18 ahdistuksen yleisiä fyysisiä oireita

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että ahdistukseen liittyy monia fyysisiä oireita. Ne, jotka kärsivät hoitamattomasta ahdistuksesta ja jotka eivät ole koskaan etsineet apua tilansa suhteen, ovat usein huolissaan siitä, että heillä on jotain lääketieteellistä vikaa. Tämä voi lisätä heidän tuntemaansa stressiä ja ahdistusta.



Lähde: rawpixel.com



On tärkeää tunnistaa ahdistuksen fyysiset oireet. On fyysisiä oireita, jotka voivat ilmetä, kun tunnet ahdistusta. Ahdistuksessa on fyysisiä ilmenemismuotoja, jotka saatat huomata, kun olet keskellä ahdistuskohtausta tai tilannehuoltoa. Ahdistuksesta voi olla fyysisiä merkkejä, vaikka et uskoisi olevan syytä olla ahdistunut. Ja ahdistuksella voi olla pysyviä fyysisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi.

Jos koet ahdistuksen fyysisiä oireita, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. On tärkeää hakeutua hoitoon, jotta estetään muut vaikutukset fyysiseen terveyteesi. Ymmärtäminen, miten ahdistuneisuus vaikuttaa kehoosi, voi auttaa sinua tekemään valintoja hoidosta ja siitä, miten hoidat mahdolliset sairaudet.



Ahdistuksen fyysiset oireet

Ahdistuksessa on muutamia yleisiä fyysisiä oireita, joita saatat kokea ajan myötä. Kun sinulla on ahdistusta usein tai jos tunnet usein ahdistusta tai hermostuneisuutta, nämä fyysiset oireet voivat ilmetä myös silloin, kun et ole tilanteessa, joka saa sinut ahdistuneeksi.

Päänsärky



Ahdistuneille ihmisille on melko yleistä kokea usein päänsärkyä. Päänsärky voi tulla, kun olet tilanteessa, joka aiheuttaa sinulle vakavaa ahdistusta. Ne voivat kuitenkin tulla myös yksinkertaisesti seurauksena kehosi stressistä jatkuvan ahdistuksen tunteen vuoksi. Voit hoitaa päänsärkyä käsikauppalääkkeillä, mutta jotkut ihmiset löytävät vähän helpotusta näillä lääkkeillä, jos ahdistus on edelleen täydessä vauhdissa.

Pahoinvointi

Monet ihmiset kokevat pahoinvointia, kun he kokevat paljon ahdistusta. Saatat tuntea pahoinvointia heti syömisen jälkeen tai aina, kun olet hermostuneessa tilanteessa. Pahoinvointi, joka jatkuu ja on pahempaa mausteisten tai happamien ruokien ja juomien kanssa, voi olla huolestuttavaa. Ahdistuneisuutesi stressi voi aiheuttaa hapon kertymistä vatsaan, ja ajan myötä se voi aiheuttaa pysyviä ruoansulatuskanavan ongelmia.



Usein virtsaaminen tai ripuli

Jotkut ihmiset kokevat usein virtsaamista tai ripulia, kun heillä on paljon ahdistusta. Tämä on kehosi reaktio stressiin, johon se kohdistuu ahdistuksen takia. Stressi aiheuttaa kortisolin kertymistä, mikä voi aiheuttaa virtsaamista tai suoliston epäsäännöllisyyksiä. Juominen vähemmän kofeiinia voi auttaa lievittämään joitain näistä oireista joissakin tapauksissa.

Ahdistuksen fyysiset ilmentymät

ADHD psykiatri lähelläni

Kun olet keskellä ahdistuskohtausta tai sinulla on tilannehenkisyyttä, saatat kokea joitain välittömiä fyysisiä oireita. Ahdistuksen fyysisiä ilmenemismuotoja voi esiintyä, vaikka pystyt ylläpitämään hallintaa ja näyttämään pinnalla rauhalliselta. Tunteiden ja ulkonäön hallinta muille ei vaikuta siihen, kuinka vakavia nämä ahdistuksen fyysiset ilmenemismuodot voivat olla.

