11 sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitotyyppiä

Sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä kutsutaan syystä sosiaaliseksi fobiaksi. Kun sinulla on tämä sairaus, pelkäät kaikenlaista sosiaalista tilannetta, jossa sinun on käsiteltävä ihmisiä, joita et tunne hyvin. Saatat tietää, että pelkosi on irrationaalinen, mutta et voi auttaa tuntemaan sitä ylivoimaista pelkoa ja paniikkia. Saatat huomata, että vältät näitä tilanteita, vaikka se merkitsisikin kotona pysymistä töissä tai koulussa. Onneksi on olemassa useita tapoja hoitaa sosiaalista ahdistusta. Tässä on yksitoista harkittavaa hoitotyyppiä.



Lähde: pixabay.com





Reseptilääkkeet sosiaaliseen ahdistukseen

Jos vierailet lääkärin, psykiatrin tai joissakin osavaltioissa psykologin kanssa sosiaalisen ahdistuneisuutesi vuoksi, he voivat tarjota sinulle lääkkeitä oireidesi lievittämiseksi. Suurin osa sosiaalisen ahdistuksen lääkkeistä kuuluu alla lueteltuihin luokkiin.

1. SSRI: t



SSRI tarkoittaa selektiivistä serotoniinin takaisinoton estäjää. SSRI auttaa helpottamaan serotoniinin siirtymistä aivoihin. SSRI: t lisäävät serotoniinin saatavuutta auttamaan säätämään ruokahalua, mielialaa ja unta sekä vähentämään ahdistustasi. Tieteellisen tutkimuksen tulosten ja oman kliinisen kokemuksensa vuoksi monet lääkärit valitsevat SSRI-lääkkeet parhaana lääkkeenä kokeilla tätä häiriötä.



Kun psykiatri aloittaa sinut SSRI: hen, he todennäköisesti aloittavat pienellä annoksella, joka on noin puolet masennukseen käytetystä. Sitten, jos oireesi eivät parane muutamassa kuukaudessa, ne voivat lisätä annosta hitaasti. SSRI-lääkkeitä ovat:

13 enkelinumeron merkitys
  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloft
  • Lexapro
  • Prozac

2. SNRI: t



Monet asiantuntijat, kun heiltä kysytään, miten parantaa sosiaalista ahdistusta, ehdottavat SNRI-lääkkeitä tai serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjiä. Nämä lääkkeet vaikuttavat sekä aivojesi serotoniini- että noradrenaliinijärjestelmiin. Koska SNRI säätelee noradrenaliinia, jota kutsutaan myös adrenaliiniksi, se vaikuttaa vasteisiisi pelkoon ja stressiin mukaan lukien fysiologiset reaktiot sekä emotionaaliset reaktiot. Yleisimmin käytetyt sosiaalisen fobian SNRI-lääkkeet ovat Effexor ja Pristiq.

3. Muut masennuslääkkeet

Lääkkeiden valinta sosiaaliseen ahdistukseen ei ole tarkka tiede. Harkittavia muuttujia on monia, joista monet riippuvat jokaisen yksilön fysiologisesta ja emotionaalisesta koostumuksesta. Joten ei ole yllättävää, että samat lääkkeet eivät toimi kaikille.



Vaikka SSRI: t ja SNRI: t näyttävät olevan tehokkaimpia useimmille ihmisille, jotkut ihmiset pärjäävät paremmin muiden masennuslääkkeiden kanssa. Jotkut näistä ovat trisyklisiä masennuslääkkeitä, ns. Niiden kemiallisen rakenteen kolmen renkaan takia. Nämä ovat vanhempia lääkkeitä kuin SSRI: t ja SNRI: t. Niillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia, joista osa vaikuttaa sydämeen. Ne voivat kuitenkin joskus auttaa sosiaalisen ahdistuksen hoitamisessa. Tässä on yleisimmin käytetty tila:

  • Tofranil
  • Pamelor
  • Elavil
  • Sinequan
  • Anafranil

Muita masennuslääkkeitä, joita voidaan käyttää ahdistuneisuushäiriöihin, kuten sosiaaliseen fobiaan, kuuluvat Desyrel sekä monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI: t), kuten Nardil ja Parnate. MAO-estäjät vaativat erityisruokavaliota haitallisten vuorovaikutusten välttämiseksi.





