentämään samalla riippuvuutta. Se antaa sinulle myös tarvittavat taidot ja logiikan käsittelemään tunteita ja tuntemuksia, joita voit tuntea käyttäessäsi Internetiä ja pysyessäsi poissa Internetistä.

Koska Internet-riippuvuus on suhteellisen uusi ilmiö suurenmoisessa järjestelmässä, on olemassa myös tukiryhmiä, mutta ne eivät ole yhtä yleisiä kuin alkoholin tai huumausaineiden ryhmät. Koska niiden välillä voi kuitenkin olla päällekkäisyyksiä, Internetistä riippuvaiset ihmiset saattavat löytää tukea sukupuoliriippuvuuteen ja uhkapeleihin liittyvistä ryhmistä.

Vaikka Internet-riippuvuutta ei ole virallisesti tunnustettu, apu on silti hyvin saatavilla. Monet terapeutit ovat koulutettuja auttamaan ihmisiä muuttamaan tuottamattomat ja usein tuhoavat käyttäytymismallinsa hyödyllisiksi ja tuottaviksi.

On suositeltavaa, että yrität löytää jonkun, joka työskentelee kanssasi Internetin ulkopuolella, mutta jos tarvitset edullisemman vaihtoehdon tai yrität löytää terapeutti alueeltasi, online-hoito voi silti olla kannattava vaihtoehto niin kauan kuin noudatat hoitosuunnitelmaa.

Ihannetapauksessa haluat välttää Internetin käyttöä tänä aikana, koska se on toimintaa, jota yrität hallita, mutta on aina parempi pyytää apua riippumatta vaihtoehdoistasi kuin olematta tekemättä sitä lainkaan.

101 tarkoittaa enkeliä

Johtopäätös

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua oppimaan, kuinka voit havaita Internet-riippuvuuden merkit, jotta sinä tai rakkaasi saatte tarvitsemansa avun. Vaikka se alkaa ymmärtämällä, että heidän Internet-käytössä on ongelma, ja pyrkimyksistä lopettaa, se ei joskus riitä, koska on melko yleistä, että ihmiset yrittävät epäonnistua hallita aikansa verkossa. Avulla ja oikealla ohjauksella on kuitenkin mahdollista voittaa Internet-riippuvuus aivan kuten kaikki muutkin.

Viitteet

1. Sullivan, M. (2019, 30. heinäkuuta). Etelä-Korea sanoo, että noin 20% väestöstä on vaarassa Internet-riippuvuuteen. Haettu osoitteesta https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020, 29. huhtikuuta). Internet-riippuvuus. Haettu osoitteesta https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Mielenterveys Amerikassa. (2020). Riskialtista liiketoimintaa: Internet-riippuvuus. Haettu osoitteesta https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C.D., Steel, A.H. & Winkler, A. (2012). Internet-riippuvuus: Lyhyt yhteenveto tutkimuksesta ja käytännöistä. Nykyiset psykiatrian katsaukset, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Jaa Ystäviesi Kanssa: