10 tapaa voittaa seksuaalinen ahdistus

Lähde: en.wikipedia.org



kiusaamisen vaikutukset

Romanttisilla elokuvilla ja romaaneilla, kuten 'Muistikirja' ja '50 harmaan sävyä', on tapa kuvata seksimyyttejä. Miehet ovat erittäin luottavaisia; he tietävät jokaisen liikkeen ja temppun siitä, kuinka nauttia naisesta, jolla on useita organismeja. Lopulta he nukahtavat toistensa käsivarteen hymyillen ja täysin tyytyväisinä. Ikääntyessämme ja aloittaessamme seksiä huomaamme kuitenkin, että näytöllä näkyvä sukupuoli ei ole seksi, jota saamme tosielämässä. Todellisuudessa seksi voi olla pettymys ja joskus jopa täydellinen epäonnistuminen monille ihmisille. Yksi syy tällaisiin kokemuksiin on seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus.



Henkisellä tilallasi voi olla valtava vaikutus jokapäiväiseen elämään, myös seksielämään. Se vaikuttaa kykyihisi kiihtyä. Vaikka olisit jonkun kanssa, johon olet kiinnostunut, huolehtiminen siitä, miten suoritat sängyssä, voi tehdä seksiä mahdottomaksi. Kun olet huolissasi, sinulle kehittyy stressiä. Stressihormonit kaventavat sitten verisuonia. Kapeat verisuonet vaikeuttavat veren virtaamista penikseen, mikä vaikeuttaa erektiota.

Seksuaalinen suorituskyky vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, mutta se on yleisempää miehillä. Naisilla se vaikuttaa kiihottumiseen, mikä estää naista voidelemasta. Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistukseen on monia syitä. Niihin kuuluu aiempi traumaattinen kokemus, ennenaikaisen siemensyöksyn pelko, heikko itseluottamus, suhteiden vaikeudet ja joskus lääketieteelliset ongelmat, kuten erektiohäiriöt ja vammat.



Riippumatta seksuaalisen ahdistuksen syystä, seksuaalisen kontaktin välttäminen ei pitäisi olla vaihtoehto. Useat asiat auttavat sinua selviytymään kärsimyksistä nopeammin. Haluatko poistaa seksuaalisen ahdistuneisuushäiriön? Tässä on kymmenen vinkkiä seksuaalisen ahdistuksen voittamiseksi.

  1. Ota lääkkeitä

Lääkkeet voivat auttaa erektiohäiriöiden ja muiden seksuaalisten ahdistuneisuusongelmien ratkaisemisessa. Tällaisten lääkkeiden on määrättävä pätevä terveydenhuollon ammattilainen. Sinun on löydettävä lääkäri, jolla olet tarpeeksi mukava keskustelemaan seksielämästäsi. Kun kerrot lääkärillesi ongelmastasi, hän tutkii sinut ja tekee sitten joitain testejä varmistaaksesi, että terveytesi on kunnossa.

Vierailun aikana sinun on kerrottava lääkärille seksuaalihistoriasi ja kuinka kauan olet ollut tekemisissä seksuaalisen ahdistuksen kanssa. Jos diagnoosi osoittaa, että se on terveysongelma, lääkäri määrää lääkkeitä. Jos lääketieteellinen ongelma ei ole syyllinen seksuaaliseen ongelmasi, lääkäri saattaa ehdottaa muita tapoja voittaa seksuaalisen ahdistuksen.



Lähde: flickr.com

perheongelmat
  1. Keskustele terapeutin kanssa

Voit myös hakea apua sertifioidulta seksiterapeutilta. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään seksuaalisten ongelmiesi syyn ja neuvoa eri tavoin voittaa seksuaalisen ahdistuksen. Esimerkiksi, jos olet aina huolissasi ennenaikaisesta siemensyöksystä, terapeutti voi opastaa sinua tekemään oikein rentoutumisharjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan enemmän hallintaa sängyssä.



Joskus hoito voi suositella, että sinä ja kumppanisi osallistutte istuntoihin parempien tulosten saavuttamiseksi. Terapeutti voi myös auttaa molempia muotoilemaan oletuksia seksuaalisista saavutuksista ja epäonnistumisista.

  1. Puhu kumppanillesi

Seksuaalista ahdistusta kokevat ihmiset ovat yleensä huolissaan epäonnistumisesta sängyssä ennen kuin seksi edes alkaa. Sellaiset ihmiset uskovat, että seksi johtaa nöyryytykseen ja kumppanin hylkäämiseen. Tämä voi olla pahempaa, jos yrität tehdä hyvän vaikutelman kumppanistasi. Paras tapa tällaisessa tilanteessa on kuitenkin puhua kumppanisi kanssa. Näistä asioista puhuminen voi helpottaa tällaisia ​​huolia. Kun jaat huolesi kumppanisi kanssa, saat mahdollisuuden levittää kaikki stressit ja luoda 'avoimuus', joka mahdollistaa läheisyyden rakentamisen.

  1. Työskentele ruokavaliossasi

Kuinka paljon syöt ja mitä syöt, vaikuttaa sukupuolielämääsi. Väärä ruokavalio on mielialan tappaja, seksuaalinen ja muuten. Se voi vaikuttaa energiatasoihisi, hormoneihisi ja verenkiertoosi, joilla kaikilla on valtava rooli sukupuolielämässäsi. Suuri seksi vaatii kestävyyttä, voimaa ja kestävyyttä. Runsaasti sokereita ja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet voivat johtaa huonoon suorituskykyyn sängyssä. Siksi tiede sanoo, että lihavilla miehillä on alhaisempi testosteronitaso. Voit torjua seksuaalista ahdistusta ruokavalion avulla siirtymällä hiilihydraateista ja runsaasti proteiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten kanaan ja muniin.

väärennetty onnellinen

Lähde: ville.saint-remi.qc.ca



  1. Hyväksy säännöllinen harjoittelurutiini

Vanhetessamme useimmilla meistä on tapana lihoa ja laittaa liikuntaa sivuun. Iän lisäksi ruokavalio ja terveysongelmat voivat johtaa matalaan energiatasoon, joka vaikuttaa sukupuolielämään. Säännöllinen liikuntarutiini parantaa paitsi fyysistä tilaa myös lisää itseluottamusta. Liikunta pumppaa verta kehon ympärille. Tämä vapauttaa endorfiineja, mikä vähentää stressiä ja kohottaa mielialaa. Kaikki tämä saa lihaksesi toimimaan paremmin. Liikunta 4-5 päivää viikossa yhdessä oikean ruokavalion kanssa voi tehdä ihmeitä. Muista, että mitä enemmän kehosi sietää liikuntaa, sitä todennäköisemmin pidät pidempään sängyssä.

siirtymäkeskeinen hoito
  1. Kehitä positiivinen kehon kuva

Useimmat ihmiset kokevat vikansa ruumiissaan, mikä johtaa ujouteen, häpeään ja seksuaaliseen ahdistukseen. Jotkut ihmiset ovat niin itsetietoisia kehostaan; he välttävät seksiä. On vaikea tuntea olevansa seksikäs, jos sinulla on huono kehon kuva. Huonolla kehon kuvalla voi olla vakavia vaikutuksia seksielämään. Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan tiedä, että heillä on hallita itsensä tuntemista.

Muista, että kukaan ei ole syntynyt täydelliseksi; on epätavallista löytää miehiä ja naisia, jotka ovat tyytyväisiä kehon ulkonäköön ja tunteisiin. Totuus on, että kehon kuvalla ei ole mitään tekemistä värin, muodon ja koon kanssa; se kaikki on sosiaalisten, vertaisarvioitujen, kulttuuristen ja perhe-arvojen tuote. Nämä vaikuttavat itsekäsitykseen ja itsetuntoomme. Jos et tunne olosi mukavaksi kehossasi ja se aiheuttaa seksuaalista ahdistusta, sinun on ystävystyttävä oman kehosi kanssa. Aloita ymmärtämään, että sinun ei tarvitse verrata itseäsi muihin median ihmisiin, ja ymmärrä, että arvosi ei riipu siitä, kuinka hyvin sovitat epärealistisia kuvia.

