7 tyyppisiä kognitiivisen stressin oireita, jotka saattavat vaikuttaa sinuun
Oletko sellainen henkilö, joka näyttää kokevan stressiä usein? Ehkä huomaat olevasi huolissasi asioista töissä tai koulussa tai perheen tai ystävien kanssa. Ehkä et vain ole varma, mitä tapahtuu, mutta ihmiset kertovat sinulle jatkuvasti, että näytät olevan stressaantunut. Totuus on, että stressi voi aiheuttaa sinulle paljon ongelmia elämässäsi, varsinkin kun on kyse kognitiivisista kyvyistäsi. Tämä on yksi syy, miksi haluat hakea apua stressisi hallitsemiseksi mahdollisimman nopeasti, koska et halua kokea näitä asioita:
- Jatkuva huoli
Lähde: rawpixel.com
Jos huomaat jatkuvasti ajattelevasi asioita, joita ei ole vielä tapahtunut, tai olet huolissasi siitä, mitä se voi tarkoittaa, jos jokin menee pieleen, olet todennäköisesti putoamassa tämän oireen kanssa. Jatkuvasti huolestuvat henkilöt saattavat olla huolissaan menneisyydessä tapahtuneista asioista, jotka voivat tapahtua uudelleen, asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, mutta mahdollisesti tai jopa sellaisista, joiden todennäköisyys on hyvin pieni. Nämä huolet voivat liittyä mihin tahansa elämäsi osaan ja voivat sisältää henkilökohtaisen tai työelämäsi tai jopa molemmat. Ei väliä mitä, nämä henkilöt voivat löytää jotain huolestuttavaa, vaikka asiat näyttävät sujuvan hyvin.
- Unohdettavuus
Jos huomaat jatkuvasti unohtavan asioita, jotka on tehtävä tai jotka haluat saada aikaan, saatat toimia suuressa stressissä. Saatat unohtaa henkilökohtaiset asiat tai perhetapahtumat tai unohtaa työprojektit ja tehtävät. Unohtaminen on yleistä monille ihmisille, mutta kun se tulee olemaan liian voimakasta, se voi aiheuttaa ongelmia elämässäsi. Pyykin sijoittamisen unohtaminen voi tarkoittaa, että sinulla ei ole haluamaasi asua, mutta suurprojektin määräajan unohtaminen voi menettää asiakkaan tai maksaa sinulle työpaikkasi.
- Järjestämättömyys
Järjestämättömyys on toinen asia, jonka monet ihmiset kokevat jossain määrin, mutta liian suurella stressillä siitä voi tulla vielä suurempi ongelma. Saatat löytää itsesi menettävän asioita tai päästä eroon tarvitsemistasi asioista. Saatat huomata, että työskentelet jatkuvasti väärien asioiden parissa tai sekoitat projekteja, koska et voi pitää esineitä tai asiakirjoja suorana. Sinulla voi olla epäjärjestetty toimisto tai talo tai jopa ajoneuvo. Kaiken kaikkiaan saatat löytää itsesi sekoittavan vielä enemmän yksinkertaisia asioita.
- Ongelma kohdentamisessa
Lähde: pixabay.com
Kun sinulla on liikaa stressiä, on vaikea keskittyä mielesi johonkin yhteen asiaan. Saatat huomata, että sinua vedetään jatkuvasti liian moniin eri suuntiin ja että et voi saada oikean tason fokusta yhteen asiaan. Tämä voi vaikeuttaa minkään tekemistä, ja se tarkoittaa, että et ehkä toimi hyvin työsi tai henkilökohtaisen elämänsä aikana. Kun kamppailet keskittymisen puolesta, kamppailet myös tekemiesi asioiden kanssa, koska et ehkä pysty viimeistelemään niitä kunnolla tai et välttämättä tee asioita niin kuin niiden pitäisi olla.
- Kilpa-ajatukset
Jos huomaat, että ajatuksesi siirtyvät jatkuvasti yhdestä asiasta toiseen niin nopeasti, voit tuskin ymmärtää, mitä tapahtuu, mikä voi olla myös stressin oire. Saatat huomata, että tämä liittyy vaikeuksiin keskittyä, koska joka kerta kun yrität tehdä yhden asian, huomaat ajattelevasi kymmenen muuta asiaa, jotka sinun on tehtävä. Tai saatat huomata kamppailevasi vain rentoutua muutaman minuutin ajan, koska ajattelet jatkuvasti asioita, joilla ei ehkä ole mitään tekemistä edes elämäsi kanssa.
- Huono tuomio
Joku, joka on stressaantunut, tekee todennäköisemmin huonoja päätöksiä, koska hän tuntee olevansa hukkua. Saatat löytää itsesi sanomalla kyllä asioille, joiden tiedät olevan huono idea, tai hyväksymällä jotain vain siksi, että haluat saada sen pois tieltäsi. Et ehkä ajattele asioita niin huolellisesti kuin normaalisti, ja tämä koskee päätöksiä henkilökohtaisessa elämässäsi ja työelämässäsi. Tämä on toinen syy, että on niin tärkeää työskennellä stressisi läpi, joten et löydä itsesi tekemästä jotain, mitä valittaisit myöhemmin, riippumatta siitä, kuinka pieni tai vakava se voi olla.
- Pessimistinen näkymä
Lähde: rawpixel.com
Ne, jotka kokevat paljon stressiä, suhtautuvat elämäänsä negatiivisemmin. Koska stressi voi aiheuttaa asiat menemään huonosti tai voi tuntea sinut hukkua, se voi saada sinut odottamaan tämäntyyppisiä tuloksia. Saatat löytää itsesi odottavan asioita menevän pieleen tai odottavan, ettet tule saamaan tilanteesta mitä haluat. Kun nämä asiat tapahtuvat, se voi kuluttaa sinua, ja pääset vähemmän todennäköisesti kokeilemaan jotain uutta, koska olet vakuuttunut siitä, että se menee huonosti pitkällä aikavälillä.
Muita tarkkailtavia asioita
Kun se tulee siihen, nämä ovat vain kognitiivisia näkökohtia siitä, mitä stressi aiheuttaa kehollesi. Löydät myös useita muita ongelmia, kuten käyttäytymisoireita ja fyysisiä tai emotionaalisia oireita. Mikä tahansa näistä voi yhdistää kohtaamasi ongelmat ja pahentaa stressiäsi. Ne voivat myös johtaa vakavampiin seurauksiin sairauksiin ja mielenterveysongelmiin.
Stressin vaarat
Stressin aiheuttamat oireet, olivatpa ne kognitiivisia, käyttäytymiseen liittyviä, emotionaalisia tai fyysisiä, voivat kaikki viedä suurta haittaa terveydellesi. Saatat joutua sairastumaan vilustumisiin ja jopa flunssaan useammin, tai saatat huomata, että stressi aiheuttaa sinulle vielä vakavampia ongelmia. Itse asiassa se voi tehdä sinusta alttiimman kylmälle tai lisätä mahdollisuuksia sairastua sydänsairauksiin. Tämä tarkoittaa, että voit kuolla stressin seurauksena. Jos se ei ole tarpeeksi hyvä syy aloittaa työskentelyä stressitason laskemisessa, mikään ei ole.
Joidenkin stressin sivuvaikutusten lisäksi voit lisätä verenpainettasi, heikentää immuunijärjestelmääsi, lisätä masennuksen ja ahdistuksen riskiä ja lisätä väsymystä. Jokainen näistä asioista tekee elämästäsi vaikeampaa ja tekee myös todennäköisemmäksi, että elämässäsi voi tapahtua jotain muuta. Loppujen lopuksi, kun et tunne parhaasi, sinulla on suurempi riski tehdä virheitä millä tahansa elämäsi alueella. Se myös altistaa sinut onnettomuuksille, ärtyneisyydelle ja muulle.
Mistä stressi tulee
Lähde: rawpixel.com
Elämme nyt korkean stressin elämää, joten on tavallista, että ihmiset ovat stressaantuneita normaalissa päivittäisessä elämässään. Pienet stressit voivat olla hyviä ja auttaa motivoimaan sinua suorittamaan tehtäviä. Korkea kroonisen stressin taso voi kuitenkin tehdä asioiden tekemisen melkein mahdottomaksi ja johtaa kaikkiin tähän mennessä keskustelluihin negatiivisiin seikkoihin. Mutta mistä se tulee, vaihtelee henkilöstä toiseen. Saatat olla stressaantunut työsi, perheesi tai näiden kahden yhdistelmän takia. Saatat kokea stressiä erilaisen mielenterveyden vuoksi.
Yleensä ihmiset kokevat vakavaa stressiä, kun he ovat kamppailleet useiden eri elämänalueiden kanssa pitkään. On yleistä tuntea olevansa vedetty moniin eri suuntiin ja tuntea, ettet voi saavuttaa kaikkea. Kun näin tapahtuu, se voi johtaa stressiin, ja kun se jatkuu liian kauan, stressi vain pahenee edelleen. Silloin alat kokea yhä enemmän sivuvaikutuksia, ja silloin sinun on alettava hakea ammattitaitoista apua saadaksesi sinut läpi.
Ammattimainen stressi
Jos koet paljon stressiä, sinun on aika etsiä ammattilainen, joka voi auttaa sinua. On tärkeää oppia uusia selviytymistaitoja ja paljastaa, mitä elämässäsi on, mikä saa sinut stressaantumaan, ja siellä ammattilainen voi auttaa sinua. He voivat työskennellä kanssasi tarkastellaksesi elämäsi eri asioita, jotta voit oppia lisää siitä, mistä stressi tulee ja sitten oppia lisää siitä, mitä voisit (ja sinun pitäisi) tehdä asialle. Loppujen lopuksi haluat varmistaa, että elät terveellistä ja tyydyttävää elämää.
BetterHelp on yksi tapa saada hakemaasi apua ja tavoittaa joku, joka saattaa elämäsi takaisin raiteilleen. Sinun ei tarvitse mennä toimistoon, kun tarvitset ajanvarausta mielenterveysapuun. Sen sijaan sinun pitäisi pystyä kirjautumaan vain kotitietokoneeltasi, ja juuri täällä tapahtuu. BetterHelp on täysin online-järjestelmä, jonka avulla voit olla yhteydessä jonkun kanssa mistä päin maailmaa tahansa, kunhan sinulla on Internet-yhteys. Sitten varaat vain tapaamisesi ja kirjaudut sisään. Pystyt pysymään siellä, missä olet mukavin, ja käsittelemään kaiken kokemasi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