Lähde: flickr.com



4. Beetasalpaajat

144 enkelinumero tarkoittaa rakkautta

Jos sinulla on paljon fyysisiä ilmenemismuotoja sosiaalisesta ahdistuksestasi, kuten hikoilu, hengenahdistus tai nopea syke, lääkäri voi valita beetasalpaajia sosiaalisen ahdistuksesi hoitamiseksi. Tähän tarkoitukseen käytettyjä beetasalpaajia ovat Inderal ja Tenormin. Nämä lääkkeet ovat erityisen hyödyllisiä, jos sosiaalinen ahdistuksesi yleensä tapahtuu tietyissä tilanteissa. Kun tiedät olevasi tilanteessa, joka tuo esiin nuo pelon ja ahdistuksen tunteet, voit ottaa beetasalpaajasi tunti ennen kuin olet siellä tai ennen kuin kohtaat tilanteen, ja se vähentää oireitasi dramaattisesti.



5. Bentsodiatsepiinit

Bentsodiatsepiinilääkkeet ovat eräänlainen rauhoittava lääke. Ne voivat nopeasti lievittää sosiaalisen ahdistuksen oireita ja auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallitsevammaksi. Niitä voidaan käyttää tarpeen mukaan tämän nopean toiminnan takia. Vaikka bentsodiatsepiinit voivat olla erittäin hyödyllisiä henkilöille, joilla on sosiaalista ahdistusta, väärinkäytösten ja riippuvuuden riski on huomattava. Joten on tärkeää, että otat näitä lääkkeitä vain lääkärisi määräämällä tavalla. Hyödyllisimmät bentsodiatsepiinit sosiaaliseen ahdistukseen ovat Xanax ja Klonopin, vaikka muita, kuten Valium, Ativan tai Serax, voidaan käyttää sen sijaan.

Luonnolliset lääkkeet sosiaaliseen ahdistukseen

Luonnollisilla lääkkeillä on useita etuja sosiaalista ahdistusta sairastaville. He ovat suhteellisen turvallisia. Silti on aina tärkeää tunnistaa, että ne ovat kemiallisesti aktiivisia aineita ja niillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Toinen etu monille ihmisille on, että voit ostaa ne ilman reseptiä.

6. Yrtit

Kasviperäiset lääkkeet, jotka ovat yleensä hyviä ahdistukseen, voivat auttaa myös sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Yksi mukava asia yrtteistä sosiaalisen ahdistuksen lääkkeenä on, että sinun ei tarvitse välttämättä ottaa niitä pillereinä. Sen sijaan voit käyttää niitä tinktuura tai ottaa kuppi yrttiteetä rauhoittaa hermojasi. Jotkut yrtteistä, joita käytetään yksin tai yhdessä ahdistukseen, ovat:

lisko hengen eläimen merkitys
  • Kamomilla
  • John's wort
  • Valerian
  • Sitruunavoide
  • Laventeli
  • pyhä basilika
  • Kahvia
  • Bacopa
  • Ashwagandha
  • Kärsimyskukka

7. Homeopaattiset korjaustoimenpiteet

Homeopaattiset hoidot tulevat täydentävästä lääketieteellisestä järjestelmästä, joka keskittyy auttamaan kehoa parantamaan itseään. Homeopatiassa käytettävät lääkkeet ovat luonnollisia aineita, jotka tulevat kasveista, mineraaleista tai muista lähteistä. Ahdistukseen käytettävistä homeopaattisista lääkkeistä on pitkä luettelo. Sosiaalisen ahdistuksen kannalta järkevintä voi olla:

  • Akoniitti, joka auttaa äkillisissä voimakkaissa peloissa, varsinkin kun niillä on fysiologisia oireita.
  • Gelsemium, jota suositellaan ihmisille, jotka tulevat sanattomiksi pelosta.
  • Lycopodium, jota suositellaan usein ihmisille, jotka pelkäävät epäonnistumista tai joita pelkäävät ihmiset pelkäävät helposti.
  • Natrum muriaticum, joka voi auttaa ihmisiä, jotka pelkäävät nöyryytystä ja hylkäämistä.
  • Pulsatilla, joka voi auttaa ihmisiä, jotka ovat liian herkkiä ja helposti järkyttäviä.
  • Piidioksidi, joka voi auttaa, jos sinulla ei ole itseluottamusta tai pelkäät uusia tilanteita.