  1. Ohita median kuva seksistä

Media, elokuvat, kirjat ja jopa porno voivat olla tietämättömiä seksistä. Jos katsot mitä tahansa elokuvaa seksielokuvalla, nainen saa todennäköisimmin orgasmin muutaman minuutin yhdynnässä. Asiat pahenevat pornossa, jossa nainen saa useita orgasmeja, ja mies voi kestää jopa tunnin. Mutta tutkimukset osoittavat, että vain 25% naisista voi saada orgasmin pelkästään tunkeutumisen kautta.

Ylialtistuminen pornoon ja muihin epärealistisiin seksiideoihin johtaa epäterveelliseen seksielämään sekä miehillä että naisilla. Oikea seksi sisältää paljon kokeiluja ja virheitä, työtä ja joskus jopa kiusallisia hetkiä. Joten, jos haluat voittaa seksuaalisen ahdistuksen, sinun on pysyttävä poissa pornosta jonkin aikaa ja lopetettava itsesi vertaaminen elokuvahahmoihin ja pornotähtiin.

  1. Kouluta itseäsi seksistä

Jos pystyt selvittämään, mikä saa sinut ahdistumaan, voit alkaa kouluttaa itseäsi. Oletko tietoinen suorituskyvystä? Oletko huolissasi orgasmin saamisesta tai antamisesta? On olemassa tonnia hyödyllistä tietoa siitä, miten päästä eroon seksuaalisesta ahdistuksesta. Voit käydä paikallisessa kirjakaupassa tai etsiä Internetistä resursseja, jotka auttavat sinua ja kumppaniasi. Jos olet ahdistunut, koska aloitit juuri seksiä, on paljon omakohtaisia ​​kertomuksia seksikohtauksista, jotka voivat opettaa sinulle, mitä odottaa seksin aikana. Todellisuudessa meistä tulee parempia oppimisen ja käytännön avulla.

  1. Työskentele esipelillesi

Sinun on hidastettava esileikkiä. Monet nuoret pornografian ansiosta herättävät usein ulkoisia ärsykkeitä ja masturboituvat sitten siemensyöksyyn mahdollisimman nopeasti. Tällainen käyttäytyminen kouluttaa heidän mieltään odottamaan orgasmin heti, kun he kiihottuvat. Tämä on yksi syy laajalle levinneeseen ennenaikaiseen siemensyöksyyn ja erektiohäiriöön.

ADHD psykiatri lähelläni

Paras tapa saada enemmän hallintaa seksuaalisen ahdistuksen ja kiihottumisen suhteen on hidastaa esileikkiä. Monille miehille seksuaalisen kiihottumisen viisi ensimmäistä minuuttia on vaikeinta pidättäytyä siemensyöksystä. Ensimmäisten viiden minuutin jälkeen mieli kuitenkin tyytyy ajatukseen kiihottumisesta eikä hänen tarvitse kilpailla orgasmin kanssa. Olipa kyseessä hieronta, suuseksi, suudelma tai halaus, tee se pitkään. Tämä auttaa sinua rentoutumaan. Vältä tunkeutumista, kunnes sekä sinun että kumppanisi keho ja mieli ovat täysin päällä.

Lähde: commons.wikimedia.org

  1. Se on vain seksiä

Seksi ei määritä sinua mieheksi tai naiseksi. Se ei ole suorituskyky, jolla voit menestyä; se on vain kahden suostuvan aikuisen jakama kokemus. Se ei ole tilaisuus tehdä vaikutusta, ja on hyvä tehdä virheitä.

Muista, että melkein kaikilla miehillä on seksuaalista ahdistusta yhdessä vaiheessa elämässään. Joillekin se voi olla lyhytaikainen ja saattaa ilmetä uuden suhteen seurauksena. Vaikka suurin osa miehistä pomppii välittömästi, toiset jumittuvat hetkeksi, mutta lopulta pääsevät sen yli. Joten päästä irti odotuksistasi, rentoudu ja nauti.