Nopea sydämenlyönti



Keskellä ahdistuskohtausta tai lisääntynyttä tilanne-ahdistusta saatat kokea nopean sykkeen tai tuntua siltä, ​​kuin sydämesi jytisi rintaan. Tätä voi usein tapahtua, jos tunnet usein ahdistusta. Nopea syke, joka tapahtuu usein pitkään, voi lisätä sydänsairauksien ja tiettyjen sydänsairauksien riskiä.

Lähde: airforcemedicine.af.mil

Rintakipu

Jotkut ihmiset kokevat rintakipua, kun heillä on ahdistusta tai paniikkikohtausta. Rintakipu todennäköisesti keskittyy, ja saatat tuntea, että sinulla on sydänkohtaus. Sydänkohtauksen yhteydessä kipu kuitenkin todennäköisesti säteilee käsivartesi tai olkapääsi.

Hengenahdistus

miksi hahmomotivaatio on merkitystä

Monet ahdistuneista ihmiset huomaavat, että heillä on vaikeuksia hengittää, kun he kohtaavat suuria ahdistustilanteita. Hengitys voi olla lyhyt ja nopea, ja voit hyperventiloitua. Jos näin tapahtuu, on tärkeää, että yrität tietoisesti hengittää mahdollisimman syvään hengityksen hidastamiseksi.

Huimaus tai pyörrytys

Nopean sykkeen ja hengenahdistuksen takia monet ihmiset kokevat myös huimausta tai pyörrytystä, kun heillä on ahdistuskohtaus tai he ovat korkeassa ahdistustilanteessa. Jos tunnet huimausta tai pyörrytystä, istu heti ja pysy istuen, kunnes palautat tasapainosi. Yrittää taistella tiesi läpi jalkojen ahdistushyökkäyksen voi aiheuttaa sinulle pyörtymisen tai kaatumisen.

Ahdistuksen fyysiset merkit

Ahdistuneessa on fyysisiä merkkejä, joita esiintyy usein ahdistuneessa, vaikka he eivät kohtaisi erityisen stressaavaa tilannetta. Nämä fyysiset ahdistuneisuusoireet voivat olla läsnä myös silloin, kun yrität rentoutua tai ajattelet mitään, mikä saa sinut voimakkaasti ahdistuneeksi tuolloin.

Vapina tai nykiminen

Vapina tai nykiminen on yleistä ihmisillä, joilla on paljon ahdistusta. Kädet voivat täristä tai jalat voivat nykiä. Sinulla voi olla nykimiä sormia tai tunnottomuutta ja pistelyä käsissäsi ja jaloissasi. Nämä oireet voivat ilmetä vain, kun olet ahdistunut, tai niitä voi esiintyä koko ajan.

Liiallinen hikoilu

Monet ihmiset kokevat usein liiallista hikoilua, kun heillä on ahdistusta. Liiallinen hikoilu voi tapahtua, vaikka yrität pysyä rauhallisena. Kehosi reagoi tuntemasi stressiin ja pelkoon, ja siksi tunnet olosi kuumaksi tai kylmäksi ja hiki.

Lähde: flickr.com

Levottomuus

Monet ahdistuneista ovat usein levottomia. He eivät pysty istumaan paikallaan pitkään aikaan, ja heidän on aina tehtävä jotain. Jos esimerkiksi istuu ja kuuntelee jotakuta luokassa, hän liikuttaa jalkojaan tai rummuttaa sormiaan pöydällä. He todennäköisesti löytävät paikallaan istumisen vaikeaksi ja he saattavat vauhdittaa usein.

Ahdistuksen fyysiset vaikutukset

Ahdistuksen fyysisiä vaikutuksia voi esiintyä ajan myötä, kun kärsit ahdistuksesta pitkään. Jos sinulla on korkea ahdistuneisuus viikkoja, kuukausia tai vuosia, saatat huomata joitain merkittäviä fyysisiä muutoksia. Mitä kauemmin sinulla on korkea ahdistuneisuus, joka jätetään hoitamatta tai käsittelemättä, sitä todennäköisemmin kärsit näistä ahdistuksen fyysisistä vaikutuksista.