Lähde: pixabay.com

8. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vaikka vitamiineja ja kivennäisaineita ei ole tunnistettu auttavan nimenomaan sosiaalisen ahdistuksen hoidossa, monet voivat auttaa ahdistuneisuuden oireissa yleensä. Vitamiinilisien käyttö voi auttaa, varsinkin jos sinulla on vähän vitamiinia nyt. Valitse C-vitamiini, B-kompleksi tai D auttaa ahdistusta. Mineraalit voivat myös auttaa pitämään ahdistustasosi matalammalla. Saat tätä varten oikean määrän magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia ja kromia. Voit tehdä tämän ravinnon lähteiden kautta tai ottaa vitamiini- tai kivennäisaineita. Joko niin, avain on nostaa vitamiini- ja kivennäisaineiden tasosi normaaliksi, älä ota enempää kuin kehosi tarvitsee.

Muu kuin lääketieteellinen hoito sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön

Ehkä et halua ottaa sosiaalisen ahdistuksen pillereitä. Ehkä haluat tehdä jotain pysyvämmän muutoksen aikaansaamiseksi kunnossasi. Tai haluat ehkä lisätä muun kuin huumeiden hoidon yhdessä kaikkien ahdistuneisuutesi kanssa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Jos haluat muuta kuin lääketieteellistä sosiaalista ahdistuneisuutta, on olemassa useita erilaisia ​​hoitomuotoja, jotka voivat auttaa.

oksentaa verta unessa

9. Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia käyttää tekniikoita, jotka auttavat sinua muuttamaan ajattelutapaa ja käyttäytymistä. Sosiaalisen ahdistuksen osalta tavoitteena on auttaa sinua arvioimaan ja muuttamaan negatiivisia ajatuksiasi sosiaalisista tilanteista. Voit myös harjoitella käyttäytymistä, josta on sinulle enemmän hyötyä, kun pelkäät olla tekemisissä muiden kanssa.

Yksi erityinen CBT-tyyppi, joka voi auttaa sosiaalisen ahdistuksen hoidossa, on altistushoito. Tähän toimintatapaan kuuluu altistuminen vähitellen sosiaalisille tilanteille, joita pelkäät, tarjoamalla samalla emotionaalista tukea ja ehdottamalla tapoja käsitellä näitä pelkoja.

10. Ihmissuhdehoito

Ihmissuhdehoito on kolmivaiheinen toimenpide, jota voidaan käyttää menestyksekkäästi sosiaalisen ahdistuksen hoitoon. Ensimmäinen vaihe on ihmissuhdeongelmien tunnistaminen elämässäsi. Toinen vaihe käsittelee näitä ongelmia. Kolmannessa vaiheessa puhutaan muutoksista ja suunnitellaan hoidon loppu.

Ihmissuhdehoidossa käytetään useita erilaisia ​​tekniikoita, mutta yksi, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi sosiaalisen ahdistuksen kannalta, on roolipeli. Kun sinä ja terapeuttisi otatte erilaisia ​​rooleja, joita saattaa esiintyä sosiaalisissa tilanteissa, jotka pelottavat teitä, voit harjoitella uusia tapoja käsitellä näitä pelkoja ja oppia parempia tapoja kommunikoida.

11. Psykodynaaminen hoito

mitä 1015 tarkoittaa

Vuonna 2007 ehdotettiin lyhytaikaisen psykodynaamisen hoidon käsikirjaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitamiseksi. Tässä terapiamenetelmässä käytetään tavoitteiden asettamista, keskittymistä konfliktin perussuhteeseen ja emotionaalista tukea auttamaan sinua käsittelemään sosiaalista fobiasi. Terapeutti voi viettää jonkin aikaa kouluttamalla sinua siitä, mikä sosiaalinen fobia on ja miksi se ei ole sinun syytäsi. Ne auttavat sinua syrjäyttämään häpeän tunteet ja lopettamaan epärealististen vaatimusten asettamisen itsellesi. Samalla ne kannustavat sinua kohtaamaan sosiaalisia tilanteita sen sijaan, että vältettäisiin niitä.

Lähde: pixabay.com

Jos haluat tutustua sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon, voit keskustella BetterHelpin neuvonantajan kanssa. Siellä voit ottaa yhteyttä mielenterveysneuvojaan kätevää online-hoitoa varten. Olitpa valitsemassa lääkkeitä, luonnollisia lääkkeitä, keskusteluterapiaa tai yhdistelmää, nopein tapa löytää helpotusta sosiaalisesta ahdistuksestasi on ottaa ensimmäinen askel kohti hoitoa niin pian kuin mahdollista. Tällä hetkellä saatat haluta piiloutua sosiaalisista tilanteista. Oikealla hoidolla voit alkaa odottaa aikaa, jonka vietät paitsi ystävien ja perheen kanssa myös rentojen tuttavien kanssa kaikenlaisissa sosiaalisissa ympäristöissä.