Unettomuus

Monilla ihmisillä, joilla on korkea ahdistuneisuus, on ongelmia unettomuuden kanssa. Mieli on niin keskittynyt asioihin, joita tapahtui koko päivän, tai asioihin, joita saattaa tapahtua huomenna tai jossain vaiheessa tulevaisuudessa, että henkilö ei kykene hiljaa mieltään nukkumaan. Mitä korkeampi ahdistuksesi on, sitä todennäköisemmin sinulla on nukkumisvaikeuksia. Unettomuus on erityisen huono ahdistuneille, koska mitä vähemmän unta saat, sitä pahemmat ahdistuneisuusoireesi ovat, ja siitä tulee noidankehä.

Väsymys

Jotkut ihmiset, joilla on usein korkea ahdistuneisuus, kokevat väsymystä. Väsymys voi johtua unettomuudesta johtuvasta unen puutteesta. Väsymystä voi kuitenkin esiintyä myös yksinkertaisesti siksi, että keho käyttää valtavia määriä energiaa, kun olet ahdistunut. Et voi istua. Silti saatat nykiä tai sinulla on joitain muita fyysisiä ahdistuksen oireita, joista on jo keskusteltu. Kaikki tämä käytetty energia voi saada sinut tuntemaan ikään kuin sinulla ei vain olisi mitään annettavaa.

Heikkous

Samoin heikkous voi olla ahdistuksen fyysinen vaikutus. Kun koet unen puutteen ja lisääntyneen energiantuotannon, kehosi heikkenee. Voit ravistaa jalkaa jatkuvasti istuessasi, koska et voi istua paikallasi ahdistuksesi kanssa, mutta sitten tunnet myöhemmin kykenemättömäksi kävelemään ruokakaupan parkkipaikan läpi, koska jalkasi tuntuu heikosta kaikesta liikkeestä.

Kivuliaat fyysiset oireet

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että on tuskallisia fyysisiä oireita, jotka voivat liittyä ahdistukseen. Joillakin ihmisillä on selittämätöntä kipua, jolla ei ole löydettävissä olevaa lääketieteellistä syytä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että suurella määrällä potilaita, joilla oli selittämättömiä kivuliaita fyysisiä oireita, monilla heistä oli suuri ahdistuneisuus. Noin 45 prosenttia ahdistuneisuuspotilaista kertoo kokevansa selittämätöntä kipua.

Vaihdevuosioireiden lisääntyminen

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ahdistuneisuus voi pahentaa vaihdevuosioireita naisilla, joilla on menopaussi- tai postmenopaussi. Yleisin ilmoitettu oire oli kuumia aaltoja. Yli 1000 naisen ryhmässä 10 prosentilla heistä oli lisääntynyt kuumia ahdistusta.

Immuunijärjestelmän vajaatoiminta

Tutkimuksissa on myös havaittu, että monet ahdistuksesta kärsivät ihmiset ovat heikentäneet immuunijärjestelmää. He eivät pysty torjumaan sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa, sekä muita tartuntatauteja. Kun he sairastavat nämä sairaudet, heidän on paljon vaikeampaa toipua.

suuri onnentila

Lähde: rawpixel.com

Ruoansulatusongelmat

Ruoansulatusongelmat voivat olla runsaat, kun sinulla on korkea ahdistuneisuus pitkään. Lisääntynyt mahahappo pitkään voi johtaa happamat refluksit tai mahahaavat. Kortisolin kertyminen yhdessä äärimmäisen stressin kanssa voi myös aiheuttaa sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS).

Vähentynyt libido

Jotkut ihmiset, joilla on korkea ahdistuneisuus pitkään, huomaavat, että heillä on heikentynyt libido. Et voi yksinkertaisesti koskaan tuntea halua harrastaa seksiä. Tämä voi rasittaa avioliittoasi tai läheisiä suhteitasi.

Saada apua

Jos tunnistat nämä ahdistuksen fyysiset oireet, sinun on heti haettava terapeutin apua. Ahdistuksen hoitaminen ja sen hoitaminen lääkkeillä ja kognitiivisella käyttäytymisterapialla sekä oppimalla selviytymistaitoja voivat auttaa estämään ahdistusta aiheuttamasta pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia.